挺身式跳远-起跳技术教案

挺身式跳远-起跳技术教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析1.本节课的主要教学内容为挺身式跳远的起跳技术，依据人教版《体育与健康》教材四年级上册第五章“跳跃”中的内容，重点探讨起跳时的身体姿态、用力顺序和用力技巧。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在之前的学习中，已经掌握了基本的跳跃技能和部分田径项目，如立定跳远、跳高等，对跳跃动作有一定的了解。在此基础上，通过学习挺身式跳远的起跳技术，能帮助学生进一步提高动作质量，增强运动表现。同时，此教学内容与学生在生活中常见的跳跃动作紧密相关，具有实用性。核心素养目标本节课围绕体育学科核心素养，培养学生以下能力：

1.运动能力：通过学习起跳技术，提高学生挺身式跳远的技能水平，增强身体协调性和灵活性。

2.健康行为：使学生了解并掌握正确的跳跃动作，降低运动损伤风险，培养终身参与体育锻炼的习惯。

3.体育品德：培养学生勇于挑战、团结协作的精神，提高自信心和自尊心，增进人际交往能力。教学难点与重点1.教学重点：

①起跳时的身体姿态，包括挺身、屈膝、摆臂等动作要领。

②起跳用力的顺序和技巧，如脚部用力、腿部发力、身体协调等。

2.教学难点：

①学生对起跳时身体各部位的协调配合，如何将力量有效传递至起跳脚。

②在跳跃过程中，如何保持挺身姿势，确保跳跃的稳定性和远度。教学资源1.软硬件资源：

-体育场地；

-跳远垫；

-计时器；

-录音设备。

2.课程平台：

-课堂讲授；

-学生分组练习；

-现场演示与指导；

-小组讨论与分享。

3.信息化资源：

-电子教案；

-体育教学视频（起跳技术部分）；

-运动技能分析软件（可选）。

4.教学手段：

-示范教学；

-逐步分解练习；

-情景模拟与角色扮演；

-个别辅导与反馈；

-同伴互助与评价。教学过程1.导入新课

同学们，我们在前面的课程中已经学习了跳跃的基本技巧，今天我们将进入挺身式跳远的学习。请大家回想一下，之前我们学过的跳跃动作有哪些？它们和挺身式跳远有什么联系呢？（学生回答）很好，今天我们就来学习挺身式跳远的起跳技术，这是决定跳跃远度的重要因素。

2.知识讲解与示范

首先，我要给大家讲解并示范起跳时的身体姿态和用力技巧。请大家注意观察。

（1）起跳准备：两脚前后开立，与肩同宽，前脚掌着地，身体重心稍前移。

（2）起跳动作：前脚用力向下踩，同时后脚迅速跟上，膝关节微屈，身体向上跃起，双臂向前摆动，头部和上体保持正直。

（3）空中姿态：起跳后，尽量保持身体挺直，双臂继续向前摆动，眼睛看向跳跃方向。

（4）落地：落地时，双脚同时着地，膝盖微屈，向前滚动，以减小冲击力。

3.学生分组练习

现在，请同学们分成四个小组，每组选出一个组长，负责组织练习。我们将进行以下步骤的练习：

（1）原地起跳练习：学生按照示范动作，原地练习起跳，注意身体姿态和用力顺序。

（2）短距离起跳练习：学生在距离跳远垫一步的位置起跳，逐渐增加距离，体会起跳时的感觉。

（3）全程跳远练习：学生在全程跳远中，注意起跳技术的运用，力求跳得更远。

4.教师巡回指导

在同学们练习的过程中，我会巡回指导，纠正大家的动作，帮助大家更好地掌握起跳技术。请同学们在练习时，互相观察，互相学习，及时向老师请教。

5.课堂小结

6.布置作业

课后，请同学们结合今天学习的起跳技术，进行家庭练习。下节课，我们将进行跳远比赛，检验大家的学习成果。

7.课堂总结

今天我们学习了挺身式跳远的起跳技术，这是跳跃动作的关键环节。希望大家课后能认真练习，不断提高自己的运动技能。同时，也希望大家在体育锻炼中，能够培养出勇敢、自信、团结的品质，为我们的健康成长奠定基础。下节课，我们再见！拓展与延伸1.拓展阅读材料：

-《体育与健康》教材中关于挺身式跳远的其他部分内容；

-《田径运动教程》中关于起跳技术的深入解析；

-《运动生理学》中关于跳跃运动对青少年身体发育的影响；

-《运动训练学》中关于跳跃训练的方法和策略。

2.课后自主学习和探究：

-研究挺身式跳远的起源和发展历程，了解其在田径运动中的地位；

-观看奥运会等国际大赛的跳远比赛视频，分析专业运动员的起跳技术；

-探索跳跃运动在不同文化背景下的表现形式，例如跳远在土著文化中的意义；

-结合课堂所学，尝试设计一套适合自己的挺身式跳远训练计划，并实施；

-通过查阅资料，了解如何通过挺身式跳远训练提高身体素质和运动能力；

-调查身边的同学、朋友和家人，了解他们对挺身式跳远的认识和看法，收集相关的故事和经验。

鼓励同学们在课后利用这些拓展资源，加深对挺身式跳远起跳技术的理解，同时通过自主学习，培养自己的研究能力和体育兴趣。希望大家能够将这些知识融入到日常生活中，不断提高自己的运动水平，享受运动带来的快乐和健康。课堂小结，当堂检测今天我们学习了挺身式跳远的起跳技术，这一技术是决定跳远成绩的关键因素。通过本节课的学习，我们主要掌握了以下知识点：

1.起跳时的身体姿态：挺身、屈膝、摆臂等动作要领。

2.起跳用力的顺序和技巧：脚部用力、腿部发力、身体协调等。

3.空中姿态和落地技巧：保持身体挺直，向前摆动双臂，双脚同时落地，膝盖微屈，向前滚动。

1.动作演示：

请四位同学自愿上台，为大家演示挺身式跳远的起跳动作。其他同学注意观察，看看他们的动作是否符合我们今天学习的要点。

2.知识问答：

（1）起跳时，身体的重心应该放在哪里？

（2）起跳时，脚部用力的顺序是怎样的？

（3）在空中，如何保持身体挺直？

（4）落地时，为什么要膝盖微屈，向前滚动？

3.实践检测：

我们将进行一次简短的跳远比赛，以检验大家在实际操作中起跳技术的运用。比赛分为四个小组，每组派一名代表参赛。参赛同学需按照今天学习的起跳技术进行跳跃，其他同学为参赛者加油鼓劲。

4.比赛结果分析：

比赛结束后，我们将分析每位参赛同学的表现，重点关注起跳技术的运用情况，总结优点和不足。

5.课堂小结：

通过今天的课堂学习，我们知道了挺身式跳远起跳技术的重要性。希望同学们在课后继续练习，不断提高自己的运动技能。同时，也希望大家能够将所学知识运用到实际生活中，培养自己的运动兴趣和习惯。

6.课后作业：

请同学们结合今天学习的起跳技术，进行家庭练习，并记录自己的进步情况。下节课，我们将分享彼此的练习成果，互相学习，共同提高。课后作业结合本节课所学内容，同学们可以完成以下课后作业：

1.请简述挺身式跳远起跳技术的动作要领。

答案：挺身式跳远起跳技术的动作要领包括：起跳前，两脚前后开立，与肩同宽，前脚掌着地；起跳时，前脚向下踩，后脚迅速跟上，膝关节微屈，身体向上跃起，双臂向前摆动，头部和上体保持正直；空中保持身体挺直，双臂继续向前摆动；落地时，双脚同时着地，膝盖微屈，向前滚动。

2.请举例说明如何通过起跳技术提高挺身式跳远的成绩。

答案：提高起跳技术的要点包括：

-加强腿部力量训练，提高起跳时的爆发力；

-优化起跳时的身体姿态，确保力量传递的效率；

-练习摆臂动作，增加跳跃时的助力；

-注重空中姿态的保持，以增加跳跃远度。

3.请设计一个针对挺身式跳远起跳技术的家庭训练计划。

答案：

-热身运动：慢跑5分钟，活动全身关节；

-主要练习：立定跳远5次，每次间隔1分钟休息；短距离起跳练习10次，每次间隔30秒休息；

-结束练习：拉伸运动5分钟，放松肌肉。

4.请分析以下情况，为什么有的同学起跳时无法跳得远？

答案：可能的原因包括：

-起跳用力的顺序不正确，导致力量传递不充分；

-身体姿态不正确，如起跳时上体前倾或后仰；

-起跳时腿部力量不足，影响跳跃高度和远度；

-空中姿态控制不好，导致落地时距离缩短。

5.请结合本节课所学，谈谈如何避免在挺身式跳远中受伤。

答案：避免受伤的措施包括：

-在练习前进行充分的热身运动，提高肌肉的柔韧性和反应速度；

-确保起跳动作的正确性，避免因动作不当造成的关节和肌肉损伤；

-使用合适的运动装备，如舒适的运动鞋，减少地面对脚部的冲击；

-在专业指导下进行练习，避免过度训练。

请同学们认真完成作业，通过书面表达和实际操作，巩固所学知识，提高自己的运动技能。下节课我们将分享作业成果，互相学习，共同进步。板书设计1.重点知识点：

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