蹲踞式跳远 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

蹲踞式跳远说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册一、教材分析

“蹲踞式跳远说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册”

本节课选自人教版高中体育与健康必修第一册，主要介绍蹲踞式跳远的动作要领和技术练习。教材内容结合了运动生理学、运动心理学和运动技能训练原理，旨在帮助学生掌握正确的跳跃技巧，提高身体协调性和运动能力。本节课的教学内容与学生的生理特点和学习需求密切相关，有助于培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。二、核心素养目标三、学情分析

本节课面向的是2023-2024学年高一学生，他们正处于青春期，身体发育迅速，运动能力逐渐增强。在知识层面，学生对体育与健康的基本概念有一定了解，但关于蹲踞式跳远的技巧和训练方法较为陌生。在能力层面，学生的运动协调性和爆发力有所差异，需要通过针对性的训练来提高。在素质方面，学生普遍具有一定的团队协作精神，但个别学生可能存在竞技意识不强的问题。

行为习惯上，部分学生可能由于长期缺乏锻炼，存在运动习惯不佳的情况，这可能会影响他们对新技能的学习和掌握。此外，学生的课堂参与度和学习兴趣也是影响课程学习的重要因素。因此，在教学过程中，需要注重激发学生的学习兴趣，培养良好的运动习惯，以及提高他们的竞技意识和团队协作能力。四、教学资源准备

1.教材：人教版高中体育与健康必修第一册，确保每位学生都有教材。

2.辅助材料：准备与蹲踞式跳远相关的技术视频、动作分解图示。

3.实验器材：跳远沙坑、测量工具（如卷尺）、标志物等。

4.教室布置：设置演示区、练习区，确保教学空间宽敞安全。五

五、教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

以一场简单的热身活动作为导入，让学生进行轻松的跑步和拉伸，然后提出问题：“同学们，你们知道跳远运动员在比赛中是如何起跳的吗？”接着引导学生思考并讨论跳远的起跳技巧，从而引出本节课的主题——蹲踞式跳远。

2.讲授新知（20分钟）

首先，通过视频播放专业的蹲踞式跳远示范，让学生直观地了解整个动作过程。接着，分解动作步骤，讲解每个步骤的要领，包括助跑速度、起跳角度、空中姿势和落地技巧。在讲解过程中，结合教材中的图示，让学生更清晰地理解每个动作的细节。

随后，教师示范蹲踞式跳远的动作，同时强调正确的姿势和呼吸方法。在示范过程中，引导学生关注动作的连贯性和协调性。

3.巩固练习（10分钟）

将学生分成小组，每组轮流进行蹲踞式跳远的练习。在练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作错误，并提供个性化的建议。同时，鼓励学生相互观察、交流，互相学习和改进。

4.课堂小结（5分钟）

教师总结本节课的学习内容，强调蹲踞式跳远的要点和注意事项。同时，邀请几名学生分享他们在练习中的感受和收获，以及他们在动作改进方面的体会。

5.作业布置（5分钟）

布置课后作业，要求学生在家中观看教材中的蹲踞式跳远视频，并按照所学动作要领进行练习。同时，鼓励学生记录自己的练习过程和感受，为下节课的讨论和分享做准备。六、知识点梳理

1.蹲踞式跳远的基本概念：蹲踞式跳远是一种田径跳跃项目，运动员通过助跑、起跳、腾空、落地四个阶段完成跳跃。

2.助跑技术：助跑是蹲踞式跳远的关键部分，包括起跑、加速跑和最后一步的调整。助跑要求运动员保持稳定的节奏和速度，为起跳做好准备。

3.起跳技术：起跳是蹲踞式跳远的核心技术，包括起跳腿的摆动、起跳时的身体姿势和力量分配。起跳要求运动员在助跑的最后一步迅速有力地将起跳腿向前摆出，同时身体向前上方跳跃。

4.腾空技术：腾空阶段是蹲踞式跳远的延续，运动员在空中要保持身体平衡，尽量延长腾空时间。腾空时，运动员通常采用蹲踞式姿势，即双腿弯曲，膝盖靠近胸部。

5.落地技术：落地是蹲踞式跳远的最后阶段，运动员要尽量减少落地时的冲击力，避免受伤。落地时，运动员应尽量保持身体前倾，用双脚同时着地，并迅速向前扑倒。

6.动作要领与技巧：

-助跑时要保持稳定的节奏和速度。

-起跳时要迅速有力地将起跳腿向前摆出，同时身体向前上方跳跃。

-腾空时要保持身体平衡，尽量延长腾空时间。

-落地时要尽量减少落地时的冲击力，避免受伤。

7.训练方法与策略：

-多次重复练习助跑、起跳、腾空和落地动作，提高动作的熟练度和准确性。

-通过观看优秀运动员的示范视频，学习他们的技巧和经验。

-在训练中注重力量训练，提高起跳力量和腾空能力。

-定期进行模拟比赛，检验训练成果并调整训练计划。

8.安全注意事项：

-在训练前进行充分的热身活动，避免肌肉拉伤和其他运动损伤。

-在跳跃过程中，注意身体的平衡和姿势，避免跌倒或扭伤。

-在落地时，尽量用双脚同时着地，避免单脚受力过大导致受伤。

-在训练过程中，如有身体不适或疼痛，应立即停止训练并寻求医生的帮助。

9.蹲踞式跳远的比赛规则与评分标准：

-比赛时，运动员需在规定的助跑道上完成蹲踞式跳远。

-起跳点距离起跳板的距离有限制，运动员必须在起跳板前起跳。

-落地点的距离将决定运动员的成绩，距离越远成绩越好。

-比赛过程中，运动员如有犯规行为（如助跑道上跑出、起跳点错误等），将被取消比赛成绩。

10.蹲踞式跳远的训练计划与周期安排：

-根据运动员的实际情况，制定个性化的训练计划，包括训练周期、训练内容、训练强度等。

-训练周期通常分为准备期、比赛期和恢复期，每个周期都有不同的训练重点和目标。

-在准备期，注重基础训练，提高运动员的力量、速度和协调性。

-在比赛期，加强专项训练，提高运动员的跳跃技术和比赛表现。

-在恢复期，进行适当的恢复训练，帮助运动员恢复体力和减少运动损伤的风险。七、反思改进措施

（一）教学特色创新

1.在本节课中，我尝试使用了多媒体资源，如视频和图示，来帮助学生更直观地理解蹲踞式跳远的动作要领，这种教学方式提高了学生的学习兴趣和参与度。

2.我还采用了小组合作学习的方式，让学生在练习中相互学习、相互纠正，这不仅增强了学生的团队协作能力，也提高了技能掌握的速度。

3.通过课后作业的布置，鼓励学生在家中进行自主练习，并在下节课分享练习心得，这样的设计有助于延伸课堂教学效果，培养学生的自主学习能力。

（二）存在主要问题

1.在教学管理方面，我发现部分学生在练习时纪律性不强，容易分心，这影响了课堂教学的效率。

2.在教学组织方面，由于时间安排不够合理，导致巩固练习环节有些仓促，学生未能充分消化和巩固所学内容。

3.在教学方法上，我意识到对于一些基础动作的讲解可能不够详细，学生在模仿时容易忽视一些关键细节。

（三）改进措施

1.针对纪律性问题，我将在今后的课堂中加强管理，明确课堂纪律，对分心的学生及时提醒，确保教学活动的顺利进行。

2.为了解决时间安排问题，我计划在巩固练习环节预留更多时间，并调整教学内容，确保每个学生都有足够的时间进行练习和反馈。

3.在教学方法上，我将更加注重动作细节的讲解，通过慢动作视频