高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

摘

要：随着素质教育的不断深化，在高中阶段的体育教学工作开展中，体能训练的渗透成为改革的一部分。通过体能训练的有效强化，学生的身体素质不仅会得到提升，其身心健康也会得到保障，这一点还能使学生在学习文化课程时有更好的身体素质，并能不断提高记忆力。基于此，文章主要探讨高中体育教学中强化体能训练的意义，同时就学生的身体素质现状进行分析，并对强化体能训练的方式进行总结，以供参考。关键词：体育教学；体能训练；身体素质想要强化对学生的体能训练，在高中阶段的体育教学中，需以基础教学作为根本，设置固定的训练时间，强化技巧学习，这样才能通过实质性工作的开展，提升学生的体能。但是，在体能训练开展的过程中，也有一些注意事项，以保证体能训练开展的科学性和合理性，这样才能提高学生的身体素质，实现学生综合发展。一、高中生身体素质现状与开展体能训练的意义受过去教育模式的影响，很多学生面临高考压力，日常课业繁重，致使学生的身体素质并不达标。大部分学生除体育课堂时间以外，很少有时间进行运动，最重要的一点，体育课学习的大部分内容，高考并不开展考试，因此学生会忽略体育课程带来的益处。随着技术的发展，各类电子产品走到了学生的生活中，学生的娱乐方式变得多元，甚至出现熬夜打游戏等不良现象，这会使学生的身体机能出现快速下降的问题。并且当前高中生的肥胖症状逐年增加，大部分学生缺少锻炼意识。更严重的是，近些年，高中生的近视率也是不断上升。由于大部分高中生并没有制订适合自己的锻炼计划，而且参与体育活动的兴趣也不高，致使学生的身体素质止步不前，甚至出现了下降的问题。体育教师强化对学生的体能训练，不仅能使学生获得健康的体魄，还能提升其身体素质，也能促使学生的学业成绩变得更好。有效开展体能训练，不仅可以舒缓学生的心理负担，降低学生患上心理疾病的可能性，还能真正使学生树立正确的体育训练意识，强化学生体育技能的学习效果，让学生养成终身体育的好习惯。在实际落实上，高中阶段开展强化体能训练，可以提升学生的身体素质。这种训练是面向全体高中生的，它既能满足学生的运动需求，也能使学生的体能变得更好，这不仅可以使学生获得更多的精力，也能让学生有体能跟上不同学科的学习，从而使学生实现综合发展。在体能训练教学工作开展中，学生的身体素质一旦提升，其学习质量也会获得提高，因为体育训练需要学生有较高的专注力，而文化课程的学习也需要学生有一定的专注力。当学生的身体素质提高后，学生的学习效率和专注力都会得到提高。此外，通过强化体能训练，学生可以学习更多的体育技巧，这不仅能提升学生的体育知识总量，更能通过学生的灵活掌握，保证其自身始终有一个健康的身体。二、高中体育教学中强化体能训练的路径（一）增添体能教学的趣味性现代技术的发展，使学生的娱乐方式变得多元，而且在信息爆炸的今天，高中阶段的学生接触到的外界信息较多，他们的思想也更加前卫，因此学生会对一些新鲜事物充满兴趣。针对这个现象，如果教师仍然是以传统的训练模式开展体能训练，不仅无法吸引学生参与体育活动，还会打击学生参与体育活动的积极性。对此，为进一步提高学生的身体素质，教师要保证体能训练方式的新颖性，这样才能吸引学生主动参与到体能训练中。在满足学生的学习趣味性需求后，教师可以更好地结合学生的身体发展现状，增加核心力量的训练、柔韧性训练以及速度训练，匹配不同学生的发展需求，提高学生的身体素质，这样才能真正使强化体能训练的效果得以体现。例如，在开展体能训练时，为强化学生的速度，并提高学生参与体能训练的积极性，教师可以利用游戏教学法进行优化。比如，闯关游戏十分受学生的喜欢，只需要让学生按照线路进行逃跑，由守卫者并抓住不在线路里的学生，这既能训练学生的速度、爆发力等，又能训练学生的反应力。此外，在提升体能训练趣味性的同时，也要凸显学生的主体。只有当学生成为学习的主人后，学生才会更有兴趣参与各项活动。因此，教师要保证在体能训练中，针对学生的现状进行优化整合，更要以不同元素的添加，使体能训练变得更有趣味。比如，在开展体能训练项目之前，教师可以让学生进行投票，同时根据学生运动的实际情况进行分析，以此确认不同学生的学习目标，并指派相应的训练任务。在教学中，为强化吸引学生的兴趣，并保证参与学生能完成活动内容，进而帮助学生突破不想参与体能训练的心理障碍，教师可以将学生耳熟能详的一些小游戏融入其中。如，123木头人、老鹰捉小鸡等，都可以成为体能训练中的趣味游戏项目，这样不仅能使学生爱上体能训练，也能使学生更加积极主动地参与其中，最终使学生养成健康的体育运动习惯。（二）强化学生自主训练意识有效提升学生参与体能训练的自主意识，并使学生树立终身参与体育锻炼的意识，能使学生更加积极地参与到体能训练中。对此，在完成基础教学目标后，教师要将体能训练进行延伸，还要有效发挥自身的引导作用，创建良好氛围，使学生能自主参与到体能训练中，这样能提升学生参與体能训练的质量。为进一步强化学生的体能训练水平，教师要与学生进行有效沟通，通过认真观察，找到学生参与体能训练的优缺点，然后根据学生训练的实际需求给予针对性意见，以此更好地让学生完成体能训练，进而教师通过不断强化，使学生树立参与体能训练的信心，最终使学生的体能水平变得更高。充分重视体育教育，强化学生的体能，使学生在体育课堂的学习中更加积极，这样才能使学生的身体素质变得越来越好。有效发挥学生的主观能动性，重视全面培养，真正做到以学生为本，这样才能使学生在体能训练中更加快乐。但是，针对学生的体能训练来看，如果强度过大，学生在参与时会出现难以忍受或无法坚持的问题，也会产生畏难的心理状态，因此教师必须保证体能训练的难易度适合学生，还要根据每节课的现实情况及时调整训练方案，以适配学生的发展。此外，在开展体能训练中，教师要帮助学生树立信念，使学生有强大的信心，这样通过鼓励教育可以让学生变得更加专注，以此才能不断强化学生的体能素质，也可以让学生体会到体育精神，从而让学生在艰苦的体能训练中，通过挑战获得胜利。值得注意的是，针对一些偷懒或者是动作不达标的学生，教师要给予及时的指导，还要以鼓励为基础，保证学生有参与体能训练的自信，否则学生出现逆反心理，则会导致后续体能训练无法顺利开展。（三）开展层次性的体能训练在强化体能训练工作中，教师要保证体能训练的合理性，而且从体能训练来看，只有把握好度，确保难易程度适配学生的发展，才能使学生的训练效果变得更好。毕竟，强度过大，学生的身体会吃不消，这不仅会让学生产生心理负担，也会给其身体带来伤害。而强度过低，有时会让学生觉得没有挑战，进而会使学生失去参与体能训练的兴趣。教师要进行合理安排，保证体能训练的内容更加合理，还要保证训练的总强度。比如在开展体能训练时，教师要做到因材施教，更要重视循序渐进，这样才能使每个层次的学生都能得到发展。与此同时，体能训练对高中生而言比较枯燥，教师要做好提前准备，实现让学生从思想上有一个明确的认知。只有学生明白，要想提高自身的身体素质，通过体能训练并不能在短时间内达成该目标，只有通过长期积累，才能使身体的素质越来越好，这样学生才能更有信心和毅力參与体能训练。在开展体能训练时，教师要给学生做好测验，根据学生身体机能的实际情况，配置合理的体能训练计划，同时通过引导让学生在家中也能坚持进行体能训练。体能训练的开展需要学生有顽强的意志力，如果学生只是短期进行体能训练，很难保证学生的长期健康发展。对此，只有通过制订层次化的训练计划，使不同层次的学生都能积极参与，并体会到体能训练带来的益处，这样学生才能更有毅力坚持下去，进而才能使学生的身体素质变得越来越好。教学方法需要具备创新性。如果教师只是使用单一的教学方法和内容，学生在体能训练下会出现审美疲劳的现象。因此，在层次化教学中，想要稳步提高学生的体能训练质量，教师就要以观察为基础，把握训练内容的难易度，同时要设置不同的打卡目标，让学生每天都能完成一个小目标，强化学生参与的信心，这样才能提高学生的体能训练学习质量。（四）确保基础训练教学质量体能训练的持续时间较长，需要学生有较强的意志力，因此，教师在教学的过程中，必须合理调整教学进度，还要选择适当的策略，督促学生完成训练任务。基础训练对学生的长期发展会带来益处，但是从技巧训练来看，如果过于强调反而会影响学生的体能练习效果。对此，在体能训练中，必须以基础训练为主，让学生更好地掌握基础内容，学会基本动作，并学习一定的健康知识，这样才能使学生的身体素质得到提高。只有学生拥有扎实的基本功，学生的运动能力才能越来越高。例如，足球运动可以强化学生多项能力的发展，教师在体能教学上，可以将足球教学中的一些基本功融入日常训练中，这样通过严格要求，强化学生对基础训练的学习，不仅能使学生在足球比赛中取得好成绩，也可以强化学生各项能力的发展，增强学生的体质。（五）适当提升体能训练时间由于学生发展的差异性，导致学生在参与体能训练时，训练程度并不一致。针对高中阶段的学生来看，其已经拥有了成人基本的体态特征，所以在开展体能训练中，只有确保训练的总量和时间更加贴合学生发展的实际情况，才能适配高中生的发展需求。对此，在体能训练时间的调整上，教师可以根据学生的实际情况合理安排，以此达到良好的训练目的，同时通过适当增加体能训练的时间，让学生在日常生活中也进行体能训练，有助于提高学生的体能和身体素质。但是，增设体能训练的时间必须以科学合理为基础，结合学生个人实际情况开展，这样才能保证体能训练的效果。三、高中体育教学中强化体能训练的注意事项首先，在开展体能训练时，体能训练的强度和密度往往与训练成果并不成正比，因此在落实此项工作中，教师必须意识到，超负荷体能训练会让学生在训练的过程中出现疲劳感，而且当学生一味进行超负荷训练后，往往会出现深度疲劳的问题，这时学生在参与后续体能训练时，整体的恢复时间会加长，并且机能恢复也会更有难度。值得注意的是，超负荷体能训练会导致学生在训练中出现疲劳损伤，这也会影响学生的课业学习。对此，在开展体能训练时，教师必须以学生实际情况为主，保证训练强度，在提高训练成果的同时，规避超负荷训练带来的影响，以使学生拥有健康的体魄。其次，教师可以着重对学生开展超量恢复训练。这种方式在体能训练中，可以通过不断反复，提升学生的体能。这种训练方法一般是在学生进行训练后，整体运动状态和肌肉力量下降时，利用短时间的休息，让学生的运动状态和肌肉力量得到恢复。这种恢复后的状态会超过初始状态，但是针对恢复的效果来看，这种状态并不会以长时间持续的方式存在，而是会依据学生的实际情况和休息时间慢慢变回原有水平。对此，教师在开展体能训练时，可以着重对此进行训练，这不仅能提高学