孕妇膳食原则_第1页
孕妇膳食原则_第2页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

孕妇膳食原则：孕前期妇女膳食指南：在一般人群膳食指南10条基础上，1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜水果和薯类。3.每天吃奶类、大豆或其制品。4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6.食不过量，天天运动，保持健康体重。7.三餐分配要合理，零食要适当。8.每天足量饮水，合理选择饮料。9.如饮酒应限量。10.吃新鲜卫生的食物。增加以下4条内容。多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。常吃含铁丰富的食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂（10mg/d～20mg/d），同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。戒烟、禁酒。2、孕早期妇女膳食指南：在一般人群膳食指南10条基础上，增加以下5条内容。膳食清淡、适口。少食多餐。保证摄入足量富含碳水化合物的食物。尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。受孕后每日应继续补充叶酸400μg，至整个孕期结束。戒烟、禁酒。3、孕中、末期妇女膳食指南：在一般人群膳食指南10条基础上，增加以下5条内容。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。从孕中期、末期每日增加总计约50g～100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。每周至少进食一次海产品，以满足孕期碘的需要。适当增加奶类、豆类及豆制品的摄入。鲜奶每天250~500ml，豆类及豆制品每天50~100g。常吃含铁丰富的食物。(4)适量身体活动，维持体重的适宜增长。体重适宜增加的目标值因孕前体重而异：=1\*GB3①孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg～8kg为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300g；=2\*GB3②孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加为400g；=3\*GB3③孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论