初中心理课：自我认知-悦纳自己

悦纳自己授课教师：做快乐的人如何成为更好的自己？悦纳自己悦纳自己悦纳接纳自己的优点和缺点，接受关于自己的一切，接纳悦纳自己悦纳过去悦纳现在悦纳未来悦纳过去PARTONE01悦纳过去坦然的接受过去所发生的的一切以及对于过去事件或人所产生的的任何情绪01悦纳过去有一位学生叫佳莎，她的室友因为不堪忍受学习压力发生了意外，这件事情发生之后，佳莎非常的难过，甚至她每每回到宿舍都仿佛能听到那室友的声音，晚上一闭眼就仿佛能看到那室友流着眼泪向她走来……01悦纳过去原来在她室友出事前几天，那个室友曾经两次在深更半夜找佳莎聊天，但是都被佳莎挡回去了，一次是由于佳莎正在赶写第二天要交的作业，还有一次是由于佳莎刚睡下，昏昏沉沉的，但她有答应室友第二天和他聊，但是第二天室友就出事了，并且出事前，室友给佳莎留有字条，字条上写到祝愿她前程远大，事业成功，并提醒她要学会多关心人，这比学习更重要。室友出事后，佳莎一直不能原谅自己，甚至产生了“活着有什么意义，死了清净”的想法。PPT模板/moban/

01悦纳过去你们有什么想法不？你们觉得佳莎的所表现出来的情绪合理么？01悦纳过去搬离宿舍，到朋友家住段时间多参加娱乐活动多做感兴趣的事情转移注意力01悦纳过去佳莎为什么会产生如此强烈且持久的情绪体验呢？01悦纳过去佳莎有一个关系很好的表姐在五年前同样发生了意外，在出事前几天，表姐不和任何人说话，包括佳莎，佳莎一直对这件事情无法释怀，遗憾没有能够多陪陪表姐，她曾多次想要和父母谈这件事，抒发自己的痛苦，但是父母总是劝说不要想这么多，不要再谈论这事，拒绝深入沟通此事。01悦纳过去表姐发生意外室友发生意外佳莎未宣泄情绪极度自责01悦纳过去什么是“未完成情结”？通俗易懂的说就是对于过去发生的某些事情或人所产生的遗憾。什么是“未完成事件”？就是过去没有圆满解决或完成的事件或情境契可尼效应01悦纳过去你一直成绩不错，但是一次考试失手了，没有获得满意的成绩，那么相较于你曾经满意的成绩，你更倾向于对那次不满意的成绩耿耿于怀。未完成事件是？未完成情结是？01悦纳过去未完成情结会对生活产生影响直面未完成的情结，坦然接受未完成的事件悦纳现在PARTTWO02悦纳现在你们对现状满意么？如果让你给现状打分，你愿意打多少分？你能否接受那些不满意的点它的存在呢？它的存在对你的生活产生影响了么？所产生的的影响你是否能够接受呢？那些不满意的点，可以改进么？02悦纳现在丽莎，她在见到自己的咨询师时，就捂住脸开始哭泣，她说她觉得在学校非常痛苦，上课的内容听不懂，因为来自外地，也没有朋友，其他同学都有共同话题，而她每次都无法加入，她感到非常的孤独，同时非常的怀念曾经的学习环境，想念曾经的小伙伴，每次落单时，她都会倍感失落，她不知道为什么会这样，她感觉自己和学校格格不入，甚至产生了退学的念头，但是又想到需要学习，因此陷入了深深的留与走的矛盾情绪之中你们觉得丽莎怎么了？她为什么会产生这样的情绪呢？02悦纳现在“新生适应不良”，意思就是她已经到了新的一个阶段，但是她还在留恋上一个阶段，对于新阶段的到来，她并没有做好充足的心理准备，面对新的挑战，她也没有想办法去解决，而是不断地逃避，感叹自己的不幸。02悦纳现在宣泄不良情绪：接纳、平常感、求助010203转移比较对象：纵向比较、横向比较、心理平衡采取具体行动：发现差距、缩短差距02悦纳现在悦纳能力不足悦纳情感状态悦纳未来PARTTHREE03悦纳未来悦纳未来悦纳对未来的发展规划03悦纳未来约·哈里窗口不合理信念悦纳自己悦纳与躺平、摆烂悦纳是我们坦然接受现状，并对不足之处愿意积极主动的采取行动。躺平摆烂是我知道自己不好，也仅此而已，不做改变，这是一种很消极被动的行为。悦纳自己悦纳自我是心理健康的