高中体育与健康人教版全一册《立定三级跳》教学设计

高中体育与健康人教版全一册《立定三级跳》教学设计主备人备课成员教学内容分析本节课的主要教学内容来自高中体育与健康人教版全一册，重点章节为《立定三级跳》。教学内容主要包括立定三级跳的基本技术动作要领、训练方法和比赛规则。这与学生已有知识的联系在于，学生在之前的体育课程中已学习过基本的跳跃技术和身体协调性训练，对立定跳远有了一定的基础。在此基础上，通过学习《立定三级跳》，能进一步提高学生的跳跃能力、身体协调性和竞技水平。教学内容与课本紧密相关，确保学生所学知识与实际运动技能相结合，增强实用性。核心素养目标分析本节课的核心素养目标立足于高中体育与健康课程，与《立定三级跳》章节紧密结合。通过学习与实践，旨在培养学生以下几方面的核心素养：增强学生的运动技能与体能，提升其身体协调性与灵活性；培养学生勇于挑战自我，坚持不懈的意志品质；加强学生的团队协作意识，提高沟通与交流能力；以及培养学生自主锻炼、健康生活的意识。这些目标与新课改要求相符，注重学生全面发展，充分体现体育学科核心素养的要求。重点难点及解决办法本节课的重点在于立定三级跳技术的动作要领掌握，特别是跳跃时的节奏控制、身体协调性和力量的合理分配。难点在于学生在跳跃过程中动作的连贯性与稳定性。

解决办法及突破策略：

1.采用分解教学法，将立定三级跳动作分解为几个关键步骤，逐一示范和指导，帮助学生更好地理解和掌握技术要领。

2.设计有针对性的练习，如跳跃节奏感训练、力量训练等，以增强学生的身体协调性和力量。

3.通过小组合作与交流，让学生相互观摩、纠错，提高动作的连贯性与稳定性。

4.利用视频教学辅助，让学生直观地感受正确动作与错误动作的差异，加深对技术要点的理解。

5.针对学生的个体差异，给予个性化指导，帮助每个学生找到适合自己的跳跃方式，突破难点。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：确保每位学生都提前预习高中体育与健康人教版全一册《立定三级跳》章节，每人一份教材或学习资料。

2.辅助材料：准备立定三级跳技术动作要领相关的教学视频，以及跳跃节奏感训练的音频材料，用于课堂演示和练习指导。

3.实验器材：本节课不涉及实验，故无需准备实验器材。

4.教室布置：将教室划分为技术示范区、练习区、小组讨论区，确保教学活动有序进行，提供足够的空间供学生练习和讨论。教学过程首先，让我们一起来回顾一下今天我们要学习的《立定三级跳》的相关内容。这一章节的核心目标是掌握立定三级跳的技术要领，提高你们的跳跃能力和身体协调性。现在，让我们开始今天的课程。

1.导入新课（5分钟）

（1）提问：“同学们，之前我们学习过哪些跳跃项目？这些跳跃项目在技术上有哪些相似之处和不同之处？”

（2）学生回答，我进行总结。

（3）引入：“今天我们要学习的立定三级跳，是在立定跳远的基础上增加了一个跳跃动作。它能更好地锻炼我们的身体协调性和跳跃能力，让我们在比赛中取得更好的成绩。”

2.技术讲解与示范（10分钟）

（1）讲解立定三级跳的技术动作要领，包括起跳、腾空、落地三个阶段的技术细节。

（2）示范立定三级跳的正确动作，强调动作的连贯性和协调性。

（3）解答学生关于技术动作的疑问。

3.分组练习（10分钟）

（1）将学生分为若干小组，每组选出一个负责人，负责组织练习和反馈。

（2）让学生按照讲解和示范的动作要领，进行立定三级跳的练习。

（3）巡回指导，纠正学生的动作错误，给予个性化建议。

4.跳跃节奏感训练（10分钟）

（1）播放跳跃节奏感训练音频，让学生跟随节奏进行跳跃练习。

（2）引导学生注意跳跃时的节奏控制，提高跳跃的稳定性。

（3）鼓励学生相互交流，分享跳跃节奏感训练的心得。

5.实践比赛（15分钟）

（1）组织学生进行立定三级跳比赛，设置合理的比赛规则。

（2）学生在比赛中应用所学技术，提高跳跃成绩。

（3）比赛结束后，对学生的表现进行点评，总结优点和不足。

6.总结与反思（5分钟）

（1）让学生谈谈对本节课立定三级跳技术要领的理解和体会。

（2）引导学生反思在练习和比赛中的不足，为下一节课的学习做好准备。

（3）强调课后自主练习的重要性，鼓励学生积极参与体育锻炼。学生学习效果1.技术掌握：学生对立定三级跳的技术动作要领有了更深入的理解，能够准确地完成起跳、腾空、落地的动作，动作连贯性和协调性明显提高。

2.跳跃能力：通过课堂练习和比赛，学生的跳跃能力得到了提升，不少学生在立定三级跳的距离上取得了个人最佳成绩。

3.身体协调性：学生在跳跃节奏感训练中，提高了身体协调性，能够更好地控制跳跃过程中的身体姿态，减少失误。

4.团队合作：在分组练习和比赛中，学生学会了相互鼓励、支持和纠错，团队协作意识得到了加强。

5.自主学习能力：通过课堂总结与反思，学生认识到了自主练习的重要性，表示会在课后主动进行体育锻炼，提高自己的运动水平。

6.健康生活意识：学生在学习过程中，逐渐形成了积极锻炼、健康生活的观念，对立定三级跳这一运动项目产生了浓厚的兴趣。

7.比赛策略：在实践比赛中，学生学会了如何调整心态、应对压力，并在比赛中运用所学技术，提高竞技水平。

8.安全意识：学生在学习过程中，了解到运动安全的重要性，能够遵循规则，避免在练习和比赛中发生意外。板书设计①立定三级跳技术要领：

-起跳：脚跟发力，膝盖微弯，迅速向上跳起

-腾空：身体保持紧张，尽量延长腾空时间

-落地：前脚掌先着地，膝盖弯曲，缓冲落地冲击

②跳跃节奏感训练：

-跟随节奏，保持均匀的跳跃速度

-注意呼吸与动作的协调

③比赛策略与安全意识：

-心态调整：保持冷静，自信面对比赛

-技术应用：合理分配力量，发挥最佳水平

-安全第一：遵守规则，防止运动损伤

板书设计突出本节课的教学重点，简洁明了地呈现了立定三级跳的关键技术、节奏训练以及比赛和安全意识，便于学生记忆和复习。典型例题讲解例题1：

描述立定三级跳的起跳、腾空、落地三个阶段的技术要领，并说明如何在这三个阶段中保持身体协调性。

答案：

起跳阶段：脚跟发力，膝盖微弯，迅速向上跳起，同时手臂向前上方摆动，以增加起跳力量。

腾空阶段：在空中保持身体紧张，尽量延长腾空时间，同时控制身体平衡，准备落地。

落地阶段：前脚掌先着地，膝盖弯曲以缓冲落地冲击，同时手臂向身体两侧摆动，帮助保持平衡。

保持身体协调性的方法：

-练习中注意呼吸与动作的同步，保持均匀的节奏。

-在每个阶段过渡时，注意力量的平稳转移，避免动作中断。

-多进行全身性的协调性练习，如瑜伽、舞蹈等。

例题2：

在进行立定三级跳训练时，如何通过节奏感训练提高跳跃稳定性？

答案：

-使用节拍器或音乐，设定一个固定的节奏，让学生跟随节奏进行跳跃练习。

-在跳跃过程中，学生应专注于自己的动作与节奏的匹配，保持每次跳跃的节奏一致。

-通过逐渐增加跳跃的难度和复杂度，如改变起跳点、增加跳跃次数等，来提高对节奏的控制能力。

例题3：

在立定三级跳比赛中，如何合理分配力量，以获得最佳成绩？

答案：

-在起跳阶段，应集中力量进行快速爆发，确保充分的起跳高度和远度。

-在腾空阶段，尽量保持身体紧张，延长腾空时间，为落地做好充分准备。

-在落地阶段，力量分配应侧重于平稳过渡，避免因力量过大导致失去平衡。

例题4：

简述在立定三级跳训练中，如何预防和处理常见的运动损伤。

答案：

-热身运动：训练前充分热身，提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

-正确技术：掌握正确的跳跃技术，避免因动作不当导致的损伤。

-逐渐增加强度：训练中应逐渐增加运动强度，避免突然加大运动量。

-使用护具：在进行高强度训练或比赛时，佩戴适当的护具，如护膝、护踝等。

-损伤处理：若发生损伤，及