快速跑和体能训练 教案 高一上学期体育与健康人教版

快速跑和体能训练教案高一上学期体育与健康人教版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析本节课是人教版高中体育与健康课程的第一节，主题是“快速跑和体能训练”。本节课内容与课本紧密相连，旨在帮助学生掌握快速跑的基本技巧和体能训练的方法，培养学生对体育运动的兴趣和积极性，同时也为后续的体育课程打下坚实的基础。

本节课的主要内容包括：1.快速跑的基本姿势和动作要领；2.快速跑的训练方法和技巧；3.体能训练的基本方法和手段；4.学生自主练习和小组合作练习的时间和机会。

在教学过程中，我将注重理论与实践相结合，让学生在实际的跑步和体能训练中掌握知识和技巧，同时也会注重学生的安全，避免在训练过程中发生意外。二、核心素养目标本节课的核心素养目标主要有以下几点：

1.运动能力：通过学习快速跑的基本姿势和动作要领，以及体能训练的方法，提高学生的运动能力，使其能够熟练掌握快速跑的技巧，并在实际跑步中运用。

2.健康行为：培养学生良好的锻炼习惯，使其能够自主进行体能训练，提高身体健康水平，养成健康的生活方式。

3.体育品德：通过小组合作练习，培养学生的团队合作精神，使其能够在集体中积极参与，相互帮助，共同提高。同时，注重学生的安全，培养其安全意识，避免在训练过程中发生意外。

4.综合理解：使学生能够理解快速跑和体能训练的重要性，认识到体育锻炼对身心健康的作用，从而提高学生对体育运动的兴趣和积极性。三、重点难点及解决办法重点：

1.快速跑的基本姿势和动作要领的掌握。

2.快速跑的训练方法和技巧的应用。

3.体能训练的基本方法和手段的运用。

难点：

1.快速跑姿势和动作要领的准确掌握。

2.快速跑训练方法和技巧的灵活运用。

3.体能训练方法和手段的针对性和实效性的提高。

解决办法：

1.通过示范、讲解、分组练习等方式，让学生多次实践，及时纠正错误，逐步掌握快速跑的基本姿势和动作要领。

2.在实际训练中，引导学生根据自身情况调整训练方法和技巧，注重个体差异，提高快速跑的能力。

3.结合学生特点，设计有针对性的体能训练方案，通过变换训练手段和增加训练强度，提高体能训练的实效性。

突破策略：

1.在教学过程中，关注学生的动作准确性，及时给予指导和反馈，帮助学生养成良好的运动习惯。

2.组织学生进行小组讨论和合作练习，分享训练方法和技巧，促进学生之间的交流和互动。

3.定期进行考核和评价，以检验学生掌握快速跑和体能训练的情况，对成绩优秀的学生给予表扬和奖励，激发学生的学习积极性。四、教学方法与策略1.采用“讲解-示范-练习-反馈”的教学模式，先讲解快速跑和体能训练的基本知识和技巧，然后示范动作要领，接着学生进行分组练习，最后教师对学生的练习进行反馈和指导。

2.运用小组合作学习的方式，让学生在小组内进行讨论和实践，共同解决问题，提高团队合作能力和沟通能力。

3.利用多媒体教学，如教学视频、图片等，帮助学生更直观地理解快速跑和体能训练的动作要领和方法。

4.采用激励性评价，注重学生的进步和努力，鼓励学生自主学习和积极参与，提高学生的学习兴趣和自信心。

5.在教学过程中，根据学生的实际情况和需求，灵活调整教学内容和教学方法，以满足不同学生的学习需求。五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：提供快速跑和体能训练的基本知识和技巧的预习资料，要求学生通过在线平台或班级微信群进行阅读。

-设计预习问题：提出关于快速跑姿势和动作要领、体能训练方法等问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：通过平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照预习要求，自主阅读预习资料，理解快速跑和体能训练的基本知识和技巧。

-思考预习问题：学生针对预习问题进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：学生通过自主阅读和思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解本节课的主题，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过播放一段关于快速跑和体能训练的视频，引出本节课的主题，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解快速跑的基本姿势和动作要领，以及体能训练的基本方法和手段。

-组织课堂活动：设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握快速跑和体能训练的技巧。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：学生积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验快速跑和体能训练的应用。

-提问与讨论：学生针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解快速跑和体能训练的知识点。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握快速跑和体能训练的技能。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解快速跑和体能训练的知识点，掌握相关技能。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据本节课的内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与快速跑和体能训练相关的拓展资源（如相关书籍、网站、视频等），供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：学生利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：学生通过自主完成作业和拓展学习，巩固知识。

-反思总结法：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提升自我。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的快速跑和体能训练的知识点和技能。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。六、教学资源拓展1.拓展资源：

（1）快速跑训练方法：介绍一些快速跑的训练方法，如间歇训练、顺风跑、爬坡跑等，以及这些训练方法的适用场景和效果。

（2）体能训练方法：介绍一些体能训练的方法，如深蹲、硬拉、卧推等，以及这些训练方法的适用场景和效果。

（3）运动营养知识：介绍一些运动营养的知识，如蛋白质、碳水化合物、脂肪的作用，以及如何合理搭配饮食等。

（4）运动损伤预防：介绍一些运动损伤的预防知识，如如何正确热身、如何避免运动过度等。

2.拓展建议：

（1）学生可以利用课后时间，通过阅读相关书籍、观看视频等方式，深入了解快速跑和体能训练的方法和技巧。

（2）学生可以参加校内外体育活动，如田径比赛、健身比赛等，通过实际参与，提高自己的快速跑和体能训练水平。

（3）学生可以加入体育爱好者的社群，与其他爱好者交流心得，互相学习，共同提高。

（4）学生可以关注一些专业的体育网站或APP，了解最新的体育资讯和训练方法，为自己的训练提供更多灵感和指导。

（5）学生在进行快速跑和体能训练时，要注意安全，避免运动过度，造成身体损伤。

（6）学生要养成良好的锻炼习惯，坚持每天进行适量的体育锻炼，提高自己的身体素质。七、课后拓展1.拓展内容：

（1）阅读材料：《跑步科学》、《体能训练指南》等书籍，让学生深入了解快速跑和体能训练的理论和实践方法。

（2）视频资源：观看专业运动员的快速跑和体能训练视频，学习他们的技巧和经验。

（3）网络资源：探索体育论坛、博客等，阅读其他运动员和教练的分享，获取不同观点和训练方法。

（4）实际体验：参加校内外体育活动，如田径比赛、健身比赛等，亲身体验快速跑和体能训练的乐趣和挑战。

2.拓展要求：

（1）学生应利用课后时间，自主选择拓展内容进行学习和实践，提高自己的快速跑和体能训练水平。

（2）学生可以针对拓展内容中的知识点和技巧，进行练习和思考，遇到疑问时可向教师请教。

（3）学生应将拓展学习中收获的心得和体会，与同学进行分享和交流，互相学习和提高。

（4）学生要注意安全，避免运动过度，造成身体损伤。在锻炼过程中，遇到不适宜的训练内容或方法，应立即停止并寻求专业指导。

（5）学生在拓展学习中，要培养自己的自主学习能力，学会独立思考和解决问题，提高自己的学习效果。八、课堂小结，当堂检测课堂小结：

1.快速跑的基本姿势和动作要领：强调学生在实际跑步中应保持正确的姿势和动作，如前倾、放松、节奏等，以提高跑步效率和减少受伤风险。

2.体能训练的方法和技巧：介绍不同的体能训练方法和技巧，如深蹲、硬拉、卧推等，以及如何根据自身情况进行适当的训练和调整。

3.运动营养和损伤预防：提醒学生关注运动营养和损伤预防的重要性，如合理搭配饮食、正确热身和拉伸等，以保持良好的身体状态和预防运动损伤。

当堂检测：

1.快速跑姿势和动作要领：让学生进行实际跑步练习，观察和评估他们的快速跑姿势和动作，及时给予指导和反馈。

2.体能训练方法和技巧：让学生尝试进行体能训练练习，观察和评估他们的训练方法和技巧，及时给予指导和反馈。

3.运动营养和损伤预防知识：通过提问和讨论，检查学生对运动营养和损伤预防知识的了解程度，及时给予指导和反馈。板书设计①快速跑姿势和