河北省第一届职业技能大赛邢台市选拔赛-社会体育指导（健身）项目技术工作文件

河北省第一届职业技能大赛邢台选拔赛

社会体育指导（健身）项目技术工作文件

省赛邢台选拔赛组委会技术工作组

2021年6月

目录

一、技术描述1

（一）项目概要1

（二）参赛要求及条件1

（三）竞赛内容及竞赛时间1

二、竞赛项目规则及评分标准4

（一）模块1：动作教学及体能比拼4

（二）模块2：运动计划设计6

（三）模块3：专业理论知识竞答9

（四）评判标准及流程10

（五）场地及设施设备11

三、选手须知12

（一）动作教学及体能比拼、运动处方设计模块12

（二）专业理论知识竞答模块13

四、裁判员须知14

五、各参赛队领队和随队人员须知14

六、工作人员须知15

一、技术描述

（一）项目概要

社会体育指导（健身）项目是指根据运动人体科学知识、健

身运动指导的知识、技术和技能，通过健康体适能测试和评估，

制订个性化的健身运动计划，指导和帮助健身者系统性保持或提

高健康体适能水平能力的竞赛项目。比赛对选手的技能要求主要

包括：具备一定的体能素质，掌握健身相关知识，应用健身基础

理论对被指导对象进行评估、运动计划设计、动作教学。

（二）参赛要求及条件

1、凡在当地工作或学习满1年以上，年满16周岁、在法定

退休年龄以内的中国大陆公民（含从事竞赛项目相关工作的企事

业单位职工、设置有相关专业的各类院校教师及全日制在籍学

生）按属地原则报名参赛。

2、本比赛参赛选手要求身体健康，无隐性疾病。

（三）竞赛内容及竞赛时间

1、社会体育指导（健身）项目竞赛分为：动作教学及体能

比拼、运动计划设计、专业理论知识，3个模块。

模块1：动作教学及体能比拼

该模块要求选手按顺序连续完成：卧推、深蹲、硬拉3个力

量举项目的动作教学及重量挑战。主要考察动作讲解及示范教学

能力和选手肌肉力量和耐力、爆发力、平衡性、协调性等方面的

体能素质。

1

模块2：运动计划设计

该模块要求选手根据体适能理论和训练原则，分析被指导对

象的身体状况（包含健康状况、生理生化数据、运动机能数据、

健康体适能水平），结合被指导对象健身目标，设计并讲解运动

计划。主要考察选手的应用体适能理论和训练原则进行运动计划

设计的能力。由裁判组编制试题库，赛前抽签确定题目，每名选

手进入赛场后看题，其他选手在隔离室等待。

模块3：专业理论知识竞答

该模块要求选手根据运动解剖学、运动生理学、运动营养学、

健康体适能、健身运动技术、健身运动计划、运动损伤的预防和

处理、特殊人群的健身运动等健身相关知识，在规定时间内作答

屏幕上依次出现的不定项选择题。主要考察选手对健身相关知识

的掌握情况以及灵活运用能力。由裁判组编制试题库，题目赛前

随机抽取。

2、竞赛时间

本项目竞赛时间为1天，具体安排如下：

日程考核模块时间分配

上午9:00-11:30动作教学及体能比拼150分钟

下午2:00-4:30运动计划设计150分钟

下午5:00-5:50专业理论知识竞答50分钟

2

3、权重配分比例

动作教学运动处方

模块理论知识笔试

及体能比拼及课程演示

配分40%30%30%

总分100

4、基本知识与能力要求

序

参赛者应具备的能力

号

1、考察参赛者体能综合身体素质；

2、考察参赛者的上、下肢力量；

1体能比拼3、考察参赛者的上、下肢协同配合能力；

4、考察参赛者的核心平衡能力；

5、考察参赛者的心肺耐力。

1、考察参赛者的健身教学指导能力；

2、具备良好的语言表达能力；

2综合表现3、具备良好的临场应变能力；

4、具备良好的心理素质及控场能力；

5、具备良好的仪容仪表及身体姿态。

1、考察参赛者的专业理论知识，涉及内

容包括运动人体科学、运动训练学、运动

医学、运动营养学、运动心理学以及健身

3专业知识健美理论；

2、考察参赛者的体态评估及健身指导能

力；

3、考察参赛者的运动处方设计能力。

3

二、竞赛项目规则及评分标准

（一）模块1：动作教学及体能比拼

参赛选手按顺序连续完成：卧推、深蹲、硬拉3个力量举项

目的动作教学及重量挑战。选手首先说明动作练习的目的，然后

分步骤进行动作示范讲解和完整示范正确动作。完成动作教学后

进行重量挑战，每个动作可试举三次，试举前选手将首次试举重

量告知工作人员。挑战成功选手可以增加挑战重量，每次增加重

量为5KG的倍数，挑战不成功可选择放弃或从新挑战。

1、卧推重量挑战规则：

（1）卧推时，选手的肩膀、头部、臀部必须都在卧推凳上，

如果有任意一处离开凳子，即视为试举失败;

（2）卧推时，需全脚掌着地，允许脚在地面上滑动、移动，

脚掌任何一部分离开地面，即视为犯规试举失败;

（3）出杠后手臂伸直，保持杠铃稳定，等待裁判发出“开

始”指令方可将杠铃落到胸上；

（4）杠铃在身体上停稳后，裁判发出“推”指令，选手将

杠铃推起；

（5）杠铃推起后，手臂伸直，裁判发出“回”口令后，将

杠铃放回卧推架；

（6）在裁判发出相应指令前作出动作即视为犯规，试举失

败；

（7）选手可以请保护员协助出杠。但出杠后，选手必须伸

4

直手臂等待裁判口令。

（8）出杠后5秒内选手无法法稳定杠铃、伸直手臂，裁判

要求选手重新出杠；

（9）卧推时，抓握杠铃的双手握距不得超过81cm（食指距

离），不允许反手握杠；

（10）杠铃可以下落在胸部或者腹部，但不允许下落触碰到

腰带；

（11）如果在裁判发出“推”指令后，杠铃再次出现下落，

视为犯规。此次试举失败；

（12）卧推中，选手依靠架子借力，视为犯规。（杠铃或杠

铃片不小心触碰到架子，不判犯规。

2、深蹲重量挑战规则

（1）选手面对深蹲架，杠铃水平放置在肩上，双手抓住杠

铃杆，手掌可在内锁环之内的任何位置；

（2）出杠后，锁定膝盖，身体站直，等待裁判发出“蹲”

指令后，方可下蹲；

（3）完成深蹲，裁判裁判发出“回”指令后，将杠铃放回

深蹲架；

（4）在裁判发出相应指令前作出动作即视为犯规，试举失

败；

（5）选手出杠后5秒内未能锁定膝盖，站直身体，裁判要

求回杠重来；

5

（6）深蹲的深度为髋关节低于膝关节上表面，未达到下蹲

深度即试举失败；

（7）在深蹲试举中，底部重复反弹或者上升过程中出现任

何下降，视为试举失败，

（8）回杠的过程中，杠铃掉落在地上，视为试举失败；

（9）深蹲过程中，依靠架子借力为犯规，试举失败(杠铃或

者杠铃片不小心触碰到架子，不会被判为犯规)。

3、硬拉重量挑战规则

（1）杠铃水平放置在选手脚前面，选手双手握住杠铃（自

由握姿），拉起杠铃站直。

（2）完成硬拉时，要求双腿伸直锁定膝盖，双肩向后锁肩。

（3）裁判发出指令“放”后，放下杠铃。在裁判发出指令

前放下杠铃，视为试举失败；

（4）杠铃开始上升或选手试图拉起杠铃即算一次试举开始。

（5）拉起后直到伸直锁定，如出现杠铃下降，即为试举失

败；

（6）选手通过把杠铃放在大腿上支撑的方式来借力，使得

硬拉更容易，视为犯规试举失败；

（7）选手在下放杠铃的过程中，如果杠铃脱手，或者选手

没能控制杠铃，使得杠铃掉落，视为试举失败。

（二）模块2：动作教学及运动计划设计

选手根据案例中指导对象健康调查情况，对其参与运动的风

6

险进行评估，对生理生化指标、身体形态数据进行相应分析，对

体适能水平的结果进行逐项分析，针对分析结果设计运动计划，

说明运动计划的整体设计思路（阶段划分及各阶段的目标），以

及各阶段主要体适能要素的运动类型、运动频率、运动强度、运

动时间和注意事项（其中运动类型具体到训练器械或方式即可）。

运动计划设计样题：

第一部分：健康调查

李先生

年龄45岁

职业公司高管

生活习惯：吸烟，经常加班至凌晨，有吃宵夜的习惯。

体力活动情况：10年的健身经历；长跑，业余竞赛型跑者，每

生活方式

周坚持跑步4-7天，每年完成1-2次马拉松赛和许多其他公路

赛；两个月前成绩是3小时10分钟左右。

疾病史无

近一个半月两次崴脚，现已恢复，但跑步后膝关节有内外侧有

损伤史疼痛，休息后有缓解。除用过非处方药物布洛芬，其他药物均

未使用。

家族病史无

半年后将参加马拉松比赛，希望通过每周两到三次的训练，提

健身目的及频次

高运动表现。

7

第二部分：身体形态

身高体重胸围腰围臀围上臂围大腿围小腿围

（cm）（kg）（cm）（cm）（cm）（cm）（cm）（cm）

一个

半月182.975.41058297------

前

当前182.976.41058498------

第三部分：体适能水平测试结果（测试项目及根据案例情况适当

调整，根据案例情况给出相关数据）

坐单脚

台仰握

位俯闭眼505

阶卧力

体卧站立30（s）

测起测深蹲卧推垂直

体脂前撑（s）米冲

试坐试1RM1RM纵跳

（%）屈（5刺

（5（5（5（kg）（kg）（cm）

（5分（s）

分分分左右左右

分制）

制）制）制）

制）

一

个

33--

半1444----310560----

04--

月

前

当2--

15.233----3101556----

前9--

主动屈主动屈主动伸主动伸

关节活动度

左右左右

一个半月前--------

当前--------

8

第四部分：生理生化指标（根据案例情况给出相关数据）

低密度脂

血压安静心率血清总胆固醇高密度脂蛋空腹血糖

项目蛋白

(mmHg)(bpm)(mg/dl)白(mg/dl)

(mg/dl)(mmol/l)

收缩压：

参考90-140

标准60-100＜200＜130≥403.9-6.1

值舒张压：

60-90

一个

半月--59--------

前

当前124/7864187103414.84

血红蛋白尿素氮肌酸激酶皮质醇睾酮

项目

(g/l)(mmol/l)(u/l)(ug/dl)(ng/dl)

参考标准值

120-1602.9-7.1450-3105-25300-1000

（男性）

参考标准值

110-1502.9-7.1440-2005-254-100

（女性）

一个半月前----------

当前----------

（三）模块3：专业理论知识竞答

命题方向如下：健身基础理论及其应用，包括运动解剖学、

运动生理学、运动营养学、健康体适能、健身运动技术、健身运

动计划、运动损伤的预防和处理、特殊人群的健身运动等方面。

知识竞答样题:

练习者做双杠支撑摆动动作时，保护肩关节，防止错位的主

要韧带是（）。

9

A肱骨横韧带

B喙肩韧带

C喙肱韧带

D盂肱韧带

（四）评判标准及流程

评判标准：

模块评分标准权重

动作教学：20分

模块1：

说明该动作练习的目的，分步骤进行

动作教学及占总成

动作示范讲解，完整示范正确动作。

体能比拼卧推、深蹲、硬拉：20分绩40%

（40分）男女选手分别以总重量进行排名和计

分，犯规或未完成计0分。

体适能测评：10分

了解健康状况、了解生活方式、体适

能测试。

模块2：

运动处方设计：15分

运动处方占总成

设计原则（渐进性、特殊性、超负荷、

设计绩30%

恢复性）、内容(频率、时间、强度、

（30分）

类型)

综合素质：5分

形象、表达

10

模块3：

专业理论占总成

以竞答实际成绩计分。

知识笔试绩30%

（30分）

1.动作教学及体能比拼，动作教学部分需在3分钟内完成，

超时部分不予计分；

2.运动处方设计，运动处方设计部分需在7分钟内完成，超

时部分不予评分；

3、个人总分为各模块竞赛得分之和；

4、动作教学及体能比拼、运动处方设计、专业理论知识竞

答三项积分比重为4:3:3，总积分高者名次列前；

5、若总积分相同，以“专业理论知识笔试”积分高者列前；

6、若“专业理论知识笔试”积分也相同，则以“运动计划

设计”得分高者列前。

（五）场地及设施设备

1.赛场布置及工位要求

场地布置、安全等方面完全达到比赛相关要求，赛场场地总

面积为300平方米，主要包含了竞赛工位、裁判及专家休息区、

参赛者（等候）休息区、教练休息区等区域，工位配备有比赛所

需的设施设备、器材。

2.竞赛场地安排

体能竞赛场地安排在操场正中间的草坪位置，运动计划设

11

计、专业理论笔试安排在室内，具体位置详见赛场分布图。

3、动作教学及体能竞赛器材准备

（1）卧推架1套；

（2）深蹲架1套（深蹲架需带有限位保护）；

（3）杠铃杆3根；

（4）杠铃片及架子1套；

（5）地线胶带若干；

（6）码表10块；

（7）计时器2块；

（8）号码布或号码贴纸；

（9）桌椅3套；

（10）记录夹板20块、哨子20支、复写纸、铅笔、小刀橡

皮若干。

三、选手须知

（一）动作教学及体能比拼、运动处方设计模块

1、参赛选手需提前20分钟凭有效身份证和参赛证通过体

温测试正常方可进入赛场，检录台检录后进行抽签决定出场顺

序，并对竞赛工具设备进行检查。

2、开赛迟到10分钟以上者，按自动弃权处理。

3、参赛选手按赛题完成各竞赛项目，并主动配合裁判员评

分。

12

4、参赛选手应严格遵守赛场纪律，所有的通讯工具、摄像

工具不得带入竞赛现场，对竞赛设施设备应爱护、保管，防止丢

失和损坏。冒名顶替、弄虚作假、作弊者，取消竞赛资格及成绩。

5、参赛选手须严格遵守安全操作规程及劳动保护要求，接

受裁判员、现场技术服务人员的监督和警示，确保设备及人身安

全。

6、如果出现安全事故，裁判员应立即中止竞赛。如查实事

故责任属参赛选手，即取消参赛选手竞赛资格。

7、参赛选手必须服从大赛组委会和工作人员的统一安排。

8、参赛选手赛前需签订安全责任书。

（二）专业理论知识竞答模块

1、