专题二 心理问题　调控情绪（学生版）

第一模块心理专题二心理问题调控情绪一丶青春矛盾1．青春期生理（身体）变化的主要表现：①身体外形的变化；②身体内部器官的完善；③性机能的成熟。（七下P3）2．青春期生理变化带给我们的影响有哪些?（七下P3~5）（1）积极影响：①带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量；②让我们拥有充沛的精力、敏捷的思维；③使我们对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。（2）消极影响：①一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼，如长痘痘、体重增加等；②心理发生变化，如认知能力发展，自我意识增强，情感世界丰富等变化使我们产生心理矛盾和困惑。3．如何悦纳青春期的生理变化?（七下P5）（1）要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。（2）尊重自己和同伴的生理变化，不因自己的生理变化而自卑，不嘲弄同伴的生理变化。（3）在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。易错易混提示：“青春期的生理变化是不正常的现象”的说法错误。青春期的生理变化是正常现象，我们应该正确看待，不因自己的生理变化而自卑或自傲，也不嘲弄同伴的生理变化。4．青春期矛盾心理的主要表现：①反抗与依赖；②闭锁与开放；③勇敢与怯懦。（七下P6·相关链接）★5．如何正确认识青春期的矛盾心理?（七下P5~6）（1）伴随着生理发育，我们会产生矛盾和困惑，这些都是正常现象。（2）青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。（3）积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。6．如何正确处理青春期的矛盾心理?（七下P6~7）（1）积极参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。（2）通过求助他人，学习化解烦恼的方法。（3）通过培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。（4）学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。（自我调节的方法：①把自己的想法写下来；②参加体育活动；③学习自我暗示；④试试自我解嘲等）7．如何正确认识独立思考?（七下P9）（1）表现：步入青春期，独立意识不断发展，对问题开始有更多的见解。（2）内涵：独立思考并不等同于一味追求独特，而是表现为不人云亦云，有自己独到的见解，同时能接纳他人合理、正确的意见。易错易混提示：独立思考，即不盲从轻信他人的观点和看法，对事情有自己的思考。但我们不能为了追求独特，而刻意表现得与众不同。8．批判性思维（批判精神）的表现及作用。（七下P10~11）（1）表现：①对事情有自己的看法，敢于表达不同观点；②敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。（2）作用：①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度思考问题，探索解决方案；②能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。9．如何培养批判性思维（批判精神）?（如何做到合理批判?）（七下P11）（1）要具有问题意识，在发现、提出、思考、解决问题中培养批判精神。（2）要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力。（3）要考虑他人的感受，掌握批判的技巧。批判只针对事情本身，不攻击他人，同时要具有一定的建设性。易错易混提示：批判性思维，并不是全盘否定，而是对事情有自己的看法，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。“学贵有疑”，在学习中，我们需要批判的精神和勇气。10．青少年为什么要开发创造潜力?（七下P12）（1）青春凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，为我们的成长带来无限可能。（2）青春时期的青少年思想活跃，充满对未来的美好憧憬，拥有改变自己、改变世界的创造潜力。（3）创造存在于我们生活的各个方面，存在于我们每个人身上。11．青少年应如何开发自身的创造潜力?（七下P12~13）（1）勤奋学习、自觉劳动、勇于创造。（2）在遵守法律和道德规范的前提下，要敢于打破常规，开创前人未走之路。（3）关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者。（4）积极参与社会实践，用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。二丶情绪丶情感1．情绪本身无所谓好坏，但根据由情绪引发的行为及行为后果则可以把情绪分为正面情绪和负面情绪。2．情绪不是一成不变的，会随着周围环境变化而变化。3．喜怒哀乐虽是个人的事情，但我们在表达情绪时还是应该考虑周围人的感受。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。我们应该学会合理表达情绪。4．情绪宣泄并非可以任性而为，需要用合理的方式去实现，情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。5．情绪是短暂的、不稳定的，往往随着情境的改变而变化；情感是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。6．情感可以分为基础性情感、高级情感；正面体验、负面体验、两方面混杂的体验。7．社会生活中，情感是人最基本的精神需求。8．情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。9．生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。10．情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。如同我们不愿意被别人强迫表现出喜欢或不喜欢，自然也不能强迫别人给予我们美好的情感。误区1情绪会影响我们的身心健康，妨碍我们的学习、工作和生活。点拨：这种观点是片面的。情绪有正面的情绪和负面的情绪之分。正面的情绪有利于促进我们的身心健康，促进我们的学习、工作和生活；负面的情绪会影响我们的身心健康，妨碍我们的学习、工作和生活。误区2情绪属于个人的情感，情绪表达也完全是个人的事，可以任意发泄。点拨：这种观点是错误的。情绪虽然属于个人情感，但是情绪表达却不只是自己的事情。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。误区3情绪人人都有，因此情绪不需要进行管理。点拨：这种观点是错误的。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。误区4情绪就是情感，两者没有区别。点拨：这种观点是错误的。情感与情绪紧密相关，但两者也各有特点。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。误区5负面的情感体验对我们的成长只有坏处，没有意义。点拨：这种观点是错误的。负面的情感体验对我们来说既是坏事也是好事。体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈，对我们的成长有意义。检测一、选择题（）1习近平总书记勉励广大青年，要立大志、明大德、成大才、担大任，努力成为堪当民族复兴重任的时代新人。这要求我们A．勇担责任，筑梦青春 B．甘于平凡，珍惜青春 C．尽情享乐，不负青春 D．特立独行，放飞青春（）2．有人说：“青春，是与七个自己相遇。一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成长。”对此理解正确的是A．青春是美好的，要尽情享乐不留遗憾B．青春期的矛盾心理对我们只会产生消极的心理影响C．青春是人生重要的过渡阶段，要做到生理与心理协调发展D．青春是一个成长的过程，在这个过程中我们要事事追求完美（）3．当我们快乐的时候，笑容满面、步履轻盈。这属于下列情绪中的哪种A．惧 B．哀C．怒 D．喜（）4．中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落，他拨打了青少年心理援助热线2251885（爱爱我要帮帮我），向咨询师倾诉后，心情好转。小张调控情绪的方法属于A．改变认知 B．放松训练 C．转移注意 D．合理宣泄（）5．从事网约车服务的陈某因违反交通规则连续两次被交警罚款，心生怨恨，竟然两次开车撞击停在路边的警车。结果，当地人民检察院对陈某以涉嫌寻衅滋事罪提起公诉。对此，下列认识正确的是A．人的情绪无法改变和调节 B．情绪影响人的观念和行动C．复杂情绪有百害而无一利 D．人的情绪只受环境的影响（）6．李大钊说：“青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。”这启示我们A．青春是任性的，要张扬个性 B．青春是宝贵的，要珍惜青春C．青春是短暂的，要尽情享受 D．青春是烦恼的，要自我调节（）7．进入青春期的强强，在家总爱和父母对着干，在学校也经常和同学发生冲突，他感到很烦恼。为解决这些“烦恼”，下列方式恰当的有①及时处理，寻求他人帮助②控制情绪，主动和父母、同学沟通③学会当自己的“心理医生”，承担责任，宽以待人④自我封闭，不与他人交往A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④（）8．著名作家契诃夫说：“愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”这说明A．需要防止负面情绪的产生 B．情绪往往受自然环境的影响C．正面情绪能让生活更美好 D．情绪是神奇的、复杂多样的（）9．“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”这些佳句共同表达出的情感属于①基础性情感②高级情感③正面的体验④负面的体验A．①③ B．①④ C．②③ D．②④（）10．疫情之下有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。对此，下列观点正确的是A．负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力B．调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助C．负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康D．主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人（）11．小闽参加了学校组织的“学四史，树理想”系列研学活动，被先辈们的英勇事迹深深感动，他暗自下决心要努力成为社会主义合格的建设者和接班人。材料说明①情感表达的方式是多种多样的②情感会影响人们的判断和选择③情感是短暂的且会随情境变化④情感可通过有意义的活动获得A．①② B．①④ C．②③ D．②④（）12著名作家契诃夫说：“愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”这说明A．需要防止负面情绪的产生 B．情绪往往受自然环境的影响C．正面情绪能让生活更美好 D．情绪是神奇的、复杂多样的（）13．小闽参加了学校组织的“学四史，树理想”系列研学活动，被先辈们的英勇事迹深深感动，他暗自下决心要努力成为社会主义合格的建设者和接班人。材料说明①情感表达的方式是多种多样的②情感会影响人们的判断和选择③情感是短暂的且会随情境变化④情感可通过有意义的活动获得A．①② B．①④ C．②③ D．②④（）14．习近平总书记在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上说：“世上没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人。青年一代不怕苦、不畏难、不惧牺牲，用臂膀扛起如山的责任，展现出青春激昂的风采，展现出中华民族的希望!让我们一起为他们点赞!”这告诉我们①青年要发扬实干精神，担负起历史重任②青春是多姿多彩的，青年人要敢于打破常规③青春是用来奋斗的，青年是国家和民族的希望④青年要有梦想，只能创造伟大，不能甘于平凡A．①② B．①③C．②④ D．③④（）15．“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”。这段歌词诠释了A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪影响着我们的观念和行动C．人的情绪受多方面因素的影响 D．学会合理宣泄，成为情绪的主人二、非选择题16．阅读材料，回答问题。2021年的东京奥运会，引起全世界关注，看点很多。其中奥运首金争夺具有戏剧性。在最终的金牌争夺战中，俄罗斯选手加拉希娜仅仅领先杨倩0．1环，决赛第一发加拉希娜10．8环，杨倩10．7环，差距来到0．2环!最后一环!谁能想到加拉希娜发生巨大的失误竟然打出8．9环，中国选手杨倩以9．8环在最后完成绝杀!以251．8环问鼎冠军!赛后，杨倩接受了媒体的采访，她说道：“比赛中没有想太多，因为非常紧张，心跳非常快，所以就只能尽力去做好自己，稳定住自己的情绪。专心投入地做自己吧。其实，适当的紧张反而会让我更加专注。紧张情绪不管再怎么控制，也不能说给控制得像平常一样放松的状态，只能尽量调整、深呼吸，让自己的心情趋向于稳定。”（1）杨倩用什么方法稳定住了自己的紧张情绪?（2）结合杨倩在媒体采访中的发言，其以9．8环在最后完成绝杀体现情绪具有什么作用?从杨倩的发言中，我们得到什么启示?17．阅读材料，回答问题。材料一：“春蕾计划”是一项由中华全国妇女联合会指导、中国儿童少年基金会主办、中诚公益创投发展促进中心承办的青春期教育项目。作为中国儿童少年基金会儿童教育领域的重点项目，该项目以10~14岁儿童少年为主要受益目标群体，旨在通过打造系统、科学的青春期教育内容，形成学校、家庭、社会相结合的青春期教育协同体系，促进广大儿童少年的全面发展。围绕此次活动，北京市某中学开展了相关的主题活动，七年级（1）班的同学举办了主题班会。（1）主题拟定：请你为该班的班会拟定一个合适的主题。材料二：每个人都会经历青春期，在这个阶段中，青少年开始出现年少轻狂，早恋，叛逆等情况，而且一会儿哭，一会儿笑，心理状态非常不稳定。（2）正视青春：如何正确看待青春期矛盾心理？材料三：该班的同学小云，自从上中学后就像变了一个人一样。在学校独来独往，从不参加班级活动，做起事来我行我素，跟父母的交流也越来越少了……他觉得这样不好，但是不知道怎么办。（3）阳光青春：请给小云同学一些建议帮助他摆脱烦恼，重返阳光快乐的青春。18．阅读材料，回答问题。情感是与人的高级需要是否得到满足相联系的内心感受，是比较稳定、深刻的内心体验。对待任务，我们有责任感；取得成绩，我们有荣誉感、自豪感；犯了错误，我们有羞愧感。这些情感体验是我们积极向上的动力，我们要重视情感的培养。材料中哪些是正面