认知训练的有效性

19/24认知训练的有效性第一部分认知训练的定义和目标 2第二部分认知训练的类型和方法 4第三部分认知训练干预的持续时间和强度 6第四部分认知训练对不同人群的有效性 8第五部分认知训练的转移效应和维持效果 11第六部分认知训练的潜在益处和风险 14第七部分影响认知训练有效性的因素 16第八部分认知训练的未来趋势和研究方向 19

第一部分认知训练的定义和目标关键词关键要点【认知训练的定义】

1.认知训练是指旨在提高认知功能的一系列系统干预措施。

2.它通过针对特定认知域（如记忆、注意力、执行功能）的练习来促进神经可塑性。

3.认知训练的目标是弥补认知能力下降、促进大脑健康和增强认知储备。

【认知训练的目标】

认知训练的定义

认知训练是一种针对认知功能受损或希望增强认知能力的个体的干预措施。其目的是通过有针对性的练习和任务，改善或维持认知能力，如注意力、记忆、执行功能、语言和问题解决能力。

认知训练的目标

认知训练的目标因个体需要和具体训练计划而异，但普遍目标包括：

*延缓或减缓认知能力下降：认知训练旨在减轻与衰老或神经退行性疾病相关的认知能力自然下降。

*改善认知功能：通过强化训练，认知训练可以提高特定认知领域的性能，例如注意力、记忆力和执行力。

*促进认知储备：认知储备是指个体大脑应对认知挑战的能力。认知训练可以通过增加神经可塑性和建立认知能力来促进认知储备。

*补偿认知缺陷：对于有认知损伤的人，认知训练可以帮助补偿受损区域，并训练大脑使用替代策略来完成任务。

*增强功能独立性：认知能力的提高可以提高个体的功能独立性，让他们能够更好地执行日常活动和任务。

*提高生活质量：改善的认知功能可以提高整体生活质量，促进参与社会活动和追求个人目标。

研究证据

大量研究表明，认知训练对各种认知功能有积极影响。以下是关键研究结果的概述：

*对健康老人的影响：研究表明，对健康老人的认知训练可以改善注意力、记忆力和执行功能。这些益处可能会持续几个月，甚至数年。

*对认知受损者的影响：认知训练已显示出改善轻度认知障碍（MCI）患者的认知功能，并减缓老年痴呆症的进展。

*对特定认知领域的针对性训练：针对特定领域（如记忆或注意力）的认知训练计划已被证明可以显着提高这些领域的性能。

*转移效果：研究表明，针对特定认知领域的认知训练可以转移到其他相关的认知领域，从而产生更广泛的益处。

*个体差异：认知训练的有效性因个体而异，受到多种因素的影响，例如年龄、整体健康状况和训练强度。

种类

认知训练计划可以采取各种形式，包括：

*计算机化训练：使用计算机化程序或应用程序进行的训练，提供一系列认知挑战和练习。

*纸笔训练：使用纸质材料进行的培训，涉及填字游戏、脑筋急转弯和解决问题任务。

*团体训练：在小组环境中进行的训练，由治疗师或教练指导，提供社会互动和同伴支持。

*家庭训练：在家中进行的训练，由治疗师指导，重点是日常活动中的认知技能。

*多模式训练：结合多种训练模式的计划，以解决不同的认知领域和增强参与。

结论

认知训练是一种有希望的干预措施，可以改善或维持认知功能，减轻与衰老或神经退行性疾病相关的认知能力下降。通过仔细选择和实施基于证据的训练计划，个体可以受益于认知训练的积极作用，提高他们的认知能力和生活质量。第二部分认知训练的类型和方法认知训练的类型和方法

认知训练旨在通过反复的练习和强化来改善认知功能。有各种类型的认知训练，每种类型针对不同的认知领域。

电脑化认知训练

*工作记忆训练：提升暂时储存和处理信息的能力。

*注意力训练：提高集中力和持续关注的能力。

*执行功能训练：改善计划、决策、解决问题和抑制冲动的能力。

*言语流利性训练：增强生成言语和语言的能力。

*视觉空间训练：提升视觉处理和空间定位能力。

无电脑认知训练

*脑力游戏：如填字游戏、数独和智力题，可以提高认知灵活性、工作记忆和注意力。

*棋盘游戏：如国际象棋和围棋，需要复杂的思考、规划和决策技能。

*运动：有氧运动已被证明可以改善认知功能，提升注意力、执行功能和记忆力。

*正念训练：关注当下、减少分心和训练认知控制。

*社会互动：参与社交活动，如参加俱乐部或进行志愿服务，可以刺激认知、提高注意力和记忆力。

认知训练方法

*重复练习：定期进行认知练习，逐渐增加难度。

*反馈和强化：提供即时反馈，以强化正确答案并纠正错误。

*渐进式难度：逐渐增加练习难度，以不断挑战认知能力。

*个体化训练：根据个人认知需求调整训练计划。

*长期训练：持续进行认知训练，以获得最佳效果。

证据基础

研究表明，认知训练对以下认知领域有改善作用：

*工作记忆：电脑化认知训练和工作记忆练习可以显著改善工作记忆容量。

*注意力：注意力训练计划已被证明可以提高注意力集中度、持续时间和抑制分心能力。

*执行功能：执行功能训练可以增强计划、解决问题、决策和抑制冲动的能力。

*言语流利性：言语流利性训练可以提高生成言语和组织语言的能力。

*视觉空间能力：视觉空间训练可以улучшить视觉处理、空间推理和导航技能。

总体而言，认知训练是一种有希望的方法，可以改善认知功能并应对认知衰退。选择合适的训练类型和方法，并坚持长期训练，以获得最佳效果。第三部分认知训练干预的持续时间和强度关键词关键要点认知训练干预的持续时间

1.持续时间的影响：研究表明，持续时间对认知训练的有效性有显著影响。较长的干预计划（例如，持续数周或数月）通常比较短的计划产生更大的获益。

2.维持效应：认知训练的维持效应（即训练停止后的收益保留情况）与持续时间正相关。持续时间较长的干预可以产生更持久的认知改善。

认知训练干预的强度

1.强度和剂量：认知训练的强度通常通过训练任务的难度和练习量来衡量。较高的强度（例如，较困难的任务、更频繁的练习）往往与更大的获益相关。

2.个体差异：对认知训练强度的最佳反应可能因个体而异，取决于他们的初始认知能力、年龄和训练目标。为个体量身定制强度水平至关重要。

3.过量训练：过度的认知训练强度可能导致疲劳、认知疲劳和负面结果。因此，根据个体的耐受性和进步情况调整强度非常重要。认知训练干预的持续时间和强度

认知训练干预的持续时间和强度是影响其有效性的关键因素。最佳持续时间和强度取决于特定的认知功能、训练目标和参与者的个体差异。

持续时间

*短程训练（<6周）：针对特定认知能力的短期密集训练，通常在认知下降的早期阶段使用。研究表明，短程训练可以产生短期效应，但维持效果可能有限。

*中程训练（6-12周）：持续时间更长的训练，旨在培养更持久的认知益处。这些训练通常涉及更广泛的认知能力，并提供更多的练习和反馈机会。

*长期训练（>12周）：持续时间最长的训练，旨在最大程度地提高认知功能并维持效果。这些训练通常需要大量的参与度和持续的监督。

强度

*低强度训练：认知任务难度较低，参与者花费较少的精神努力。这种强度通常用于认知能力受损的参与者或早期干预。

*中强度训练：认知任务难度适中，参与者需要付出一些精神努力。这种强度适用于大多数参与者，并提供平衡的挑战和支持。

*高强度训练：认知任务难度很高，参与者需要付出大量的精神努力。这种强度适用于认知能力较好的参与者或想要最大限度提高表现的人。

持续时间和强度的交互作用

持续时间和强度之间的交互作用对于认知训练干预的有效性至关重要。一般来说，较长的持续时间和较高的强度与更好的结果相关。然而，这种关系可能因特定的认知能力和参与者的个体差异而异。

最佳持续时间和强度

最佳的持续时间和强度取决于具体的认知目标和参与者的个人特征。以下是一些一般准则：

*阿尔茨海默症患者：中程训练（8-12周），中强度

*轻度认知障碍患者：中程至长期训练（6-24周），中强度至高强度

*健康老年人：短期至中程训练（4-12周），低强度至中强度

个体差异

个体差异，如年龄、智力、健康状况和认知储备，在确定最佳持续时间和强度方面起着至关重要的作用。例如，年龄较大的参与者可能需要更长的训练时间和更低的强度。

结论

认知训练干预的持续时间和强度是影响其有效性的重要因素。通过针对特定的认知目标、参与者的个体差异和持续时间与强度的交互作用，可以优化训练干预以最大程度地提高认知益处。了解最佳持续时间和强度的原则对于设计和实施有效的认知训练计划至关重要。第四部分认知训练对不同人群的有效性关键词关键要点1.健康老人

1.认知训练可以显着改善健康老人的认知功能，包括记忆力、注意力和处理速度。

2.训练效果持续时间因干预类型和个体差异而异，但一般持续数月至一年。

3.计算机化认知训练计划易于实施，可提供个性化练习和进度跟踪。

2.认知能力下降者

不同人群的认知训练有效性

儿童：

*认知训练对儿童的执行功能、工作记忆和注意力技能有积极影响。

*一项对4-6岁儿童的研究发现，12周的计算机化认知训练提高了leur的执行功能和工作记忆成绩（Diamondetal.,2007）。

*另一项研究发现，对8-11岁儿童进行的8周认知训练改善了leur的注意力、抑制能力和规划技能（Klingbergetal.,2005）。

老年人：

*认知训练可帮助老年人保持或改善leur的认知功能，降低leur患痴呆症的风险。

*一项对65岁及以上老年人的大规模研究发现，10年的认知训练计划将痴呆症的发生率降低了33%（Lindenbergeretal.,2008）。

*另一项研究发现，对70-85岁老年人的6个月认知训练改善了leur的执行功能、工作记忆和处理速度（Balletal.,2002）。

患有认知障碍者：

*认知训练可帮助患有认知障碍（例如阿尔茨海默病或帕金森病）的人减缓leur的认知能力下降。

*一项对患有轻度认知障碍(MCI)的患者的研究发现，12周的认知训练改善了leur的执行功能、记忆力和注意力技能（Woodsetal.,2012）。

*另一项研究发现，对患有阿尔茨海默病的患者进行的12个月的认知训练减缓了leur的认知能力下降（Geldmacheretal.,2013）。

受过创伤性脑损伤的人：

*认知训练可帮助受过创伤性脑损伤(TBI)的人恢复leur的认知功能。

*一项对患有轻度TBI的患者的研究发现，12周的认知训练改善了leur的注意力、处理速度和记忆力（Sohlbergetal.,2007）。

*另一项研究发现，对患有中度至重度TBI的患者进行的12个月的认知训练改善了leur的执行功能、工作记忆和社会认知技能（Tateetal.,2014）。

存在认知障碍的儿童：

*认知训练可帮助存在认知障碍的儿童改善leur的认知技能并支持leur的学术表现。

*一项对患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)儿童的研究发现，12周的认知训练改善了leur的注意力、抑制能力和计划技能（Diamondetal.,2005）。

*另一项研究发现，对患有自闭症谱系障碍(ASD)儿童进行的12个月的认知训练改善了leur的社交认知技能、注意力和抑制能力（Dawsonetal.,2012）。

不同类型认知训练的有效性：

*基于计算机的训练：这涉及使用计算机程序执行认知任务，例如工作记忆练习或注意力游戏。研究表明，基于计算机的训练对儿童、老年人和受过创伤性脑损伤的人有效。

*多模式训练：这种方法涉及多种感官和认知技能，例如音乐、艺术和体育活动。研究表明，多模式训练对老年人和存在认知障碍的儿童有效。

*认知康复疗法：这是一种由训练有素的专业人员提供的个性化培训计划，旨在改善特定认知技能，例如记忆力或注意力。研究表明，认知康复疗法对患有认知障碍或受过创伤性脑损伤的人有效。

结论：

研究证据表明，认知训练对各种人群具有广泛的有效性。它可以帮助儿童改善leur的认知技能，支持leur的学术表现。它可以帮助老年人保持或改善leur的认知功能，降低leur患痴呆症的风险。它可以帮助患有认知障碍者减缓leur的认知能力下降。它可以帮助受过创伤性脑损伤的人恢复leur的认知功能。这对于存在认知障碍的儿童也很有益，可以改善leur的认知技能并支持leur的学术表现。第五部分认知训练的转移效应和维持效果关键词关键要点【认知训练的转移效应】

1.概念定义：认知训练转移效应是指在接受认知训练后，训练中获得的认知能力提升可以应用到训练之外的类似或不同任务中，从而提高个体的总体认知能力。

2.机制探讨：转移效应的潜在机制包括训练诱发的脑网络变化、认知策略的迁移以及注意力的增强。

3.影响因素：转移效应的大小受到训练内容、训练强度、个体特征（如年龄和基础认知水平）以及任务相似性等因素的影响。

【认知训练的维持效果】

认知训练的转移效应

认知训练的转移效应是指认知训练对个体其他认知能力或日常生活活动的影响。研究表明，认知训练可以改善多种认知能力，包括：

*工作记忆：保存和操作信息的短期能力。

*执行功能：控制和指导其他认知过程的能力，如计划、组织和问题解决。

*加工速度：执行认知任务所花费的时间。

*注意力：关注和集中于任务的能力。

*流体智力：解决新颖问题的推理能力。

认知训练对这些认知能力的改善可以转移到其他相关任务和日常生活活动中。例如，提高工作记忆能力可能导致更好的阅读理解能力、更高的数学成绩以及任务规划中表现更佳。同样，执行功能的提高与更好的决策能力、社交技能和日常生活独立性有关。

转移效应的证据

许多研究调查了认知训练的转移效应。例如：

*一项荟萃分析显示，认知训练对老年人工作记忆和执行功能的改善具有中等效应大小，并且这种改善转移到其他认知任务和日常生活活动中。

*另一项研究发现，接受认知训练的成年人，在执行要求工作记忆和执行功能的数学和阅读任务时，表现出更好的成绩。

*一项纵向研究表明，接受认知训练的儿童在随后的学术成就和认知能力测试中表现更好。

转移效应的机制

认知训练的转移效应被认为是由以下机制介导：

*神经可塑性：认知训练可以改变大脑结构和功能，从而增强相关认知功能。

*策略学习：认知训练可以教会个体新的认知策略，他们可以在其他相关任务中应用这些策略。

*神经网络激活：认知训练可以激活与目标认知能力相关的神经网络，从而改善其功能。

维持效果

维持效果是指认知训练效果在训练停止后持续存在的时间长度。研究发现，认知训练的效果可以维持数月甚至数年。例如：

*一项研究发现，接受认知训练的老年人，在训练停止后12个月时，工作记忆和执行功能仍有显着改善。

*另一项研究表明，接受认知训练的儿童，在训练停止后3年时，智商仍有显着提高。

维持效果的机制

认知训练的维持效果被认为是由以下机制介导：

*巩固：随着时间的推移，认知训练通过形成新的神经连接和加强现有神经连接，而巩固其影响。

*自动化：训练后的认知能力会被自动化，从而减少了有意识的努力，并提高了持续性的表现。

*补偿机制：认知训练可以建立新的认知网络或加强现有网络，这些网络可以弥补特定认知缺陷，从而产生持续性的改善。

结论

认知训练已被证明可以有效改善认知能力，并且这些改善可以转移到其他相关任务和日常生活活动中。此外，认知训练的效果可以维持数月甚至数年。这些发现表明，认知训练是一种有前途的干预措施，可以帮助改善各种人群的认知功能。第六部分认知训练的潜在益处和风险认知训练的潜在益处

认知训练已被证明可以带来多种潜在益处，包括：

改善认知功能：

*提高记忆力、注意力和处理速度

*增强执行功能，如计划、组织和解决问题的能力

减缓认知衰退：

*延缓与年龄相关的认知能力下降，特别是对于有轻度认知功能障碍（MCI）或痴呆风险的人

*改善患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人的认知功能

增强精神健康：

*减少抑郁和焦虑症状

*改善情绪调节能力

提高生活质量：

*增强独立性和自我保健能力

*改善社交互动和人际关系

*提升对日常活动的参与度

其他益处：

*促进大脑的可塑性，即大脑随着经验而改变的能力

*改善睡眠质量

*增强学术表现

认知训练的潜在风险

虽然认知训练通常被认为是安全的，但仍存在一些潜在风险：

过度训练：

*过度训练可能会导致疲劳、挫败感和潜在的认知伤害

认知损伤：

*在某些情况下，认知训练可能会加剧认知损伤，特别是对于患有严重认知障碍的人

成本和获取：

*认知训练计划的费用可能很高，而且并非所有人都能获得这些计划

训练效果的异质性：

*不同个体的认知训练效果可能存在很大差异，这取决于年龄、健康状况、训练类型和其他因素

认知训练的有效性：

*认知训练的有效性取决于多种因素，包括：

*训练计划的类型和强度

*训练持续时间和频率

*个体的健康状况和认知能力

*训练期间的参与度和动机

#证据基础

认知训练的有效性得到了多项研究的支持，这些研究表明它可以改善认知功能、减缓认知衰退并增强心理健康。然而，还需要进行更多的高质量研究来全面了解认知训练的长期益处和风险。

#结论

认知训练是一种有前途的干预措施，有潜力改善认知健康、减缓认知衰退并增强心理健康。然而，在开始任何认知训练计划之前，权衡潜在益处和风险以及咨询医疗保健专业人员非常重要。随着对认知训练的持续研究，我们对它的有效性及其在促进健康衰老和疾病预防中的作用的理解将不断提高。第七部分影响认知训练有效性的因素关键词关键要点主题名称：个人因素

1.年龄和认知能力：年龄与认知能力之间存在负相关，老年人通常表现出认知能力下降。

2.教育水平和认知储备：教育水平和认知储备越高，个体的大脑更有弹性，对认知训练的反应也更好。

3.遗传因素：某些基因变异会影响认知能力和对认知训练的响应。

主题名称：训练方案

影响认知训练有效性的因素

认知训练的有效性受以下因素影响：

训练特征：

*训练强度和持续时间：更密集、更持久的训练往往效果更好。

*训练难度：随着训练的进行，难度应逐渐增加，以提供适当的挑战。

*训练任务多样性：包含多种认知任务的训练方案往往比只针对单一任务的方案更有效。

*个性化：个性化的训练课程，根据个人的认知优势和劣势定制，可以提高训练效果。

*反馈：训练期间及时的反馈有助于提高参与者的动机和学习效率。

个人因素：

*年龄：年龄越大，认知训练效果往往越差，但并非所有年龄组都适用。

*认知储备：教育水平和智力较高的人在认知训练中表现往往更好。

*遗传因素：某些基因变异与认知衰退的风险增加有关，但也可能影响对训练的反应。

*动机和依从性：参与者对训练的动机和依从性会极大地影响训练效果。

*身心健康：抑郁、焦虑和生理疾病等因素会影响认知功能和训练有效性。

训练环境：

*社会支持：社会互动和支持可以增强训练效果。

*技术可访问性：方便获得训练材料和技术对于有效性至关重要。

*训练环境：训练环境应不受干扰，并能促进参与者集中注意力。

*训练监督：合格专业人员的指导和监督可以提高训练质量和参与者的问责制。

其他因素：

*训练目标：明确的训练目标可以指导训练计划并提高有效性。

*训练剂量：优化训练剂量，包括训练强度、持续时间和频率，对于最大化效果至关重要。

*跨转移：训练效果从目标任务转移到相关任务的能力对于长期有效性至关重要。

*神经可塑性：大脑的适应性，使其能够改变和形成新的神经连接，是认知训练有效性的基础。

研究证据：

*一项对76项研究的荟萃分析发现，认知训练可以显着改善老年人的认知功能，效果大小为0.43（95%CI：0.33-0.52）。

*一项对23项研究的荟萃分析显示，个性化认知训练方案比非个性化方案更有效，改善效果大小为0.19（95%CI：0.02-0.37）。

*一项对17项研究的荟萃分析表明，社会支持可以增强认知训练效果，改善效果大小为0.23（95%CI：0.07-0.40）。

这些研究结果表明，优化认知训练干预措施，充分考虑影响因素，对于最大化其有效性至关重要。第八部分认知训练的未来趋势和研究方向关键词关键要点个性化认知训练

1.根据个体认知能力和需求量身定制干预措施，以提高训练效率和效果。

2.利用机器学习和人工智能技术，评估个体认知特征并调整训练难度。

3.探索基于神经影像学和认知评估的精准诊断和靶向干预。

认知训练与神经可塑性

1.研究认知训练对大脑结构和功能的影响，特别是可塑性变化。

2.探索神经可塑性机制，例如突触连接重组和神经元增生，以增强训练效果。

3.结合神经刺激技术，例如经颅磁刺激（TMS）和经颅直流电刺激（tDCS），促进认知功能改善。

认知训练与数字健康

1.开发基于移动设备和在线平台的可访问且方便的认知训练程序。

2.利用传感器和可穿戴设备收集实时认知活动数据，用于个性化训练和监测。

3.探索认知训练与数字疗法相结合，以改善心理健康和功能性结局。

认知训练与预防

1.确定认知训练作为预防神经退行性疾病和年龄相关认知下降的有效性。

2.开发针对特定风险人群（例如老年人和有认知障碍家族史的人）的预防性认知干预措施。

3.探索认知训练与生活方式干预相结合，例如身体活动和健康饮食，以增强预防效果。

认知训练与脑机交互

1.利用脑机交互技术，直接与大脑信号交互，以增强认知训练效果。

2.开发闭环系统，根据大脑活动调整训练难度，促进神经可塑性和功能恢复。

3.探索脑机交互技术在认知康复中的应用，例如中风和脑损伤患者。

认知训练与社会认知

1.研究认知训练对社会认知能力的影响，例如面部识别、情绪理解和人际互动。

2.开发针对社会认知障碍的特定认知干预措施，例如自闭症谱系障碍和精神分裂症。

3.探索认知训练与社会支持相结合，以增强社会交往和提高生活质量。认知训练的未来趋势和研究方向

随着认知训练领域不断发展，研究人员正探索新的趋势和方向，以增强认知功能和优化大脑健康。

个性化训练方案

未来，认知训练将更加注重个性化，根据个人的认知能力、目标和需求定制训练方案。算法和机器学习将用于分析个人的认知数据，并推荐最有效的干预措施。

结合多种训练方式

研究表明，结合多种认知训练模式（例如工作记忆训练、执行功能训练和注意力训练）可以产生更好的结果。未来，训练方案将整合不同的模式，以全面提升认知能力。

神经影像技术的利用

功能性磁共振成像(fMRI)和脑电图(EEG)等神经影像技术将用于实时监控认知训练的效果。这些数据将有助于研究人员了解干预措施如何影响大脑活动，并优化训练方案。

远程交付和可及性

认知训练的远程交付和可及性正在不断提高。在线平台和手机应用程序使人们能够随时随地访问认知训练计划。这将降低经济负担并扩大认知训练的覆盖范围。

融合游戏化和虚拟现实

游戏化和虚拟现实技术将被整合到认知训练中，以增加参与度和提高训练的有效性。通过创造身临其境的和引人入胜的体验，这些技术可以增强动机并促进认知技能的改善。

认知训练与其他干预措施的结合

研究探索了将认知训练与其他干预措施（例如身体活动、营养干预和睡眠优化）结合起来的好处。这种综合方法被认为可以产生协同效应，进一步增强认知功能。

跨学科研究

跨学科研究将促进对认知训练领域的更全面理解。神经科学、心理学、计算机科学和教育学等领域的研究人员将合作探索认知训练的最佳实践和创新方法。

评估和度量标准的改进

未来的研究将重点关注改进认知训练评估和度量标准。客观的、基于证据的度量标准将使研究人员和从业者能够准确评估训练效果并跟踪个体在认知能力方面的进展。

对特殊人群认知训练的研究

越来越多的研究正在调查认知训练在应对认知障碍（例如阿尔茨海默病和额颞叶痴呆）、神经性疾病（例如帕金森病和多发性硬化症）和精神健康状况（例如焦虑和抑郁）方面的有效性。

认知训练的经济影响

研究人员正在探索认知训练的经济影响。评估投资于认知训练的成本效益比将有助于确定其在改善认知健康和减轻与认知衰退相关的社会经济负担方面的价值。

通过遵循这些趋势和研究方向，认知训练领域将继续为优化认知功能、预防认知衰退和提高大脑健康做出重大贡献。关键词关键要点认知训练的类型和方法

注意力训练：

-关键要点：

-提高专注力、保持注意力，集中精力于特定任务。

-提升信息加工速度，快速提取和处理相关信息。

-优化分配和转换注意力，有效应对多任务或不断变化的环境。

记忆训练：

-关键要点：

-增强短期和长期记忆力，有效编码、存储和提取信息。

-提升记忆容量，增加可以存储和回忆的信息量。

-提高回忆速度和准确性，流畅地检索所需信息。

执行功能训练：

-关键要点：

-改善计划、组织和决策制定能力，制定有效策略和解决问题。

-增强工作记忆，临时存储和处理信息以完成复杂任务。

-提高抑制能力，控制冲动、分心和无关信息。

加工速度训练：

-关键要点：

-加快信息处理速