第四课《接纳自己的情绪》(给自己的一封信)教学设计 心理健康八年级全一册

给过去自己的一封信一、教学主题：走向情绪自由，选自苏教版八年级心理健康教育第四课，接纳自己的情绪。本课为学生心理韧性的情绪管理，反映学生在困境中对情绪波动和悲观的控制与调整。二、设计理念：情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。一个心理健康的人并不否认自己负性情绪的存在，而且会给它一个适当的空间，绝不压抑或控制，而是能够去了解、接纳自己的情绪，并学习如何与它相处，这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。三、教学目标：（1）了解人的情绪丰富多彩，不同的情绪会有不同的作用。（2）认识到无论是正性情绪还是负性情绪对人都是有价值的。（3）能看到负性情绪的正面意义，并接纳自己的负性情绪。四、教学重点和难点（1）教学重点，认识到无论是正性情绪还是负性情绪对人都是有价值的。（2）教学难点，能看到负性情绪的正面意义，并接纳自己的负性情绪。五、教学设计：热身活动（导入）：“抓手指”游戏（5min）教师：请全体同学起立，各组围成一个圈，伸出双手，左手张开、手掌朝下，右手食指放到你右侧同学的手掌里。待会儿老师会念一段话，当你听到“开心”一词时，请用左手尽力抓住你手掌心里的食指，同时也要让你的右手食指迅速逃离别人的手掌心。指导语：“今天能够给同学们上课，我感到很荣幸，也很开心，大家能看见或感受到我的开心吗？生活中有烦恼的事情也有开心的事情，与其每天郁闷地过，不如开心地面对每一天，大家过得快乐吗？”设问：通过刚刚的热身活动，我想问一下带给同学们的情绪感受是什么呢？生：紧张生：欢乐通过活动，我们看到了不同的同学对同一事物有着不同的情绪感受，那想问一下大家，如果让大家按照自己的感受将情绪进行分类的话，可以分为哪两种？生：正面情绪和负面情绪师：那大家更喜欢哪种情绪？生：正面情绪师：为什么喜欢正面情绪呢，大家为什么不喜欢负面情绪呢？生：……师：正面情绪一般出现在我们的需要得到满足之后，让我们体验生活中的愉悦，增加我们的自信以及为未来的掌控感。但是，生活中我们也会出现负面情绪，它会打乱我们的生活节奏，我们无法回避，因此我们也应该关注负面情绪。这节课我们来写一封信，收件人是你过去的自己，首先请你写出你最喜欢的情绪，为什么喜欢它呢？然后让我们一起来感受下那些我们过去遇到的负面情绪，希望今天的课程结束后，大家可以正确认识到自己的负面情绪，与它更好的相处，大家愿意去尝试吗？好，那我们就开始今天的体验。设计意图：课程导入，介绍情绪主题，情绪分类，询问学生不同情绪种类的作用，从而引出学生不喜欢负面情绪，进入主题。活动一：回忆往事，察觉情绪（10min）写出你过去最喜欢的情绪，为什么喜欢它呢？（将它写在信纸上）回忆过去的一件事情，它带给了你什么样的负面情绪？当时发生了什么事？对你产生了什么影响？（将它写在信纸上）。提示：关于负性情绪，愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕……接着，同学们需要闭上眼睛感受一下，负面情绪带给自己的一种感觉，这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上，并且为自己的负性情绪命名，没有必要把名字取得精准，只要能够理解自己取的名字即可（放轻音乐）（名字写在信纸上）。请小组成员分享一下，过去发生了什么事情？它带给你什么样的负面情绪？对你产生了什么影响？小组内讨论，请小组代表进行分享。设计意图：从过去的视角出发，感受过去事件带来的负面情绪，思考负面感受对自己产生的影响，并将这种感受通过绘画表达和命名。活动二：管理我的负面情绪（10min）面对负面情绪带给你的感受，你一般会怎么处理呢？如果是过去的你，最可能用什么样的方式对这幅负面情绪进行处理？现在你可以用任何方式来处理这幅图画（用你自己舒服的方式即可），并且将你这种处理方式填写在信件上。活动设问：假如这个负面情绪是一个活生生的人，它会希望你用这些方式来对待她吗？为什么？生：不希望，遮盖，撕碎，揉成团其实都不能从根本上解决问题，即使这次临时解决了这些问题，下次还是会有负性情绪出现，它还是会在那里。师：我们应该看到负面情绪的价值设计意图：学生一般会采用遮掩，撕碎自己的情绪。这样的方式并没有真正的面对负面情绪，也没有看到负面情绪的价值，通过拟人化让学生明白，解决根本问题还是在于接纳负性情绪的到来，看到它的价值所在。活动三：重新评估，改写名字（15min）现在大家明白了负面情绪之所以没有伴随着生物进化而淘汰，是因为它本身也存在价值。接下来，对你之前的负面情绪“图画”进行命名，并且重新评估一下当时事件对你产生的这种负面情绪在你成长的道路上有没有价值，它的作用是什么？（重命名与重评事件的作用写在信纸上）。小组分享设计意图：通过事件重评和情绪图片重命名来深入挖掘负面情绪的价值，让学生找到接纳负面情绪的方法，学会接纳自己的负性情绪。结束活动：让学生阅读写给过去的信，今天已经与负性情绪和解了，自己感觉更好了。结束语：非常感谢同学们的分享，本节课我们给过去的自己写了一封信，过去的你可能认为负性情绪是一种累赘，它扰乱我们的正常生活，拖延着我们的精力；今天，你对它的看法改变了，它变得不再是那么无用，在成长的道路上它成了不可或缺的助力。其实，情绪本身也是是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，我们的身心发展会更健康和谐。

20____年的_______同学：你好！我是___________，我喜欢（_______）的情绪，因为它可以（_____________________）。过去发生了一件（________________________________________________________________________）,带给了我（____________）的情绪。对我产生（_______________________________________________）的影响。那件事到现在让我记忆犹新，我把这种感受落在了笔头，将它以绘画的形式表达了出来并给它起了名字（__________________）。我常常用（______________）的方式来处理这种情绪。但在今天，我有了新的认识，原来它还有另外的一面，它可以（___________________________________________________