医学教材 《情绪自救化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》读书笔记模板思维

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》最新版读书笔记，下载可以直接修改01前言做情绪的主人第2章随时随地恢复平静的情绪平衡法第4章远离失眠：安然入睡的方法第1章情绪是一种能量的传递第3章深入调整情绪的观息法第5章日常生活中的情绪调节法目录030502040607第6章七天自我疗愈法后记重度抑郁后的重生第7章在无常变化中保持一颗安稳的心目录0908内容摘要心灵重塑疗法创始人李宏夫倾心之作让阳光照进情绪的隐秘角落，让内心重拾宁静，让生活回到正轨良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你：·认识情绪背后的深层因素；·真正地置身于当下；·面对和接纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏；·破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；·不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题；·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；·重新感知平静和幸福为何物；…………这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的，不受时间和地点的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何接纳和善待自己的情绪，最终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。前言做情绪的主人只能试读？焦虑、抑郁的病人们看到这两个字岂不是会更焦虑……抑郁……。前言做情绪的主人关键句子第1章情绪是一种能量的传递身体给的预警代价太大。如何营造好心情认清情绪的本来面目第1章情绪是一种能量的传递第2章随时随地恢复平静的情绪平衡法虽然才得到这本书还没有得到效果的吧，我依然坚信自己可以治疗好自己的吧！首先要继续不断的去尝试这个方法呀！虽然昨天花了一个小时，没有成功的，反而睡觉的时间更晚了吧！可以每天坚持三个月或是半年，我想可能会见效果的吧！比较已经比较厉害的问题吧，不可能在十几年甚至二十一年，就在一晚上就可以成功的呀！。情绪平衡法简介情绪平衡法是从内在出发的方法情绪平衡法的具体操练第2章随时随地恢复平静的情绪平衡法第3章深入调整情绪的观息法上一本的缩减版，比较通俗易懂，挺适合抑郁者自疗，但不适合有一定的心理学基础的人，重复的文字太多，有点Ls！。在一呼一吸间改变情绪观息法的具体练习步骤观息法练习的指导原则如何用观息法化解情绪活在当下——练习观息法的结果12345第3章深入调整情绪的观息法第4章远离失眠：安然入睡的方法用观息法来治失眠睡眠是情绪的镜子第4章远离失眠：安然入睡的方法第5章日常生活中的情绪调节法不要痴迷或排斥任何一种情绪体验停止制造“万一”的想法当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考觉知为内心的淡定保驾护航第5章日常生活中的情绪调节法我们的概念化生活比较产生自卑什么才是标准觉知让我们变得清醒第5章日常生活中的情绪调节法第6章七天自我疗愈法如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心...七天自我疗愈法的具体步骤第6章七天自我疗愈法第7章在无常变化中保持一颗安稳的心不抗拒无常，才能摆脱痛苦不执着于当下的幸福，才不会患得患失接受无常，让生命向上生长把精力放到实实在在的当下生命的品质源于平静的心12345第7章在无常变化中保持一颗安稳的心