运动强度和癌症发病率的关系

18/23运动强度和癌症发病率的关系第一部分运动强度对癌症发病率的影响机制 2第二部分不同运动强度对常见癌症发病率的差异 5第三部分运动强度与癌症发病风险的剂量-反应关系 7第四部分运动类型与运动强度对癌症发病率的影响 9第五部分耐力运动对癌症发病率的保护作用 11第六部分抗阻运动对癌症发病率的影响 14第七部分运动强度与癌症复发和存活率的关系 16第八部分运动强度指导原则对癌症预防的意义 18

第一部分运动强度对癌症发病率的影响机制关键词关键要点运动对激素水平的影响

1.运动能降低雌激素和睾酮等激素水平，而这些激素与某些癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的发展有关。

2.运动能增加与胰岛素样生长因子（IGF-1）结合的蛋白的产生，IGF-1是一种与多种癌症风险增加有关的生长因子。

3.运动能降低胰岛素水平，胰岛素是一种促进细胞生长的激素，与结肠癌等癌症风险增加有关。

运动对免疫功能的影响

1.运动能增强免疫系统的功能，有助于识别和消灭癌细胞。

2.运动能增加自然杀伤细胞（NK细胞）和细胞毒性T淋巴细胞（CTL）的数量和活性，这些细胞直接攻击癌细胞。

3.运动能释放细胞因子，如白细胞介素-2（IL-2），这有助于增强免疫反应。

运动对炎症的影响

1.慢性炎症与多种癌症的发展有关。

2.运动能减少促炎细胞因子（如白细胞介素-6（IL-6））的产生，并增加抗炎细胞因子的产生（如白细胞介素-10（IL-10））。

3.运动能抑制炎症信号通路，如核因子-κB（NF-κB）。

运动对氧化应激的影响

1.氧化应激会导致细胞损伤，并可能导致癌症发展。

2.运动能增加抗氧化酶的活性，如谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）和超氧化物歧化酶（SOD）。

3.运动能减少自由基的产生，这是氧化应激的主要元凶。

运动对身体成分的影响

1.肥胖与多种癌症风险增加有关。

2.运动能帮助维持健康的体重，并减少脂肪组织，这可以降低患癌风险。

3.运动能增加肌肉质量，肌肉可以帮助代谢激素和生长因子，并降低癌症风险。

运动对新陈代谢的影响

1.运动能提高新陈代谢率，这可以帮助燃烧卡路里并防止体重增加。

2.运动能改善胰岛素敏感性，从而降低患某些癌症（如结直肠癌）的风险。

3.运动能促进脂肪酸的代谢，减少可能导致癌症发展的脂肪组织积累。运动强度对癌症发病率的影响机制

1.免疫调节

*运动可促进免疫细胞的产生和活性，包括天然杀伤细胞、巨噬细胞和淋巴细胞。

*这些免疫细胞负责识别和清除受损或恶变细胞，从而降低癌症发病率。

*研究发现，每周进行中等至剧烈运动150分钟可使乳腺癌、结直肠癌和肺癌的发病风险降低20%至30%。

2.炎症抑制

*运动具有抗炎作用，可减少体内慢性炎症水平。

*慢性炎症与多种癌症的发生和进展有关，包括结肠癌、前列腺癌和肺癌。

*运动通过抑制炎性细胞因子、增加抗炎细胞因子和改善免疫功能来减少炎症。

3.激素调节

*运动可调节某些激素的水平，例如胰岛素、胰岛素样生长因子(IGF-1)和雌激素。

*高水平的胰岛素和IGF-1已与某些癌症的风险增加有关，包括乳腺癌和结直肠癌。

*运动可降低这些激素的水平，从而减少癌症发病风险。

4.代谢变化

*运动可改善新陈代谢并促进脂肪燃烧。

*肥胖与某些癌症的风险增加有关，包括乳腺癌、结直肠癌和子宫内膜癌。

*运动通过减少体重、改善胰岛素敏感性和调节激素水平来降低肥胖相关的癌症风险。

5.血管生成抑制

*血管生成是肿瘤生长和扩散所必需的新血管形成过程。

*运动可通过抑制血管生成因子(VEGF)的产生和活性来抑制血管生成。

*VEGF的减少限制了肿瘤的血液供应，从而减缓其生长和扩散。

6.DNA修复增强

*运动可促进DNA修复机制，帮助修复受损的DNA。

*累积的DNA损伤是癌症发展的关键因素。

*运动通过增加DNA修复酶的活性来保护DNA免受损伤，从而减少癌症发病率。

7.线粒体功能改善

*线粒体是细胞的能量工厂，其功能障碍与癌症发生有关。

*运动可改善线粒体功能，增加能量产生和减少活性氧(ROS)的产生。

*ROS是细胞损伤和癌症发展的关键促成因素。

8.表观遗传变化

*运动可诱导表观遗传变化，改变基因表达模式而无需改变DNA序列。

*某些表观遗传变化与癌症的发生和进展有关。

*运动可通过改变这些表观遗传模式来调节基因表达，从而降低癌症风险。

9.心理健康改善

*运动具有改善心理健康的作用，包括减少压力、焦虑和抑郁。

*长期的压力和精神困扰与某些癌症的风险增加有关，包括乳腺癌和结直肠癌。

*运动通过改善心理健康来降低这些癌症的风险。

10.其他机制

*运动还可能通过其他机制降低癌症发病率，例如：

*提高肌肉质量和力量

*改善睡眠质量

*增强免疫监视

*促进细胞凋亡（程序性细胞死亡）第二部分不同运动强度对常见癌症发病率的差异关键词关键要点不同运动强度对常见癌症发病率的差异

主题名称：高强度运动与癌症发病率

1.剧烈运动可显着降低结直肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发病率，这主要归因于运动对激素水平、胰岛素样生长因子-1(IGF-1)和炎症标志物的调节。

2.高强度运动可抑制乳腺癌细胞增殖，并通过诱导细胞凋亡和抑制血管生成抑制肿瘤生长。

3.对于前列腺癌，高强度运动被认为通过降低睾酮水平和抑制癌细胞生长来发挥保护作用。

主题名称：中强度运动与癌症发病率

不同运动强度对常见癌症发病率的差异

大量研究探索了运动强度与癌症发病率之间的关系，结果表明不同强度的体力活动对不同类型的癌症发病风险有不同的影响。

低强度运动

低强度运动是指需要最低能量消耗的活动，例如散步、轻度家务或园艺。研究发现，低强度运动与某些类型癌症发病率降低相关，包括：

*大肠癌：一项大型队列研究表明，每周进行150分钟低强度运动与大肠癌发病风险降低15%相关。

*乳腺癌：另一项研究发现，每周进行300-450分钟低强度运动的女性，其乳腺癌发病风险比不运动的女性低18%。

中等强度运动

中等强度运动需要更高的能量消耗，但仍可以对话。它包括快走、骑自行车或游泳。研究表明，中等强度运动与更广泛的癌症发病率降低相关，包括：

*大肠癌：一项荟萃分析发现，每周进行150分钟中等强度运动与大肠癌发病风险降低24%相关。

*乳腺癌：研究表明，每周进行300分钟中等强度运动的女性，其乳腺癌发病风险比不运动的女性低25%。

*肺癌：另一项研究发现，每周进行300分钟中等强度运动的男性，其肺癌发病风险比不运动的男性低21%。

高强度运动

高强度运动需要剧烈且持续的能量消耗，例如跑步、短跑或举重。研究对高强度运动与癌症发病率之间的关系提出了不同的见解：

*某些癌症风险降低：一些研究表明，高强度运动与某些类型癌症发病率降低相关，例如前列腺癌和膀胱癌。

*其他癌症风险增加：然而，其他研究发现高强度运动与某些癌症发病率增加相关，例如卵巢癌和食道癌。

值得注意的是，这些研究主要基于观察性数据，因此无法确定运动强度与癌症发病率之间的因果关系。此外，研究结果可能受其他因素的影响，例如饮食、吸烟和体重指数。

结论

总体而言，证据表明不同强度的体力活动与不同类型的癌症发病率之间存在复杂的关系。低强度和中等强度运动与多种癌症发病率降低相关，而高强度运动的影响则不确定。需要进一步的研究来确定运动强度的最佳类型和剂量，以优化癌症预防益处并减轻潜在风险。第三部分运动强度与癌症发病风险的剂量-反应关系运动强度与癌症发病风险的剂量-反应关系

大量的流行病学研究表明，运动参与与多种癌症的风险降低有关，包括结直肠癌、乳腺癌、肺癌和前列腺癌等。这些研究提供了有力证据，支持运动作为一种预防癌症的策略。

研究人员已经调查了运动强度与癌症发病风险之间的剂量-反应关系，以了解最有利的运动量和强度水平。剂量-反应关系是指运动强度或持续时间的增加与癌症发病风险的下降之间存在的相关性。

低强度运动与癌症风险

一些研究表明，即使是低强度运动，例如散步或园艺，也能降低某些癌症的风险。例如，一项针对妇女的大型队列研究发现，每周进行3小时或更多中等强度的运动与结直肠癌风险降低16%相关。另一项针对男性的研究发现，每周进行6小时或更多低强度运动与前列腺癌风险降低26%相关。

中等强度运动与癌症风险

中等强度运动，例如快走、骑自行车或游泳，已显示出对多种癌症风险的有益作用。例如，一项针对超重和肥胖成年人的研究发现，每周进行150分钟中等强度的运动与结直肠癌风险降低20%相关。另一项针对绝经后妇女的研究发现，每周进行2.5小时或更多中等强度的运动与乳腺癌风险降低12%相关。

高强度运动与癌症风险

高强度运动，例如跑步、冲刺或高强度间歇训练(HIIT)，通常与癌症风险的进一步降低有关。例如，一项针对男性的研究发现，每周进行3小时或更多高强度运动与前列腺癌风险降低28%相关。另一项针对绝经后妇女的研究发现，每周进行1小时或更多高强度运动与乳腺癌风险降低17%相关。

剂量-反应曲线

研究表明，运动强度和癌症发病风险之间的剂量-反应关系通常遵循非线性的曲线。对于大多数癌症，癌症风险随着运动强度的增加而降低，但在达到一定强度水平后，风险降低的幅度会逐渐变小。这表明，高强度运动可能提供最大的癌症预防益处。

最低有效剂量

确定运动强度和癌症风险之间的最低有效剂量至关重要。一些研究表明，每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动足以降低某些癌症的风险。然而，不同癌症的最佳剂量可能会有所不同。

结论

运动强度与癌症发病风险之间存在明显的剂量-反应关系。中等强度运动和高强度运动均与多种癌症风险的降低有关。虽然更高的运动强度通常与更大的风险降低幅度相关，但对于大多数癌症，即使是低强度的运动也可能具有有益作用。确定最佳的运动剂量和强度水平以最大限度地降低癌症风险对于癌症预防策略至关重要。第四部分运动类型与运动强度对癌症发病率的影响运动类型与运动强度对癌症发病率的影响

#运动类型

不同类型的运动对不同类型癌症的影响存在差异。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，已被证明可以降低结直肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发病风险。阻力训练，如举重和使用阻力带，可能对乳腺癌和前列腺癌的预防有益。

#运动强度

运动强度也影响癌症发病率。一般来说，中等强度到高强度的运动比低强度运动更有益。中等强度的运动可以使心率达到最大心率的60-70%，而高强度的运动则使心率达到70-90%。

#证据总结

结直肠癌：

*一项大型荟萃分析发现，每小时中等强度有氧运动可使结直肠癌风险降低18%。

*高强度有氧运动与更大的风险降低幅度相关。

乳腺癌：

*一项前瞻性队列研究显示，每周至少进行5小时中等强度有氧运动的女性患乳腺癌的风险降低了25%。

*阻力训练也可能降低乳腺癌风险，但证据尚不确定。

前列腺癌：

*一项荟萃分析显示，每周进行至少3小时中等强度有氧运动的男性患前列腺癌的风险降低10%。

*阻力训练可能对前列腺癌的预防也有益。

其他癌症：

*一些研究发现，中等强度到高强度的运动可以降低肺癌和肝癌的发病风险。

*然而，需要更多的研究来确认这些发现。

#分子机制

运动对癌症发病率影响的潜在分子机制包括：

*减少炎症：运动可以减少炎症，这与多种癌症有关。

*激素调节：运动可以调节与某些癌症相关的激素水平，例如雌激素和睾酮。

*免疫系统增强：运动可以增强免疫系统，帮助身体对抗癌细胞。

*代谢变化：运动可以改变新陈代谢，从而可能影响癌细胞的生长和存活。

#建议

建议进行定期中等强度到高强度的运动以降低癌症发病率。具体建议因人而异，但一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。阻力训练也应每周进行2-3次。

#结论

运动是降低癌症发病率的一种有效途径。不同类型的运动和运动强度对不同类型癌症的影响存在差异，中等强度到高强度的运动通常最有益。通过实施定期运动计划，个人可以降低患各种癌症的风险。第五部分耐力运动对癌症发病率的保护作用关键词关键要点耐力运动对癌症发病率的保护作用

主题名称：炎症反应

1.耐力运动可减少慢性炎症反应，降低细胞因子和促炎标志物的水平。

2.慢性炎症已与多种癌症的发展相关，耐力运动通过降低炎症水平，从而降低癌症风险。

主题名称：免疫功能

耐力运动对癌症发病率的保护作用

耐力运动，如跑步、游泳和骑自行车，已被证明可以降低某些癌症的发病率，包括结直肠癌、乳腺癌和前列腺癌。这种保护作用归因于多种机制，包括：

降低炎症

运动已被证明可以降低体内炎症水平，而炎症与多种癌症的发展有关。炎症性细胞因子，如肿瘤坏死因子(TNF-α)和白细胞介素-6(IL-6)，可促进癌细胞的生长和扩散。耐力运动通过减少炎症性细胞因子的产生和增加抗炎细胞因子的产生来抑制炎症。

改善胰岛素敏感性

运动可以改善胰岛素敏感性，这有助于调节血糖水平。高胰岛素水平会刺激胰岛素样生长因子(IGF-1)的产生，而IGF-1与某些癌症的风险增加有关。耐力运动通过降低胰岛素水平和IGF-1水平来降低患癌风险。

降低性激素水平

某些类型癌症，如乳腺癌和前列腺癌，与性激素（例如雌激素和睾酮）水平升高有关。耐力运动已显示可降低这些激素的水平，从而降低患这些癌症的风险。

增加免疫功能

运动可以增强免疫系统，使其更有效地识别和攻击癌细胞。耐力运动会增加免疫细胞（如自然杀伤细胞和T细胞）的数量和活性，这些细胞在识别和破坏癌细胞中发挥着关键作用。

体重控制

肥胖与多种癌症的风险增加有关。耐力运动有助于保持健康体重，从而降低患这些癌症的风险。

研究证据

大量的流行病学研究表明，耐力运动与某些癌症发病率降低之间存在关联：

*一项荟萃分析发现，与久坐不动的人相比，从事每周至少150分钟中等强度耐力运动的人患结直肠癌的风险降低了27%。

*另一项荟萃分析发现，与久坐不动的人相比，从事每周至少150分钟中等强度耐力运动的人患乳腺癌的风险降低了17%。

*一项前瞻性队列研究发现，与久坐不动的人相比，从事每周至少3小时中等强度或2小时剧烈强度耐力运动的人患前列腺癌的风险降低了22%。

剂量反应关系

耐力运动对癌症发病率的保护作用随着运动量的增加而增加。研究表明，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈强度运动与癌症发病率降低有关。运动的持续时间和强度也可能发挥作用，但需要更多的研究来确定最佳剂量。

结论

耐力运动已显示出对某些癌症具有保护作用。通过降低炎症、改善胰岛素敏感性、降低性激素水平、增加免疫功能和控制体重，耐力运动可以降低患这些癌症的风险。定期从事中等强度或剧烈强度的耐力运动是保持整体健康和降低某些癌症发病率的重要组成部分。第六部分抗阻运动对癌症发病率的影响抗阻运动对癌症发病率的影响

简介

抗阻运动，也被称为力量训练，是一种针对肌肉的锻炼形式，旨在增加肌肉力量、耐力和质量。近年来，越来越多的研究表明，抗阻运动与降低某些癌症的发病率有关。

机制

抗阻运动对癌症发病率产生影响的潜在机制包括：

*激素调节：抗阻运动会增加生长激素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌，这些激素可以抑制癌症细胞的生长。

*免疫功能增强：抗阻运动可以改善免疫功能，增强免疫细胞的活性，从而增强机体对抗癌症的能力。

*肌肉增多：抗阻运动可以增加肌肉质量，这与降低某些癌症（如结直肠癌和前列腺癌）的发病率有关。肌肉组织可以作为激素的储存库，释放保护性激素，如胰岛素样生长因子结合蛋白-3（IGFBP-3），它可以抑制IGF-1的作用。

*炎症减少：抗阻运动可以减少全身炎症，而炎症是癌症发生和进展的风险因素。

流行病学证据

多项观察性研究和荟萃分析发现，抗阻运动与降低某些癌症的发病率有关，包括：

*结直肠癌：一项荟萃分析显示，与不进行抗阻运动的人相比，进行抗阻运动的人患结直肠癌的风险降低了17%。

*前列腺癌：另一项荟萃分析表明，进行抗阻运动的人患前列腺癌的风险降低了24%。

*肺癌：研究显示，抗阻运动与降低肺癌发病率有关，即使在吸烟者中也是如此。

*乳腺癌：一些研究表明，抗阻运动可能与降低乳腺癌的发病率有关，但证据尚不充分。

建议

美国疾病控制与预防中心（CDC）建议成年人每周进行至少两次抗阻运动，每次涉及所有主要肌肉群。抗阻运动可以采取多种形式，包括举重、阻力带训练和体能训练。

结论

越来越多的证据表明，抗阻运动与降低某些癌症的发病率有关。抗阻运动可以通过多种机制发挥作用，包括调节激素、增强免疫功能、增加肌肉质量和减少炎症。建议成年人每周至少进行两次抗阻运动，以获得其潜在的抗癌益处。第七部分运动强度与癌症复发和存活率的关系运动强度与癌症复发和存活率的关系

引言

广泛的研究表明，适度的身体活动与癌症风险降低相关。然而，运动强度与癌症复发和存活率之间的关系尚不完全清楚。本文将探讨运动强度与不同类型癌症复发和存活率之间的联系。

流行病学证据

乳腺癌

*一项针对4,937名乳腺癌幸存者的研究发现，与不参与运动的女性相比，每周进行至少150分钟中等强度或75分钟剧烈强度运动的女性复发风险降低23%。

*另一项针对3,136名乳腺癌幸存者的研究表明，更高的运动强度与更低的乳腺癌特异性死亡率相关。

结直肠癌

*一项针对1,598名结直肠癌幸存者的研究发现，与不运动的幸存者相比，在诊断后6个月内进行适度强度运动的幸存者复发风险降低27%。

*另一项针对4,006名结直肠癌幸存者的研究表明，与不运动的幸存者相比，在诊断后12个月内进行高强度运动的幸存者总生存率提高26%。

前列腺癌

*一项针对2,290名前列腺癌幸存者的研究发现，每周进行至少150分钟中等强度运动的幸存者复发风险降低25%。

*另一项针对2,567名前列腺癌幸存者的研究表明，较高的运动强度与更低的复发风险和总死亡率相关。

肺癌

*一项针对1,789名肺癌幸存者的研究发现，与不运动的幸存者相比，每周进行至少150分钟中等强度运动的幸存者总生存率提高15%。

*另一项针对2,102名肺癌幸存者的研究表明，较高的运动强度与更低的复发风险和总死亡率相关。

机制

运动强度与癌症复发和存活率之间关系的潜在机制可能包括：

*免疫功能增强：运动可以增强免疫细胞的功能，帮助识别和清除癌细胞。

*炎症降低：运动可以减少全身炎症，这与癌症进展相关。

*代谢变化：运动可以改变激素水平，影响癌症细胞的生长和扩散。

*血管生成抑制：运动可以抑制肿瘤血管的形成，切断癌细胞的营养供给。

建议

基于目前的证据，美国癌症协会建议癌症幸存者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。运动的强度应根据个人的健康状况和体能水平进行调整。

结论

证据表明，中等至高强度的身体活动与癌症复发和存活率的改善相关。定期锻炼可以增强免疫功能、降低炎症、影响代谢并抑制血管生成，从而帮助癌症幸存者提高生活质量和延长寿命。第八部分运动强度指导原则对癌症预防的意义关键词关键要点【运动强度指导原则对癌症预防的意义】

1.预防癌症的科学依据：研究表明，适量运动可降低多种癌症，包括结直肠癌、乳腺癌和肺癌，的风险。

2.机制：运动通过调节免疫功能、激素平衡和代谢途径，影响癌症发生和发展过程。

3.个体化指导：运动强度指导原则因人而异，应考虑年龄、健康状况和体能水平。

【运动频率和持续时间】

运动强度指导原则对癌症预防的意义

概述

运动强度指导原则为个人制定个性化运动计划提供了框架，以优化健康益处，包括降低癌症发病风险。这些指南由权威健康组织（例如世界卫生组织和疾病控制和预防中心）制定，并基于大量研究证据。

运动强度水平

运动强度指导原则将运动强度分类为三个主要水平：

*轻度强度：呼吸和心率略有增加，可以轻松交谈。

*中度强度：呼吸和心率明显增加，可以交谈，但需要停顿喘息。

*剧烈强度：呼吸和心率大幅增加，无法交谈完整句子。

癌症预防建议

为了最大程度地降低癌症发病风险，世界卫生组织建议：

*成年人：每周至少进行150分钟中度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动，或等效运动。

*儿童和青少年：每天至少进行60分钟中等至剧烈的有氧运动。

证据基础

大量研究表明，遵循运动强度指导原则与降低多种癌症类型（包括结直肠癌、乳腺癌和肺癌）的发病风险有关。以下是一些关键发现：

*结直肠癌：美国癌症协会的一项研究发现，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动的人患结直肠癌的风险降低了18%。

*乳腺癌：妇女健康倡议(WHI)的一项研究发现，每周进行至少75分钟剧烈有氧运动的女性患侵袭性乳腺癌的风险降低了25%。

*肺癌：《美国医学会杂志》的一项研究发现，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动的人患肺癌的风险降低了14%。

机制

运动强度指导原则通过以下机制降低癌症发病风险：

*减少炎症：中度至剧烈的运动已显示出可降低全身炎症水平，这是癌症发展的一个已知危险因素。

*调节激素水平：运动可以调节雌激素和胰岛素等激素的水平，这些激素与某些类型的癌症风险有关。

*增强免疫力：运动可以增强免疫系统，帮助识别和清除癌细胞。

*改善新陈代谢：运动可以提高新陈代谢率，有助于保持健康体重，这又与降低某些癌症类型的风险有关。

应用

将运动强度指导原则应用于癌症预防需要一个分步方法：

1.评估当前活动水平：确定您当前的运动水平和强度。

2.设定现实的目标：从小的、可管理的目标开始，逐渐增加活动量和强度。

3.选择您喜欢的活动：从事您喜欢的活动更有可能坚持您的锻炼计划。

4.寻找支持：与朋友、家人或锻炼伙伴一起运动可以提高动力。

5.监测进展：定期跟踪您的活动水平和进度，并根据需要进行调整。

结论

遵循运动强度指导原则对于癌症预防至关重要。通过定期进行适当强度的运动，个人可以降低多种癌症类型的发病风险。这些指南提供了实现最佳健康益处和降低癌症风险的清晰框架。关键词关键要点主题名称：运动强度剂量

关键要点：

1.运动强度越高，癌症发病风险越低。

2.适度运动（每周150-300分钟中等强度有氧运动）可降低整体癌症发病风险约10%。

3.剧烈运动（每周300分钟以上中等强度或75分钟以上剧烈强度有氧运动）可进一步降低癌症发病风险。

主题名称：运动持续时间剂量

关键要点：

1.运动时间越长，癌症发病风险越低。

2.每周进行60分钟中等强度有氧运动可降低整体癌症发病风险约5%。

3.每周运动时间增加到150分钟或以上可进一步降低癌症发病风险。

主题名称：运动类型剂量

关键要点：

1.多种类型的运动都有助于降低癌症发病风险，包括有氧运动、阻力训练和平衡训练。

2.运动强度和持续时间与癌症发病风险之间的关系在不同运动类型中相似。

3.建议将多种类型的运动结合起来，以获得最大的健康益处。

主题名称：不同癌症类型的剂量-反应关系

关键要点：

1.运动强度和持续时间与某些癌症类型的发病风险之间存在更强的剂量-反应关系，例如结直肠癌、乳腺癌和肺癌。

2.对于某些癌症类型，例如前列腺癌和卵巢癌，运动与癌症发病风险之间的关系尚不清楚。

3.未来研究需要探索不同癌症类型之间运动与发病风险之间的具体机制。

主题名称：人群亚组的剂量