私教康复补充肌效贴

肌能贴布在私教课程的应用运动防护基本思路肌能贴布基本知识腰腿踝部实务演练元芳，关于私教课程发展趋势，你怎么看？大人，私教课程需要满足客户个别需求，除了塑身健体，损伤处理需求日增…在私教服务中引进运动防护概念与技术可以减少损伤证明课程成效开发新项目创造需求贴扎是好项目之一运动防护基本思路运动防护运动防护AthleticTraining/Therapy定义：运动防护是由医疗专业人员运动防护师与医师合作优化患者或案主运动参与的实践。

运动防护包括涉及损伤、功能受限与失能的紧急、急性或慢性医疗问题的预防、诊断和干预。

Athletictrainingispracticedbyathletictrainers,healthcareprofessionalswhocollaboratewithphysicianstooptimizeactivityandparticipationofpatientsandclients.Athletictrainingpassestheprevention,diagnosis,andinterventionofemergency,acute,andchronicmedicalconditionsinvolvingimpairment,functionallimitations,anddisabilities.运动防护师运动防护师

AthleticTherapist/Trainer职业定义：

在体育活动中，从事运动伤病预防、评估、急救、处置及康复训练的专业人员。

Uniquehealthcareproviderswhospecializeintheprevention,assessment,treatmentandrehabilitationofinjuriesandillnesses.运动伤害与风险管理的层次事后处理型医疗、康复、赔偿危机管理型急救与救急风险缓解型应急方案事先预防型护具与安全教育消灭根源型规则、制度与硬件的改进无动于衷型受伤人家的事；赔钱公家的事！造成运动伤害的十大原因自大：

错估合适的运动超量：

运动过量、过劳硬撑：

运动前身心疲劳恍神：

紧张或精神不集中偷鸡：

热身与伸展不够造成运动伤害的十大原因（续）失误：

技巧不熟练或错误白目：

场地、装备有缺陷死蠢：

环境不适合犯小人：

有意或无意的犯规撞鬼：

其它意外事件运动伤害的成因内在风险因素年龄性别身体组成体重、体脂肪…健康状态病史、旧伤…体适能肌力、摄氧量…解剖结构技术水平外部风险因素人护具运动设备环境伤害风险因素（远因）伤害机制（近因）诱发事件竞赛状态队友/对手表现生物力学特质易受伤的

运动员会受伤的

运动员受伤损伤不能只靠手术，康复极为重要！创伤原发伤害出血

组织损伤续发反应

肿胀

组织缺氧损伤

淤血血肿结痂发炎疼痛肌肉痉挛恢复期

基底成型

纤维重塑

熟成萎缩康复、复健充分理想的恢复重返完全运动降低再受伤

的风险不充分不理想的恢复重返完全运动加大再受伤

的风险恢复调整步骤

正式比赛：较低水平竞赛

正式训练：全面技术、模拟比赛

全面准备：基本技术、低强度多重复

力量练习：等长、收放10秒、重复3分钟

伸展练习：不痛、持续15秒、加大幅度紧急处理：PRICE72小时运动伤害预防模式身体检查包扎柔韧性肌力热疾病场地、器材与

卫生安全管理运动伤害预防参与运动比赛现场紧急处理接受医师诊断接受治疗伤害评估PRICE伤患运送仪器治疗运动治疗体能训练图1.1运动伤害的预防模式。引自黄启煌等，运动伤害与急救。台中市：华格纳企业，2003。P.380。双线框表示可预防的部分，其中细双线框表示主动积极的预防，粗双线框表示被动的预防。运动保健三段五级与专业合作初段预防中段预防末段预防健康死亡促进健康防护特殊诊断早期损害降低康复治疗预防风险与

伤病辨识评估和处理

急救照护康复与

体能调整运动防护过程模式身体检查-常规检查-运动心电图-骨胳肌肉检查-特殊检查现场处理-伤害评估-ABCDE-PRICE-伤患运送体能评估-健康体能-运动体能身体素质强化-肌力-柔韧性-协调性安全教育运动器械选择特殊保护措施-贴扎-护具运动环境选择-热病医师诊断接受治疗-药物-手术-物理治疗恢复措施早期诊断特殊防护体能调整伸展热身活动训练或竞赛健康促进患伤病降低损害治疗康复运动处方

(训练计划)否是关键：科学发展观与和谐原因组织失常代偿出现结构失衡发生病痛处理找出关键因素打破恶性循环改善肌肉状态肌肉条索柔韧性肌力促进各种平衡主要使用的方法与手段明确问题望、闻、问、切功能检查运动障碍分析转诊环境回避外部补强贴扎应用护具选用内在强化静态肌肉调整理疗方法应用指针、捶击拉伸动态肌肉调整本体感觉与动作型态力量训练柔韧性训练协调相关人员手法贴扎训练检查治疗的循环核心观念以科学发展达成和谐运动训练造成的伤要靠运动训练解决预防胜治疗劳逸相结合中西医混搭团队创佳绩北京大觉寺御匾肌能贴布基本知识贴布的结构backingmaterial(基材)porosity(透气性)conformability(顺肤性，同时需考虑回弹性能)adhesive(胶):过敏主因，需医疗等级pressure-sensitive(压敏胶)橡胶类rubberbased氧化锌类zincoxide树脂类siliconebased(有机硅胶)acrylatebased(丙烯酸胶/压克力胶)releaseagent(离型膜/纸)基材膠皮膚贴扎共同原则皮肤敏感者不宜贴扎需以正确的伤病评估为基础清楚贴扎的目的：限制、支持、辅助贴扎可能会影响运动表现、首次贴扎不宜立刻下场比赛、需适应可能的改变护具的生物力学防护效果不比贴扎差需清洁皮肤，有乳液、药油会粘不住发挥基于解剖学、生物力学、肌动学与运动知识的创意移除时尽可能减少对皮肤的刺激常见贴扎术：运动贴扎运动贴扎（sport/athletictaping）韧带、脂肪垫、肌肉整体结构补强使用皮肤膜、垫片、运动贴布（白贴、重弹贴、轻弹贴）……常见贴扎术：麦康耐贴扎麦康耐贴扎（McConnelltaping）关节力学调整使用衬垫贴、雷可贴布常见贴扎术：肌能贴扎肌能贴扎（Kinesiotaping）淋巴流动促进、肌肉力学支持使用肌能贴布（kinesiotex/maxtape）肌能贴扎主要功效使肌肉功能回復正常促進淋巴及血液循環減輕疼痛与肌肉僵硬矯正与调整關節問題肌能贴布的故事肌能贴扎，亦称肌内效贴扎，简称肌贴。日本正脊医师加濑建造(KenzoKaseD.C.)于1973年提出概念，80年提出产品，95年在美国运动防护协会介绍，99年对台湾、韩国推广。目标是提供更好的自愈环境。其部位贴法主要是促进身体自然康复机能，亦同时支撑及稳定肌肉与关节而不会妨碍身体的活动。肌能贴布特殊设计 最大延展性达140～160%贴布仅纵轴有弹性、不含任何药物接近皮肤组织的超轻薄设计,没有异物感特殊S形水波纹黏胶（WAVE/EDFG）设计温度提升有助黏着黏着、透气，可黏着数日,沐浴不受影响肌能贴布的生理机制肌贴增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引发疼痛的刺激。贴布张力更可以减轻肌肉紧张及疲劳、支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达致减轻疼痛、肿胀、促进康复机能及增进运动表现等效果。肌能贴布的生物力学机制贴扎方向OtoI

治疗肌肉虚弱（辅助）贴扎方向ItoO

预防肌肉抽筋与过度收缩（限制）三角肌

OtoI腓肠肌

ItoO肌能贴扎要点方向：OtoI：辅助肌肉、帮忙出力ItoO：限制肌肉、主要用在矫正用运动贴扎与麦康耐贴扎矫正关节较多directionoftaping:origintoinsertionrecoiloftapemusclecontractiondirectionoftaping:insertiontooriginrecoiloftapemusclecontraction肌能贴扎要点方法：I：覆盖肌肉或沿肌肉施力方向、局部加压Y：包覆肌肉或沿肌肉施力方向X：合力或加压作用点W：亦称扇形、伞型、爪型，可视为Y型的变形。可用于肌腱，与覆盖大面积肌肉，以及消肿。英文为Fork-Shaped。其他：O型(亦称环型)、灯笼型。(实务非必要)肌贴常用形状I-bandY-bandx-bandW,fork-shaped肌贴对应部位常见用法平行包覆纤维：提供支持垂直覆盖纤维：提供固定平行包覆垂直覆盖各种贴法应用的实际图例实务演练落枕：前斜角肌可以指针法放松肌肉（注意动脉）分、理、按压、动态按压（一指刀）加濑医师相当强调手法、器械的应用使用“I”型覆盖肌肉方法I型技法练习自然位量取长度、剪圆角ItoO固定肌肉终点（C3，近乳突下端）伸展位顺势贴敷至肌肉起点（第一肋骨，近锁骨内侧1/3）落枕：胸锁乳突肌使用“Y”型覆盖肌肉方法,ItoO自然位量取、剪圆角固定肌肉终点（乳突）肩伸展位顺势贴敷至肌肉起点（胸骨、锁骨内侧1/3）Y型技法练习肩部不适：三角肌使用“Y”型覆盖肌肉方法、ItoO自然位量取（肩峰至三角肌粗隆）、剪圆角固定肌肉终点（三角肌粗隆）肩伸展位顺势贴敷至肌肉起点锁骨外侧1/3肩屈曲内收位顺势贴敷至肌肉起点肩胛棘Y型技法与摆位练习巴神的腰三道I型肌贴可使用X的技巧还可横向加强重点是评估体态3条线单腿后仰俯卧加压后仰直膝抬腿腰腿柔韧性腰痛：竖脊肌使用“Y”型覆盖肌肉方法，OtoI。自然位量取、剪圆角固定肌肉起点（荐椎）躯干屈曲位顺势贴敷至肌肉终点（12胸椎、约肋骨下缘）评估与肌能贴扎练习大腿不适：股四头肌使用“Y”型覆盖肌肉方法，OtoI。自然位量取、剪圆角固定肌肉起点（髂前下棘）躯干屈曲位顺势贴敷至肌肉终点（髌骨上缘、转胫骨粗隆）摆位与肌能贴扎练习思考一下这样的贴法，主要发挥什么效果？大腿力量不好引发的膝痛该怎么处理？髌腱炎如何处理？跟腱或足跟不适：腓肠肌使用“Y”型覆盖肌肉方法，ItoO。自然位量取、剪圆角固定肌肉终点（足跟）足背屈位顺势贴至肌肉起点（股骨内、外髁，近腘窝两侧，注意搭配踝外、内翻）摆位与肌能贴扎练习思考一下足底筋膜炎引起的足跟痛，怎么处理？小腿肚被踢伤，正肿胀，怎么办？足踝扭伤怎么办？中医疗法课群运动防护课群体能康复课群运动科学课群自主发展课群2运动生理31运动解剖22中医基础23运动营养21