跨栏跑教学设计

跨栏跑教学设计

第1篇：跨栏跑教学设计

中学一班级男生跨栏跑教学设计

一、总体设想：以进展与培育学生学科核心素养为切入点，通过

学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身进展的价值。结合不同难度

栏架设置的教学情境，实行分层递进、小组学习等教学组织，引导学

生驾驭与运用跨栏跑动作技术，在较高运动密度条件下进展学生速度、

力气等体能，使学生在提高跨栏跑运动实力的同时、建立起自信，表

现出英勇坚韧、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。

二、学情分析：跨栏跑模块一18课时，分为四个主题单元，本

次课为其次单元《3—5个低栏的跨越》中第1次课。通过前6次课

学习，75-80%的同学能较顺当地完成跨栏步和起跑跨过第一栏。针对

学生完成动作的不同状况，在自选练习起点驾驭连续跨过3-5个低栏

练习的基础上，实行分层递进组织方式，激发学生的学习爱好和练习

的乐观性。

三、教材内容与价值：

1、跨过3-5个低栏（50米左右）；跨栏步、栏间跑。

2、静、动态牵拉进展柔韧练习；小组纵跳过栏竞赛等练习。

在跨栏步、栏间跑的练习和纵跳过栏、3-5个低栏的跨越竞赛

中，运用学问和技能应对不断改变的情境，解决体能"爆发力〃与技能

"跳栏〃等实际问题，提高学生学以致用的实力，使学生由单纯的学问

点和技术学习向培育核心素养转变。

四、教学目标：

（一）能较精确的说出跨栏步和栏间跑的动作技术要点并运用到

3-5个低栏连续跨越中，进展速度、力气、柔韧体能，提高跨越实

力，85-90%以上的学生基本驾驭栏间跑的节奏。

（二）懂得跨栏跑场地器材环境学问，在简化规则，降低要求的

跨栏练习和竞赛中，保持稳定的心情，与同伴合作完成热身活动与跨

栏步、栏间跑技术学练。

（三）在练习和竞赛中表现出英勇坚韧、挑战自我的精神以及遵

守规则，团队合作与负责任的行为。

五、教学程序：

1、上课常规与打算活动：

（1）上课常规：集合，提示练习内容与要求，检查课外作业小

组热身活动编排状况等。

（2）打算活动：①学生分成四组由小组长带领做徒手操6-8节。

②牵拉柔韧、转股等练习。③设置合作沟通与竞赛的情境，两人一

组利用低栏纵跳过栏、仿照跨栏练习，小组纵跳过栏竞赛。

2、技术学练：

情景设置与教学组织：

设置不同难度栏架练习区，找到自己的练习起点，接受分层递进

的方式，逐步驾驭连续跨过3-5个低栏的技术。学法：

（1）接受起跨腿、摇摆腿过栏角以及慢跑过3-5个低栏练习,

改进跨栏步动作；（2）通过起跑至第一栏以及跨过3-5个低栏，结

合标记，使学生初步驾驭起跑至第一栏与栏间跑结合动作。教法：

（1）以小组学习为基础，在老师指导下，接受互教互学沟通的

方法，驾驭连续跨过3-5个低栏动作，改进技术上（跳栏与倒步）的

不足。

（2）选择学生示范。师生点评，分析出动作，提出改进看法，

达到共同完成本课预订的目标。

（3）在跨栏跑教学过程中，老师结合学生学习状况，不断提出

让学生思索的技术点和价值点，不失时机的对学生进行英勇坚韧、克

服困难、挑战自我的精神以及遵守规则的教化。

3、放松整理与讲评：

（1）放松整理：学生放松走成二列横队，接受肌肉放松、呼吸

调整心情的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好打

:°

（2）总结本课的学习状况，强化技术要点、学习价值，评价学

生学习状况，布置课外作业。

六、本课特点：通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身进

展的价值。结合不同难度栏架设置的教学情境，实行分层递进、小组

学习等教学组织，引导学生驾驭与运用跨栏跑动作技术，使学生在提

高跨栏跑运动实力的同时一，建立起自信，表现出英勇坚韧、挑战自我

的精神以及团队合作遵守规则的行为。

七、效果预料：

85-90%以上的学生基本驾驭栏间跑的节奏。主动与同伴合作完成

打算活动和纵跳过栏竞赛。在驾驭连续跨过3-5个低栏动作的同时,

表现出英勇坚韧、挑战自我的精神。

运动负荷预料:练习密度：50%-52%平均脉搏：135-145次/分本

节跨栏跑课是我们基于学科核心素养的初步尝试，对于跨栏跑教学组

织与教法还有待于进一步探讨，恳请各位领导、专家、同行们提出珍

贵看法。

第2篇：《跨栏跑》教学设计

《跨栏起跨攻栏》教学设计

一、教学设计理念

本设计坚持"健康第一〃的指导思想，提高学生的参与意识，激发

学生的学练爱好，养成坚持从事体育熬炼的习惯；提高学生的终身体

育实力、实践实力、创新实力；让学生在和谐、同等、友爱的学练环

境中感受集体的暖和、情感的愉悦；体验成功与进步的喜悦，提高他

们抗挫折实力和心情调整实力；理解对自我、群体和社会的责任感,

形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识；培育学生互帮互助和团

结协作的优良品质。这也是本课的指导思想。

二、教材分析

跨栏跑选自全日制一般高级中学教科书（必修）体育与健康。本

课是田径模块中跨栏跑单元的新授课，依据"课程标准”的要求，为了

更好的驾驭过栏技术，应先从学习摇摆腿栏角过栏技术起先，摇摆腿

栏角过栏技术这是基础。作为中学教学内容，为在教学中使学生明确

教科书中指出的"学问点''要细心设计教学，以实现教学目标。

三、学情分析

本课授课对象为高二20名男生，随着刘翔知名度的提高，跨栏

跑成为大多男同学的宠爱，使其产生了确定爱好。但由于跨栏跑本身

技术的困难性，学生很难驾驭较为规范的动作，而且大多数都没有跨

栏跑的基础，甚至部分同学从未接触过跨栏跑，他们有剧烈得学习新

学问、新技术的欲望，但由于其身体素养和水平的局限性，使其技术

动作大多存在确定的问题。作为新授课，本节课应着重向学生教授摇

摆腿起跨攻栏技术，教学中应努力选择正确的教法，使学生建立正确

的动作技术概念

O

四、教学目标

1.运动技能目标：初步学习起跨攻栏技术动作。理解摇摆腿与提

拉腿的区分。2.身体健康目标：进展灵敏、力气、速度、协调、

柔韧等身体素养。

3.心理健康目标：培育学生建立自信、战胜自我、主动学习、英

勇坚韧的精神。

五、教学的重点和难点

重点：摇摆腿的抬、伸、压技术的驾驭。

难点：摇摆腿与上身的中心协作和起跨腿的流畅连接以及上下肢

的协调协作。

第3篇：跨栏跑教学设计

教学设计

一、设计思路

本课坚持以"健康第一〃为指导思想，遵循体育教学规律的原则,

结合当前素养教化的要求，以学生为进展中心，突出学生的主体地位,

让学生参与跨栏跑学习中能有效地进展速度、灵敏、柔韧等身体素养,

培育学生克服困难、英勇坚韧的精神。增加学生的组织纪律性和集体

荣誉感。寓教于练，使学生在轻松愉悦的课堂环境中学习学问，驾驭

技能。

二、教材分析

跨栏跑是田径项目中技术要求较高且欣赏性很强的技术项目，动

作困难、节奏显明，韵律性较好，通过熬炼能够提高学生的爆发力、

协调实力和动作速度，同时能够提高学生的英勇，坚毅、坚决的意志

品质和竞争意识，提高学生克服困难的决心，促进学生身心和谐进展。

三、学情分析

(1)中学学生身心进展日趋成熟，已经具备了独立思索、推断、

概括等实力，他们喜新、新奇、求趣。在身体熬炼中也具备了较高的

基本运动实力。

(2)女生具有动作幅度小、跨栏步距离短、过栏时身体重心趋

于平稳(身体重心起伏不大)等特点。

(3)该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，且勤于思索、擅长

学习。但部分学生有畏惧过栏的心理障碍。

四、教学目标

1、认知目标：了解跨栏跑的相关学问，建立跨栏跑的正确动作

概念

2、技能目标：80%的学生初步驾驭跨栏跑技术，并能连续跨越

1-3个低栏

3、情感目标：通过跨栏跑的练习培育学生英勇坚决的意志品质，

提高学生的自信念。

五、教学重、难点

1、教学重点：摇摆腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、屈、拉

2、教学难点：摇摆腿、起跨腿的协调协作

六、教法与学法

本次课遵循教学规律和学生的认知规律，让学生在现有的水平上

通过自主学习来提高动作技能，老师在教法上接受：①讲解示范；

②演示法；③指导法；④预防和订正错误法；⑤乐观性评价法等，

适时进行施教，使学生对教学目标有更深的理解和体验。

学生在学法上：接受了①体验法；②视察法；③仿照练习法;

④探究法;⑤合作与互评等学法，来改进和提高跨栏跑的技术动作，

从而完成本课的学习目标。

七、教学流程

（一）打算部分

1课堂常规（集合、整队，报告人数，检查服装，师生问好，宣

布本次课的内容，支配见习生，强调平安意思）

2展示图片、播放视频，激发学生的学习爱好和求知欲

3一般打算活动（慢跑，徒手操）

4分组接力嬉戏竞赛

（二）基本部分

1、跨栏坐练习（原地跨栏坐练习、测滚换腿成跨栏坐）

2、通过挂图了解摇摆腿、起跨腿的动作要领

3、原地或行进间摇摆腿仿照练习

4、原地或行进间起跨腿仿照练习

5、面对墙做摇摆腿的攻摆练习

6、手扶墙做起跨腿提拉练习

7、栏上练习（栏侧摇摆腿仿照练习、栏侧起跨腿仿照练习、行

进间栏上完整动作练习）

（三）结束部分1：集合整队:2：放音乐学生闭眼回想各部分动

作要领3：两人一组相互放松：4：师生总结

5：布置作业，宣布下课

八、教学效果预料、场地、器材：

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的

状况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和

学生生理、心理特点，预料会顺当地达到本课制定的教学目标，学生

能在老师的指导下细致参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

预料本次课学生运动强度的最高心率达到160次/分左右，平均心率

125次/分左右。通过本次课学习，预料70%以上学生基本驾驭本次课

的技术动作，练习密度为50%左右，教学效果较好。

场地：树胶跑到

器材：栏架，、教学展板、挂图

第4篇：跨栏跑教学设计（材料）

跨栏跑教学设计

一、教学内容：

50米栏跨栏跑

二、教学分析：

跨栏跑属于速度性竞赛项目，主要突出跑跨结合的实力，技术比

较困难，跨栏跑和栏间跑是主要技术。跨栏跑反映的是连续跨越障碍

的实力，具有好用价值。对进展速度、灵敏素养和协调性有良好作用，

对培育人的自信和坚忍不拔的品质是特别有益的。在技术结构上包括

起跑到第一个栏、跨栏跑、栏间跑和终点跑技术四个环节，其中跨栏

步是跨栏跑中的主要技术环节。跨栏步的主要技术是由起跨腿和摇摆

腿的技术组成，本单元的教学任务是跨栏步的教学，提高跨越障碍的

实力。教材的重点是跨栏步，难点是缩短栏上的时间。

三、教学目标：

认知目标

1、了解跨栏跑的技术环节，明确跨栏跑的概念和意义。

2、相识跨栏步的基本技术是由起跨腿和摇摆腿的技术组成，初

步

驾驭跨栏步的要领，园地能仿照出栏上的动作。

实力目标

1、由学生探讨出跨栏步的动作要领，培育学生的视察、分析、

判

断实力，进展学生的智能。

2、进展学生的下肢力气，跨越障碍的实力。

情感目标

1、培育学生的独立思索，勇于探究的精神和实事求是的科学看

法。

2、培育他们乐观的看法和面对困难的自信念和志气。

四、学情分析

本课为初二的跨栏跑，学生有确定的快速跑基础，他们更须要挑

战一些新的项目。这次学习跨栏跑，对学生来说是一个崭新的项目，

学生的乐观性高，跳动的实力差，应当留意平安。

五、教学方法

1、接受以设疑探究的引课方式，激发学生的求知欲望，提高学

生的学习爱好、学习乐观性。

2、把"要想跨栏快的关键是什么〃作为主线，引导整个教学过程

和学生学习的走向。以设疑一一感知一一概括一一运用为教学程序，

充分遵循学生的认知规律，使学生能顺当的驾驭重点，突破难点，提

高实力。

3、在课堂中运用直观式教学法，并协作完整教学和分解教学法，

学生以清楚的动作概念。

4、教学过程中，敬重学生的自主和自律，组织上接受了发挥学

生主动性和集体思维相互评价等，实现相互帮助，团结友爱。

5、在充分敬重教材的前提下，来逐步提高学生的实力，同时增

加学生的自信念和乐观的学习看法。

六、练习方法

1、接受"探讨法"得出跨栏步的动作要领。

2、通过进行完整法、分解法，完成新动作的学习过程。

3、通过分组练习法，完成新动作的娴熟过程。在这个过程里依

据

学生的实力不同进行分组，体现了实力的立意。

4、因为是分组练习，组长负责的方法，完成了学生的自律的培

育

和乐观看法的培育。

七、教学过程支配

一、常规导入

二、新课传授

1、测50米的成果

2、学生：在现有的水平上跨跃低障碍的练习，用自己看起来较

有信念的动作跨过3~4个低栏。

老师：讲解摇摆腿过栏应留意：伸直摇摆腿，尽量拉大起跨点同

栏的距离。倡议学生向自己挑战，计50米栏的成果，以时间看潜能，

为个人幅度评价供应依据。

3、学生：用学会的技术跨3~4个栏一一障碍跑嬉戏。

老师：讲解过栏落地后保持节奏应留意：起跨腿快速前摆，摇摆

腿向侧、向前。激励学生向同学挑战，计50米栏跑，看时间差。

4、学生：用看起来可以跨过的高度跨3~4个栏一一障碍跑接力。

老师：讲解保持身体平衡应留意异侧臂前伸，上体前倾。鼓舞学

生向高度挑战，同质分组，跨越较高栏架。

5、学生：测验50米栏

老师：要求学生留意视察，赐予评价。让学生进行自评、互评,

综合评价，个人幅度系数0.85为合格。

三、复原调整

放松小结（自评、互评）布置送器材下课

过程分析

1、教学模式的流程图：

运动体验学习体验挑战体验

2、运动体验：从享受运动乐趣起先，通过适度的运动乐趣体验，

逐步适应跨越障碍，消退恐惊心理。同时，使学生对跨栏跑教材

有一个相识的时间和空间，为身体和心理两方面做好打算。也为老师

进一步了解学生初识状态。

3、学习体验：充分利用好学生相互的协作思索，接受探究法，

使

学生理解跨栏跑技术间的关系，学会驾驭技术的方法。老师针对

学生的状况赐予以启发，帮助学生找到技术间的规律特点，归纳重点,

再结合示范进行讲解，进一步加深学生对跨栏跑的技术概念的理解。

4、挑战体验：通过反复练习之后再进行50米的计时。主要目

的是检验学习效果，同时给学生一个呈现自我的机会，激发学生的学

习欲望。也为下次课向新的目标挑战和向他人挑战做好心理打算。在

挑战的同时也是学生自信念的增加的过程。

5、通过课堂小结，了解学生对动作的熟识程度和归纳概括实力，

语言表达实力。学问运用实力，老师恰当的赐予和启迪。

第5篇：跨栏跑教学设计说明

跨栏跑教学设计说明

一、指导思想

依据新的《课程标准》精神，在教学中，要充分体现学生的主体

性，发挥老师的主导作用。充分发掘教材的内涵，培育学生“主动参

与、乐于探究〃的良好学习习惯，使其养成自觉熬炼的好习惯，让学

生的技术从学问、技能到理论进行特地和深化的学习，并使其渐渐驾

驭一至二项运动技术，为其终身体育打下基础。本次课的学习目标是

在快速跑的练习基础上，学习跨栏跑摇摆腿的攻栏和起跨腿的跨越技

术。

二、学情分析

本次课的授课对象是高二3班男女生，学生对跨栏跑充溢新奇,

有跨越栏架的欲望，也有个别学生存在惧怕心理，身体素养、运动技

能进展不均衡，组织纪律性和集体荣誉感较强。为此，在教学中应关

注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

三、教材分析与处理

过栏是跨栏跑技术的重要组成部分。过栏是在快跑中完成独特形

式的“跨栏步〃，它包括起跨、腾空过栏和下栏着地等动作阶段。过栏

不但要求动作快、身体腾空时间短，而且还必需能为连接栏间跑制造

有利的条件。教学实践表明，只要比较充分地做好"起跑到第一个栏”

的打算，消退对“栏〃的心理负担，树立较强的自信念，过栏是不成问

题的，但由于起跨攻栏、腾空过栏的技术，对身体素养、运动实力等

要求比较高，在教学中不细究技术，在增加练习次数中，渐渐提高学

生的运动实力及对"栏〃的运动感觉，学生的技术水平和运动水平是能

够提高的。

四、教学重点

攻栏和过栏

五、教学难点

跨栏步

六、学法指导

中学生的思维实力体育实践实力已得到了确定进展，本次课通过

将理论学问与运动技能的有机结合，运用"诱思探究"教学理论：在教

学实践中，以“体验为红线"和以"思维为主功〃的教学策略，来保证明

现学生的主体地位和发挥老师的引导作用；学生在学习时，行为表现

为“探究一探讨一应用〃，心理上表现为“视察一思维一迁移〃。接受导

学、导思、导练等教学方法，调动学生思维参与体育学习，让学生通

过探究（视察）一探讨（思维）一应用（迁移）的学习思维活动过程，

达到了解动作技术的实质和规律让学生的学问学习、身体熬炼寓于教

学、练习之中。

七、教学过程

1、起先部分：除常规教学外，通过设问引出本次课的教学内容。

2、打算部分：首先由老师带领进行蛇形慢跑，即复习驾驭了行

进间队形，又起到了热身作用和学生练习的爱好。其次支配了六节徒

手操，为学习下面的内容作好进一步打算。

3、基本部分：(1)、简要介绍110米跨栏跑技术结构

(2)、老师通过集中讲解过栏技术动作并示范，组织学生依据老师

的讲解示范进行分解练习，摇摆腿过栏、起跨腿过栏、过栏时两腿的

剪绞动作和上下肢的协作动作，老师巡察赐予指导订正，找学生进行

示范并点评。组织学生进行高度不同的2—3栏的跨栏跑练习。让学

生建立正确运动表象及正确概念。

(3)、嬉戏支配的是障碍接力，利用栏架、小体操垫设置成凹凸

不等的障碍，让学生充分发挥制造力，运用不同的方法越过障碍，团

结合作，争取成功。激发学生的练习爱好，进展学生的综合素养，培

育开拓创新、英勇坚决、团结合作的优良品质。把练习推向高潮。

4、结束部分

在音乐伴奏下，师生共同练习，达到身心放松的目的。

第6篇：跨栏跑

跨栏跑教学新法

由于人们对跨栏跑的相识不全面，大多数人认为跨栏跑技术困难、

危险性大，对器材要求较高，从而影响了跨栏项目在中小学体育教

学中的开展。

下面介绍一些学习跨栏技术的简洁方法，这些方法所接受的教学

用具在任何一所学校都可轻易制作。通过运用这些简洁器械进行跨栏

教学，可增加跨栏跑的嬉戏性及趣味性，减低危急性，使学生在消遣

的过程中学习技术。

一、学习跨栏跑的栏间节奏

1.标记物节奏跑:在地面上放置3~5个标记物，从起跑到第一标

记为9-10米，标记之间5.5~6.5米跑3步（如图l）o站立式起跑，起

跑到第一标记跑8步，标记物之间跑3步，过最终一个标记后接着跑

10米结束。标记物可以接受各种器材，如1米长的木棍、绳子或是

实心球、木块、砖块等。

技术要点：要求自然跑进，身体基本正直，两臂自然摇摆，强调

栏间跑的三步节奏。

2.过低障碍节奏跑：器材放置间隔同练习1,但起先增加高度，

可以将木棍放在砖块、木块或类似物体上，形成确定的障碍。障碍高

度起先较低，随着学生的驾驭技术状况渐渐上升，但要限制在50厘

米以下。

技术要点：高抬腿、高重心跑。身体微微向前冲，眼平视，不要

向下看。仍要留意栏间三步节奏。

二、学习跨栏步

当障碍物达到确定的高度，学生过栏产生困难时，起先学习跨栏

步技术。1.走动栏侧起跨腿练习：接受"L〃型木制栏架或老师（学生）

手持木棍平放；高度以50—60厘米为宜。

技术要点：提拉前，摇摆腿保持支撑，上体略有前倾。起跨腿离

地后小腿向大腿快速折叠，同时膝领先以魏为轴，大腿发力经腋下向

前上方提拉至正前方后自然下放。起跨腿异侧臂摆向上方，提拉的同

时向后划摆。

2.慢跑栏侧起跨腿练习:在跑道上摆放3~5个栏架，栏间距为

5.5~6.6米，栏间跑3~5步，器材设备同上。

技术要点:过栏时摇摆腿向前上方抬摆，随摇摆腿的下压，起跨

腿大小腿折叠，经腋下向前上方提拉。

3.摇摆腿仿照练习：原地或行进间做摇摆腿攻栏和下压着地动

作。

技术要点：摇摆腿离地后折叠高摆，大腿摆至水平面时快速下压,

同时小腿顺惯性向前摆出，下肢成直腿快速向下摆压，以前脚掌落地

支撑。上体稍前倾，支撑腿高支撑。

4.慢跑栏侧摇摆腿练习:栏架摆放同练习2o

技术要点:慢跑中摇摆腿越过栏架，强调过栏时的攻栏乐观性，

留意建立快速抬摆压摇摆腿的意识。

5.过栏练习:栏架摆放同练习2。

(1)原地过栏练习:摇摆腿在栏架上方，稍做摇摆至最高点时快速

下压，同时起

跨腿乐观蹬离地面，离地后快速折叠提拉过栏，留意强调过栏时

两腿的剪交及其时机。

⑵小步跑过栏练习:在小步跑中越过栏架，过栏时体会两腿剪绞

和与上体、下肢的协作动作。

三、跨低栏

技术要点：以正确技术动作跨越5栏。

如此按部就班，学生在较短的时间内就能较好驾驭此项技术。

跨栏教学是学校田径教学中综合素养要求最高，同时也是最具熬

炼价值的教学内容。结合多年的教学阅历，从心理学的角度探讨教学

中出现的心理现象和心理训练问题。

关键词:跨栏教学，心理因素，心理训练

跨栏跑是克服水平障碍的短跑项目，是田径运动中技术比较困难、

节奏性比较强、熬炼价值比较高的项目。它因技术本身固有的困难性

和对身体素养特殊的要求，在客观上给跨栏跑教学增加了不少难度，不

但要求学生有较好的身体素养,而且对心理素养要求较高。假如在教

学中仍依据讲解示范——学生练习——订正动作——学生再练

习等模式进行，学生简洁感到单调或味同嚼蜡，从而导致学生对跨栏跑

失去练习的爱好，甚至产生对跨栏跑的恐惊感。学生对跨栏跑练习的

恐惊的主要表现心理惊慌，神色惊慌，步伐紊乱。

当接近跨栏架时，不敢大胆跨栏,以至于跳栏、绕栏等。栏间跑的

速度下降。

产生胆怯、恐惊的缘由辩证唯物主义认为，任何心理现象是共

同相应的动因引起的。人的这种现象都是客观现实在人脑中主观印象,

是先天的遗传因素与后天生活阅历的综合。要避开和克服这种胆怯

现象,应了解其产生的缘由，才能对症下药。其客观缘由有：跨栏跑

的技术动作比较困难，练习者既要按节奏跑过确定距离，又要跨过确定

的高度，学生必需付出很多体力，承受确定的心理负担。因此，初学者会

对此引起外抑制的剧烈刺激。这种刺激在大脑皮层的某个区域中达到

确定强度时，即引起恐惊的有关神经中枢相对抑制，从而导致大脑工作

紊乱，失去对运动器官的支配，出现碎步、绕栏等现象。

学生自身素养差。跨栏跑项目对学生的身体素养较高，而一部分

学生因身体矮小或过于肥胖或体单力薄，身体素养差，学习技术动作困

难,甚至产生恐惊心理。

看到其他同学跌伤或身体某部位打栏的场面，会引起胆怯者的

大脑皮层发生爱护性抑制，产生剧烈的恐惊感，从而影响正确动作的完

成。

因病及其他缘由缺课，致使前后技术连接不上，也会导致学生产生

胆怯的心理。

跨栏跑教学中，克服学生胆怯、恐惊心理的方法

恐惊心理在跨栏教学中普遍存在，不少初学者，特殊是胆小的学生

对栏架望而却步，甚至产生畏难心情和恐惊心理,给教学工作带来不少

困难。因此,我们在教学实践中要通过一些方法帮助学生克服恐惊心

理。

讲解生动，示范正确

讲解是老师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、要领做法

及其要求，以指

导学生驾驭体育学问、技术与技能，进行练习的一种方法。讲解

的内容要目的明确、突出重点、简明扼要、通俗易懂。老师正确、美

丽的动作示范，可以引起学生学习的爱好，增加学生学习的信念，从心

理上消退胆怯心理。两者有机结合起来。正确引导学生学习，使学

生看、听、练三者结合，这样在视觉表象、听觉表象和记忆表象的参

与下,以快速学会单个过栏动作。

降低练习难度，增加学生信念

由于跨栏技术较困难，学生没有娴熟驾驭技术动作前对栏架有胆

怯、恐惊的心理，这是特别正常的。因此，有目的地降低练习难度，帮

助学生克服胆怯心理，培育英勇、坚韧的意志品质，增加学生完成练习

任务的信念是特别有必要的。

⑴降低跨栏架高度:教学要求的跨栏架高度对初学者来说具有确

定的困难，而栏架高度的降低则增加学生跨栏的信念。

⑵用橡皮筋代替栏架横板:学生对栏架存在恐惊心理的缘由是在

跨栏过程中腿会遇到栏架横板。因此，用橡皮筋代替栏架横板可消退

学生对栏架的恐惊心理，有利于动作技术的驾驭。

⑶缩短栏间距离:中师跨栏跑教学中的栏间距离对大部分学生而

言要完成“三步上栏”有较大难度，在练习中往往因“捣步伐〃而影响过

栏动作。因此，适当缩短栏间距离有助于学生驾驭过栏动作，增加“三步

上栏”的信念。

运用"错觉〃克服胆怯、恐惊心理

对于跨栏教学的初学者来说，传统的教学法（如接受降低栏架高度

进行练习的方法），刚起先时可能有效，但当栏架渐渐上升至标准时，学

生还有一个适应过程。一部分胆小的学生仍有畏惧心理而不敢过栏。

依据这一状况，可用简易栏架利用视觉上"错觉〃进行教学和练习。简易

栏架的制作方法:用两根与标准栏架同高的小木桩固定在跑道上，中间

相距1.60m宽，用一根长1.65m的竹杆代替栏架横板，放在木桩上。由

于栏架的高度不变、宽度增加，给学生的视觉造成了好像栏架高度降

低的错误感觉，同时用竹杆代替栏架横板，一碰就掉，没有危急。这些有

利于消退学生的胆怯心理,增加完成跨栏动作的信念和决心。3.4

调动学生的乐观性，树立学习的信念

老师对学生的错误动作应耐性分析、细心指导,对于其在练习中

表现出来的"闪光点〃要予以确定和表扬，坚持正面教化。教学中擅长利

用学生良好的心理品质，培育和激发学生正确的学习动机，调动学生学

习的乐观性。教学过程中可充分利用具有显明性、生动性、真实性的

图片、资料和竞赛录像等，有效地激发学生的爱好。另外，让技术好、

动作美丽的学生做示范，可消退胆怯学生的胆怯心理。

正确选择有效的教学方法，为学生制造良好的教学环境

固定练习法。驾驭正确的过栏动作，能提高学生在练习中的过栏

信念。在一般性的柔韧练习和确定“摇摆腿〃后，加强做“跨栏步”并结合

摆臂练习和上体前倾的动作来体会上体与"跨栏步〃协调协作。这样既

进展了学生的专项柔韧素养，又可通过本体感受器官使受到刺激后的

反射活动建立正确的