第9章游泳运动

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第九章

游泳运动

本章阐述了游泳运动的常识：游泳的起源与发展、设施、装备，游泳卫生，熟悉水性的基本练习和水上救护等。

对蛙泳、自由（爬）泳、仰泳、蝶泳的动作要领和练习方法进行了详细介绍。第一节游泳常识一、游泳概述

游泳（swimming）在人类征服自然、改造自然的生产劳动中产生，在满足人们

娱乐和竞争的需求中发展起来。

它能有效地提高神经、呼吸和血液循

环等系统的机能，促进新陈代谢，增大肺

活量，改善体温调节能力和人体摄氧能力，促进身体匀称、协调和全面的发展。1．国际标准游泳池标准2．常用的游泳装备

常用的游泳装备包括泳装、泳帽和泳镜。二、游泳卫生

游泳卫生主要包括以下几个方面。1．重视热身2．自备泳具3．清水淋浴4．注意水质5．排废入槽6．严防疾病三、熟悉水性1．水中行走2．水中呼吸3．水中漂浮（1）扶物漂浮（2）抱膝漂浮（3）展体漂浮（4）仰卧漂浮4．水中滑行（1）扶伴滑行（2）蹬壁滑行（3）蹬底滑行（4）仰卧滑行四、水上救护

游泳救护主要包括自我救护和他人救护两种救护形式，其中他人救护又分为间接救护和直接救护。1．自我救护

自我救护是指水中遇到意外险情时而采取的自我保护和救助措施。（1）抽筋（2）被缠住或遇旋涡（3）头晕（4）耳中进水（5）呛水2．他人救护（1）间接救护（2）直接救护第二节蛙泳一、动作要领1．躯干姿势2．腿部姿势①收腿②翻脚③蹬水④滑行3．臂部姿势①滑行②抓水③划水④收手⑤前伸4．整体配合

蛙泳一般采用1:1:1的配合方式，即一次腿部蹬夹水，一次划臂，一次呼吸。

两臂划水时，腿伸直；两臂前伸时，腿蹬水；收手的同时收腿。

蛙泳的呼吸方法有两种：早吸气和晚吸气。二、练习方法1．腿部动作练习（1）陆上练习

①坐姿蹬水。

②卧姿蹬水。（2）水中练习2．臂部动作练习（1）陆上练习（2）水中练习3．整体配合练习第三节爬泳一、动作要领1．躯干姿势2．腿部姿势3．臂部姿势①入水②抱水③划水④出水⑤空中移臂⑥两臂配合4．整体配合

爬泳一般采用1:2:6的配合方式，即1次呼吸、2次划水（两臂各划一次）、6次打腿。

此外，还有1:2:4，1:2:2等多种配合方式。二、练习方法1．腿部动作练习（1）岸边打水（2）水中打水2．臂部动作练习（1）陆上练习（2）水中练习3．整体配合练习第四节仰泳一、动作要领1．躯干姿势2．腿部姿势3．臂部姿势①入水②抓水③划水④出水⑤空中移臂4．整体配合二、练习方法1

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