大学生心理健康教育-认知与体验（第三版）课件 第三单元 心静可通万事理-情绪管理

单元三

心静可通万事理

——情绪管理授课教师：XXX目录CONTENTS第二节关注情绪健康第三节识别情绪问题第四节学会管理情绪第一节认知情绪内涵心理游戏：雨点变奏曲目的：1.觉察自己的情绪2.激发对情绪的学习兴趣大风吹、大风吹小雨中雨大雨暴雨狂风暴雨

认知情绪内涵第一节一、情绪的涵义及表现思考：同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？（一）情绪的涵义一、情绪的涵义及表现小明农民内心需要想去打球希望下雨得不到满足失望满足高兴情绪的涵义：

情绪是对外界事物是否满足个体的内心需要所产生的一种态度体验。是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。（一）情绪的涵义（二）情绪的表现

面部表情外在表情

因为内在需求不同，所以同样的事件，不同的个体引发的情绪也不相同。主观体验

生理唤醒是情绪引起的生理反应，包括所有的身体变化，如在不同的情绪状态下，人的心律、血压等都会发生相应的变化。生理唤醒一、情绪的涵义及表现面部表情眉毛上提，眼睛睁大，下巴自然下垂，深吸一口气。当我们接收到来自外界的刺激时，往往是先有惊讶的表情，而后产生正性情绪或负性情绪。一、情绪的涵义及表现嘴角翘起，面颊上提，眼睑收缩，出现皱纹面部表情一、情绪的涵义及表现厌恶：五官趋近闭合表达的是：否定、排斥、远离愤怒：双眉下压，紧皱，上眼睑提升，下眼睑紧绷，嘴巴张大表达的是：感受到威胁，反抗，改变现状（带有攻击的欲望）恐惧：皱眉，眉形呈8:20状，眼睛睁大，最形变宽表达的是：对危害结果的害怕悲伤：皱眉，眉形呈8:20状，眼睛收缩，嘴角向两侧拉伸。坏的结果产生表达的是：不愿接受又没有办法改变。面部表情一、情绪的涵义及表现知行合一：

请结合所学内容，完成《自助体验手册》第三单元

活动一：“看表情、识情绪”。喜怒哀惧最基本的四种情绪：基本情绪与复杂情绪二、情绪的分类积极情绪与消极情绪

思考：情绪有好坏之分吗？二、情绪的分类积极情绪与消极情绪

每一种情绪都有存在的意义，只要不过度就好。二、情绪的分类关注情绪健康第二节思考：

作为一名大学生，你觉得情绪对你有哪些影响？

1.情绪对大学生的影响（1）情绪影响大学生的身心健康（2）情绪影响大学生的理性思维和行为（3）情绪影响大学生的人际关系

1.情绪对大学生的影响（1）情生有因，表达恰当（2）接纳变化，反应适度（3）宽容他人，心境愉悦（4）自主调适，理性平和

2.情绪健康的标准识别情绪问题第三节

大学生情绪发展的特点案例分析：姜淼即将大学毕业，回顾大学时光，有初入大学时的孤单、对家人的思念、也有与室友相处融洽后的快乐；既会因为一件事做的不如别人而感到忧伤、自卑，又会因为通过英语等级考试带来的振奋、自信；会一时激动与恋人吵架，口不择言说分手，之后又后悔不已。也会即使很难过，也不愿将心事吐露给他人。请根据案例分析大学生情绪发展具有哪些特点？

大学生情绪发展的特点0204010305

丰富性

波动性

冲动性

外显型和内隐性

阶段性和层次性请投票选出最令你感到担忧、焦虑的事情？恋爱学业人际关系健康就业经济状况

大学生常见情绪困扰（1）焦虑推荐测试：焦虑自评量表（SAS）

大学生常见情绪困扰（1）焦虑最让大学生感到焦虑的是人际交往、学业和就业。焦虑具有普遍性。适度的焦虑是我们成长的动力。积极行动，寻找解决问题办法，是缓解焦虑的杀手锏。

大学生常见情绪困扰（2）抑郁推荐测试：抑郁自评量表（SDS）emo=抑郁症吗？及时检查、治疗丰富生活，增加社交重新评价，悦纳自我接纳暂时的不良情绪播放视频：蓝色鳄鱼学会管理情绪第四节1.学会觉察情绪发生了什么事情？身体和行为的反应如何？事情引发了什么情绪？

我的看法是什么？2.学会表达情绪请说说你有哪些表达情绪的小妙招？集思广益3.学会调节情绪B信念A事件

C情绪

情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。合理情绪疗法（ABC理论）：播放视频：赶考管理情绪的方法合理情绪疗法（ABC理论）：不合理信念绝对化过分概括糟糕至极管理情绪的方法合理情绪疗法（ABC理论）：

小东失恋了，一直摆脱不了事实的打击，伤心痛苦，情绪低落，精神萎靡，经常逃课在寝室睡觉，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。寝室同学都劝慰他想开点，有人说“天涯何处无芳草”，有人觉得他太脆弱了，失恋很正常的小事，谁的感情道路上没经历过。小东认为自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸；女朋友爱上了别人，抛弃了他证明他不如那个人，自己恋爱失败了，人生都没有意义了。他听不进去同学的劝告，一味的自我消沉。

请你根据合理情绪疗法，找出小东都有哪些不合理信念，并帮他纠正不合理信念。管理情绪的方法合理情绪疗法（ABC理论）：

不合理信念1.付出没有回报，自己很傻（绝对化）

2.被抛弃，证明他不如别人（过分概括）

3.恋爱失败，人生没有意义（糟糕至极）并不是没有回报，恋爱中我感受到来自对方的爱，有很多开心的经历，改掉了不好的习惯，成为了更好的自己。女朋友和我分手，是我们不合适。我仍然还是那个孝顺父母，有上进心，受同学喜爱的人。恋爱失败了，人生还在继续，我还有理想没有实现，还要当兵。管理情绪的方法合理情绪疗法（ABC理论）：《自助体验手册》第27页管理情绪的方法合理情绪疗法（ABC理论）：《自助体验手册》第27页管理情绪的方法合理情绪疗法（ABC