2024年学校田径队训练计划范文（五篇）

第2页共2页2024年学校田径队训练计划范文一、指导思想：在学校领导的坚定支持下，上学期田径队训练工作实现了显著进展，初步达成了既定训练目标，在体能提升与思想道德建设方面均取得了良好的开端。本学期，我们将以深化队伍梯队建设及高效人才输送为核心工作方向。二、目的任务：强化体育心理训练，调整队员心态，全力冲刺既定目标！四、训练时间安排：每日训练一次，每次时长约为____小时，每周训练五天，均在下午时段进行。五、考核机制：1.实施双周全面测评制度。2.每月组织队员前往他校进行陌生环境下的考核，以检验训练成效。六、训练要求细则：1.训练内容应注重多样化，特别关注比赛中可能出现的实际问题，通过模拟训练使学生提前适应。2.训练模式需结合一般训练与专项训练，尤其要强化专项训练。3.在各类练习中，注重培养学生的良好比赛习惯与心理素质。七、思想品德建设：在弘扬爱国主义精神的基础上，深入讲述优秀运动员的先进事迹，引导学生领悟体育道德精神，树立正确的得失观。同时，加强与班主任、家长及校领导的沟通，形成多级管理体系。八、具体训练规划：准备期（三天）：1.召开全体队员会议，邀请领导出席。2.强调训练纪律与态度，确保每位队员都能以饱满的热情投入训练。同时，准备训练所需的各项器材。第一阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：身体素质训练为主，打牢基础。第二阶段（____年____月中旬至____年____月初）：专项素质提升，深化专业技能。第三阶段（____年____月初至中旬）：战术养成与体育心理强化，为全年训练提供调整与优化。第四阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：竞赛期，全面检验训练成果。第五阶段：强化文化知识学习，确保队员在提升体育技能的同时，也不放松对文化知识的追求。2024年学校田径队训练计划范文（二）学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。竞技体育在学校体育工作中占据重要位置。在领导的指导和全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必将取得显著的成就。为了奠定坚实的开端，推动我校体育运动的深入发展，并在未来的体育竞赛中取得卓越成绩，教研组将采用科学系统的训练策略，结合学校特色、学生的年龄特性和当前运动水平，制定本学年的田径运动队训练计划。一、教学训练目标：1、激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。2、提升柔韧性、协调性、灵敏性、速度和弹跳力等运动素质。3、教授并熟练掌握田径运动的基本技能，逐步培养正确的运动姿势，同时发掘和培养学生的特长。4、在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌行为、学习毅力和坚韧意志，促进其全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性训练：（1）各种平、侧、上方向的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。（2）腿部的屈曲、伸展、压腿、踢腿、摆动和纵横向练习。（3）全身的屈曲、伸展和环绕练习。2、协调性训练：（1）各种徒手操和行进操练习。（2）各种技巧动作练习。3、速度和灵敏性训练：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑__米。（3）站立式起跑30-__米。（4）各种快速反应练习。（5）__米、__米计时跑。4、耐力训练：越野跑、自然环境中的走跑结合训练、变速跑等。5、弹跳力和力量训练：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹肌练习。（3）橡皮筋训练。（4）杠铃等力量训练。三、训练频率与时间：每周进行3-__次训练，每次训练__小时。四、考核标准：1、各专项每周进行1-2次计时跑。2、学生根据自己的专项每周进行一次考核。3、每月底进行一次高标准的考核。五、训练要求：1、训练课程应多样化，通过结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣和爱好。2、训练应以系统性的身体训练为主。3、在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。六、思想教育与管理：将思想教育融入训练中，通过教学训练，培养学生的爱国、爱校、礼貌、文明和吃苦耐劳的品质。定期安排优秀运动事迹的分享，加强与班主任、家长和校领导的沟通，确保学生能专心训练，无后顾之忧。七、全年训练计划分为五个阶段：<一>、启动训练阶段（建队、准备阶段）：9-__月选拔队员，初步组建运动队。进行全身素质的高强度训练，观察运动员的心理、身体和品德素质，以确定其是否适合后续的强化训练。<二>、基础训练阶段（冬训阶段）：11-__月进行大运动量的高强度训练，主要以提升耐力素质为主，全面提高运动员的身体素质。<三>、专项训练阶段：3-__月巩固冬训成果，加强专项素质和技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。<四>、保持和提高运动成绩阶段：6-__月发展专项素质，完善和优化技术动作，提高战术技巧，建立稳定的竞技状态。<五>、模拟比赛阶段：9-__月进行模拟比赛训练，适应比赛的场地、气候和环境。主要是比赛性练习，生理负荷大，强度可能达到或超过正式比赛。在长期的训练过程中，由于多种因素的影响，训练的变化难以准确预测，预期目标的实现也具有挑战性。因此，教练员需要将总体设想具体化，制定详细的训练内容、方法、手段和负荷计划，以确保训练目标的实现。2024年学校田径队训练计划范文（三）指导思想：遵循____教育方针，致力于全面提升学生及田径运动员的体质，深化学习和改进专项技术，培养运动员的综合能力和素质，以期提升训练成效，努力推动交界一中田径队训练工作至更高水平，力争在本年度的区级田径赛及全镇运动会中取得卓越成绩。训练目标：（1）强化运动员的体能，全面恢复体能状态。（2）通过训练巩固和提升运动员在参赛项目中的基本技术和技能。（3）提高运动员的专项成绩，各项目力求在去年的基础上取得更优表现。训练时间：____月____日至____月____日。训练重点：专注于短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以期在区运动会中获得佳绩。训练时间：每周一至五的第七节课及放学后。具体时间：下午14:30至16:30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：采用每周循环训练法，根据运动员身体恢复情况适当调整训练强度。训练对象：初一至初三年级的田径队成员。训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：____米、____米、____米、____米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：____米、____米、____米、领跑、计时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、____米、____米、____米、铅球（初三）。训练安排：星期一速度训练：1、热身活动：A：绕篮球场跑步。B：肩部拉伸。C：____米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球场全场“8”字形跑两组。2、测试：____米两组或____米往返跑一组;____米、____米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈进行放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球场跑步。B：拉伸韧带练习。C：____米单足跳、____米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、轻松跑步进行放松。星期三耐力训练：1、准备活动：A：____分钟热身跑。B：拉伸韧带：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：____米、____米、____米，分组交替进行。2、400米计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A：领跑热身。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：____米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、全面训练项目（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动全身关节。3、____米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑____米各____组。4、深蹲跳____个____组，俯卧撑____个____组（女生）男生____个____组。5、____米快速跑____组。6、放松练习（趣味篮球）。2024年学校田径队训练计划范文（四）指导思想：学校体育活动作为全面贯彻教育政策的关键组成部分，同样也是社会主义精神文明建设的重要内容。参与各类体育比赛构成了学校体育工作的重要一环。随着学校各项工作的稳定有序运行，校运动队在各级领导、全体教职员工及家长的鼎力支持下正式成立。目的、任务：为丰富校园文化，提升学生的体育技能水平，提高我校在竞技比赛中的表现，以应对各级别的竞赛活动，特此制定本训练计划。基本情况：目前，学校田径队正处初创阶段，队员来自不同地域，体能基础和竞技水平参差不齐，且整体身体素质一般，理论知识储备不足，训练时间有限，因此面临诸多挑战。然而，学生们展现出的高度积极性、坚韧不拔的毅力和勇于拼搏的精神是我们的宝贵财富。在学校的高度重视和全体成员的共同努力下，我们的目标是打造一支实力强大的队伍。具体训练内容：见附件的训练计划表具体训练计划：全年训练分为三个阶段：预备期：（一周）1.召开启动会议，招募队员。2.召开全体队员大会，确立训练纪律。3.准备训练所需设备。第一阶段：（____年____月-____年____月）：以增强身体素质为主导的训练阶段。____年____月：重点进行力量训练，辅以基础技术。____年____月：侧重柔韧性训练，配合力量和耐力训练。____年____月：以提升灵敏性为主，辅以力量和耐力训练。____年____月：集中进行灵敏性训练，辅以力量和耐力训练。第二阶段：（____年____月-____年____月）：巩固和提升基本技术阶段。____年____月：以基本技术为核心，辅以力量训练。____年____月：继续基本技术训练，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。____年____月：进行综合性的基本技术练习。第三阶段：（____年____月-____年____月）：专项技术与战术形成阶段。____年____月：专注于专项技术训练，辅以全面体能训练。____年____月：以专项技术、战术为主，结合模拟比赛进行训练。2024年学校田径队训练计划范文（五）市年度田径运动会已落下帷幕，校运动队的训练模式随之将从密集的赛前训练转为持续的常规训练。这无疑对师生都带来了挑战，但我坚信，通过我们共同的不懈努力，明年我们将能够迈出令人振奋的一步。以下为田径队日常训练工作的规划：一、强化校田径队的梯队建设鉴于河间市田径比赛运动员的年龄趋势，我们的选拔重心将向中低年级学生转移，以构建一个健康的运动人才梯队，为向更高层级学校输送体育人才做好准备。二、加强运动员的思想教育在训练中，我们将坚持“训练与思想教育相结合”的原则，有意识地在教学中培养学生的爱国、爱校、吃苦精神。我们将定期讲解优秀运动事迹，与家长、班主任和任课教师保持紧密沟通，以减少潜在的矛盾，确保学生能专心训练，无后顾之忧。三、训练要求：1.确保训练时间、训练内容、训练设备和场地的完备。2.训练内容和形式应多样化，结合游戏活动以激发学生对田径运动的热爱和兴趣。3.训练需具有持续性和合理性。四、训练任务安排：（一）、准备期：（两周内）1.进行运动员的选拔和召集，召开全体队员会议。2.宣布训练规章制度。3.准备训练所需器材。（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1.以力量训练为主，辅以基本技术。2.以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3.以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。（三）、第二阶段：（____.12-____.____月）：基本技术训练，巩固及提高阶段。1.以基本技术为主，辅以力量训练。2.以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3.进行基本技术综合练习。（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。1.以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2.以专项技术、战术为主，辅