2019版 冀教版 高中体育与健康 必修 全一册 第1篇 体能发展《第四章 体能锻炼计划的制订》大单元整体教学设计2020课标

版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇体能发展《第四章体能锻炼计划的制订》大单元整体教学设计[2020课标]一、内容分析与整合二、《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》分解三、学情分析四、大主题或大概念设计五、大单元目标叙写六、大单元教学重点七、大单元教学难点八、大单元整体教学思路九、学业评价十、大单元实施思路及教学结构图十一、大情境、大任务创设十二、单元学历案十三、学科实践与跨学科学习设计十四、大单元作业设计十五、“教-学-评”一致性课时设计十六、大单元教学反思一、内容分析与整合（一）教学内容分析《普通高中体育与健康》教材中的《体能发展》模块，尤其是《第四章体能锻炼计划的制订》是高中体育与健康课程的重要组成部分。本章内容主要围绕如何科学、有效地制订体能锻炼计划展开，旨在帮助学生理解体能锻炼的重要性，掌握制订计划的基本方法和步骤，以及培养积极锻炼的习惯。通过本章学习，学生不仅能够提升自己的体能水平，还能够形成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。（二）单元内容分析本单元主要包含两节内容：第一节《制订体能锻炼计划》和第二节《养成积极锻炼习惯》。制订体能锻炼计划：本节内容主要介绍体能锻炼计划的重要性、制订计划的步骤和方法，包括体能数据的收集和整理、体能发展目标的设定、锻炼项目和内容的选择，以及如何根据自我评价调整锻炼计划等。通过本节学习，学生将能够根据自己的体能状况和锻炼目标，科学合理地制订个人体能锻炼计划。养成积极锻炼习惯：本节内容着重讨论了学生面对体育锻炼时的消极态度和应对策略，以及如何通过实际行动养成积极锻炼的习惯。通过案例分析、情境模拟等方法，引导学生认识到体育锻炼的重要性，克服锻炼中的心理障碍，逐渐培养坚持锻炼的意识和习惯。（三）单元内容整合本单元将体能锻炼计划的制订与积极锻炼习惯的培养有机结合，形成了一个完整的教学体系。通过理论讲解、实践操作、案例分析等多种教学手段，帮助学生全面掌握体能锻炼的科学方法，同时激发学生的锻炼兴趣，促进其形成积极健康的生活方式。在教学过程中，注重引导学生将所学知识应用于实际锻炼中，通过不断调整和优化锻炼计划，实现体能水平的持续提升。二、《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》分解教学目标（一）运动能力了解体能发展的基本原理和方法：学生能够理解体能锻炼对提升个人身体素质的重要性，掌握体能锻炼的基本原则和常见方法。学会制订个人体能锻炼计划：学生能够根据自己的体能测试数据和锻炼目标，科学合理地制订个人体能锻炼计划，包括锻炼项目、强度、频率和时间等方面的安排。提高体能水平：通过持续的体能锻炼，学生能够显著提高自己的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和协调性等体能指标，达到或超过同龄人平均水平。掌握并运用所学的运动技能：在体能锻炼过程中，学生能够熟练掌握并运用所学的运动技能，提高运动表现和运动能力。（二）健康行为养成良好的锻炼习惯：学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成自觉参与体育锻炼的习惯，将体育锻炼融入日常生活。掌握健康知识和方法：学生能够了解并掌握健康饮食、合理作息、疾病预防等方面的知识和方法，运用这些知识指导自己的健康行为。调控情绪，适应环境：学生能够通过体育锻炼调控自己的情绪，保持积极乐观的心态，同时提高自己的社会适应能力，积极应对生活中的各种挑战。形成健康文明的生活方式：学生能够树立健康意识，自觉抵制不良生活习惯，形成健康、文明、科学的生活方式。（三）体育品德培养积极进取的精神：学生能够保持对体育锻炼的热情和兴趣，不断挑战自我，追求更高的体能和运动技能水平。遵守规则，诚信自律：在体育锻炼和比赛中，学生能够严格遵守规则，诚实守信，展现良好的体育道德风尚。培养团队合作精神：在团队锻炼和比赛中，学生能够积极参与，与队友紧密配合，共同为团队目标努力，培养团队合作精神和集体荣誉感。形成正确的胜负观：学生能够正确对待比赛结果，胜不骄、败不馁，保持平和的心态，从失败中汲取教训，不断总结经验，提升自我。教学重点与难点教学重点制订科学合理的体能锻炼计划：引导学生理解体能锻炼计划的重要性，掌握制订计划的基本方法和步骤。养成良好的锻炼习惯：通过多种教学手段，激发学生的锻炼兴趣，帮助其克服锻炼中的心理障碍，形成自觉参与体育锻炼的习惯。提高体能水平：通过持续的体能锻炼，显著提高学生的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和协调性等体能指标。教学难点如何引导学生将理论知识应用于实际锻炼中：在教学过程中，需要注重理论与实践的结合，引导学生将所学知识应用于实际锻炼中，不断调整和优化锻炼计划。如何克服学生锻炼中的心理障碍：部分学生可能对体育锻炼存在恐惧或抵触心理，需要通过案例分析、情境模拟等方法，帮助学生克服这些心理障碍，形成积极锻炼的态度。如何培养学生的团队合作精神：在团队锻炼和比赛中，需要注重培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，引导学生积极参与、紧密配合，共同为团队目标努力。教学策略与方法理论讲解与示范演示相结合：通过教师的理论讲解和示范演示，帮助学生理解体能锻炼的基本原理和方法，掌握正确的锻炼姿势和技巧。分组练习与合作学习：将学生分成若干小组进行分组练习和合作学习，通过小组内的相互交流和帮助，提高学生的锻炼效果和团队合作能力。情境模拟与案例分析：通过情境模拟和案例分析等方法，引导学生认识到体育锻炼的重要性，克服锻炼中的心理障碍，形成积极锻炼的态度。自我评价与调整优化：鼓励学生进行自我评价和相互评价，及时发现和纠正锻炼中的问题和不足；同时引导学生根据锻炼效果调整优化锻炼计划，实现体能水平的持续提升。家校合作与社区参与：加强与家长和社区的合作与沟通，共同关注学生的体育锻炼情况，为学生提供更多的锻炼机会和资源。三、学情分析（一）已知内容分析在高中阶段，学生已经具备了一定的体育基础知识和运动技能。通过初中的体育学习，学生对体育运动的重要性有了一定的认识，也掌握了一些基本的体育动作和锻炼方法。特别是关于体能锻炼，学生已经有了初步的了解和实践经验。在体能测试方面，学生已经接触过心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等测试项目，并能够通过测试数据对自己的体能状况有基本的了解。在体能锻炼计划的制订方面，学生已经学习过如何收集和整理自己的体能数据，了解了自己的体能现状和存在的问题。学生也初步掌握了根据体能测试结果设定锻炼目标的方法，以及如何选择适合自己的锻炼项目和安排锻炼计划。尽管学生有了一定的体能锻炼基础，但在实际操作中仍然存在诸多问题，如锻炼计划不够科学、缺乏针对性、难以坚持等。学生在养成积极锻炼习惯方面也面临诸多挑战，如缺乏锻炼动力、易受外界干扰、自我管理能力不足等。（二）新知内容分析本次大单元教学以《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》为指导，围绕体能锻炼计划的制订和积极锻炼习惯的养成两个核心内容进行深入教学。新知内容主要包括以下几个方面：体能锻炼计划的科学制订：如何根据体能测试结果和个人目标，科学设定锻炼项目和强度。如何合理安排锻炼时间和频率，确保锻炼计划的有效性和可持续性。如何根据锻炼进度和身体状况，适时调整锻炼计划。积极锻炼习惯的培养：如何树立正确的锻炼观念，认识锻炼对身体和心理健康的益处。如何克服锻炼中的困难和挑战，保持锻炼的积极性和持续性。如何将锻炼融入日常生活，形成良好的生活习惯。健康教育和体能知识的拓展：深入了解体能发展的基本原理和方法。学习并掌握更多的健康知识和锻炼技巧。提升对运动损伤预防和处理的能力。（三）学生学习能力分析高中阶段的学生正处于身心快速发展的关键时期，他们具备较强的学习能力和自我管理能力。在体能锻炼方面，学生已经掌握了一定的基础知识和技能，能够通过自主学习和合作学习不断提升自己的体能水平。学生在制订和执行锻炼计划时仍面临一些挑战。部分学生可能缺乏科学规划锻炼计划的能力，导致锻炼效果不佳或容易受伤。学生在养成积极锻炼习惯方面也存在一定的困难，如缺乏毅力、易受外界干扰等。为了提升学生的学习能力，教师需要采取多种教学策略，如案例分析、小组讨论、角色扮演等，激发学生的学习兴趣和积极性。教师还需要关注学生的个体差异，为不同层次的学生提供个性化的指导和帮助。（四）学习障碍突破策略针对学生在体能锻炼计划制订和积极锻炼习惯养成方面可能遇到的学习障碍，教师可以采取以下策略进行突破：加强理论与实践的结合：在讲授体能锻炼计划制订的基本原理和方法时，结合具体案例进行分析和讨论，帮助学生理解并掌握相关知识。安排学生进行实际操作练习，如制订个性化的锻炼计划并进行实施和评估。培养学生的自我管理能力：引导学生制定明确的锻炼目标和计划，并设定合理的奖励机制，激发学生的学习动力。鼓励学生记录锻炼过程和效果，进行自我反思和调整，提高自我管理能力。开展小组合作学习：将学生分成若干小组，每组选择一名组长负责组织和协调锻炼活动。小组成员之间互相监督和鼓励，共同制定并执行锻炼计划，形成良好的锻炼氛围。提供个性化的指导和反馈：针对学生的个体差异和锻炼需求，提供个性化的锻炼建议和指导。定期对学生的锻炼计划和效果进行评估和反馈，帮助学生发现问题并及时调整。加强家校合作：与家长保持密切联系，共同关注学生的锻炼情况和身体状况。鼓励家长参与学生的锻炼活动，为学生提供必要的支持和帮助。开展多样化的锻炼活动：组织丰富多样的锻炼活动，如趣味运动会、体育竞赛等，激发学生的学习兴趣和积极性。利用课余时间和假期时间组织学生进行户外锻炼和团队拓展活动，提高学生的体能水平和团队合作能力。强化健康教育和安全意识：加强健康知识的宣传和教育，提高学生的健康意识和自我保护能力。强调锻炼过程中的安全注意事项和预防措施，确保学生在锻炼过程中的安全。通过以上策略的实施，教师可以帮助学生克服在体能锻炼计划制订和积极锻炼习惯养成方面遇到的学习障碍，提升学生的体能水平和健康素养。这些策略也有助于培养学生的自主学习能力、合作能力和社会适应能力，为学生的全面发展奠定坚实的基础。四、大主题或大概念设计本大单元以“科学规划，持续锻炼，全面发展体能”为主题，旨在通过系统的体能锻炼计划制订与积极锻炼习惯的培养，全面提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。围绕这一主题，我们将通过理论教学与实践活动相结合的方式，引导学生理解体能锻炼的重要性，掌握制订个性化体能锻炼计划的方法，并养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定坚实基础。五、大单元目标叙写教学目标(一)运动能力掌握体能测试方法：学生能够熟练使用各种体能测试工具和方法，对自己的体能水平进行全面评估。制订个性化锻炼计划：学生能够根据自身体能测试结果和个人兴趣，制订科学合理的体能锻炼计划，包括锻炼内容、强度、频率和持续时间等。提高体能水平：通过持续锻炼，学生在心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等方面均得到显著提升。运用运动技能：在体能锻炼过程中，学生能够灵活运用所学的运动技能，提高锻炼效果和兴趣。(二)健康行为养成锻炼习惯：学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，自觉将体育锻炼融入日常生活，形成规律的锻炼习惯。合理安排锻炼时间：学生能够根据学习和生活安排，合理规划锻炼时间，确保每天有足够的锻炼量。掌握健康知识：学生了解并掌握基本的健康知识和运动保健方法，能够在锻炼过程中进行自我保护和调整。培养健康生活方式：通过体能锻炼，学生能够养成良好的作息习惯、饮食习惯和卫生习惯，形成健康文明的生活方式。(三)体育品德培养坚韧不拔的意志：在体能锻炼过程中，学生能够面对困难和挑战，坚持不懈，培养坚韧不拔的意志品质。增强团队合作意识：通过集体锻炼和团队活动，学生能够增强团队合作意识，学会相互帮助、共同进步。遵守规则，尊重他人：在体能锻炼和比赛中，学生能够遵守规则，尊重对手和裁判，展现出良好的体育道德风尚。培养积极向上的心态：通过体能锻炼，学生能够保持乐观向上的心态，正确对待成功与失败，勇于挑战自我，追求卓越。六、大单元教学重点个性化体能锻炼计划的制订：引导学生根据自身体能测试结果和个人兴趣，制订科学合理的体能锻炼计划，确保锻炼的针对性和有效性。运动技能与体能锻炼的结合：在体能锻炼过程中，注重运动技能的灵活运用，提高锻炼效果和兴趣，同时促进运动技能的提升。积极锻炼习惯的培养：通过多种途径和方式，激发学生参与体育锻炼的积极性，帮助学生养成规律的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。健康知识与体育品德的融合：在体能锻炼过程中，融入健康知识和体育品德教育，促进学生全面发展，培养良好的健康行为和体育品德。七、大单元教学难点如何引导学生科学评估自身体能水平：学生可能对体能测试方法和标准不够了解，难以准确评估自身体能水平。教师需要加强对体能测试方法的讲解和示范，帮助学生掌握正确的测试技巧。如何制订科学合理的体能锻炼计划：学生可能缺乏制订锻炼计划的经验和知识，难以制订出既符合自身实际又科学合理的锻炼计划。教师需要引导学生了解锻炼计划的基本要素和制订原则，提供具体的指导和帮助。如何激发学生持续参与体育锻炼的积极性：由于学业压力和其他因素的影响，学生可能难以持续保持对体育锻炼的热情和参与度。教师需要创新教学方法和手段，增加锻炼的趣味性和互动性，同时加强对学生锻炼情况的监督和反馈，激发学生持续参与体育锻炼的积极性。如何在体能锻炼过程中融入健康知识和体育品德教育：健康知识和体育品德教育相对抽象和枯燥，难以在体能锻炼过程中有效融入。教师需要设计具体的教学情境和活动，将健康知识和体育品德教育与体能锻炼紧密结合，使学生在锻炼过程中潜移默化地接受教育和熏陶。以下是对以上教学设计的详细展开：四、大主题或大概念设计（详细）本大单元以“科学规划，持续锻炼，全面发展体能”为核心主题，旨在通过系统的体能锻炼计划制订与积极锻炼习惯的培养，全面提升学生的体能水平和综合素质。在教学过程中，我们将围绕这一主题，通过理论教学、实践活动、案例分析等多种形式，引导学生深入理解体能锻炼的重要性，掌握科学的锻炼方法和技巧，培养良好的锻炼习惯和健康生活方式。我们还将注重将健康知识和体育品德教育融入体能锻炼过程中，促进学生的全面发展。五、大单元目标叙写（详细）(一)运动能力（详细）掌握体能测试方法：学生能够熟练使用心率监测仪、体重秤、皮尺等体能测试工具，准确测量心率、体重、身高、腰围等基本指标。学生能够掌握立定跳远、引体向上、仰卧起坐、800米/1000米跑等常见体能测试项目的测试方法和标准。学生能够对自己的体能水平进行全面评估，并根据评估结果制定针对性的锻炼计划。制订个性化锻炼计划：学生能够根据自身体能测试结果和个人兴趣，确定锻炼目标、内容、强度、频率和持续时间等要素。学生能够了解不同锻炼项目对身体各部位的影响和作用，合理选择锻炼项目和组合方式。学生能够制定具有可操作性和可持续性的锻炼计划，并在实践中不断调整和完善。提高体能水平：通过持续锻炼，学生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等体能指标均得到显著提升。学生能够在规定时间内完成立定跳远、引体向上、仰卧起坐、800米/1000米跑等体能测试项目，达到或超过国家标准。学生在日常生活中能够轻松应对各种体力活动挑战，展现出良好的体能状态。运用运动技能：在体能锻炼过程中，学生能够灵活运用所学的运动技能，如正确的跑步姿势、跳跃技巧、力量训练方法等。学生能够通过运动技能的运用提高锻炼效果和兴趣，同时促进运动技能的提升和巩固。(二)健康行为（详细）养成锻炼习惯：学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，将体育锻炼作为日常生活的一部分。学生能够根据自己的学习和生活安排，合理规划锻炼时间，确保每天有足够的锻炼量。学生能够坚持长期锻炼，形成规律的锻炼习惯，并在日常生活中自觉实践。合理安排锻炼时间：学生能够了解不同时间段锻炼对身体的影响和作用，选择适合自己的锻炼时间。学生能够合理安排学习和锻炼时间，确保两者之间的平衡和协调。学生能够在锻炼前做好充分的准备活动，在锻炼后做好放松和拉伸活动，避免运动损伤和疲劳积累。掌握健康知识：学生能够了解基本的健康知识和运动保健方法，如运动前后的饮食调整、水分补充、睡眠休息等。学生能够掌握常见的运动损伤预防和处理方法，如扭伤、拉伤、擦伤等的应急处理措施。学生能够在锻炼过程中关注自己的身体反应和变化，及时调整锻炼计划和强度。培养健康生活方式：学生能够养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。学生能够形成科学的饮食习惯，注重营养均衡和合理搭配，避免暴饮暴食和过度节食。学生能够保持个人卫生和环境卫生，预防疾病传播和感染。(三)体育品德（详细）培养坚韧不拔的意志：在体能锻炼过程中，学生能够面对困难和挑战不退缩、不放弃，坚持到底。学生能够在锻炼中培养自己的毅力和耐力，不断提高自己的抗挫折能力。学生能够在日常生活中积极面对各种困难和挑战，展现出坚韧不拔的意志品质。增强团队合作意识：通过集体锻炼和团队活动，学生能够认识到团队合作的重要性，学会相互帮助、共同进步。学生能够在团队中发挥自己的优势和作用，为团队的成功做出贡献。学生能够尊重和理解团队成员的差异和多样性，学会包容和协作。遵守规则，尊重他人：在体能锻炼和比赛中，学生能够严格遵守规则和要求，展现出良好的体育道德风尚。学生能够尊重对手和裁判的权益和决定，遵守公平竞争的原则。学生能够在日常生活中遵守社会公德和法律法规，尊重他人的权利和尊严。培养积极向上的心态：通过体能锻炼，学生能够保持乐观向上的心态，正确对待成功与失败。学生能够在锻炼中挑战自我、追求卓越，不断提高自己的能力和水平。学生能够在日常生活中积极面对各种挑战和机遇，勇于尝试和创新。六、大单元教学重点（详细）个性化体能锻炼计划的制订：教师需要加强对学生的指导和帮助，引导学生了解自身体能状况和个人兴趣特点。教师需要教授学生制订锻炼计划的基本方法和技巧，如目标设定、内容选择、强度控制等。教师需要鼓励学生根据自己的实际情况不断调整和完善锻炼计划，确保锻炼的针对性和有效性。运动技能与体能锻炼的结合：教师需要在体能锻炼过程中注重运动技能的灵活运用和巩固提升。教师需要设计具有针对性和趣味性的锻炼项目和组合方式，激发学生的学习兴趣和积极性。教师需要通过示范和讲解等方式帮助学生掌握正确的运动技能和方法，提高锻炼效果和安全性。积极锻炼习惯的培养：教师需要通过多种途径和方式激发学生参与体育锻炼的积极性，如组织丰富多彩的体育活动、比赛和展示等。教师需要加强对学生锻炼情况的监督和反馈，及时发现问题并给予指导和帮助。教师需要引导学生将体育锻炼融入日常生活形成规律的锻炼习惯并为终身体育奠定基础。健康知识与体育品德的融合：教师需要在体能锻炼过程中融入健康知识和体育品德教育的内容和目标。教师需要设计具体的教学情境和活动将健康知识和体育品德教育与体能锻炼紧密结合使学生在锻炼过程中潜移默化地接受教育和熏陶。教师需要关注学生的身心发展和情感体验注重培养学生的健康意识和体育品德素养促进学生的全面发展。七、大单元教学难点（详细）如何引导学生科学评估自身体能水平：教师需要加强对体能测试方法和标准的讲解和示范确保学生能够准确理解和掌握。教师需要引导学生关注自己的身体反应和变化学会用科学的方法评估自己的体能水平。教师需要鼓励学生积极参与体能测试了解自己的体能状况并为制订锻炼计划提供依据。如何制订科学合理的体能锻炼计划：教师需要教授学生制订锻炼计划的基本方法和技巧并提供具体的指导和帮助。教师需要引导学生了解自己的体能状况和个人兴趣特点制定合理的锻炼目标和内容。教师需要关注学生的锻炼进展和反馈及时调整和完善锻炼计划确保锻炼的科学性和有效性。如何激发学生持续参与体育锻炼的积极性：教师需要创新教学方法和手段增加锻炼的趣味性和互动性提高学生的学习兴趣和参与度。教师需要加强对学生锻炼情况的监督和反馈及时发现问题并给予指导和帮助鼓励学生坚持锻炼。教师需要引导学生将体育锻炼融入日常生活形成规律的锻炼习惯培养终身体育意识。如何在体能锻炼过程中融入健康知识和体育品德教育：教师需要设计具体的教学情境和活动将健康知识和体育品德教育与体能锻炼紧密结合。教师需要关注学生的身心发展和情感体验注重培养学生的健康意识和体育品德素养。教师需要加强与家长的沟通和合作共同促进学生参与体育锻炼和形成良好的健康生活方式。同时教师还需要不断学习和提升自己的专业素养和教学能力为更好地实施教学提供有力保障。八、大单元整体教学思路教学目标设定（一）运动能力掌握体能锻炼计划制订的基本方法与步骤：学生能够明确体能锻炼计划的重要性，理解并掌握体能锻炼计划制订的基本流程，包括体能测评、目标设定、内容安排、周期规划等关键步骤。能够根据自身情况制定个性化的体能锻炼计划：学生能够通过自我体能测评，识别自身在各项体能指标上的优势与不足，结合个人兴趣和需求，制定出符合自身实际的个性化体能锻炼计划。提高体能水平，发展基本运动技能：通过执行体能锻炼计划，学生能够在心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性、平衡能力、协调性和速度等方面显著提升，同时掌握并熟练运用基本运动技能。（二）健康行为培养积极锻炼的习惯和意识：学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成主动参与体育锻炼的积极态度，将体育锻炼融入日常生活，养成规律锻炼的好习惯。掌握科学的锻炼方法和安全知识：学生能够了解并掌握科学的锻炼方法，包括运动前热身、运动中的适度负荷、运动后的放松恢复等，同时掌握运动安全知识，有效预防运动损伤。形成健康的生活方式：学生能够通过体育锻炼，改善饮食习惯、作息规律和卫生习惯，控制体重，远离不良嗜好，预防疾病，形成健康文明的生活方式。（三）体育品德培养坚韧不拔的意志品质：在体能锻炼过程中，学生能够面对困难和挑战，坚持不懈，勇于克服，形成坚韧不拔、勇于拼搏的意志品质。增强团队合作与竞争意识：在集体锻炼和团队活动中，学生能够积极与他人合作，相互支持，共同完成任务，同时培养正当的竞争意识，尊重对手，遵守规则。树立正确的胜负观与道德观：在体育活动中，学生能够正确对待比赛的胜负，胜不骄、败不馁，遵守体育道德，尊重裁判，表现出良好的体育风尚。教学重点掌握体能锻炼计划制订的基本方法与步骤。能够根据自身情况制定个性化的体能锻炼计划。培养积极锻炼的习惯和意识，形成健康的生活方式。教学难点如何引导学生将理论知识转化为实际行动，坚持执行体能锻炼计划。如何帮助学生克服锻炼过程中的困难和挑战，保持锻炼的积极性和持续性。如何培养学生的团队合作精神和正当的竞争意识。教学策略与方法情境教学法：通过创设贴近学生实际的生活情境和运动情境，激发学生的学习兴趣和参与度，使学生在情境中学习、体验和感悟。案例教学法：选取典型的体能锻炼案例，引导学生进行分析、讨论和总结，从中提炼出制订体能锻炼计划的关键要素和注意事项。合作学习法：组织学生以小组为单位进行合作学习，共同制订体能锻炼计划，相互监督、相互鼓励，提高学习效果。自主探究法：鼓励学生自主进行体能测评和锻炼计划的制订，通过自主探究和实践，加深对体能锻炼的理解和认识。信息技术辅助教学法：利用现代信息技术手段，如智能手环、运动APP等，监测学生的体能数据和锻炼情况，为个性化教学提供数据支持。教学流程第一课时：制订体能锻炼计划导入新课通过讲述体能锻炼的重要性，引导学生认识到制订体能锻炼计划的必要性。讲授新知介绍体能锻炼计划制订的基本方法与步骤，包括体能测评、目标设定、内容安排、周期规划等。讲解各项体能指标的含义和测试方法，引导学生进行自我体能测评。实践操作指导学生根据自我体能测评结果，设定个性化的体能发展目标。组织学生分组讨论，共同制订一份初步的体能锻炼计划。展示评价各小组展示制订的体能锻炼计划，全班进行交流和评价。教师根据学生的展示情况，进行点评和指导，帮助学生完善锻炼计划。布置作业要求学生根据个人实际情况，进一步完善体能锻炼计划，并准备在下一课时进行分享。第二课时：养成积极锻炼习惯复习旧知回顾上一课时学习的体能锻炼计划制订的基本方法与步骤。讲授新知介绍积极锻炼习惯的重要性和养成方法。讲解科学锻炼的方法和安全知识，引导学生了解运动前后的热身、放松和恢复的重要性。案例分析选取典型的积极锻炼案例和消极锻炼案例，引导学生进行分析和讨论。通过对比案例，帮助学生认识到积极锻炼习惯对身心健康的积极影响。经验分享邀请坚持锻炼的同学分享自己的锻炼经验和体会，激发其他同学的锻炼热情。制定计划指导学生根据个人实际情况，制定一份详细的锻炼计划表，明确每周、每月的锻炼目标和内容。鼓励学生设定短期和长期锻炼目标，并制定相应的奖励机制，以激励自己坚持锻炼。小组讨论组织学生分组讨论如何克服锻炼过程中的困难和挑战，保持锻炼的积极性和持续性。各小组提出具体的解决方案和策略，全班进行交流和分享。布置作业要求学生按照制定的锻炼计划表进行锻炼，并记录每次锻炼的情况和感受。鼓励学生撰写锻炼日记，记录自己在锻炼过程中的成长和变化。第三课时：实施与调整锻炼计划分享进展邀请几位同学分享自己按照锻炼计划进行锻炼的进展和感受。教师根据学生的分享情况，进行点评和指导，帮助学生发现问题并及时调整锻炼计划。实操演练组织学生进行体能测试，对比锻炼前后的体能数据变化。引导学生分析测试结果，评估锻炼计划的实施效果。调整计划根据测试结果和个人实际情况，指导学生调整锻炼计划的目标和内容。强调锻炼计划的灵活性和个性化，鼓励学生根据实际情况适时调整锻炼计划。团队合作组织学生进行团队合作项目，如接力赛、拔河比赛等，培养学生的团队合作精神和竞争意识。在团队合作中融入体能锻炼元素，提高学生的体能水平和运动能力。总结反思引导学生对本次大单元学习进行总结和反思，分享自己的学习收获和体会。教师对学生的学习情况进行综合评价，提出进一步改进和提高的建议。第四课时：巩固与拓展知识巩固通过问答、讨论等形式，巩固学生对体能锻炼计划制订和积极锻炼习惯养成的理解和掌握。拓展延伸介绍其他形式的体育锻炼项目和方法，如户外探险、健身操、瑜伽等，引导学生了解并尝试多样化的锻炼方式。鼓励学生参加学校或社区的体育活动和比赛，展示自己的锻炼成果。成果展示组织学生进行体能锻炼成果展示会，展示自己在锻炼过程中的进步和变化。邀请家长和其他教师参加展示会，共同见证学生的成长和进步。评价反馈对学生的体能锻炼成果进行客观评价，给予肯定和鼓励。引导学生根据评价结果进行自我反思和改进，明确未来的锻炼目标和方向。布置作业要求学生继续按照调整后的锻炼计划进行锻炼，并定期记录锻炼情况和感受。鼓励学生撰写锻炼心得或体会文章，分享自己的锻炼经历和感悟。通过以上教学流程的实施，旨在帮助学生掌握体能锻炼计划制订的基本方法与步骤，培养积极锻炼的习惯和意识，形成健康的生活方式，同时提高学生的运动能力和体育品德。九、学业评价体能发展是高中体育与健康课程的重要组成部分，旨在通过科学合理的体能锻炼，提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的要求，结合2019版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇体能发展《第四章体能锻炼计划的制订》的教学内容，特制定以下学业评价方案。一、教学目标(一)运动能力体能水平提升：学生能够根据自身的体能现状，制定并实施个性化的体能锻炼计划，通过持续锻炼，显著提高心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性、平衡能力、协调性和爆发力等体能指标。运动技能掌握：学生在体能锻炼过程中，能够正确运用所学的运动技能，如正确的呼吸方法、动作技术等，提高运动效率，减少运动损伤。体能应用：学生能够将体能锻炼成果应用于日常生活和体育活动中，提高身体活动能力和适应能力。(二)健康行为锻炼习惯养成：学生能够养成定期参与体能锻炼的习惯，形成积极向上的生活方式。健康知识应用：学生能够运用所学的健康知识，合理安排饮食、作息和锻炼，保持身体健康。自我监控与调整：学生能够自我监控体能锻炼过程中的身体状况，根据反馈及时调整锻炼计划，避免过度训练或训练不足。(三)体育品德规则意识：学生在体能锻炼过程中，能够严格遵守锻炼规则，尊重教练和同伴，展现良好的体育道德风尚。坚韧不拔：面对锻炼过程中的困难和挑战，学生能够保持坚韧不拔的精神，勇于克服，不轻言放弃。团队合作：在团队锻炼中，学生能够积极与同伴合作，相互鼓励，共同进步，展现团队精神。二、学习目标(一)运动能力了解体能：学生能够了解体能的基本概念、分类和测量方法，认识体能对个人健康和运动表现的重要性。制定计划：学生能够根据自身体能现状和目标，制定科学合理的体能锻炼计划，包括锻炼内容、强度、频率和持续时间等。实施与监控：学生能够按照计划进行体能锻炼，并学会自我监控和记录锻炼过程，及时调整锻炼方案。(二)健康行为培养习惯：学生能够认识到健康行为对体能提升的重要性，培养定期锻炼、合理饮食和规律作息的习惯。应用知识：学生能够运用所学的健康知识指导日常生活和锻炼，如合理安排营养摄入、控制运动负荷等。自我保健：学生能够学会基本的运动损伤预防和处理方法，保护自身健康。(三)体育品德遵守规则：学生能够自觉遵守体能锻炼的规则和要求，尊重教练和同伴，维护良好的锻炼秩序。坚韧精神：面对锻炼中的困难和挑战，学生能够保持积极的心态，勇于挑战自我，培养坚韧不拔的精神。团队合作：在团队锻炼中，学生能够积极与同伴沟通交流，相互支持鼓励，共同提高锻炼效果。三、评价目标设定(一)运动能力评价体能测试成绩：通过定期的体能测试（如心肺耐力测试、肌肉力量测试等），评价学生的体能水平提升情况。运动技能表现：观察学生在锻炼过程中的动作技术规范性、协调性和效率等，评价其运动技能掌握情况。体能应用能力：通过模拟日常生活和体育活动的场景，评价学生将体能锻炼成果应用于实际的能力。(二)健康行为评价锻炼习惯养成：通过问卷调查、访谈等方式，了解学生定期参与体能锻炼的习惯养成情况。健康知识应用：观察学生在日常生活中的饮食、作息和锻炼安排，评价其健康知识应用情况。自我监控与调整：查看学生的锻炼记录和自我反馈，评价其自我监控和调整锻炼计划的能力。(三)体育品德评价规则意识：观察学生在锻炼过程中的行为表现，评价其遵守规则、尊重教练和同伴的情况。坚韧精神：通过学生在面对锻炼困难时的表现，评价其坚韧不拔的精神和勇于挑战自我的态度。团队合作：观察学生在团队锻炼中的表现，评价其与同伴的沟通交流、相互支持鼓励的情况。四、评价方法(一)定量评价体能测试：采用标准化的体能测试方法，对学生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等体能指标进行量化评价。运动技能考核：设置具体的运动技能考核项目，如跳远、引体向上、俯卧撑等，对学生的运动技能掌握情况进行量化评分。(二)定性评价观察记录：教师在锻炼过程中观察学生的行为表现，记录其在规则遵守、坚韧精神、团队合作等方面的表现。问卷调查与访谈：通过问卷调查和访谈的方式，了解学生的锻炼习惯、健康知识应用情况和自我监控与调整能力。同伴评价：鼓励学生之间进行相互评价，从同伴的角度了解学生在团队合作、沟通交流等方面的表现。(三)过程性评价与终结性评价相结合过程性评价：在锻炼过程中持续关注学生的表现，及时反馈并调整锻炼计划，确保锻炼效果。终结性评价：在学期末或锻炼周期结束时，对学生的体能水平、运动技能、健康行为和体育品德进行全面评价，总结锻炼成果。五、评价实施(一)制定评价标准根据教学目标和学习目标的要求，制定详细的评价标准，明确各项评价指标的权重和评分细则。(二)收集评价信息通过体能测试、运动技能考核、观察记录、问卷调查与访谈等多种方式收集评价信息，确保评价的全面性和客观性。(三)分析评价信息对收集到的评价信息进行分析处理，根据评价标准对学生的体能水平、运动技能、健康行为和体育品德进行量化或定性评价。(四)反馈评价结果将评价结果及时反馈给学生和家长，指出学生的优点和不足，提出针对性的改进建议。同时鼓励学生进行自我评价和同伴评价，促进其自我反思和进步。(五)调整锻炼计划根据评价结果调整学生的锻炼计划，针对学生的体能现状和目标制定更加科学合理的锻炼方案，确保其体能水平的持续提升。六、评价总结与反思在评价结束后进行总结与反思，分析评价过程中的优点和不足，提出改进措施。同时关注学生的学习需求和兴趣点，不断优化教学方法和手段，提高体能锻炼的效果和质量。通过持续的总结与反思推动体能发展教学的不断完善和发展。十、大单元实施思路及教学结构图一、大单元实施思路为了全面实施《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中的体能发展目标，本次大单元教学以“体能锻炼计划的制订与养成积极锻炼习惯”为主题，通过系统的理论教学与实践活动，旨在提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。具体实施思路如下：明确教学目标：根据课程标准，结合学生实际情况，明确运动能力、健康行为和体育品德三个方面的具体教学目标。内容整合与设计：将《第四章体能锻炼计划的制订》的教学内容整合为两大模块——制订体能锻炼计划和养成积极锻炼习惯。每个模块下设若干教学主题，确保内容覆盖全面，层次分明。教学方法与手段：采用讲解、示范、实践、讨论、评价等多种教学方法，结合现代信息技术手段，提高教学的趣味性和实效性。过程性评价与反馈：在教学过程中，注重过程性评价，及时给予学生反馈，调整教学策略，确保教学目标的达成。家校合作：鼓励学生将所学知识和技能应用到日常生活中，同时与家长沟通，形成家校共育的良好氛围。二、教学目标设定（一）运动能力学生能够了解并掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法。学生能够根据自身的体能状况，制订个性化的体能锻炼计划。学生能够熟练进行各种体能练习，如心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等练习。学生在体能测试中，相关指标能够显著提高。（二）健康行为学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成积极的锻炼态度。学生能够养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。学生能够合理安排饮食和休息，保证体能锻炼的效果。学生在日常生活中，能够主动寻求锻炼机会，积极参与体育活动。（三）体育品德学生在锻炼过程中，能够表现出坚韧不拔、勇于挑战的精神。学生能够遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌。学生在团队合作中，能够积极沟通、协调配合，展现团队精神。学生能够在面对困难和挑战时，保持冷静、乐观的心态，勇于克服困难。三、教学结构图大单元主题：体能锻炼计划的制订与养成积极锻炼习惯/|\制订体能锻炼计划养成积极锻炼习惯/|\/|\步骤方法个性化计划体能测试态度观念行为习惯家校合作/|\/|\理论学习实践应用反馈调整认知提升习惯养成沟通协作四、具体教学实施步骤第一节制订体能锻炼计划第一步：理论学习（2课时）教学内容：介绍体能锻炼计划制订的重要性、基本步骤和方法。教学方法：讲解、讨论、案例分析。教学过程：教师讲解体能锻炼计划制订的重要性，引导学生认识到计划性锻炼对于提升体能水平的关键作用。介绍体能锻炼计划制订的基本步骤，包括自我评估、目标设定、内容选择、时间安排等。通过案例分析，让学生了解不同体能水平的学生如何制订适合自己的锻炼计划。组织学生讨论，分享自己对于体能锻炼计划制订的看法和经验。第二步：实践应用（2课时）教学内容：学生根据所学理论，制订个性化的体能锻炼计划。教学方法：分组合作、个别指导、实践演练。教学过程：学生分组，每组选择一名组长，负责协调组内成员的工作。组长组织组员进行体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等指标的测试。根据测试结果，组员共同讨论并制订个性化的体能锻炼计划，明确锻炼目标、内容、时间和强度等。教师在实践过程中进行个别指导，帮助学生调整和完善锻炼计划。第三步：反馈调整（1课时）教学内容：对学生制订的体能锻炼计划进行反馈和调整。教学方法：评价、讨论、修订。教学过程：教师对学生的锻炼计划进行评价，指出存在的问题和不足。组织学生讨论，分享彼此的计划，相互学习、借鉴。学生根据教师和同学的反馈，修订和完善自己的锻炼计划。教师总结反馈调整的重要性，强调持续改进对于提升体能水平的关键作用。第二节养成积极锻炼习惯第一步：态度观念（2课时）教学内容：引导学生树立正确的锻炼态度，认识到体育锻炼对身心健康的重要性。教学方法：讲解、讨论、角色扮演。教学过程：教师讲解体育锻炼对身心健康的好处，引导学生认识到锻炼的必要性。通过角色扮演等活动，让学生亲身体验锻炼带来的乐趣和成就感。组织学生讨论，分享自己对于体育锻炼的看法和经验，引导学生树立正确的锻炼态度。第二步：行为习惯（2课时）教学内容：培养学生养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。教学方法：示范、实践、监督。教学过程：教师示范正确的锻炼方法和技巧，强调锻炼前后的准备和放松活动的重要性。学生分组进行实践演练，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。设立锻炼监督机制，鼓励学生相互监督、共同进步。定期组织锻炼成果展示会，让学生展示自己的锻炼成果和进步。第三步：家校合作（1课时）教学内容：加强家校沟通与合作，共同促进学生的体育锻炼。教学方法：家长会、家访、家校联系册。教学过程：召开家长会，向家长介绍体育锻炼的重要性以及学校在这方面的努力和成果。通过家访等方式，了解学生在家庭中的锻炼情况，与家长共同探讨如何更好地促进学生的体育锻炼。设立家校联系册，记录学生在学校和家庭中的锻炼情况，及时反馈给家长和教师。鼓励家长积极参与学生的体育锻炼活动，如陪同学生一起锻炼、观看学生的体育比赛等。通过以上教学实施步骤，学生将能够全面掌握体能锻炼计划的制订方法和技巧，并养成良好的锻炼习惯。通过家校合作的方式，进一步促进学生的体育锻炼和身心健康发展。十一、大情境、大任务创设一、教学目标设定（一）运动能力学生能够了解并掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法：学生将明确体能锻炼计划的重要性，掌握计划制订的完整流程，包括自我评估、目标设定、内容选择、时间安排等关键步骤。学生能够根据自身的体能状况，制订个性化的体能锻炼计划：学生将通过自我评估，了解自身的体能水平，并基于评估结果，结合个人兴趣和目标，制订符合自身实际的个性化锻炼计划。学生能够熟练进行各种体能练习，如心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等练习：学生将掌握多种体能练习的方法和技巧，能够在教师的指导下或自主进行心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等练习，提升各项体能指标。学生在体能测试中，相关指标能够显著提高：通过系统的锻炼和科学的计划，学生在定期的体能测试中，心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等相关指标将显著提升。（二）健康行为学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成积极的锻炼态度：学生将深刻理解体育锻炼对身体健康、心理健康和社会适应能力的积极作用，形成主动参与体育锻炼的积极态度。学生能够养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等：学生将养成定时定量锻炼的习惯，注重锻炼前后的准备活动和放松活动，确保锻炼的安全性和有效性。学生能够合理安排饮食和休息，保证体能锻炼的效果：学生将学会根据体能锻炼的需求，合理安排饮食和休息，确保身体得到充分的营养和恢复，提高锻炼效果。学生在日常生活中，能够主动寻求锻炼机会，积极参与体育活动：学生将在日常生活中积极寻找和创造锻炼机会，主动参与学校、社区等组织的体育活动，丰富业余生活，提升身体素质。（三）体育品德学生在锻炼过程中，能够表现出坚韧不拔、勇于挑战的精神：学生将在体能锻炼中展现出顽强的意志力和勇于挑战自我的精神，面对困难和挑战时能够坚持不懈，努力克服。学生能够遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌：学生将严格遵守锻炼规则，尊重教练、队友和对手，展现出良好的体育道德风貌，为构建和谐、积极的锻炼环境贡献力量。学生在团队合作中，能够积极沟通、协调配合，展现团队精神：学生将在团队锻炼中积极沟通、协调配合，与队友共同完成任务，展现团队精神，提升团队合作能力。学生能够在面对困难和挑战时，保持冷静、乐观的心态，勇于克服困难：学生将在锻炼过程中保持冷静、乐观的心态，勇于面对和克服困难，不断提升自我，实现个人成长。二、大情境、大任务创设（一）大情境设定在全面实施《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的背景下，我校决定开展以“体能锻炼计划的制订与养成积极锻炼习惯”为主题的体育与健康大单元教学活动。本次活动将围绕学生的体能发展、健康行为和体育品德三个方面展开，旨在通过系统的理论教学与实践活动，提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。为了更好地实施这一教学活动，我们设定了一个贴近学生生活、富有挑战性和趣味性的大情境——“校园体能挑战赛”。在这个大情境中，学生将扮演不同的角色，如运动员、教练、裁判等，通过参与比赛、制订计划、养成习惯等环节，全面提升自身的体能水平和综合素质。（二）大任务分解与实施任务一：校园体能挑战赛筹备教学目标：运动能力：学生能够了解体能挑战赛的基本规则和流程。健康行为：学生能够形成对体能挑战赛的兴趣和期待。体育品德：学生能够展现出对比赛的尊重和团队精神。教学内容与方法：介绍校园体能挑战赛的背景、意义和基本规则。组织学生分组讨论，为挑战赛做准备，如确定比赛项目、制订训练计划等。邀请往届优秀运动员分享参赛经验，激发学生的参与热情。评价反馈：通过小组讨论和分享，观察学生的参与度和团队合作精神。根据学生的讨论结果和训练计划，给予及时的反馈和指导。家校合作：向家长介绍校园体能挑战赛的意义和安排，鼓励家长支持学生参与。邀请家长参与挑战赛的筹备工作，如提供物资支持、担任志愿者等。任务二：制订个性化体能锻炼计划教学目标：运动能力：学生能够掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法。健康行为：学生能够根据自身状况制订个性化的体能锻炼计划。体育品德：学生能够展现出自我挑战和持之以恒的精神。教学内容与方法：进行体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等指标。讲解体能锻炼计划制订的基本步骤和方法，如自我评估、目标设定、内容选择、时间安排等。组织学生分组制订个性化的体能锻炼计划，并进行展示和交流。评价反馈：根据学生的体能测试结果和锻炼计划，给予针对性的指导和建议。通过展示和交流环节，评价学生的表达能力和团队合作精神。家校合作：鼓励家长监督学生执行锻炼计划，提供必要的支持和帮助。定期与家长沟通学生的锻炼进展和身体状况，共同关注学生的健康成长。任务三：实施体能锻炼计划并参加挑战赛教学目标：运动能力：学生能够熟练进行各种体能练习，提升体能水平。健康行为：学生能够养成良好的锻炼习惯，合理安排饮食和休息。体育品德：学生能够展现出坚韧不拔、勇于挑战的精神和团队合作意识。教学内容与方法：按照制订的体能锻炼计划进行系统的训练，教师定期检查和指导。组织定期的体能测试，评估学生的训练效果和调整训练计划。举办校园体能挑战赛，检验学生的训练成果和体能水平。评价反馈：通过体能测试和挑战赛成绩，评价学生的体能发展和训练效果。观察学生在比赛中的表现，评价其运动能力、健康行为和体育品德。家校合作：邀请家长观看校园体能挑战赛，共同见证学生的成长和进步。与家长分享学生的训练成果和比赛表现，鼓励家长继续支持学生的体育锻炼。任务四：总结反思与习惯养成教学目标：运动能力：学生能够总结体能锻炼的经验和教训，提升制订和执行计划的能力。健康行为：学生能够养成积极的锻炼习惯，将体育锻炼融入日常生活。体育品德：学生能够展现出自我反思和持续改进的精神。教学内容与方法：组织学生撰写体能锻炼计划执行总结和反思报告，分享个人成长经历和心得体会。开展习惯养成教育活动，如定期锻炼打卡、分享锻炼成果等，鼓励学生将体育锻炼融入日常生活。对学生的总结和反思进行评价和指导，帮助学生明确未来的发展方向和目标。评价反馈：通过总结和反思报告，评价学生的表达能力和自我反思能力。观察学生的日常锻炼行为和习惯养成情况，给予及时的反馈和鼓励。家校合作：与家长共同关注学生的习惯养成情况，鼓励家长在日常生活中为学生提供锻炼机会和支持。定期与家长沟通学生的成长和进步，共同为学生的健康发展贡献力量。通过以上大情境、大任务的创设与实施，学生将能够在系统的理论教学与实践活动中全面提升自身的运动能力、健康行为和体育品德。家校合作的方式也将为学生的健康成长提供有力的支持和保障。十二、单元学历案一、单元主题与课时单元主题：体能锻炼计划的制订与养成积极锻炼习惯课时设计：第一课时：制订体能锻炼计划（理论学习）第二课时：制订体能锻炼计划（实践应用）第三课时：制订体能锻炼计划（反馈调整）第四课时：养成积极锻炼习惯（态度观念）第五课时：养成积极锻炼习惯（行为习惯）第六课时：养成积极锻炼习惯（家校合作）二、学习目标教学目标（一）运动能力学生能够了解并掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法。学生能够根据自身的体能状况，制订个性化的体能锻炼计划。学生能够熟练进行各种体能练习，如心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等练习。学生在体能测试中，相关指标能够显著提高。（二）健康行为学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成积极的锻炼态度。学生能够养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。学生能够合理安排饮食和休息，保证体能锻炼的效果。学生在日常生活中，能够主动寻求锻炼机会，积极参与体育活动。（三）体育品德学生在锻炼过程中，能够表现出坚韧不拔、勇于挑战的精神。学生能够遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌。学生在团队合作中，能够积极沟通、协调配合，展现团队精神。学生能够在面对困难和挑战时，保持冷静、乐观的心态，勇于克服困难。学习目标设定第一课时：了解体能锻炼计划制订的重要性及基本步骤，初步认识自我体能状况。第二课时：能够根据自身体能状况，初步制订个性化的体能锻炼计划。第三课时：能够修订和完善体能锻炼计划，理解持续改进的重要性。第四课时：认识到体育锻炼对身心健康的重要性，树立积极的锻炼态度。第五课时：养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。第六课时：了解家校合作在促进体育锻炼中的重要性，能够与家长沟通自己的锻炼计划并争取支持。三、评价任务体能锻炼计划制订评价：通过学生提交的体能锻炼计划，评价其完整性、个性化和可行性。体能测试评价：通过体能测试，评价学生在心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等方面的进步情况。锻炼态度评价：通过课堂观察、问卷调查等方式，评价学生对体育锻炼的态度变化。锻炼习惯评价：通过学生自我报告、家长反馈等方式，评价学生锻炼习惯的养成情况。体育品德评价：通过团队合作、比赛表现等方式，评价学生的体育品德表现。四、学习过程第一课时：制订体能锻炼计划（理论学习）教学内容：介绍体能锻炼计划制订的重要性、基本步骤和方法。教学方法：讲解、讨论、案例分析。教学过程：导入：教师提问：“你认为制订体能锻炼计划对提升体能重要吗？”引导学生思考并讨论。讲解：教师详细讲解体能锻炼计划制订的重要性、基本步骤和方法，包括自我评估、目标设定、内容选择、时间安排等。案例分析：教师展示不同体能水平学生的锻炼计划案例，引导学生分析并总结制订计划的关键要素。讨论：组织学生分组讨论，分享自己对于体能锻炼计划制订的看法和经验。总结：教师总结本课重点，强调计划性锻炼对于提升体能水平的关键作用。第二课时：制订体能锻炼计划（实践应用）教学内容：学生根据所学理论，制订个性化的体能锻炼计划。教学方法：分组合作、个别指导、实践演练。教学过程：分组：学生分组，每组选择一名组长，负责协调组内成员的工作。体能测试：组长组织组员进行体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等指标的测试。制订计划：根据测试结果，组员共同讨论并制订个性化的体能锻炼计划，明确锻炼目标、内容、时间和强度等。个别指导：教师在实践过程中进行个别指导，帮助学生调整和完善锻炼计划。分享交流：每组展示自己的锻炼计划，并与其他组进行交流分享。第三课时：制订体能锻炼计划（反馈调整）教学内容：对学生制订的体能锻炼计划进行反馈和调整。教学方法：评价、讨论、修订。教学过程：评价反馈：教师对学生的锻炼计划进行评价，指出存在的问题和不足。讨论分享：组织学生讨论，分享彼此的计划，相互学习、借鉴。修订计划：学生根据教师和同学的反馈，修订和完善自己的锻炼计划。总结强调：教师总结反馈调整的重要性，强调持续改进对于提升体能水平的关键作用。第四课时：养成积极锻炼习惯（态度观念）教学内容：引导学生树立正确的锻炼态度，认识到体育锻炼对身心健康的重要性。教学方法：讲解、讨论、角色扮演。教学过程：讲解引导：教师讲解体育锻炼对身心健康的好处，引导学生认识到锻炼的必要性。角色扮演：通过角色扮演等活动，让学生亲身体验锻炼带来的乐趣和成就感。讨论分享：组织学生讨论，分享自己对于体育锻炼的看法和经验，引导学生树立正确的锻炼态度。总结提升：教师总结本课重点，强调积极锻炼态度对于养成良好锻炼习惯的重要性。第五课时：养成积极锻炼习惯（行为习惯）教学内容：培养学生养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。教学方法：示范、实践、监督。教学过程：示范指导：教师示范正确的锻炼方法和技巧，强调锻炼前后的准备和放松活动的重要性。实践演练：学生分组进行实践演练，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。设立监督：设立锻炼监督机制，鼓励学生相互监督、共同进步。成果展示：定期组织锻炼成果展示会，让学生展示自己的锻炼成果和进步。第六课时：养成积极锻炼习惯（家校合作）教学内容：加强家校沟通与合作，共同促进学生的体育锻炼。教学方法：家长会、家访、家校联系册。教学过程：召开家长会：向家长介绍体育锻炼的重要性以及学校在这方面的努力和成果。家访沟通：通过家访等方式，了解学生在家庭中的锻炼情况，与家长共同探讨如何更好地促进学生的体育锻炼。设立家校联系册：记录学生在学校和家庭中的锻炼情况，及时反馈给家长和教师。鼓励参与：鼓励家长积极参与学生的体育锻炼活动，如陪同学生一起锻炼、观看学生的体育比赛等。五、作业与检测作业：完成一份个性化的体能锻炼计划，包括目标设定、内容选择、时间安排等。记录一周内的锻炼情况，包括锻炼时间、内容、强度及感受等。与家长一起制定家庭锻炼计划，并坚持执行。检测：通过体能测试，检测学生在心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等方面的进步情况。通过课堂观察、问卷调查等方式，检测学生对体育锻炼的态度变化。通过家长反馈、学生自我报告等方式，检测学生锻炼习惯的养成情况。六、学后反思在本单元的学习中，学生们通过理论学习和实践演练，掌握了体能锻炼计划制订的基本步骤和方法，并能够根据自身情况制订个性化的锻炼计划。学生们也认识到了体育锻炼对身心健康的重要性，逐渐养成了良好的锻炼习惯。在团队合作中，学生们展现出了积极沟通、协调配合的精神，体育品德得到了提升。在教学过程中也发现了一些问题，如部分学生对锻炼计划的执行不够坚持、家校合作还需进一步加强等。未来教学中将针对这些问题进行改进，以期更好地促进学生的体育与健康发展。十三、学科实践与跨学科学习设计（一）教学目标根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的要求，结合2019版冀教版高中体育与健康必修全一册《第四章体能锻炼计划的制订》的教学内容，本节学科实践与跨学科学习设计旨在通过系统的体能锻炼计划制订和积极锻炼习惯的培养，全面提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。具体教学目标如下：（一）运动能力学生能够了解并掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法。学生能够根据自身的体能状况，制订个性化的体能锻炼计划，并熟练进行各种体能练习，如心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等。学生在体能测试中，相关指标能够显著提高，运动表现得到增强。（二）健康行为学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成积极的锻炼态度。学生能够养成良好的锻炼习惯，包括定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。学生能够合理安排饮食和休息，保证体能锻炼的效果，并在日常生活中主动寻求锻炼机会，积极参与体育活动。（三）体育品德学生在锻炼过程中，能够表现出坚韧不拔、勇于挑战的精神。学生能够遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌。学生在团队合作中，能够积极沟通、协调配合，展现团队精神，面对困难和挑战时能够保持冷静、乐观的心态，勇于克服困难。（二）学习目标结合教学目标，将具体的学习目标细化如下：（一）运动能力学生能够掌握体能锻炼计划制订的基本步骤，包括自我评估、目标设定、内容选择、时间安排等。学生能够根据自我评估结果，制订个性化的体能锻炼计划，明确锻炼内容、强度和频率。学生能够熟练进行心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等多种体能练习，提高运动表现。（二）健康行为学生能够理解体育锻炼对身心健康的重要性，形成积极的锻炼态度和价值观。学生能够养成良好的锻炼习惯，包括定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等，确保锻炼效果。学生能够合理安排饮食和休息，保持营养均衡，确保体能恢复和增长。（三）体育品德学生在锻炼过程中，能够表现出坚韧不拔、勇于挑战自我的精神，不畏艰难，坚持不懈。学生能够遵守锻炼规则，尊重教练和同伴，展现良好的体育道德风貌。学生在团队合作中，能够积极沟通、协调配合，共同完成锻炼任务，展现团队精神。（三）作业目标设定为巩固和拓展课堂学习内容，设定以下作业目标：（一）运动能力学生能够完成课后体能练习作业，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等多种练习。学生能够根据课堂所学，调整和完善个人的体能锻炼计划，确保计划的科学性和有效性。（二）健康行为学生能够记录每日的饮食和锻炼情况，分析并调整自己的饮食和锻炼习惯，确保营养均衡和锻炼效果。学生能够参与课外体育活动，如校运会、班级体育比赛等，积极展示自己的运动能力。（三）体育品德学生在课后锻炼中，能够遵守锻炼规则，尊重教练和同伴，展现良好的体育道德风貌。学生能够在团队合作中，积极沟通、协调配合，共同完成课后锻炼任务，展现团队精神。（四）学科实践与跨学科学习设计一、引言体能锻炼计划的制订和积极锻炼习惯的培养，不仅是体育学科的核心内容，也是促进学生全面发展的重要途径。通过学科实践与跨学科学习，可以将体育与健康、生物、心理等多学科知识有机融合，全面提升学生的综合素养。二、学科实践设计（一）制订体能锻炼计划活动名称：个性化体能锻炼计划制订活动目标：学生能够掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法。学生能够根据自我评估结果，制订个性化的体能锻炼计划。活动流程：自我评估：学生通过体能测试，了解自己的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等体能指标。目标设定：学生根据自我评估结果，设定具体的体能发展目标。内容选择：学生结合目标，选择合适的锻炼项目和内容。时间安排：学生制订详细的锻炼时间表，明确每周、每月的锻炼计划。计划实施：学生按照计划进行锻炼，并记录锻炼过程和效果。（二）养成积极锻炼习惯活动名称：定时定量锻炼习惯养成活动目标：学生能够认识到定时定量锻炼的重要性。学生能够养成良好的锻炼习惯，包括定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。活动流程：理论学习：学生了解定时定量锻炼的好处和具体方法。计划制订：学生制订定时定量锻炼计划，明确每天的锻炼时间和内容。习惯养成：学生按照计划进行锻炼，并逐渐形成定时定量锻炼的习惯。效果评估：学生通过体能测试和自我感受，评估锻炼效果，并调整计划。三、跨学科学习设计（一）与生物学科的融合活动名称：运动与营养的科学搭配活动目标：学生能够了解运动与营养的关系。学生能够合理安排饮食，为体能锻炼提供充足的能量和营养。活动流程：理论学习：学生了解运动与营养的基本知识。营养搭配：学生根据自己的体能锻炼计划，制订合理的饮食计划。实践应用：学生在锻炼前后合理搭配饮食，观察并记录饮食对锻炼效果的影响。（二）与心理学科的融合活动名称：锻炼与心理健康的相互促进活动目标：学生能够了解锻炼对心理健康的积极影响。学生能够通过锻炼调节情绪，缓解压力。活动流程：理论学习：学生了解锻炼与心理健康的关系。情绪调节：学生在锻炼过程中观察自己的情绪变化，并尝试通过锻炼调节情绪。经验分享：学生分享自己的锻炼经历和心理健康感受，互相学习和鼓励。四、评价与反馈（一）过程性评价在学科实践和跨学科学习过程中，教师将通过观察、记录、交流等方式，对学生的体能锻炼计划制订、锻炼习惯养成、跨学科知识融合等方面进行过程性评价。（二）总结性评价学科实践和跨学科学习结束后，教师将组织学生进行总结性评价，包括体能测试、锻炼计划展示、跨学科知识应用等方面，全面评估学生的学习成果和进步。五、教学反思通过本次学科实践与跨学科学习设计，学生不仅能够掌握体能锻炼计划制订的基本方法和积极锻炼习惯的培养途径，还能够在跨学科学习中拓展知识面，提升综合素养。教师将根据学生的反馈和学习效果，不断优化教学方法和内容，为学生的全面发展提供更好的支持和引导。十四、大单元作业设计一、教学目标依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的要求，结合2019版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇体能发展《第四章体能锻炼计划的制订》的教学内容，本单元的教学目标设定为以下三个方面：(一)运动能力学生能够了解并掌握体能锻炼计划制订的基本步骤和方法。学生能够根据自身的体能状况，制订个性化的体能锻炼计划。学生能够熟练进行各种体能练习，如心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等练习。学生在体能测试中，相关指标能够显著提高。(二)健康行为学生能够认识到体育锻炼对身心健康的重要性，形成积极的锻炼态度。学生能够养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。学生能够合理安排饮食和休息，保证体能锻炼的效果。学生在日常生活中，能够主动寻求锻炼机会，积极参与体育活动。(三)体育品德学生在锻炼过程中，能够表现出坚韧不拔、勇于挑战的精神。学生能够遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌。学生在团队合作中，能够积极沟通、协调配合，展现团队精神。学生能够在面对困难和挑战时，保持冷静、乐观的心态，勇于克服困难。二、作业目标设定(一)运动能力制订体能锻炼计划：学生能够根据所学内容，为自己制订一份详细的8周体能锻炼计划，明确每周的锻炼项目、运动频率、持续时间等，并能根据自身体能状况进行合理调整。实施体能锻炼计划：学生按照自己制订的锻炼计划进行至少8周的体能锻炼，记录每次锻炼的情况，包括锻炼项目、时间、强度等，并根据实际情况适时调整计划。体能测试与评估：学生在锻炼前后进行体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等指标，通过对比分析，评估锻炼效果，并形成书面报告。(二)健康行为记录锻炼日志：学生每天记录自己的锻炼情况，包括锻炼项目、时间、强度、感受等，以及锻炼前后的饮食和休息情况，形成锻炼日志。培养锻炼习惯：学生通过8周的锻炼，逐渐养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等，并能在日常生活中主动寻求锻炼机会。饮食与休息管理：学生合理安排饮食和休息，保证体能锻炼的效果，记录每周的饮食和休息情况，形成健康行为管理报告。(三)体育品德锻炼规则与道德：学生在锻炼过程中，严格遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌，记录自己在锻炼中的规则遵守情况和道德表现。团队合作与沟通：学生在锻炼过程中，积极与同伴合作，沟通协调，展现团队精神，记录自己在团队合作中的表现和感受。面对挑战与困难：学生在锻炼过程中，勇于面对挑战和困难，保持冷静、乐观的心态，记录自己在面对挑战和困难时的应对策略和心路历程。三、作业设计内容(一)制订体能锻炼计划作业要求：学生需根据自己的体能测试数据，明确自己的体能发展重点，并设定适宜的体能发展目标。学生需依据合理体力活动金字塔，安排发展体能的各项活动内容及活动的具体要求。学生需详细记录自己每周的锻炼计划，包括锻炼项目、运动频率、持续时间等。作业示例：个人体能锻炼计划表周次 锻炼项目 运动频率 持续时间 目标第1周 心肺耐力（跑步） 5天/周 30分钟 提高心肺耐力肌肉力量（俯卧撑） 3天/周 20分钟 增强上肢力量第2周 心肺耐力（跳绳） 5天/周 25分钟 提高心肺耐力柔韧性（拉伸） 3天/周 15分钟 增加身体柔韧性... ... ... ... ...(二)实施体能锻炼计划并记录锻炼日志作业要求：学生需严格按照自己制订的锻炼计划进行锻炼，并记录每次锻炼的情况。学生需记录锻炼项目、时间、强度、感受等，以及锻炼前后的饮食和休息情况。学生需定期对自己的锻炼效果进行评估，并根据评估结果适时调整锻炼计划。作业示例：锻炼日志日期锻炼项目时间强度感受饮食休息2023-10-01跑步30分钟中等感觉良好，稍有疲惫早餐：牛奶、鸡蛋、面包睡眠8小时俯卧撑20分钟中等手臂酸痛，但坚持完成午餐：米饭、蔬菜、肉类午休1小时2023-10-02跳绳25分钟较高心跳加速，出汗较多晚餐：清淡蔬菜汤、水果睡眠8小时(三)进行体能测试与评估作业要求：学生在锻炼前后需进行体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等指标。学生需记录每次测试的数据，并进行对比分析，评估锻炼效果。学生需形成书面报告，总结自己的锻炼过程和效果。作业示例：体能测试与评估报告测试项目锻炼前数据锻炼后数据变化情况心肺耐力（1000米跑）4分30秒4分10秒提高20秒肌肉力量（俯卧撑）15个20个增加5个柔韧性（坐位体前屈）10厘米15厘米增加5厘米总结：通过8周的体能锻炼，我在心肺耐力、肌肉力量和柔韧性等方面都有了显著提高。在锻炼过程中，我严格按照自己制订的锻炼计划进行锻炼，并记录了每次锻炼的情况和感受。我也注重饮食和休息的管理，保证了体能锻炼的效果。在未来的日子里，我将继续坚持锻炼，不断提高自己的体能水平。(四)培养锻炼习惯并记录健康行为管理报告作业要求：学生需通过8周的锻炼，逐渐养成良好的锻炼习惯，如定时定量锻炼、做好锻炼前后的准备和放松活动等。学生需记录自己每周的饮食和休息情况，包括三餐内容、睡眠时间等。学生需形成健康行为管理报告，总结自己的健康行为管理情况。作业示例：健康行为管理报告一、锻炼习惯通过8周的锻炼，我逐渐养成了良好的锻炼习惯。我坚持每天定时定量进行锻炼，如每周跑步5次，每次30分钟；每周进行3次肌肉力量训练，每次20分钟。我也注重锻炼前后的准备和放松活动，如锻炼前进行热身运动，锻炼后进行拉伸放松。二、饮食管理在饮食方面，我注重营养均衡，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。早餐通常包括牛奶、鸡蛋和面包；午餐和晚餐则注重蔬菜和肉类的搭配，避免过多油腻和辛辣食物。我也控制了自己的食量，避免暴饮暴食。三、休息管理在休息方面，我保证了每天充足的睡眠时间，通常每晚睡眠8小时左右。我也注重午休时间的利用，每天午休1小时左右，以保持精力充沛。四、总结通过8周的健康行为管理，我在锻炼、饮食和休息等方面都取得了显著的进步。我逐渐养成了良好的锻炼习惯和健康的生活方式，这对我的身心健康都有着积极的影响。在未来的日子里，我将继续坚持健康行为管理，不断提高自己的生活质量。(五)锻炼规则与道德记录作业要求：学生在锻炼过程中需严格遵守锻炼规则，尊重他人，展现良好的体育道德风貌。学生需记录自己在锻炼中的规则遵守情况和道德表现，形成书面报告。作业示例：锻炼规则与道德记录报告一、锻炼规则遵守情况在锻炼过程中，我严格遵守了各项锻炼规则。我按时到达锻炼地点，认真听从教练的指导，按照规定的动作和强度进行锻炼。我也注重保护自己和他人的安全，避免在锻炼过程中出现意外伤害。二、道德表现在锻炼过程中，我尊重他人，与同伴友好相处。我积极与同伴沟通交流，分享锻炼经验和感受。我也乐于助人，帮助同伴解决锻炼中的问题和困难。在面对挑战和困难时，我保持了冷静和乐观的心态，勇于克服困难并取得进步。三、总结通过8周的锻炼，我不仅在体能上取得了进步，也在道德上得到了提升。我深刻认识到遵守锻炼规则和展现良好道德风貌的重要性。在未来的日子里，我将继续严格遵守锻炼规则并展现良好的体育道德风貌。(六)团队合作与沟通记录作业要求：学生在锻炼过程中需积极与同伴合作，沟通协调，展现团队精神。学生需记录自己在团队合作中的表现和感受，形成书面报告。作业示例：团队合作与沟通记录报告一、团队合作表现在锻炼过程中，我积极与同伴合作，共同完成了各项锻炼任务。我与同伴共同制订了锻炼计划并相互监督执行情况。在面对挑战和困难时，我们相互鼓励、相互支持并共同寻找解决方案。通过团队合作我们取得了显著的进步并展现了良好的团队精神。二、沟通表现在锻炼过程中我注重与同伴的沟通交流。我主动与同伴分享自己的锻炼经验和感受并倾听他们的意见和建议。在遇到问题时我及时与同伴进行沟通协商并共同寻找解决方案。通过有效的沟通我们增进了相互之间的理解和信任并提高了团队合作效率。三、总结通过8周的团队合作与沟通实践我深刻认识到了团队合作的重要性和有效沟通的价值。在未来的日子里我将继续积极参与团队合作并注重与同伴的沟通交流以不断提高自己的团队合作能力和沟通水平。(七)面对挑战与困难记录作业要求：学生在锻炼过程中需勇于面对挑战和困难并保持冷静、乐观的心态。学生需记录自己在面对挑战和困难时的应对策略和心路历程形成书面报告。作业示例：面对挑战与困难记录报告一、挑战与困难在锻炼过程中我遇到了一些挑战和困难。例如在进行高强度锻炼时我感到身体非常疲惫甚至想要放弃；在面对复杂动作时我感到困惑和无助不知道如何完成等。二、应对策略面对挑战和困难时我采取了以下应对策略：首先我调整了自己的心态保持冷静和乐观相信自己能够克服困难并取得进步；其次我寻求了教练和同伴的帮助向他们请教并学习他们的经验和技巧；最后我不断尝试和调整自己的锻炼方法