职业健康培训会议记录

第页职业健康培训会议记录培训对象：公司全体员工及相关管理人员

培训时间：2017年12月20日

培训内容：职业病职业病危害与职业病的基本概念

主讲人：林天恩

所需时间：1课时

安全教育记录

作业场所常见职业危害及其防护

一、作业场所职业有害因素主要有哪些。

职业性有害因素通常是指在生产环境和劳动过程中存在的可能危害人体健康的因素。一般可以归纳为以下几种类型：

（1）生产过程中的有害因素

①化学因素。有毒物质，如铅、苯、汞、有机磷农药等；生产性粉尘，如煤尘、有机粉尘等。

②物理因素。异常气象条件，如高温、高湿等；噪声、振动；紫外线、x射线等。

③生物因素。如附着在皮肤上的炭疽杆菌、布氏杆菌、森林脑炎病毒等。

（2）劳动过程中的有害因素

①劳动组织和劳动制度不合理，如劳动时间过长、轮班制度不合理等。②劳动中精神过度紧张。

③劳动强度过大或劳动安排不当，如安排的作业与劳动者的生理状况不相适应、超负荷加班加点等。

④体过度疲劳，如光线不足引起的视力疲劳等。

⑤长时间处于某种不良体位或使用不合理的工具等。

（3）生产环境中的有害因素

①生产场所设计不符合卫生标准或要求，如厂房布局不合理、有毒和无毒工序安排在一起等。

②缺乏必要的卫生技术设施，如没有通风换气、防尘、防毒、防噪声等设备。

③安全防护设备和个人防护用品装备不全。

在实际的生产场所中，危害因素往往不是单一存在的，而是多种因素同时对劳动者的健康产生作用，此时危害更大。

二、生产性粉尘的预防和治理措施是什么。

1.生产性粉对人体的危害

生产性粉尘进入人体后，根据其性质、沉积的部位和数量的不同可引起不同的病变。

（1）尘肺

长期吸入一定量的某些粉尘可引起尘肺，这是生产性粉尘引起的最严重的危害。

（2）粉尘沉着症

吸人某些金属粉尘，如铁、钡、锡等，达到一定量时，对人体会造成危害。

（3）有机粉尘可引起变态性病变

某些有机粉尘，如发霉的稻草、羽毛等可引起间质肺炎或外源性过敏性肺泡炎以及过敏性鼻炎、皮炎、湿疹或支气管哮喘。

（4）呼吸系统肿瘤

有些粉尘已被确定为致癌物，如放射性粉尘、石棉、镍、铬、砷等。

（5）局部作用

粉尘作用可使呼吸道黏膜受损。经常接触粉尘还可引起皮肤、耳、眼的疾病。粉尘堵塞皮脂腺，可使皮肤干燥，引起毛囊炎、脓皮病等。金属和磨料粉尘可引起角膜损伤，导致角膜混浊，沥青在日光下可引起光感性皮炎。

（6）中毒作用

吸入的铅、砷、锰等有毒粉尘，能在支气管和肺泡壁上溶解后被吸收，引起中毒。

2.粉尘综合治理的八字方针

综合防尘措施可概括为八个字，即“革、水、密、风、管、教、护、检”。

①“革”。工艺改革。以低粉尘、无粉尘物料代替高粉尘物料，以不产尘设备、低产尘设备代替高产尘设备，这是减少或消除粉尘污染的根本措施。

②“水”。湿式作业可以有效地防止粉尘飞扬。例如，矿山开采的湿式凿岩、铸造业的湿砂造型等。

③“密’’。密闭尘源。使用密闭的生产设备或者将敞口设备改成密闭设备。这是防止和减少粉尘外逸，治理作业场所空气污染的重要措施。

④“风”。通风排尘。受生产条件限制，设备无法密闭或密闭后仍有粉尘外逸时，要采取通风措施，将产尘点的含尘气体直接抽走，确保作业场所空气中的粉尘浓度符合国家卫生标准。

⑤“管”：领导要重视防尘工作，防尘设施要改善，维护管理要

加强，确保设备的良好、高效运行。

⑥“教”。加强防尘工作的宣传教育，普及防尘知识，使接尘者对粉尘危害有充分的了解和认识。

⑦“护”。受生产条件限制，在粉尘无法控制或高浓度粉尘条件下作业，必须合理、正确地使用防尘口罩、防尘服筹个人防护用品。

⑧“检”。定期对接尘人员进行体检；对从事特殊作业的人员应发放保健津贴；有作业禁忌证的人员，不得从事接尘作业。

三、噪声的危害和预防措施是什么。

1.噪声对人体的危害

噪声对人体的影响是全身性的、多方面的。噪声会妨碍正常的工作和休息。在噪声环境中工作，人容易感觉疲乏、烦躁，以及注意力不集中、反应迟钝、准确性降低等。噪声可直接影响作业能力和效率。由于噪声掩盖了作业场所的危险信号或警报，使人不易察觉，往往还可导致工伤事故的发生。

长期接触强烈噪声会对人体产生以下有害影响：（1）听力系统

噪声的有害作用主要是对听力系统的损害。在强噪声作用下，可导致永久性听力下降，引起噪声聋；极强噪声可导致听力器官发生急性外伤，即爆震性聋。

（2）神经系统

长期接触噪声可导致大脑皮层兴奋和抑制功能的平衡失调，出现头痛、头晕、心悸、耳鸣、疲劳、睡眠障得、记忆力减退、情绪不稳定、易怒等症状。

（3）其他系统

长期接触噪声可引起其他系统的应激反应，如可导致心血管系统疾病加重，引起肠功能紊乱等。

2.控制和减小作业场所的噪声危害的措施采用一定的措施可以降低噪声的强度和减小噪声危害。这些措施主要有：

（1）采取技术措施控制噪声的产生和传播，即消声和隔声，如使用汽车排气消声器、隔声墙、隔声罩、隔声地板等。

（2）加强个人防护，使用劳动防护用具。

①合理使用耳塞。防噪声耳塞、耳罩具有一定的防噪声效果。根据耳道大小选择合适的耳塞，隔声效果可达30～40db（a），对高频噪声的阻隔效果更好。

②改善劳动作业安排。工作日中穿插休息时间，休息时间离开噪声环境，限制噪声作业的工作时间，可减轻噪声对人体的危害。

（3）卫生保健措施

①接触噪声的人员应定期进行体检。以听力检查为重点，对于已出现听力下降者，应加以治疗和加强观察，重者应调离噪声作业岗位。

②有明显的听觉器官疾病、心血管病、神经系统器质性疾病者不得参加接触强烈噪声的工作。

五、如何预防职业性危害

职业性危害的预防，首先从新建、改建、扩建项目的厂房开始，在改变工艺、更新产品时，都要从安全卫生的角度考虑尽量防治生产性有害因素对职工的健康产生影响。农民工在监督并要求企业改善生产环境，提供预防职业性危害的生产条件和防护用品的同时，也要做到以下几点：

（1）认真学习并在生产劳动中严格遵守国家、地方和企业的卫生管理制度。

（2）自觉接受安全卫生教育，认真学习安全卫生知识，提高自我保护意识。

（3）在有安全作业证要求的岗位工作的农民工，一定要持证上岗，并定期接受安全知识考核，考核通过后才可以继续从事生产。

（4）刚刚进场的农民工，在进入生产作业前要积极配合医务人员进行预防性体检，从而及早发现是否有职业禁忌症，避免从事不宜从事的工作；老职工也要根据具体情况，定期接受身体检查，做到早发现早治疗。

（5）要在生产和生活中注意个人卫生，并加强锻炼，增强体质。

（6）要正确佩戴和使用个人防护用品，并加强防护用品的检查、管理和维护保养，发现问题要及早上报，进行修理或更换。

第二篇：会议记录-职业健康（范文）沾化瑜凯新材料科技有限公司职业病风险分级管控与隐患排查治理

会议记录

时间：2014年5月25日

地点：二楼会议室召集人：王宗强主持人：尚立涛会议议题：职业病风险分级管控与隐患排查治理

参加人：领导小组成员和车间副主任（见签到表）

记录人：白雪会议内容：

一、总经理尚立涛说。今天召开这个会议，主要是对近期开展职业病分级情况进行了总结分析，并对下月隐患排查治理工作进行安排；现在请各部门将职业病风险分析情况都讲一讲。

二、刘增光说。我们车间现在正在开展全员分析识别职业病风险源，但是员工接触企业时间短，基本不知道现在岗位有哪些职业危害，我车间近期组织各专题会，想请安环部王宗强给讲解一下，给我们培训一下，这样方便今后工作的顺利开展。

三、孙波说。通过学习，我们部门在采购劳保用品和生产设备时必须要采购负荷国家或行业标准的物品，这样才能保障员工的职业健康安全。

四、宋玉军说。我们设备部门对噪声危害大的设备进行了控制，修复了化验室通风扇。对现场的报警仪进行了维护和安装了防雨罩。

五、段其敏说。我部门组织新员工进行了岗前体检，并计划安排食堂1从6月份熬绿豆汤给员工喝，有效进行防暑降温。并准备安排在岗员工进行在岗期间的职业健康体检。

六、杨春龙说。我们部门对罐区和装卸区域职业病危害进行了识别，对排查出的小隐患进行了整改，如取样口滴料现象，我给安装双阀门进行了有效控制。

七、王国华。我们车间排查发现，空调缺少氟利昂，需要经营部联系充装。安环部给锅炉操作时配发了一氧化碳报警仪（便携式），这样杜绝了一氧化碳泄露造成的危害。

八、王宗强说。职业病危害识别与分级工作是当前最重要的工作，各主管要亲自带队进行排查识别。在检查中发现个别员工还是不能正确和及时佩带防护用品，特别是在装卸危险品无聊时，一定要戴好防毒口罩。电焊工在焊接时要佩戴防尘口罩，以免电焊尘进入肺，造成肺尘病。马上进入6月份，我计划购买风油精、清凉油等防暑降温品发给员工使用。

九、李际伟说。我作为职业病健康管理的负责人，现在要求给位加强对员工的职业病方面的安全教育，积极都参与到职业病风险识别和隐患治理中来，这样其实是为了自己的身体健康号好；只有我们员工身体不受伤害，企业才能长久发展。

总经理尚立涛总结说：

一是通过观看职业健康等相关职业病视频，简直是触目惊心，令人发省。我们要深刻认识到“责任不落实是安全生产的最大隐患”，各单位应组织员工全面反思和改进安全生产工作，加强日常安全管理，尤其是对存在的不佩戴防护用品和习惯性违章的查处和整改，进一步提高安全意识，严格执行职业健康管理制度，确保年度安全生产职业健康目标的顺利实现。

2二是公司危化品管理存在漏洞，各级管理者安全意识淡漠。加氢车间和制氢防爆区域，燃气探头工作状态不清楚，报警参数不清，各主管工作原理不掌握，静电释放柱接地不规范，易燃气体浓度超标未有相关安全管理规程，操作人员和管理者无知无畏，安全意识淡漠。六月份开始各部门重点加强危化品的检查和监督工作。

三是马上进入六月份，天气开始高温，苯加氢车间生产任务较重，部分新员工的上岗，对安全生产工作带来较大压力。设备部要认真安排组织检修，对存在安全隐患的重点设备进行全面维护维修，确保设备正常运行；各部门要做好新员工的车间层面及班组层面安全职业健康教育工作，有针对性地加强岗位安全培训，使新员工初步树立起“安全第一，防治结合”安全意识，能够安全上岗，是新员工素质符合岗位要求，各单位做好培训记录、考核及建档工作，安环部对新员工安全生产培训工作进行检查考核。

四是职业病管理制度已经发布实施，各单位要按照文件精神要求，组织相关人员进行学习，并根据各部门实际情况，7月底前完成对本单位存在的职业病危险因素的辨识工作，要以班组、岗位为单元，认真组织，将各班组、岗位存在的各类危险因素进行统计、汇总、筛选，并针对存在的较大危险因素，有针对性地编写现场应急处置方案，此项工作于8月底完成。

五是要结合上级文件和相关标准的要求，依据法定职业病，辨识各作业场所存在的职业危害因素；

六是对从事存在职业危害因素岗位作业的人员进行统计，按要求建立职业健康监护档案，组织相关人员进行职业健康培训，并按要求对岗位存在的危害进行告知；

七是要重点检查个人职业危害防护用品的领用和使用情况，确保防护用品发放到个人并能正确规范使用；

八是完善存在职业危害的场所告知规范，做好监督检查工作。九是要各级领导干部、管理人员要主动深入现场，指导和帮助基层单位解决实际问题，排查现场存在的职业病隐患及三违行为，安环部要按制

3度进行考核。

第三篇：2012年健康教育培训会议记录2012年健康教育培训会议记录（一季度）

时间：2012年2月16日地点：图书馆三楼会议室主讲人：记录人：

参会人员：全局干部职工会议内容：

1、创卫工作安排，爱卫工作、健康教育工作人员分工。

2、广泛开展控烟教育，做到办公室、会议室有明显的禁烟标志，努力落实禁烟制度，争创无烟单位。

3、组织一次健康卫生教育知识测试，以吸烟有害为主题内容对全体干部职工进行健康知识学习效果测评率达到95%以上。

4、采取扎实有效措施，是各项工作落到实处。

5、部署本年度工作。

（附职工签到册和培训照片）

2012年健康教育培训会议记录（二季度）

（健康生活、自我关注）

时间：2012年5月13日地点：五楼会议室主持人：记录人：

参会人员：全局干部职工会议内容：

1、认真贯彻《传染病防治法》，切实加强传染病防治工作。

2、通过开展多种形式的健康宣传和健康讲座活动，有效防治各种疾病，加强干部职工自我保健意识，提高健康知晓率和健康行为养成率，使干部职工树立良好的健康意识，养成良好的卫生习惯，拒绝疾病、关注生命，关爱健康，努力使我局干部职工的健康意识和自我保健意识上一个新台阶。

3、继续组织一次健康卫生教育知识测试，以健康生活知识为内容，要求干部职工健康知识学习效果测评率达到95%以

4、以防病为重点目标，利用我局的宣传活动大力提高公共卫生整体水平，让老百姓从创卫工作中获得受益。

（附职工签到册和培训照片）

2012年健康教育培训会议记录（三季度）

（关注自我、服务群众）

时间：2012年8月13日地点：五楼会议室主持人：记录人：

参会人员：全局干部职工会议内容：

1、总结上季度健康教育工作开展情况，部署本季度健康教育工作。

2、为干部职工进行健康体检，建立健康档案。早发现、早治疗，使全局干部职工以健康的体魄和饱满的热情投入到工作中去。

3、组织开展以健康生活知识为内容的一次健康卫生教育知识测试、要求干部职工健康知识学习效果测评率达到95%以

4、继续以防病为重点目标，利用我局的宣传活动大力提高公共卫生整体水平，让老百姓从创卫工作中获得受益。

（附职工签到册和培训照片）

2012年健康教育培训会议记录（四季度）

时间：2012年11月13日地点：五楼会议室主持人：记录人：

参会人员：全局干部职工会议内容：

1、大力宣传锻炼身体的作用及好处、积极开展干部职工文化体育活动。提高干部职工身体素质。

2、教育学习有关冬季健康生活知识，要求知晓率达95%，形成率达90%。

3、做好群众健康教育服务宣传。

（附职工签到册和培训照片）

第四篇：心理健康会议记录08级地信班心理健康主题班会

会议记录：

一、活动主题

：关爱自我，关爱他人，让生活充满阳光

二、活动副标题：沟通理解关爱，心理和谐发展

三、活动时间：2011年5月8日

四、活动地点：明远楼m1211教室

五、与会人员：地信班全体同学36人

六、内容简介：

为了更好的增强班级的凝集力、巩固友谊，我们08地信班开展了心理健康主题班会，让同学们一起在活动中感受成长的快乐，增进彼此的感情。

大学同窗好友的友谊，是每个人人生中最宝贵的财富，通过这次活动希望能将心理健康知识普及到每个同学身上，通过大家的参与以增进彼此的了解，认识彼此，认识到自己身上的一份责任，要善于发现别人的心理状况，有效地帮助别人走出心理问题的阴影，把笑脸带给每个人。

七、活动内容：

心理发展委员向同学们系统的介绍了本次心理健康主题班会德内容，活动背景以及活动流程。分别为：普及心理健康知识；对大学生几个心理问题的讨论；如何解决心理问题，让生活充满阳光；彼此进行优缺点的相互点评及活动感想总结等环节。

（一）由心理发展委员讲解心理健康知识

心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。

心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

（二）全班分组对大学生有关心理问题进行讨论

为了紧扣心理活动主题，主要由班级人员进行分组讨论主要的心理问题，共分为三组：

1.第一组讨论有关生活适应问题

一个班的同学来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等相差很大，来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面；有的厌学、仿徨、沉溺于无所事事；有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子；更有的则想休学、退学，打起退堂鼓。结果是丧失自信，产生自卑，怀念过去的成就与风光，无法面对新的生活。

2.第二组讨论人际关系问题

受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。

3.第三组讨论恋爱问题

恋爱问题一直是大学校门的热门话题，也是大学生们倍加关注的自身问题之一。由于大学生接受青春期教育不够，很多学生根本未弄懂什么是真正的爱情，对异性的神秘感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。他们有的求爱遭到拒绝后陷入深深的自责与自卑中；有的面对“第三者”而焦虑、抑郁；有的为单相思或暗恋某人而茶饭不香；有的为失恋而萌发报复或自杀念头。

（三）全班一起讨论如何解决自身的心理问题，让生活充满阳光通常所用的自我调式的方法有：

1.自我激励

自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。

2.情境迁移

在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。

3.情绪宣泄

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

4.必要的咨询

当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。

5.讲究处事技巧

当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。

6.学会自我放松

这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。

7.常做“心理美容”

每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并非是什么疾病。经常进行“自醒”，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容，对心理健康大有益处。

8.发展多种兴趣

笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。如何处理与寝室同学的关系：

首先、要正视这一问题。多找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。因为交往的频繁，同学个性个阅历的差异，造成各种摩擦和冲突，寝室矛盾突出地表现在各种各样的小事中；乱扔垃圾、制造噪音、一些小钱、随便吸烟、作息紊乱言论霸权和亲密过分等，若自己不妥善的地方，可以适当调整自己的生活习性，改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。

其次、争取多沟通交流，不要因为大家有些误解而避免交流沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论和活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互理解和信任。

其

三、心胸宽广，对别人多加理解和包容。一个新世道的大学生应海纳百川，多吸收别人的优点，对他人的缺点，则应多加理解和包容，平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷，不要太耿耿与怀，该忘的忘，该原谅的原谅，该理解的理解，不要太放在心上。所谓“大事聪明，小时糊涂”。把有限的精力用在做主要的事情上，比如搞好自己的学习。

再次、真诚地对待他人。人总是无意识中遵守人际关系互惠原则，你袒露真诚程度，会得到相应的回报。有的人害怕自己的缺点被别人看到会影响自己在别人心中的形象，心理学研究证明，人们并不喜欢一个各个方面都十分完美的的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些些缺点的人最受欢迎。所以你不用在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。最后、发自内心地赞美他人，学会欣赏，赞美他人，每天至少说一句让人感到舒服的话，比如：“你太棒了。”“你这个发型很好看。”这种赞美的话语会被赞美着带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，即也会传染给周围的人给周围的所有人带来快乐，“快乐”，则会消融人际关系的僵局，使寝室关系变得很融洽。

如何处理与其他同学的关系：

首先、学会微笑。在校园里，随时随地都可能会碰到同学，遇上不太熟的，微笑面对，注视对方，点头而过，就已经够了。遇上比较熟的，还可以问候一两句。微笑是一个符号，一个表达“我喜欢你，我喜欢认识你，我喜欢和你接触”的符号。在物质世界里有能量守恒定律，在情感世界里，同样也是能量守恒的，你怎么对别人别人就怎么对你。

其次、不要面子，这是指你当遭遇我们不会、不懂、不知的事情时，我们要虚心为怀，敢于承认。任何掩饰、回避、隐瞒的态度与行为都是有损人际关系的，因为人际关系需要的是真诚。

第

三、不带情绪，当我们对某个同学或某件事情，某个要求有不同看法，心中不快时，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我应当在情绪上独立与外界，不经受到外界的影响于干扰，保持稳定与镇定。这是极其重要的。很多同学间的矛盾引发的吵架，打架事件就是因为这些同学在面对事情时太过冲动，无法理智的控制自己的情绪引起的。因此，我们要对自己的所有情感负责，哪怕是看起来明显是他人激惹我们的，也是如此，这才是一个充分自尊者的心理健康。

第四、勇于说“不”。这很重要，只要我们不带情绪的说“不”，就是一中理性的决定。这中规定是有影响力的。最忌讳的是，我们不快乐，同时又遵从他人，带上不开心的情绪去做违心的事，说违心的话，时间一长，我们就会迷失自己。酒会犯削足适履之错误。

第五、独立先