“体育、艺术2 1项目”技能标准

“体育、艺术2+1项目”技能标准

一、体育技能标准

（一）体操类

1、首选项目：艺术体操（形体）、健美操、舞蹈、技巧和轻器械体操（跳绳）。

（1）、艺术体操（形体练习）：

艺术体操是一项在音乐伴奏下，以徒手或手持轻器械进行练习的、以自然性

和韵律性为基础的体育运动。艺术体操动作自然、协调，通过练习能有效地提高

练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质，提高练习者对美的理解和表现能

力，有助于树立正确的审美观，提高艺术修养，并能有效促使练习者形成健美的

形体、高雅的气质和端庄的仪表；艺术体操动作活泼，具有浓郁的现代气息，练

习者在锻炼中能够陶冶情操、产生愉快的情绪，使心理状态得到调节。

项水平性等级

目年级别优秀良好及格

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

标准：姿态准确，标准：姿态准确，标准：姿态准确，两

两腿伸直，腿与臀两腿伸直，腿与臀腿伸直，腿与臀部、

部、髓部离地5cm部、髓部离地6cm髓部离地11cm-

艺以内（三项的平均—10cm之间（三项15cm之间（三项的平

水平

值）。的平均值）。均值）。

术（2）转肩（2）转肩（2）转肩

（3-女

标准：上体直立，标准：上体直立，标准：上体直立，两

4生

体两手握住体操棍或两手握住体操棍或手握住体操棍或绳，

年

绳，两臂伸直，同绳，两臂伸直，同两臂伸直，同时向

级）

操时向后、向前转肩时向后、向前转肩后、向前转肩一次，

一次，两手同肩宽。一次，两手大于肩两手大于肩宽6cm—

宽5cm以内。10cm之间。

（3）顶桥（3）顶桥（3）顶桥

标准：两腿与肩同标准：两腿与肩同标准：两腿与肩同

宽，两臂伸直，髓宽，两臂伸直，髓宽，两臂伸直，髓充

充分向上顶起，手充分向上顶起，手分向上顶起，手指与

指与脚跟间的距离指与脚跟间的距离脚跟间的距离56cm

50cm以内。51cm-55cm之间。—60cm之间。

（4）踢腿（前侧后）（4）踢腿（前侧后）（4）踢腿（前侧后）

标准：上体正直，标准：上体稍含胸，标准：上体稍含胸，

髓正，两腿伸直，髓正，腿稍屈，有髓正，腿稍屈，有节

有节奏的连续踢腿节奏连续踢腿4奏的连续踢腿4次，

4次，腿的高度在次，腿的高度90°腿的高度70。以上。

90°以上。以上。2.双脚起踵立

2.双脚起踵立2.双脚起踵立标准：上体正直，起

标准：上体正直，标准：上体正直，踵高，双腿夹紧，保

起踵高，双腿夹紧，起踵高，双腿夹紧，持2秒。

保持4秒。保持3秒。3.连续踏跳步4次

3.连续踏跳步43.连续踏跳步4标准：腾空不高，空

次。标准：腾空高，次。标准：腾空不中姿态不够好，腿稍

空中身姿好，两腿够高，空中身体姿屈，两腿开度30。以

伸直，两腿开度态不够好，腿稍屈，上，落地缓冲不够。

45°以上，落地缓两腿开度45°以4.俯卧支撑

冲。上，落地缓冲不够。标准：俯撑时，两腿

4.俯卧支撑4、俯卧支撑并拢，支撑臂同肩

标准：俯撑时，两标准：俯撑时，两宽，手指向前，身体

腿并拢，支撑臂同腿并拢，支撑臂同自然平直，头颈以背

肩宽，手指向前，肩宽，手指向前，延长姿态前伸，保持

身体自然平直，头身体自然平直，头20秒。

颈以背延长姿态前颈以背延长姿态前5、配合音乐，完成

伸，保持30秒。伸，保持25秒。四个八拍的徒手组

5、配合音乐，完成5、配合音乐，完成合动作（组合包括基

四个八拍的徒手组四个八拍的徒手组本手位和脚位、上肢

合动作（组合包括合动作（组合包括的摆动和绕环、下肢

基本手位和脚位、基本手位和脚位、的弹动和原地移重

上肢的摆动和绕上肢的摆动和绕心等动作）

环、下肢的弹动和环、下肢的弹动和标准：①动作较协

原地移重心等动原地移重心等）调、连贯。②动作不

作）标准：①动作协调、够优美，幅度较小。

标准：①动作协调、连贯。②动作优美，③动作和音乐节奏

连贯。②动作优美，幅度大。③动作和有二个八拍不吻合。

幅度大。③动作和音乐节奏有一个八④表现力不够。

音乐节奏吻合。④拍不吻合。④表现

有一定的表现力。力不够。

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

标准：同水平二（3标准：同水平二（3标准：同水平二（3

—4年级）—4年级）—4年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

标准：同水平二（3标准：同水平二（3标准：同水平二（3

—4年级）—4年级）-4年级）

（3）下桥（3）下桥（3）下桥

标准：站立开始下标准：站立开始下标准：站立开始下

桥，两腿与肩同宽，桥，两腿与肩同宽，桥，两腿与肩同宽，

两臂伸直，髓充分两臂伸直，髓充分两臂伸直，髓充分向

向上顶起，手指与向上顶起，手指与上顶起，手指与脚跟

水平女脚跟间的距离脚跟间的距离间的距离56cm—

生50cm以内，能独立51cm-55cm之间,60cm之间，借助外力

（5-兀。能独立下，不能独能完成。

6立起。（4）踢腿（前、侧、

年（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、后）

级）后）后）标准：上体稍含胸，

标准：上体正直，标准：上体稍含胸，髓正，腿稍屈，有节

髓正，两腿伸直，髓正，腿稍屈，有奏的连续踢腿4次，

有节奏的连续踢腿节奏的连续踢腿4前、侧腿的高度在

4次，前、侧腿的次，前、侧腿的高95°以上，后腿的高

高度在135°以度在115°以上，度在70。以上。

上，后腿的高度在后腿的高度在2、单脚起踵立（左、

90°以上。90°以上。右）

标准：上体正直，起

2、单脚起踵立（左、2、单脚起踵立（左、踵高，保持2秒。

右）右）3、连续3次直腿跨

标准：上体正直，标准：上体正直，跳

起踵高，保持4秒。起踵高，保持3秒。标准：腾空不高，空

3、连续3次直腿跨3、连续3次直腿跨中身体姿态不够好，

跳跳腿稍屈，两腿开度

标准：腾空高，空标准：腾空不够高，70°以上，落地缓冲

中身体姿态好，两空中身体姿态不够不够。

腿伸直，两腿开度好，腿稍屈，两腿4、单手扶把搬腿平

90°以上，落地缓开度90。以上，落衡（左、右）

冲。地缓冲不够。标准：上体稍含胸，

4、单手扶把搬腿平4、单手扶把搬腿平腿稍屈，腿的高度

衡（左、右）衡（左、右）95°以上，保持2秒。

标准：上体正直，标准：上体稍含胸，5、斜面俯卧支撑

两腿伸直，腿的高腿稍屈，腿的高度标准：俯撑时，两腿

度135°以上，保115°以上，保持2搭在肋木上并拢，支

持2秒。秒。撑臂同肩宽，手指向

5、斜面俯卧支撑5、斜面俯卧支撑前，稍塌腰，头颈以

标准：俯撑时，两标准：俯撑时，两背延长姿态前伸，保

腿搭在肋木上并腿搭在肋木上并持20秒。

拢，支撑臂同肩宽，拢，支撑臂同肩宽，

手指向前，身体自手指向前，稍塌腰，6、配合音乐，完成

然平直，头颈以背头颈以背延长姿态四个八拍的徒手组

延长姿态前伸，保前伸，保持25秒。合动作（组合包括基

持30秒。本手位和脚位、上肢

6、配合音乐，完成6、配合音乐，完成的摆动和绕环、手臂

四个八拍的徒手组四个八拍的徒手组波浪、下肢的弹动和

合动作（组合包括合动作（组合包括移动移重心等动作）

基本手位和脚位、基本手位和脚位、标准：同水平二（3

上肢的摆动和绕上肢的摆动和绕-4年级）

环、手臂波浪、下环、手臂波浪、下

肢的弹动和移动移肢的弹动和移动移

重心等动作）重心等动作）

标准：同水平二（3标准：同水平二（3

—4年级）—4年级）

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

标准：同水平三（5标准：标准：同水标准：标准：同水平

—6年级）平三（5一6年级）三（5一6年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

标准：同水平三（5标准：标准：同水标准：标准：同水平

—6年级）平三（5一6年级）三（5一6年级）

（3）下桥（3）下桥（3）下桥

标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

水平女—6年级）—6年级）—6年级）

四生（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、

(7-后）后）后）

9标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

年—6年级）—6年级）—6年级）

级）2、单脚转体360°2、单脚转体360°2、单脚转体360°

（左或右）（左或右）（左或右）

标准：上体正直，标准：上体不够直，标准：上体不够直，

起踵高，转体度数起踵不够高，转体起踵不够高，转体度

准确。度数在270°以数在180。以上。

上。3、直腿跨跳

3、直腿跨跳3、直腿跨跳标准：腾空不高，空

标准：腾空高，空标准：腾空不够高，中身体姿态不够好，

中身体姿态好，两空中身体姿态不够腿稍屈，两腿开度

腿伸直，两腿开度好，腿稍屈，两腿100°以上，落地缓

135°以上，落地缓开度135°以上，冲不够。

冲。落地缓冲不够。4、搬腿平衡（左、

4、搬腿平衡（左、4、搬腿平衡（左、右）

右）右）标准：同水平三（5

标准：同水平三（5标准：同水平三（5—6年级）单手扶把

—6年级）单手扶—6年级）单手扶搬腿平衡

把搬腿平衡把搬腿平衡5、靠倒立

5、靠倒立5、靠倒立标准：两臂同肩宽，

标准：两臂同肩宽，标准：两臂同肩宽，顶肩，身体不够直，

顶肩，身体直，保顶肩，身体不够直，保持20秒。

持30秒。保持25秒。6、配合音乐，完成

6、配合音乐，完成6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组

四个八拍的徒手组四个八拍的徒手组合动作（组合包括基

合动作（组合包括合动作（组合包括本手位和脚位、上肢

基本手位和脚位、基本手位和脚位、的摆动和绕环、手臂

上肢的摆动和绕上肢的摆动和绕波浪、身体波浪、下

环、手臂波浪、身环、手臂波浪、身肢的弹动和移动移

体波浪、下肢的弹体波浪、下肢的弹重心等动作）

动和移动移重心等动和移动移重心等标准：同水平三（5

动作）动作）—6年级）

标准：同水平三（5标准：同水平三（5

—6年级）—6年级）

2、健美操：

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到

增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操是有氧运动的一种，主

要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用；健美操动作

协调、流畅、有弹性，不仅能提高练习者的协调性和韵律感，而且也能提高练习

者的审美意识和艺术修养；长期的健美操练习不但可塑造优美的形体，还可使练

习者在锻炼中得到一种精神享受，满足练习者的心理需要;健美操练习形式多样,

各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。

项水平性等级

目年级别优秀良好及格

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

水平

健标准：姿态准确，标准：姿态准确，标准：姿态准确，两

不两腿伸直，腿与臀两腿伸直，腿与臀腿伸直，腿与臀部、

（3-

美部、髓部离地5cm部、髓部离地6cm髓部离地11cm一

4

限以内（三项的平均—10cm之间（三项15cm之间（三项的平

年

操值）。的平均值）。均值）。

级）

（2）转肩（2）转肩

标准：上体直立，标准：上体直立，两

两手握住体操棍或手握住体操棍或绳，

（2）转肩绳，两臂伸直，同两臂伸直，同时向

标准：上体直立，时向后、向前转肩后、向前转肩一次，

两手握住体操棍或一次，两手大于肩两手大于肩宽6cm-

绳，两臂伸直，同宽5cm以内。10cm之间。

时向后、向前转肩（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

一次，两手同肩宽。后）后）

标准：上体稍含胸，标准：上体稍含胸，

髓正，腿稍屈，有髓正，腿稍屈，有节

（3）踢腿（前、侧、节奏的连续踢腿4奏的连续踢腿4次，

后）次，腿的高度在腿的高度在70°以

标准：上体正直，90°以上。上。

髓正，两腿伸直，2、仰卧起坐6个2、仰卧起坐4个

有节奏的连续踢腿标准：仰卧屈腿，标准：仰卧屈腿，分

4次，腿的高度在分腿同肩宽，大小腿同肩宽，大小腿夹

90°以上。腿夹角90。，两臂角90°,两臂头后

2、仰卧起坐8个头后屈；起坐时，屈；起坐时，两脚固

标准：仰卧屈腿，两脚固定，腹肌收定，腹肌收缩，腰部

分腿同肩宽，大小缩，腰部着地；仰着地；仰卧时，双肩

腿夹角90°,两臂卧时，双肩胛骨着胛骨着地。

头后屈；起坐时，地。3、俯卧撑2个

两脚固定，腹肌收3、俯卧撑3个标准：俯撑时，双腿

缩，腰部着地；仰标准：俯撑时，双并拢，支撑臂同肩

卧时，双肩胛骨着腿并拢，支撑臂同宽，手指向前，身体

地。肩宽，手指向前，自然平直，头颈以背

身体自然平直，头延长姿态前伸；屈臂

3、俯卧撑4个颈以背延长姿态前时，肩与肘同高，臀

标准：俯撑时，双伸；屈臂时，肩与部稍翘，与肩起落平

腿并拢，支撑臂同肘同高，臀部稍翘，行，胸腹离地不少于

肩宽，手指向前，与肩起落平行，胸10cm;推撑保持身体

身体自然平直，头腹离地不少于姿态。

颈以背延长姿态前10cm;推撑保持身4、连续原地纵跳8

伸；屈臂时，肩与体姿态。次

肘同高，臀部稍翘，4、连续原地纵跳8标准：腾空不高，空

与肩起落平行，胸次。标准：腾空不中身体姿态不够好，

腹离地不少于够高，空中身体姿腿稍屈，落地缓冲不

10c叫推撑保持身态不够好，腿稍屈，够。

体姿态。落地缓冲不够。5、配合音乐，完成

5、配合音乐，完成四个八拍的健身健

4、连续原地纵跳8四个八拍的健身健美操组合动作（组合

次美操组合动作（组包括4种基本步伐，

标准：腾空高，空合包括4种基本步以低冲击力动作为

中身体姿态好，双伐，以低冲击力动主，高冲击力动作不

腿并拢、伸直，落作为主，高冲击力超过4拍）

地缓冲。动作不超过4拍）标准：①动作较协

标准：①动作协调、调、连贯。②动作有

5、配合音乐，完成连贯。②动作有弹一定的弹性和力度。

四个八拍的健身健性和力度。③动作③动作和音乐节奏

美操组合动作（组和音乐节奏有一个有二个八拍不吻合。

合包括4种基本步八拍不吻合。④表④表现力不够。

伐，以低冲击力动现力不够。

作为主，高冲击力

动作不超过4拍）

标准：①动作协调、

连贯。②动作有弹

性和力度。③动作

和音乐节奏吻合。

④有一定的表现

力。

1、柔韧1、柔韧1、柔韧：（1）劈叉

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（左、右腿的纵叉，

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）横叉）

标准：同水平二（3标准：同水平二（3标准：同水平二（3

—4年级）—4年级）-4年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩标准：

标准：同水平二（3标准：同水平二（3同水平二（3一4年

—4年级）—4年级）级）

（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

后）后）后）

标准：上体正直，标准：上体稍含胸，标准：上体稍含胸，

两腿伸直，有节奏腿稍屈，有节奏的腿稍屈，有节奏的连

水平不的连续踢腿4次，连续踢腿4次，前、续踢腿4次，前、侧

三前、侧腿的高度在侧腿的高度在腿的高度在90°以

(5-限130°以上，后腿的110°以上，后腿的上，后腿的高度在

6高度在90。以上。高度在90。以上。70°以上。

年2、仰卧起坐12个2、仰卧起坐10个2、仰卧起坐8个

级）标准：同水平二（3标准：同水平二（3标准：同水平二（3

—4年级）—4年级）—4年级）

3、俯卧撑6个3、俯卧撑5个3、俯卧撑4个标

标准：同水平二（3标准：同水平二（3准：同水平二（3—4

—4年级）—4年级）年级）

4、团身跳4、团身跳4、团身跳标准：

标准：腾空高，空标准：腾空不够高，腾空不高，空中身体

中身体姿态好，双空中身体姿态不够姿态不够好，稍分

腿并拢，两腿抬起好，稍分腿，两腿腿，两腿抬起高度

高度90。以上，落抬起高度80。以70°以上，落地缓冲

地缓冲。上，落地缓冲不够。不够。

5、单脚转体360°5、单脚转体360°上体稍含胸，。

（左或右）（左或右）5、单脚转体360°

标准：上体正直，标准：上体不够直，（左或右）标准：

起踵高，转体度数起踵不够高，转体上体不够直，起踵不

准确。度数270。以上。够高，转体度数

6、搬腿平衡6、搬腿平衡180°以上。

标准：上体正直，标准：上体不够直，6、搬腿平衡标准:

两腿伸直，腿的高腿稍屈，腿的高度上体不够直，腿稍

度130°以上，保110°以上，保持2屈，腿的高度90°以

持2秒。秒。上，保持2秒。

r八r八r八H、口―1-L-*、Zi-

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

标准：同水平三（5标准：标准：同水标准：标准：同水平

—6年级）平三（5一6年级）三（5一6年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

标准：同水平三（5标准：标准：同水标准：标准：同水平

—6年级）平三（5一6年级）三（5一6年级）

（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

后）后）后）

标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

—6年级）—6年级）—6年级）

水平女2、仰卧起坐16个2、仰卧起坐14个2、仰卧起坐12个

四标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

(7-生—6年级）—6年级）—6年级）

93、俯卧撑8个3、俯卧撑7个3、俯卧撑6个

年标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

级）—6年级）—6年级）—6年级）

4、科萨克跳4、科萨克跳4、科萨克跳

标准：腾空高，空标准：腾空不够高，标准：腾空不高，空

中身体姿态好，双空中身体姿态不够中身体姿态不够好，

腿并拢，双腿平行好，稍分腿，双腿稍分腿，双腿低于水

于水平位置，躯干低于水平位置平位置30。以内，躯

与双腿的夹角小于20°以内，躯干与干与双腿的夹角大

60°,落地缓冲。双腿的夹角大于于60。，落地缓冲不

5、单脚转体360°60°,落地缓冲不够。

标准：同水平三（5够。5、单脚转体360。

—6年级）5、单脚转体360°标准：同水平三（5

6、搬腿平衡标准：同水平三（5—6年级）

标准：同水平三（5—6年级）6、搬腿平衡

—6年级）6、搬腿平衡标准：同水平三（5

7、分腿支撑标准：同水平三（5—6年级）

标准：双手支撑地—6年级）7、分腿支撑

面，屈髓，双脚收7、分腿支撑标准：双手支撑地

紧平行于地面，保标准：双手支撑地面，屈髓，双脚收紧

持3秒。面，屈髓，双脚收平行于地面，保持1

8、配合音乐，完成紧平行于地面，保秒。

四个八拍的健身健持2秒。8、配合音乐，完成

美操组合动作（组8、配合音乐，完成四个八拍的健身健

合包括5—6种基四个八拍的健身健美操组合动作（组合

本步伐，高低冲击美操组合动作（组包括5-6种基本步

力动作混合）合包括5-6种基伐，高低冲击力动作

标准：同水平三（5本步伐，高低冲击混合）

—6年级）力动作混合）标准：同水平三（5

标准：同水平三（5—6年级）

—6年级）

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

标准：同水平三（5标准：标准：同水标准：标准：同水平

—6年级）平三（5一6年级）三（5一6年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

标准：同水平三（5标准：标准：同水标准：标准：同水平

—6年级）平三（5一6年级）三（5一6年级）

（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

后）后）后）

标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

—6年级）—6年级）—6年级）

2、仰卧起坐18个2、仰卧起坐16个2、仰卧起坐14个

标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

—6年级）—6年级）—6年级）

水平男3、俯卧撑10个3、俯卧撑9个3、俯卧撑8个

四标准：同水平三（5标准：同水平三（5标准：同水平三（5

（7-生—6年级）—6年级）—6年级）

94、屈体分腿跳4、屈体分腿跳4、屈体分腿跳

年标准：腾空高，空标准：腾空不够高，标准：腾空不高，空

级）中身体姿态好，双空中身体姿态不够中身体姿态不够好，

腿平行于水平位好，双腿低于水平双腿低于水平位置

置，躯干与双腿的位置20。以内，躯30°以内，躯干与双

夹角小于60。，落干与双腿的夹角大腿的夹角大于60。，

地缓冲。于60。，落地缓冲落地缓冲不够。

5、单脚转体360°不够。5、单脚转体360。

标准：同水平三（55、单脚转体360°标准：同水平三（5

—6年级）标准：同水平三（5—6年级）

6、搬腿平衡—6年级）6、搬腿平衡

标准：同水平三（56、搬腿平衡标准：同水平三（5

—6年级）标准：同水平三（5—6年级）

7、分腿支撑—6年级）7、分腿支撑

标准：双手支撑地7、分腿支撑标准：双手支撑地

面，屈髓，双脚收标准：双手支撑地面，屈髓，双脚收紧

紧平行于地面，保面，屈髓，双脚收平行于地面，保持2

持4秒。紧平行于地面，保秒。

8、配合音乐，完成持3秒。8、配合音乐，完成

四个八拍的健身健8、配合音乐，完成四个八拍的健身健

美操组合动作（组四个八拍的健身健美操组合动作（组合

合包括5—6种基美操组合动作（组包括5-6种基本步

本步伐，高低冲击合包括5-6种基伐，高低冲击力动作

力动作混合）本步伐，高低冲击混合）

标准：同水平三（5力动作混合）标准：同水平三（5

—6年级）标准：同水平三（5—6年级）

一6年级）

3、技巧：

技巧是一项适合于不同年龄、性别和运动技术水平的人进行体育锻炼的健身

项目，也是深受广大青少年、儿童十分喜爱的体操项目之一。经常从事技巧练习，

能有效地提高练习者前庭分析器的机能，发展灵敏、柔韧和协调等素质，对于促

进身体的全面发展，培养机智、勇敢、果断等意志品质以及团结协作的精神具有

显著的作用。

水平等级

项目性别

年级优秀良好及格

1.前滚翻转体1.、前滚翻、后1.前滚翻

180度接后滚翻滚翻

2.连续3次侧手2.连续2次侧手2.侧手翻

翻翻3.肩肘倒立

3.直角坐，后倒3.肩肘倒立（停

水平二

成肩肘倒立（停22秒）4.左腿或右腿

（3-4不限

秒）4.左右腿两面纵劈叉

年级）

4.左右腿两面纵劈叉5.双人前滚翻

纵劈叉、横劈叉5.连续2次双人

5.连续2次双人前滚翻6.手推车10米

后滚翻6.手推车15米

6.手推车20米

1.连续2次燕式1.连续2次前滚1.前滚翻单脚

技巧

前滚翻翻单脚起起

2.燕式平衡（停2.燕式平衡（停

5秒）2秒）2.燕式平衡

3.头手倒立（停3.头手倒立（停

5秒）3秒）3.头手倒立（停

水平三

4.左右腿两面4.左右腿两面2秒）

（5-6不限

纵劈叉、横劈叉纵劈叉4.左腿或右腿

年级）

5.女生：仰卧起5.女生：仰卧起纵劈叉

坐（40/分）;男坐（30/分）；男5.女生：仰卧起

生：俯卧撑（15生：俯卧撑（10坐（20/分）;男

个）个）生：俯卧撑（5个）

6.原地跳转3606.原地跳转1806.原地跳转180

度度度

1.连续2次燕式1.连续2次前滚1.前滚翻单脚

前滚翻翻单脚起起

2.连续3次侧手2.连续2次侧手

翻翻2.侧手翻

3.鱼跃前滚翻3.鱼跃前滚翻3.鱼跃前滚翻

水平四4.侧平衡（停54.侧平衡（停34.侧平衡（停2

（7-9不限秒）秒）秒）

年级）5.靠墙手倒立5.靠墙手倒立5.靠墙手倒立

（停止15秒）（停止10秒）（停止5秒）

6.女生：仰卧起6.女生：仰卧起6.女生：仰卧起

坐（45/分）;男坐（40/分）;男坐（35/分）；男

生：俯卧撑（20生：俯卧撑（15生：俯卧撑（10

个）个）个）

5、跳绳：

跳绳之所以能够成为中小学生普遍喜爱的一种体操健身活动，就在于跳绳不

仅运动方便、经济、便于携带，而且娱乐和健身并存。通过跳绳练习，可以有效

地增强练习者的腿部力量，提高体能，发展弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力，

对于促进运动器官和心血管系统的机能有着良好的作用，同时在双人和多人协同

练习过程中，可以培养学生共同生活与顽强拼搏精神。

项目水平性别等级

年级优秀良好及格

1.单人单摇1.单人单摇1.单人单摇

160/分140/分120/分

水平二2.一带一单摇2.一带一单摇2.一带一单摇

（3-4不限（连续20次）（连续15次）（连续10次）

年级）3.单人双摇（连3.单人双摇（连3.单人双摇（连

跳绳

续6次）续4次）续2次）

4.能够与同伴4.能够与同伴4.能够与同伴

愉快地进行跳长愉快地进行跳长愉快地进行跳长

绳练习，配合协绳练习，配合一绳练习

调般

1.单人单摇1.单人单摇1.单人单摇

180/分160/分140/分

2.一带一单摇2.一带一单摇2.一带一单摇

水平三（连续25次）（连续20次）（连续15次）

（5-6不限3.单人双摇（连3.单人双摇（连3.单人双摇（连

年级）续8次）续6次）续4次）

4.能够与同伴4.能够与同伴4.能够与同伴

愉快地进行跳长愉快地进行跳长愉快地进行跳长

绳练习，配合协绳练习，配合一绳练习

调般

1.单人单摇1.单人单摇1.单人单摇

200/分180/分160/分

2.一带一单摇