中心学校田径队训练方案

第第页中心学校田径队训练方案学校秋季白马井镇中心学校田径队训练方案一、引导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培养学生各个方面的本领，提高我校在田径竞赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组织机构：组长：谢华庆副组长：李高明、李春棠、董喜豪三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六班级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际情况订立了田径队的训练目标。四、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有心识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中重视技术,战术，作风与心理素养的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，除掉疲乏，积蓄气力参加中心学校田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:认真总结中心学校田径竞赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。五、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等布置，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的喜好与兴趣。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有心识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯受苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能放心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战启程，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：六、训练计划：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。（二）学习阶段：1.依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摇摆、步频。2.200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目依据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摇摆。3.短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追赶跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目连续进行气力练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。4.短跑项目练习综合跑（15010050100150米）；200米、400米练习追赶跑（适当的进行竞赛），合理调配体能的学习；跳高、跳远项目连续练习助跑和起跳；铅球项目连续进行气力练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的搭配；5.短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追赶跑（150300400300150米）；铅球项目练习推实心球。（三）巩固和提高阶段：1.连续练习以上项目，略微加大训练强度和运动量；2.强化基本技术、技能的训练；3.模拟测试（学生穿跑鞋）；（四）调整与休息阶段：1.运动量和强度渐渐减少；重视表象训练。2.进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳竞赛、游戏竞赛等）；3.做好学生思想工作、乐观备战。六、运动员名单：待定篇2:学期田径队训练心得学期田径队训练心得光阴似箭，日月如索，转瞬间十月即将过去，回顾这一学期的田径训练工作，我们在上级领导的引导下，做了很多工作，有哀痛也有欢快，我亲自见证了这些可爱的运动员们在田径场上的成长故事。学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育老师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必需明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才略脚踏实地地进行工作。其次体育老师要有敬业精神，体育老师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来很多困难。怎么办？体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有坚强的受苦精神和无私奉献精神是不行的。我们要不绝充实自身，要擅长积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不绝提高自身的素养。我们认为高水平运动员的培养，不行能一蹴而就，必必需有长期的训练计划．不急于求成，要有多年计划也要有近期训练目标。在训练内容上重点加强基础素养训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，依据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才略充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好方法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的紧要性和必需性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的看法。学生在接受老师的训练时，总是要注意老师的因此，体育老师必需从自身的言论、行为、训练表现给学生一个好模范。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必需首先做到，这样才略取得良好的训练效果要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如常常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，坚强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。当然，单有学生乐观性是不足的，还要取得家长们的支持。父母特别疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常遇到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等实在问题，除掉家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。篇3:中心学校田径队训练方案学校秋季白马井镇中心学校田径队训练方案一、引导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培养学生各个方面的本领，提高我校在田径竞赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组织机构：组长：谢华庆副组长：李高明、李春棠、董喜豪三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六班级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际情况订立了田径队的训练目标。四、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有心识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中重视技术,战术，作风与心理素养的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，除掉疲乏，积蓄气力参加中心学校田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:认真总结中心学校田径竞赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。五、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等布置，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的喜好与兴趣。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有心识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯受苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能放心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战启程，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：六、训练计划：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。（二）学习阶段：1.依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摇摆、步频。2.200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目依据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摇摆。3.短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追赶跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目连续进行气力练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。4.短跑项目练习综合跑（15010050100150米）；200米、400米练习追赶跑（适当的进行竞赛），合理调配体能的学习；跳高、跳远项目连续练习助跑和起跳；铅球项目连续进行气力练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的搭配；5.短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追赶跑