中学女子篮球训练教案

中学女子篮球集训课教案:一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。二、恢复体力，复习传、运投技术。训练内容与要求组织教法要求：步伐整齐，注意力集中。▲2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习3.3两步急停瞄篮顺步/交叉步突破要求：步伐清楚起动突然22.1两人一组全场各种姿势传球练习2.3各种变向运球上篮练习2.3各种变向运球上篮练习要求：正确运用不同的传球方法，以及运○×球方法。做到及时到位。要求：不同距离不同手法，以球引人方法：内线掩护全队配合连续练习要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛三、结束部分5全场协调跳放松练习（4圈）教师示范：侧身跑十双手胸前传接球1）保持快速平稳、传接球侧身跑2）向前跨一步接球，跨二步将球传出3）传接球看对方余光放前方，控制好落点4）传球后，加速跑进，协调平稳训练课教案一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、两人推进快攻。训练内容与要求一.准备部分宣布计划、要求、安排见习生。要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间熟悉球练习要求：步伐清楚起动突然，运球视野开二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人方法：半场三点移动传球突破上篮或急停要求：要有实战观念，动、静结合。注意传3两人推进快攻要求：减少失误，提高命中率。21）球场定位、教师示范、讲解、路线方法及每个位置上的技术动作。:2）三人一组作路线及方法练习交叉掩护进攻战术配合。方法：30秒滑步移动，结束前加速跑。要求：重心低，滑动快。三、结束部分全场协调跳放松练习（4圈）课后小结跨下变向运球转身急停跳投背后变向训练课教案一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、复习个人防守中的抢断球技术。训练内容与要求一.准备部分宣布计划、要求、安排见习生。要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间熟悉球练习二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的2复习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳要求：要有实战观念，动、静结合。注意传2a、准确判断进攻队员切进意图。b、采用后转身迅速背人（抢位）3、教师示范、讲解。:训练内容与要求方法：全场二攻一要求：判断选位、果断出击。要求：注意重心转移，起动加速。三、结束部分2课后小结原地底线互传数次，发指令出发，起2课后小结3折回跑（5个来回为一组，共3组）训练课教案一、学习半场扩大紧逼盯人防守。二、学习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求一．准备部分集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习要求：抛接球技术熟练，手法清楚。二．基本部分1．学习个人摆脱接球进攻技术。方法：半场二攻二投篮、突分进攻动作应熟练。2．学习半场扩大紧逼盯人防守。要求：找人快，防守范围要扩大，士气要高3．快攻练习要求：不同距离不同手法，以球引人2高运球：体侧、腰→膝节奏较慢，低运球：体侧，膝下，节奏快，幅原地控运球：体前侧左右前后拔运球，8字穿档绕运熟悉球。①双手体前左右倒球；②直立持球腰间环绕球；③两脚开立、持球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕球；⑥抛接球游戏。:2、半场二攻二2、半场二攻二方法：内线掩护配合，连续投篮练习，三人要求：中锋提上掩护，外线队员顺边下接球三、结束部分2．课后小结训练课教案一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求一．准备部分集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分两练习合二为一）方法：半场五对五要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加2．复习半场扩大紧逼盯人防守。要求：充分发挥集体配合的战术优势，依靠五人力量形成攻守整体，在各位置上发挥自己的作用。训练内容与要求2熟悉球。①双手体前左右倒球；②直立持球腰间环绕球；③两脚开立、持球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕球；⑥抛接球游戏。半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护:投篮、突分进攻动作应连贯。4.进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二三、结束部分2．课后小结训练课教案一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求一．准备部分集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3复习体前换手变向及跨下变向运球要求：提高运球质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分两练习合二为一）方法：半场五对五要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加2．复习半场扩大紧逼盯人防守。要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。2向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护:4．方法：长传球快攻。进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二长传快攻：又名偷袭快攻，获后场球后，用一次或两次传球将球传给了摆脱防守在前进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，提三、结束部分2．课后小结4一）抢板后长传快攻（二）抢板后通过接应发动长传快攻训练课教案一、学习个人在半场紧逼中的错位防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求一．准备部分集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3．行进间各种变向运球练习要求：提高运球质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分1．学习个人在半场紧逼中的交叉掩护防守方法：半场五对五要求：注意有球紧无球松，离球近的紧，远侧的学会挫位防守，伺机抢断。2．复习半场扩大紧逼盯人防守。要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。3．复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二23动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前13:训练内容与要求4．行进间二打一要求：提高传球的准确性，减少失误。三、结束部分1、教师示范、讲解行进间二打一，是以多打少，快速制胜1、教师示范、讲解行进间二打一，是以多打少，快速制胜守者）如果防守者上前堵截，则快速2．课后小结3）同伴应在被拉开的另一侧空档插训练课教案一、学习个人在半场紧逼中的错位防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、教学比赛。训练内容与要求一．准备部分集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间各种变向运球练习要求：提高运球质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分1．学习个人在半场紧逼中的错位防守方法：半场三对三要求：注意有球紧无球松，离球近的紧，远侧的学会挫位防守，伺机抢断。2．复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：同上。边练习，边讲解，逐步领会攻、防战术意图要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。23动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前1:进攻运用个人技术要立足于敢打敢拼，敢得分。可用掩护，反掩护、策防守：防投、突、运、传、挤、穿。4方法：①攻击步→横滑步→攻击步→横滑步→后撤步→横滑步→后撤步→横滑步→②两人一组之形前进一攻要求：坚决贯彻攻、防战术意图，要学会胆要求：重心低，移动快。三、结束部分2．课后小结训练课教案一、学习全队机动接应反击快攻。加强快攻意识，学会多点接应。二、复习个人在半场紧逼中的错位防守。掌握对无球人的防守选位。三、教学比赛。进一步巩固半场紧逼盯人防守战术。训练内容与要求一．准备部分集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分1．学习全队机动接应反击快攻。方法：半场五对五要求：防守抢到篮板球后反击快攻，不固定接应人，但需注意路线清楚。2．复习个人在半场紧逼中的错位防守。方法：往返五对五。边练习，边讲解，领会要求：找人快，防守范围要扩大，学会错位夹击、抢断，要有气势。23动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前1半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋:交叉掩护或连续掩护，任何一种掩护皆要求同伴相互配合，被掩护的应反压自己的防守，掩护者应审时势抢好位，并在掩护成功后切入。防守在不换人的原则下要充分运作要求：贯彻攻、防战术意图坚决，要注意有球人的逼抢，无球人的防守选位。进攻首先要冷静，后卫学会控球指挥，注意传切、策应配合的运用。方法：全场滑步以之字形移动。要求：重心低，移动快。4两人一组一对一：去一攻一撤，底线平滑步返回攻变撤，撤变攻。三、结束部分线平滑步返回攻变撤，撤变攻。2．课后小结训练课教案一.学习半场缩小盯人（松动）防守。把握选位防守的松紧度。二.复习全队机动接应反击快攻。加强快攻意识，学会多点接应。三.复习个人在半场紧逼中的错位防守。掌握对无球人的防守选位。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分1．学习半场缩小盯人（松动）防守。方法：半场五对五要求：争对对方特点，选择防守角度，根据球的位置调整松紧度。方法：半场五人防守移动，一但获球立即形要求：接应快，分散快，路线清楚。快下、2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。极移动）作反向压进，背向防守及篮圈作跳步稳停接球，持球前转身交叉步突破，先做上步，后做急停跳投。:训练内容与要求时组次组织方法：往返五对五。边练习，边讲解，领会方法：二人直线，往返二趟为一组共6组。要求：传球及时到位，提高上篮命中率。三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结2）长传球高运，控点，后场起动快，疾跑直冲，过中线后弧线侧身跑、视来球及时调整速度，尽力接住球，调整步子，顺势上篮或下球运球上篮。3、教师讲解、示范，分析攻、防争夺训练课教案一.学习进攻半场缩小盯人（松动）。初步掌二.学习外线8字运球突分配合。初步掌握运球掩护的三.复习个人在全场紧逼中的错位防守。掌握对无球人的防守选位。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分要求：根据对方防守位置调整进攻点，以局部配合为主，提高配合质量。2．学习外线8字运球突分配合。要求：外围队员8字运球掩护，找寻时机突3．复习个人在全场紧逼中的错位防守。2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。极移动）作反向压进，背向防守及篮圈作跳步稳停接球，持球前转身交叉步突破，先做上步，后做急停跳投。1.方法：半场五对五:要求：传球及时到位，球的落点：传出的球与接球同伴的相遇点，切入、空扣人到球到长传快攻，球到人到。提高上篮命中率。5三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结3方法：往返五对五。边练习，边讲解，领会防守战术意图。方法：三人直线，往返二趟为一组共6组。4.速度快，时间短，配合简单，成功率高训练课教案三.教学比赛。掌握对无球人的防守选位，提高配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意二．基本部分要求：无球侧掩护要判断时机，与同伴要协要求：根据对方防守位置调整进攻点，以局部配合为主，提高配合质量。2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。极移动）作反向压进，背向防守及篮圈作跳步稳停接球，持球前转身交叉步突破，先做上步，后做急停跳投。训练内容与要求时方法：二对二:三．结束部分三．结束部分2．课后小结。切进方法，掩护者两脚骑对防守一侧2．学生分组练习，教练场外指导方法：半场五对五训练课教案一．学习无球侧掩护空切配合。进一步提高无球侧的掩护意识。二．复习进攻半场缩小盯人（松动）防守。提高防守选位的判断能力。三.教学比赛。提高配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动二．基本部分1．复习无球侧掩护空切配合。要求：掩护要到位，与同伴要协作，不能盲2．复习进攻半场缩小盯人（松动）防守。要求：根据对方防守位置调整进攻点，以侧掩护为主，提高配合质量。要求：前场找人快，错位夹击、抢断要有气势，进攻要冷静，不要盲目运球2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。:三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结。一传一切配合：是指持球队员传球队员传球后摆脱防守，向篮图方向切入接回传球投篮的配合方法。2）切入队员要利用假动作迷惑对手，掌握好摆脱时机，切入要紧贴对手，训练课教案一．学习底线8字掩护穿插配合。初步掌握底线掩护穿插的方法。二．复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。三.教学比赛。提高攻、防配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动二．基本部分要求：掩护要到位，与同伴要协作，不能盲2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。:要求：应变快，分散路线清楚，接应及时。后场缩小盯人为主。在前一个练习的基础上加上反击快攻。要求：前场找人快，错位夹击、抢断要有气势，进攻要冷静，不要盲目运球。三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结。作业：快攻的形式有哪几种？简述组织方法，绘出3种不同形式的快攻路线图。训练课教案一．学习底线8字掩护穿插配合。初步掌握底线掩护穿插的方法。二．复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。三.教学比赛。提高攻、防配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动二．基本部分要求：掩护要到位，与同伴要协作，不能盲2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。:要求：应变快，分散路线清楚，接应及时。后场缩小盯人为主。在前一个练习的基础上加上反击快攻。要求：前场找人快，错位夹击、抢断要有气势，进攻要冷静，不要盲目运球。三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结。训练课教案二．复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。三.教学比赛。提高攻、防配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动二．基本部分1．学习无球侧掩护、空切配合。要求：掩护要到位，空切摆脱起动要快，行2．复习全队机动接应反击快攻。要求：应变快，分散路线清楚，接应及时。2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。::训练内容与要求要求：前场找人快，错位夹击、抢断要有气三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结。方法：见图示。半场二对二球队员掌握时机，摆脱防守切入篮下训练课教案二．复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。三.教学比赛。提高攻、防配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动二．基本部分1．学习无球侧掩护、空切配合。要求：掩护要到位，空切摆脱起动要快，行2．复习全队机动接应反击快攻。要求：应变快，分散路线清楚，接应及时。2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。::训练内容与要求要求：前场找人快，错位夹击、抢断要有气三．结束部分1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结。方法：见图示。半场二对二球队员掌握时机，摆脱防守切入篮下训练课教案一．复习个人在松动盯人中对无球侧的防守选位与协防。提高协防能力。二．复习外线8字运球突分配合。提高应变能力和观察能力。三.教学比赛。提高攻、防配合质量。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动2.5一攻一防要求：提高防守的移动能力二．基本部分要求：提高观察与判断能力。2.3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。全场进行，二人一组，教师场外指:2．复习外线8方法：半场五对五要求：前场找人快，错位夹击、抢断要有气方法：半场五对五2．方法：往返四对四。2．方法：往返四对四。1．全场协调跳放松练习（4圈）2．课后小结。训练课教案一．复习个人在松动盯人中对无球侧的防守选位与协防。提高协防能力。二．复习溜底掩护配合。提高掩护质量，学会应变。三.教学比赛。提高防守能力。训练内容与要求集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开2.3行进间各种抛接球练习要求：提高动作质量，注重实效性。要求：提高传球的准确性，同注意上篮的动2.5一攻一防要求：提高防守的移动能力二．基本部分要求