春季养生知识健康科普教育课件

春季养生知识传/统/养/生/健/康/科/普/教/育“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。主讲人：XXX养生目录CONTENTS01.春季养生6原则02.春季养生5字诀04.春季养生注意事项03.春季养生禁忌养生春季养生6原则“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。01早起早睡以养肝《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。01.春季养生6原则早睡早起防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。01.春季养生6原则肺炎过敏性哮喘肝炎流脑麻疹腮腺炎心肌梗塞精神病不要过早减衣古谚语：“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。01.春季养生6原则春季养生5字诀“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。02衣：春分过后还得捂虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。02.春季养生5字诀如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。123食:春季多吃辛温食物春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。02.春季养生5字诀麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。12住:多开窗保持空气清新春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。02.春季养生5字诀“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。123防:防躁动，重视心理保健“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。02.春季养生5字诀行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。春季养生禁忌“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。0303.春季养生禁忌少到户外受风防腹痛:因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。忌一犯春困就睡:春季阳光照射下，人体血液扩张，血液速度会加快，容易导致大脑缺氧，禁忌一犯困就睡觉，在睡觉时会进一步减少脑部血液流量，反而会更加的疲惫，对身体健康不利。春季养生注意事项“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。0404.春季养生注意事项结构合理定时适量温热适宜科学睡眠劳逸结合生活规律积极运动因人而异持之以恒平和心态良好情趣远离陋习饮食起居运动情志04.春季养生注意事项预防春季流感，需要我们保持良好的个人及环境卫生，均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。良好的生活习惯是预防流感的重要措施。预防春季流感勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，外出戴口罩。感谢您的观看传/