第六讲 饮食卫生和安全课件

第六讲

饮食卫生和安全第六讲饮食卫生和安全昨晚踩了一条五步蛇，它反身咬了我一口，没过一会儿，蛇全身抽搐，口吐白沫，转眼就挂了。我朝他吐口沫，鄙夷对它说：老子从小喝三聚氰胺牛奶、吃吊白块面粉、用地沟油炸的油条、苏丹红腌的红心鸭蛋、化学物质造的人造鸡蛋、避孕药喂大的黄鳝、打激素的鸡和注水的猪肉、福尔马林泡过的卤肉、陈年作料制作的月饼、富含甲醇的白酒、重金属超标的香烟，喝的是严重污染的水，从小还打过假冒的疫苗，我早就百毒不侵，你敢咬我，真是找死!第六讲饮食卫生和安全1、喝茶不忘洗杯喝绿茶益处：1）绿茶可以防癌治癌茶多酚2）绿茶可以坚固牙齿3）绿茶能够提高血管韧性（预防心血管疾病）茶灵丹第六讲饮食卫生和安全怎样正确喝茶1）不可空腹喝浓茶；2）不喝隔夜茶（超过12小时）；3）不宜喝浓茶。不宜喝茶人：1）病后需要静养、甲亢、结核病人；2）活动性胃溃疡、十二指肠溃疡病人；3）习惯性便秘；4）贫血病人。第六讲饮食卫生和安全2、尽量少喝酒少量有益健康，大量害人害己。导致疾病（高血压、心跳骤停、中风、胃癌、乳腺癌、前列腺癌）意外事故；自杀。对酒精过敏者、体内乙酰化酶缺乏者：慎喝准备怀孕的夫妇、青少年：禁止喝酒第六讲饮食卫生和安全解酒的法子有两套：揉胃经的足三里、下巨虚和足底小肠的反射区，再使劲揉肝经的中封穴、太冲穴；再吃生萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊、大山楂丸，这样可以增强肝的解酒毒功能。第六讲饮食卫生和安全3、慎吃洋快餐，少吃甜食洋快餐分类主食：汉堡包、面包、炸鸡块；饮料：汽水、可乐、咖啡；休闲食品:薯条、虾片，冰激凌、膨化食品。第六讲饮食卫生和安全洋快餐的优点1、标准化的食品品质

(1)原料采购标准化。

(2)食品制作标准化

(3)食品质量标准化

(4)著名的“过时报废”制度。

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2、清洁的店内

例如，天花板每星期必须扫一次。而且只要手接触头发制服等东西后，必须重新洗手消毒.而且服务员上岗操作时，必须严格清洗消毒，先用洗手槽中的湿水将手淋湿，然后使用专门的杀菌冼手液洗净双手，尤其注意清洗手指缝和指甲缝。

第六讲饮食卫生和安全洋快餐的害处1）“三高”、“三低”营养失衡三高：“高热量、高脂肪、高蛋白质”三低：“低矿物质、低维生素、低膳食纤维”因此，国际营养学界称之为“垃圾食品”！2）导致肥胖和性早熟3）氢化油导致慢性病4）致癌物质含量很高丙烯酰胺5）损害少年儿童智力

往前第六讲饮食卫生和安全植物奶油即氢化油，也被称作植物黄油，目前在面包、奶酪、人造奶油等方面广泛使用，但是，氢化油可以产生大量的反式脂肪酸，增加心血管的患病风险。媒体报道称其危害堪比杀虫剂DDT。

第六讲饮食卫生和安全植物奶油（氢化油）作为一种工业代用品进入人类食谱中之后，既改善了食品的口感，也悄然间给人类健康带来了巨大的威胁，以至于有的科学家把氢化油的危害，和上世纪曾被大量使用的杀虫剂滴滴涕相比，把氢化油称作又一个滴滴涕。第六讲饮食卫生和安全在《食品安全国家标准婴儿配方食品》中，规定了婴幼儿食品原料中不得使用氢化油脂，反式脂肪酸最高含量应当小于总脂肪酸的3%。另外，在食品营养标签管理规范中，明确要求了反式脂肪酸的标识要求。同时提示生产者注意控制生产环节产生的反式脂肪酸。卫生部官员表示，卫生部正在开展反式脂肪酸的风险监测评估工作，并将在此基础上，按程序进行标准的制修订。(2010.11.9.)第六讲饮食卫生和安全

"洋快餐"用的油是氢化油，即把植物油加氢气后生产出的油，其含有约38%的反式脂肪酸——这是一种自然界不存在的脂肪酸，是人造的脂肪酸。由于人造反式脂肪酸具有耐高温和不易变质的优点，所以"氢化油"可增加食品的口感，并大大降低成本，在"洋快餐"中被普遍应用。第六讲饮食卫生和安全然而“氢化油”会使得有助防止血管硬化的“好”胆固醇（HDL高密度脂蛋白）减少，使容易导致血管梗塞的“坏”胆固醇（LDL低密度脂蛋白）增加。长期食用反式脂肪酸会导致糖尿病、冠心病等慢性病的发生。第六讲饮食卫生和安全一般的天然脂肪人体吸收后7天就能代谢排出体外，而反式脂肪酸则需要51天才能被分解代谢、排出体外，因此更容易造成肥胖。鉴于此，2006年10月30日，美国5500家肯德基连锁店被迫宣布停止使用氢化油，但是在中国肯德基却没有这样的举动。

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2004年5月中旬，见证美式快餐对健康危害的纪录片《给我最大号》在美国上映，并获得了2005年奥斯卡金像奖最佳记录片的提名。该片记录了年轻的美国导演摩根·斯普尔洛克强迫自己在30天内一日三餐只吃麦当劳出售的食物和饮料。在这个过程中，有3位医生（心脏内科、消化内科、营养科）进行监督，并不断检查他的健康状态。此前，斯普尔洛克身高1.9米，体重不到84公斤，身体非常健康。第六讲饮食卫生和安全实验进行２周后，医生发现其肝脏受到严重损伤；３周后，检查又发现他的心脏功能发生异常，为此医生建议他每天服用阿司匹林，但为了保证实验的真实性，遭到斯普尔洛克的拒绝。一个月后实验完全结束时，斯普尔洛克肝脏呈现中毒反应、胸口闷痛、血压大幅度升高、胆固醇上升了65%，体重增加了11公斤。进行监督的医生明确指出：长期食用美式快餐等“垃圾食品”，可能会对健康造成永久性的伤害！返回第六讲饮食卫生和安全瑞典国家食品管理局于2002年4月24日公布的一项研究结果表明：汉堡包、炸薯条、炸鸡等食物中含有大量的“丙烯酰胺”，这种物质可导致基因突变，损害中枢和周围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。美国食品与药物管理局于2004年公布了750种食品检验结果，再度证实了炸薯条、炸薯片、爆玉米花及饼干中所含“丙毒”最高！日本厚生劳动省的一项研究也表明，从薯片中可检验出高浓度的丙烯酰胺。英国、法国、美国的专家也纷纷进行了检测，全都得出肯定的结论。

返回第六讲饮食卫生和安全2003年，美国华盛顿大学内分泌学家迈克尔·施瓦茨教授研究发现：汉堡包、炸薯条等美式快餐可引起人体内激素的变化，易使食用者特别是少年儿童上瘾，难以控制进食量。因为人体内的激素--"瘦素"控制着人体的饮食行为，为什么小孩吃了一次"洋快餐"就想吃第二次，就是因为"洋快餐"干扰影响了"瘦素"在体内的正常水平。第六讲饮食卫生和安全由于“洋快餐”和可乐等饮料具有“成瘾性”，在欧洲，许多家长都禁止孩子吃美式快餐、喝可乐。而在我国，由于“洋快餐”的销售策略是以儿童为促销对象，他们用简单的儿童游乐设施、成套的小礼物、各色甜食，诱使孩子们不断地去消费。广大家长对此缺乏警惕，近10年来，我国少年儿童的肥胖人数翻了两番。毫无疑问，经常食用“洋快餐”，造成饮食结构不平衡，是出现这种状况的主要原因之一。返回第六讲饮食卫生和安全2004年11月6日程昭寰教授曾经在《中国食品报》撰文介绍加拿大研究人员用高脂肪和普通饲料来喂养2组一月龄的小鼠。当小鼠长到4个月时，再训练老鼠完成一项简单的记忆任务后发现，“胖”老鼠的表现远不如吃普通饲料的“瘦”老鼠，后者学习能力更强。研究人员由此得出结论高脂肪的“洋快餐”会损害儿童正在发育的神经系统，并对其大脑和思维素质造成永久性的伤害。

返回第六讲饮食卫生和安全垃圾食品这样抵制研究发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激对可口零食的欲望。零食入口的快感仅能维持1分钟，而其中的热量转化到你的腰臀部后，则需要长得多的时间来减肥。如何抵抗进食垃圾食品的冲动呢？专家提出下列建议：第六讲饮食卫生和安全遏制冲动：在张开大口之前，从1数到10，或者出去散步15分钟，又或者离开食物5分钟，做深呼吸；远离诱惑：准备好健康的零食，如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边；舒缓压力：走楼梯，午饭时间出去散步；增加社交：和亲友聊天，打电话等（嘴巴用来说话，就不想吃东西了）第六讲饮食卫生和安全少吃甜食：正常饮食的糖分已经足够，除非特殊情况再增加。运动前：低血糖反应：包括正常的低血糖、糖尿病低血糖。呕吐、腹泻：补充盐、糖分，有助于尽快恢复胃肠功能。第六讲饮食卫生和安全4、吃药要忌口大多数的人只知道在服用中药时，有些食物需特别忌口，但你可知道，其实在服用西药时，有些食物也是要加以忌口；此外，有些药物更是不可同时服用。第六讲饮食卫生和安全1）解热镇痛剂：避免和饼干、果汁、果冻等高碳水化合物一起服用，以防药效因消化过于缓慢，不能迅速退烧、止痛。口服的“青霉素Ｇ”（又名盘尼西林）：避免和酸性饮料（如柳橙汁）一同服用，因这类饮料会分解此类抗生素，减低药效。第六讲饮食卫生和安全2）四环素类抗生素：避免和牛乳、乳酪制剂、胃乳片一同服用，因它们会使四环素类抗生素之血中浓度降低而使药效降低。

3）安眠药：避免和高脂肪食物（如肥猪肉）、酒一同服用，因为高脂肪食物可减缓药物之吸收，使病人误以为催眠剂量不够而反覆服用，造成服用过量、药物中毒之危险；酒精会加强安眠药的药效，增加危险性。第六讲饮食卫生和安全4）制酸剂：避免和抗生素一同服用，因为二者合并使用时，会形成一种不活性复合体，而无法发生药效。治疗贫血的铁质成分药剂：避免以茶和咖啡送服，因为茶和咖啡的鞣酸一旦和铁质结合，便会产生鞣酸铁的沉淀，致使药效减半。另外含有活性酶类的药物，避免以滚烫的开水送服，因为高温会使酵素失去活性，减低药效。

第六讲饮食卫生和安全5）镇静催眠药、抗组胺药、咳必清三种药皆不可和茶同时服用，因为茶与此类药物呈现拮抗作用，会因而减低药效。第六讲饮食卫生和安全任何药物——烟服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。因为烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度不足，难以充分发挥药效。试验证实，服药后30分钟内吸烟，血药浓度约降至不吸烟时的1/20。第六讲饮食卫生和安全阿司匹林——酒、果汁酒进入人体后需要被氧化成乙醛，再进一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨碍乙醛氧化成乙酸，造成人体内乙醛蓄积，不仅加重发热和全身疼痛症状，还容易引起肝损伤。而果汁则会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激，诱发胃出血。第六讲饮食卫生和安全黄连素——茶茶水中含有约10%鞣质，鞣质在人体内分解成鞣酸，鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，大大降低其药效。因此，服用黄连素前后2小时内不能饮茶。布洛芬——咖啡、可乐布洛芬(芬必得)对胃黏膜有较大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可乐中含有的古柯碱都会刺激胃酸分泌，所以会加剧布洛芬对胃黏膜的毒副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。第六讲饮食卫生和安全抗生素——牛奶、果汁服用抗生素前后2小时内不要饮用牛奶或果汁。因为牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充分发挥；而果汁(尤其是新鲜果汁)中富含的果酸则加速抗生素溶解，不仅降低药效，还可能生成有害的中间产物，增加毒副作用。第六讲饮食卫生和安全钙片——菠菜菠菜中含有大量草酸钾，进入人体后电解出的草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜，或先将菠菜煮一下，待草酸钾溶解于水，将水倒掉后再食用。第六讲饮食卫生和安全抗过敏药——奶酪、肉制品服用抗过敏药物期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。因为组氨酸在人体内会转化为组织胺，而抗过敏药抑制组织胺分解，因此造成人体内组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。第六讲饮食卫生和安全止泻药——牛奶服用止泻药物，不能饮用牛奶。因为牛奶不仅降低止泻药药效，其含有的乳糖成分还容易加重腹泻症状。第六讲饮食卫生和安全苦味健胃药——甜食苦味健胃药依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食欲、助消化。甜味成分一方面掩盖苦味、降低药效，另一方面还与健胃药中的很多成分发生络合反应，降低其有效成分含量。第六讲饮食卫生和安全利尿剂——香蕉、橘子服用利尿剂期间，钾会在血液中滞留。若同时再吃富含钾的香蕉、橘子，体内钾蓄积更加严重，易诱发心脏、血压方面的并发症。第六讲饮食卫生和安全滋补类中药——萝卜滋补类中药通过补气，进而滋补全身气血阴阳，而萝卜有破气作用，会大大减弱滋补功效，因此服用滋补类中药期间忌食萝卜。多酶片——热水酶是多酶片等助消化类药物的有效成分，酶这种活性蛋白质遇热水后即凝固变性，失去应有的助消化作用，因此服用多酶片时最好用低温水送服。第六讲饮食卫生和安全服药注意事项1）切实遵守饭前服药、饭后、饭间服药或睡前服用的时间。

2）一天以24小时计，若是每天3次给药，应遵守时间服用给药8小时；4次则间隔6小时，不能以三餐饭后外加一次睡前服用的方式来服用以确保药效，尤其是抗生素的药物更是如此。

3）服药时最好同时服一杯温开水，以免药物刺激食道。

第六讲饮食卫生和安全服药注意事项4）一般的药丸请勿干吞，正确服药方法应该使用开水，切勿以牛奶、茶、饮料、酒等服用，造成药物失效。喉片应含于口中，不宜整粒吞服。

5）服用长效剂型或其他医师、药师指示之特殊药品，如特别指示不可咬破应切实遵守，以免影响疗效。(控释制剂、缓释制剂、肠溶制剂）不应把制剂分割服用。第六讲饮食卫生和安全6）吞下片是由口腔黏膜吸收，不可咬碎或直接吞服。

7）药物由药瓶取出后，避免倒回瓶中，以防药物整瓶加速变质及污染。

8）抗生素粉末泡水成为药液后，应尽速用完，否则须置于冰箱内。

第六讲饮食卫生和安全9）混悬性药液应于使用前摇匀，以期药量正确

10）服药后不可饮酒及含酒精性饮料，因酒极易增强药的副作用。

11）身体器官功能失调必须调整药量及使用次量，以免药物在体内蓄积产生毒性。尤其是循环系统及肝、肾功能异常时更须注意。

第六讲饮食卫生和安全服药注意事项12）中药、西药不可同时服用，避免造成药物交互作用，失去原有的疗效，甚至加重病情。13）感冒糖浆甜甜的，千万不可牛饮，应该按照规定剂量服药。

14）用药不能“差不多”，一定要定时定量服用，千万不可以拉长间隔且过量服药，如果不小心忘了按时服药，应该请教专业医师与药师服药的方法。

第六讲饮食卫生和安全服药注意事项15）切勿“一人看病全家服药”，每种药皆针对病情及个人而开处方，绝不可一种药物全家人服用。16）减肥药品、抗生素必须有医师的处方笺才能购买。

17）注意药品使用期限，并且分门别类置于罐内。第六讲饮食卫生和安全5、少吃咸盐盐不仅是人类生活中一种重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分的均衡分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。同时，它还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡和体液的正常循环。第六讲饮食卫生和安全人不吃盐或吃盐过少会造成体内的含钠量过低，导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊和反射减弱等症状。因此，盐是人们饮食中不可缺少的一部分。第六讲饮食卫生和安全不光是人类，自然界里的很多动物也必须定期摄入盐份保持身体健康。许多草食性动物，比如羊和驯鹿，会经常舔食盐碱土以补充盐分，而捕食性动物会在猎物身上获得所需的盐分。

第六讲饮食卫生和安全除了补充人体所需的盐分之外，盐还有很多功用。据我国古籍记载。盐有“引火下行，润燥祛风”之功、有“擦牙固齿、清热渗湿”之效，还能够治疗脚气。至今往病人身体内输送生理盐水仍然是很常见的治疗方式。

第六讲饮食卫生和安全摄盐过多对人体的危害1.摄盐过多是导致高血压的重要诱因医学专家经研究发现，盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大，血压就越高，心、肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。第六讲饮食卫生和安全2.摄盐过多容易引发呼吸道疾病

据流行病学专家调查，食盐销售量与当地支气管哮喘病死亡率成正比，也就是说吃食盐量越多，支气管哮喘的发病率和死亡率也就越高。3.摄盐过多易引起钙质流失骨质疏松第六讲饮食卫生和安全一天吃多少盐最合适

人体需要的钠主要从食物和饮水中来，食盐、酱油、味精、酱菜和腌制食品等都可以提供较多的钠，肉类和蔬菜也可以提供少部分的钠。正常成人每天钠的需要量为2200毫克，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，因此，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克，即每天在食物的基础上，摄入3克食盐就基本上可达到人体钠的需要量。第六讲饮食卫生和安全但是由于人们的膳食习惯和口味的偏爱，人们每天对盐的摄入量根本就不止3克。根据营养学家建议：健康成年人一天食盐的摄入量不超过6克；对于有轻度高血压者，控制在4克；1～6岁的儿童每天吃盐不超过2克；1周岁以前以每日不超过1克为宜。第六讲饮食卫生和安全科学吃盐保健康1.用量具控制食盐的摄入量2.烹调时把握放盐的时间（1）烹制快结束时放盐：（2）烹调前先放盐：（3）吃前才放盐：（4）在刚烹制时就放盐：（5）烹烂后放盐：3.烹制菜肴时加少许醋4.“餐时加盐”可控制儿童食盐的摄入量第六讲饮食卫生和安全盐分摄入过多的表现经常感觉紧张；夜间经常磨牙；经常口干舌燥；平时吃得太咸，突然渴望甜食；感觉牙关或口腔很紧，无法张开；颈背僵硬疼痛，四肢沉重或肿胀；血压偏高，尿量减少。第六讲饮食卫生和安全身体缺盐的表现精神无法集中；感到极端疲倦、衰弱；极易感冒、伤风或感染；平时经常摄取过多甜食。补充盐分：豆豉、海带、紫菜。第六讲饮食卫生和安全早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。大量出汗需要及时补充盐份。第六讲饮食卫生和安全少吃甜食甜食过量会增加关节疼痛甜食吃得太多，不仅容易导致肥胖，而且容易引发身体疼痛。研究指出，多糖饮食与炎症关系密切。如果甜食吃得过多，会使体内某些物质代谢失调，从而加重疼痛感。第六讲饮食卫生和安全3月的一天，在成都工作生活多年的胡先生在一家高档火锅酒楼宴请其生意伙伴，不经意间在吧台看到了服务员为其制作花生浆的过程。这一看让他从此“心有余悸”，也从此下定决心：再也不喝酒楼、饭馆的诸如豆浆、花生浆、核桃浆以及果汁等自制饮料了。

他说，当时服务员从几个装着粉末状物质的瓶子里，用勺子将这些物质和水一起加入搅拌机里搅拌后，花生浆就端上了桌。胡先生说，那些粉末应该都是添加剂，但没看到一粒花生。

第六讲饮食卫生和安全“添加”出的自制饮