2024年资格考试-GSSC减脂专家认证考试近5年真题附答案

（图片大小可自由调整）2024年资格考试-GSSC减脂专家认证考试近5年真题荟萃附答案第I卷一.参考题库(共100题)1.JFS关节功能筛查中，需要特别注意跪姿旋转测试的人群是（）A、跑步爱好者B、高尔夫爱好者C、办公室久坐人群2.改善翼状肩应着重锻炼的肌肉不包括？（）A、前锯肌B、菱形肌C、胸小肌3.GSSC体能训练体系金字塔中，最底层作为人体运动能力基石的是（）A、基础动作模式B、关节功能与核心控制C、基础力量4.以下对于减脂HIIT的应用时机描述正确的是？（）A、不可以出现在保持期B、在准备期配合康复训练减脂C、主要应用于提高期，也可以出现在基础期后期5.每块肌肉中间部分膨大的部位我们称之为？（）A、肌腹B、肌腱C、肌束6.臀中肌和臀小肌是重要的髋关节稳定肌，在实际运动中它们常负责维持骨盆的姿态，那么下列哪个动作最能针对它们的功能性？（）A、蚌式B、狗式C、单腿硬拉7.符合SFJ基本要求的是（）A、基础力量板块安排在训练的开始B、深蹲→推举→臀推→狗式→单腿硬拉→单腿跳箱→单足平衡C、功能训练板块完全不用考虑基础力量板块的训练内容8.肩内旋的主要肌肉是（）A、小圆肌B、冈上肌C、肩胛下肌9.卧推动作中，杠铃触胸时上臂与身体夹角为（）A、90度B、45度C、75度10.以下关于体能的意义描述错误的是（）A、对于生活来说，体能指应对突发事件的能力B、对于体育运动来说，体能是预防运动损伤，提高运动表现，是技战术完美执行的基础C、对于儿童、青少年来说，良好的体能利于促进成长发育，预防不良体态，激发潜能11.一篮球运动员在运动过程中出现足内翻崴脚，在损伤急性期，应采取何种措施？（）A、热敷B、牵拉C、冰敷12.哪种收缩模式产生的力量最大？（）A、等长收缩B、向心收缩C、离心收缩13.在腘窝处，腓骨头水平方向，向前按压，可触及到哪块重要的膝关节旋转稳定肌？（）A、腓肠肌B、腘绳肌C、腘肌14.从核心功能训练的角度出发，下列哪个动作的功能性相对较差？（）A、平板支撑B、负重卷腹C、抗旋侧步走15.训练周期安排主要用于（）A、预防神经性疲劳，保持提高效率B、合理安排训练计划，避免会员无聊C、一个训练计划可以用一个周期，减轻教练工作压力16.在双腿蹲动作模式教学中，以下哪种辅助方式可以有效纠正重心后移的情况（）A、迷你带膝关节抗阻B、脚踩弹力带C、纵背PVC杆17.人体呼吸循环过程中需要彼此协调运作的三大系统是？（）A、呼吸系统、血液系统、心血管系统B、血液系统、内分泌系统、呼吸系统C、神经系统、血液系统、内分泌系统18.前锯肌的训练动作是（）A、Y字伸展B、T字伸展C、A字支撑19.冈下肌功能包括？（）A、使上臂外旋B、使上臂外展C、使上臂内收20.JFS关节功能筛查，D字绕肩3分动作完成，出现疼痛，其最终评分为（）A、3分B、1分C、0分21.通过观察臀线，可以评价出哪些信息？（）A、长短腿、承重腿B、长短腿、髋灵活性C、长短腿、骨盆前倾22.以下对于JFS跪姿旋转的筛查意义描述正确的是（）A、评价核心抗旋稳定性B、评价胸椎旋转灵活性C、评价髋关节旋转灵活性23.在减脂周期规划中，以下对于“提高期”描述正确的是（）A、其目的在于：加速能量消耗，达到目标B、HIIT是唯一训练手段C、无需进行力量训练24.一名马拉松爱好者对于成绩的要求仅仅是能够完成一个全马，那么作为他的教练，现阶段你会为他进行哪方面的训练？（）A、提高有氧供能状态下的工作时长B、提高无氧供能状态下的工作时长C、提高有氧供能状态下的输出功率25.在日常下蹲搬重物的过程中，站起时股四头肌产生的收缩是？（）A、向心收缩B、离心收缩C、等动收缩26.软组织激活下肢肌肉的按摩次数是（）A、20~30次B、10~15次C、3~5次27.在俯卧撑动作练习中，以下说法错误的是？（）A、前锯肌在推起过程中会积极参与收缩B、肩胛骨需要始终维持下沉收紧状态，不参与动作C、下落过程中，胸大肌是离心收缩28.以下对于HIIT描述错误的是（）A、HIIT意为高强度间歇训练，两组之间使疲劳产生积累B、HIIT单位时间内的耗能效率优于传统有氧C、HIIT减脂效果优于传统有氧训练29.JFS关节功能筛查中，过顶深蹲动作中对肩的附加测试中，手臂能够接触地面，但腰椎离开地面，说明？（）A、肩主动灵活性不足B、肩被动灵活性不足C、脊柱伸展灵活性不足30.以下不属于屈髋动作模式直观体现的是（）A、硬拉B、下砸药球C、高脚杯深蹲31.完成深蹲动作时穿着举重鞋，可有效改善哪个关节活动度不足的限制？（）A、髋关节B、踝关节C、膝关节32.以下哪块肌肉不是附着在肱骨大结节上的？（）A、冈上肌B、肩胛下肌C、冈下肌33.骨骼按位置划分为颅骨、躯干骨和四肢骨，四肢骨共（）块A、126B、51C、2934.膝关节的主动运动不包括？（）A、屈曲B、旋外C、外展35.三角肌前束的功能是（）A、屈、内旋B、外展C、伸、外旋36.以下哪种训练方式可以帮助发展磷酸原供能系统？（）A、长时间；低强度B、短时间；高强度C、长时间；高强度37.手臂外展是肩关节在（）面，围绕（）轴做的运动？A、矢状面、冠状轴B、冠状面、矢状轴C、水平面、垂直轴38.单足平衡·手十字的训练目的为（）A、臀部塑形B、强化髋关节稳定性C、强化下肢最大力量39.在GSSC体能训练体系中，我们将“体能”定义为（）A、维持更长时间高质量运动训练的能力B、运动竞技专项所需的运动能力C、人体一切基础运动能力的统称40.青少年男性力量素质发展的敏感期是（）A、12～16岁B、7～12岁C、6～8岁41.以下对于动机与运动技能形成的关系描述正确的是（）A、动机越强烈，运动技能的学习就越快B、两者呈倒“U”型关系C、动机较低时，运动技能的学习不会受到显著影响42.在仰卧起坐动作中，以下说法不正确的是？（）A、髂腰肌做为主动肌，直接产生动作的力量B、启动阶段阻力矩最大，坐直阶段阻力矩最小C、主要抗阻形式为脊柱屈曲43.关于运动性疲劳恢复描述正确的是？（）A、超量恢复是指运动停止后，随着能源的补给及代谢产物的不断清除，系统功能逐渐恢复到运动前水平的过程B、磷酸原是体内恢复速度最快的能源物质C、不同运动模式对于疲劳恢复时间没有影响44.以下对疲劳性恢复手段描述错误的是？（）A、运动结束后，通过整理活动使参与的肌肉得到伸展与放松B、引体向上产生的疲劳，安静休息比通过慢跑运动恢复的效果好C、合理安排膳食45.以下对于结构系统描述错误的是（）A、具备良好的弹性和自主收缩能力B、以骨骼、软骨、韧带为主C、一旦损伤，难以恢复至原有状态46.双腿蹲动作模式中，膝关节应朝向（）A、正前方B、第二脚趾C、尽可能外展47.一次训练计划设计的第一步应为（）A、评估与筛查B、明确用户需求C、动作选择与组合48.以下对于屈髋动作模式教学时的姿势摆位描述正确的是（）A、双脚与肩同宽B、脊柱处于解剖中立位C、腹直肌需要收紧49.用户属于虚弱型肥胖，从未进行过任何运动，有高血压，那么我们在训练中应注意什么（）A、循序渐进，从简单的姿势与动作开始，且避免憋气场景与头低于心脏的动作B、虚弱型肥胖，肌力薄弱，肌肉含量较低，所以从力量训练开始，如杠铃硬拉C、体脂含量很高，可以用HIIT来减脂50.低杠位深蹲动作，哪个关节承载着相对更大的压力（）A、膝关节B、髋关节C、踝关节51.髋袖肌群不包括（）A、闭孔内肌B、阔筋膜张肌C、股方肌52.以下哪项不属于“SFJ”中J板块的动作（）A、IOSB、二头弯举C、坐姿推举53.人体中最长的骨是？（）A、肱骨B、股骨C、桡骨54.关于髂腰肌描述错误的是？（）A、髂腰肌由腰方肌和髂肌组成B、髂腰肌止于股骨小转子C、髂腰肌有使大腿在髋关节处屈和旋外的功能55.髋关节稳定性对于减脂训练的主要意义在于（）A、维持下肢力学结构与骨盆姿势，为动力肌群提供发力条件，利于整体能量消耗B、利于局部塑形C、无实际意义56.三角肌三束同时收缩产生？（）A、肩屈B、肩外展C、肩伸57.组成内收肌群的是以下哪个选项？（）A、大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股方肌B、大收肌、股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌C、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、缝匠肌58.肘伸的主要肌肉是（）A、肱三头肌B、肱二头肌C、肱肌59.肩峰撞击综合征的疼痛弧为？（）A、肩部外展60-180度B、肩部外展60-90度C、肩部外展60-120度60.内收肌群不包括以下哪块？（）A、股方肌B、耻骨肌C、大收肌61.关于运动中中度脱水的现象描述正确的是？（）A、口渴、尿少、尿钾丢失B、心率加快、体温升高、严重口渴、疲劳、血压下降C、呼吸加快、肌肉抽搐、昏迷62.在对会员进行按摩时，如何避免其肌肉紧张？（）A、用力按压，使其放松B、轻柔按摩，缓慢进行C、避开紧张的肌肉63.机体为维持某种生理活动所客观需要的氧量，我们称之为？（）A、摄氧量B、需氧量C、吸氧量64.通过感知张力变化，来判断关节与肢体位置的组织，被称为？（）A、筋膜B、本体感受器C、肌腱65.JFS关节功能筛查中，曲体体前屈3分动作无法完成，垫高足跟，双手可触碰脚踝，导致此结果的原因可能是（）A、踝关节灵活度不足B、后侧链柔韧不足C、脊柱前屈能力不足66.在减脂周期规划中，以下哪种训练形式相对不适合安排在“提高期”（）A、HIITB、循环训练C、最大力量训练67.以下对于训练周期的意义描述错误的是（）A、主要用于销售时的说辞，无实际意义B、预防疲劳，保持训练效率C、增加用户对于结果的可预见性，使产品更丰满68.被称为“弹性足弓”，主要负责缓冲外力的是？（）A、内侧纵弓B、外侧纵弓C、横弓69.对“跑步膝”描述不准确的是（）A、髋关节灵活性不足是其主要原因之一B、针对骨四头肌进行松解即可C、功能性扁平足是其主要原因之一70.以下不是碳水化合物的基础功能的是？（）A、合成及修复细胞B、防止身体蛋白质分解C、缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢71.腹部举重着重激活哪块呼吸肌？（）A、膈肌B、腹横肌C、盆底肌72.构成鹅足腱的三块肌肉是？（）A、缝匠肌、半膜肌、股薄肌B、大收肌、股薄肌、半腱肌C、缝匠肌、半腱肌、股薄肌73.以下哪一项不是双杠臂屈伸可以训练到的肌肉？（）A、胸大肌B、背阔肌C、肱三头肌74.在水平旋转动作模式中，人体重心与支撑面的关系为（）A、重心靠近制动腿B、重心靠近动力腿C、重心始终在双腿之间75.改善肩胛骨上回旋功能，以下做法错误的是？（）A、放松斜方肌下束B、放松肩胛提肌C、放松胸小肌76.以下对于波形周期的意义描述错误的是（）A、训练内容丰富B、适合赛季期使用C、对单一素质能够造成深刻刺激77.平板支撑动作中，腹直肌所产生的是？（）A、离心收缩B、向心收缩C、静力收缩78.肘关节的主动运动不包括？（）A、屈曲B、旋外C、外展79.以下对于绳索砍举系列描述错误的是（）A、剪蹲跪姿砍举的主要目的在于强化抗旋功能B、站姿三向砍举的主要目的在于强化旋转动作模式下的功能性力量水平C、使用弹力带作为阻力，有利于强化旋转加速能力80.股二头肌长头起自（）A、坐骨结节B、股骨粗线外侧唇C、腓骨头81.以下哪块肌肉可以产生胫骨外旋？（）A、腘肌B、股二头肌C、鹅掌肌腱82.人体中活动范围最大的关节是？（）A、膝关节B、肘关节C、盂肱关节83.以下对于屈髋动作模式描述错误的是（）A、要求JFS关节功能筛查屈髋动作至少2分方可练习B、强调髋关节的发力能力C、屈髋动作模式是专门训练臀大肌的动作模式84.根据动力链解剖学，对于核心的功能描述错误的是？（）A、核心的灵活性是其稳定性的基础，保证了人体在复杂姿势下的脊柱排列结构B、核心的稳定性表现为维持姿势，支持产力，缓冲外力C、核心的稳定性训练通常从呼吸练习开始85.在体表可触及的肩胛骨最外侧的骨性标志为？（）A、肩胛冈B、肩峰C、喙突86.以下对于单腿蹲动作模式描述错误的是（）A、单腿蹲动作模式指剪蹲和侧蹲动作B、单腿蹲动作模式是移动速度与灵敏训练的基础C、单腿蹲动作模式是实际运动中应用场景最为广泛，功能属性最强的动作模式之一87.构成盂肱关节的是？（）A、肩胛骨和肱骨B、胸骨、锁骨、肩胛骨C、肱骨、尺骨88.肩痛以动力链理论描述错误的是？（）A、肩峰下撞击综合征，最容易引发肩胛下肌损伤B、在投掷动作中，如果胸椎旋转灵活性不足会增加肩关节损伤风险C、肩关节自身稳定性不足，不仅会限制其灵活性的发展，还会增加损伤风险89.骶髂关节属于什么关节（）A、动关节B、微动关节C、不动关节90.以下选项是按骨的形态划分的是？（）A、上肢骨；下肢骨；躯干骨B、头骨；躯干骨；四肢骨C、长骨；短骨；扁骨91.对于跑步体能训练，最能体现功能性原则的高阶训练方法是？（）A、蚌式、静蹲、仰卧起坐B、狗式、负重深蹲、平板支撑C、单腿硬拉、箱式单腿蹲、偏载剪蹲92.在硬拉训练动作中，杠铃下落时腘绳肌所产生的是？（）A、向心收缩B、离心收缩C、超等长收缩93.以下对于运动技能学习的分化阶段描述正确的是（）A、训练者对动作有了初步的理解，一些不协调和多余的动作开始逐渐消除B、不必有意识的控制即可完成动作C、皮质中兴奋与抑制都呈现扩散状态，多余动作多94.长时间运动中，心血管和呼吸系统开始稳定工作时，被称为“第一拐点”；当出现疲劳时，被称为“第二拐点”，关于这两个概念描述错误的是？（）A、人体在持续较长时间的运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点B、当运动达到第一拐点时，人体各项机能均处于一种相对稳定的“高原平台”状态C、到达第二拐点时，人体机能的有氧供能可以满足机体对能量的需求95.对于测试结果在8-15分，并无0分情况，前期至少需要多长准备时间（）A、2周B、2-4周C、6周96.以下哪块肌肉共同附着于腹直肌鞘上？（）A、腹横肌，腰方肌B、腹斜肌，腹横肌C、腹斜肌，髂腰肌97.坐姿腿弯举训练动作中，伸膝时股四头肌所产生的是？（）A、向心收缩B、离心收缩C、等张收缩98.肩峰撞击综合征常见的损伤肌肉是？（）A、冈上肌肌腱B、肱三头肌长头腱C、肱二头肌短头腱99.在足外翻（内旋）动作中，哪块肌肉会被拉长？（）A、胫骨前肌B、腓骨长肌C、腓骨短肌100.对于核心训练，以下合理的动作进阶是？（）A、死活子→平板支撑→V字支撑B、平板支撑→侧桥→臀桥