寒色浓秋露重过好深秋三宜三忌三秘诀科普课件

露气寒冷凝结为霜寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”。三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天QIULUZHONGHANSENONG秋秋露露浓浓寒寒色色重重和白露节气一样，寒露节气也和露水有关。寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”。寒露节气后，大地上渐渐出现深秋景象。不过，南方和北方对比很鲜明，北方有些地方已经飘雪了，而南方才真正进入凉爽的秋天。北方有句俗话:"吃了寒露饭，单衣汉少见。"CATALOG目录01.寒露养生停止两件事02.寒露养生吃三样03.寒露养生喝三样04.寒露养生做三样05.寒露养生三秘诀PART.01.寒露养生停止两件事寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”寒露养生停止两件事。寒露时节，天气向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛，此时不宜进行“秋冻”，要避免身体受凉。尤其注意肩颈，腰背，脚部的保暖。一、防受凉，三保暖肩颈最易受到寒气侵袭，颈部布满血管和重要的穴位，若是受凉容易引发感冒，咳嗽，关节炎等不适。出门时可佩戴围巾，穿高领衣服来保暖颈部，也可模仿“乌龟伸脖”的动作，先前后伸缩，再左右转动，促进血液循环，活动肩颈关节。暖颈腰背是人体的阳中之阳，风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。可将双手搓热放于腰眼上，也可做蹲起动作和转动腰部，都能起到很好的温热作用，还可补肾壮腰，加固元气，早晚外出时也可穿个马甲来保暖。暖腰暖脚俗话说：“若要安，脚要暖。”脚离心脏的距离较远，热量较少，容易供血不足，导致手脚冰凉，四肢乏力等症。除了穿厚袜子，棉拖鞋，还可踮起脚尖再放下，重复此动作来运动，直到身体微微出汗。运动过后，可热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，抵抗内寒，温暖全身。一、防受凉，三保暖寒露养生停止两件事。二、7点后，不进食，喝足水一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。寒露对应着晚上7点，而寒露养生重在收，也就是说晚上7点过后不进食。尤其是高血压人群，晚上进食过多容易引发心脏不适，还会提高中风的风险。清晨和晚间适量饮水，可稀释血液，防止栓塞，尤其是自身有病史的人群，需格外注意。0102寒露养生停止两件事。PART.02.寒露养生吃三样寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”寒露养生吃三样。1、吃芝麻：滋阴润肺民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。此外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。2、山药炒木耳：保护肠胃:寒露进补，身体中新陈代谢加快，废物产生的也较多，此时需要注意体内排毒。木耳吸附力强，可有效清理肠胃，而山药可补脾胃，缓解消化不良。山药炒木耳可在寒露时节保护肠胃健康通畅。寒露养生吃三样。3、花菜：提高免疫力花菜味甘性平，可缓解秋燥引发的脾虚胃热，口臭烦渴，还可健脾养胃，清肺润喉，清热解毒。其中西兰花所含维生素C较多，蛋白质和胡萝卜素丰富，可提高身体免疫力。深秋吃花菜对身体大有益处，蒸煮调味，炒制皆可。寒露养生吃三样。PART.03.寒露养生喝三样寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”寒露养生喝三样。1、川贝c汤：清热散结雪梨水分充足，入肺经，可化痰止咳，生津润燥；川贝可宣肺润肺，清热散结。将雪梨内核掏空，加入川贝和冰糖，蒸30分钟左右即可。秋季食用可缓解咽喉干燥，喉咙肿痛，支气管炎等症。牛肉蛋白质丰富，氨基酸的成分符合人体所需，可提高身体抵抗力。萝卜纤维素丰富，其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，能有效排出体内废物。体弱者在秋季，可常喝牛肉萝卜汤，既能清补，又可健胃消食，增强体质。2、牛肉萝卜汤：清补强身3、喝茶：抵抗寒冷①红茶：性温，有助于养心，保护心脏健康；②茉莉花茶：醒脾开胃，增进食欲，帮助消化；③玉竹茶：改善咽干舌燥，润肺止咳；④蒲公英茶：入肝经，降肝火，保护肝脏健康；⑤玉米须茶：性甘味平，利水消肿，清肝利胆，保护肾脏。寒露养生喝三样。PART.04.寒露养生做三样寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”寒露养生做三样。1、不要憋尿，减少病症秋季人们为了防止口干，入睡前会喝不少水，加上天气寒冷出汗较少，起夜的频率就会增加1此外，尿液中毒素较多，长期停留在体内，还易引发膀胱炎2由于起床嫌冷，就养成了憋尿的习惯，殊不知，长期憋尿会使血压升高，增加心脏负荷，引发更为严重的病症3老人小孩若是不方便半夜上厕所，可在卧室放置便盆，以备使用42、倒走健身，平衡机能寒露时节，阴阳交汇，运动养生要注意保持身体机能的平衡，倒走健身是不错的选择。能运动到平时无法活动的肌肉和关节，使体内血液循环更加通畅，身体平衡能力更强，同时也可预防关节炎和腰酸腿疼的现象。倒走时还可锻炼小脑，增强运动协调能力。但是，倒走要选择人少没车，路面平坦的地方，与人结伴而行，避免发生危险。每日锻炼1-2次最佳，可根据自身体质进行调整。寒露养生做三样。3、朝盐晚蜜，养阴防燥秋季养生最重要的就是防秋燥，而对付秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅能补充水分，帮助我们抗拒衰老，还可养阴防燥，缓解秋燥引起的便秘。此外，饮食上要少吃辛辣刺激，熏烤等食物，多吃莲藕、银耳、番茄、百合、提子、香蕉等滋阴润燥，益胃生津的果蔬。早餐可吃温食，糯米、粳米有健脾胃、补中气的作用，红枣、山药、鱼、肉、鸭等可搭配食用。寒露养生做三样。PART.04.寒露养生三秘诀寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”寒露养生三秘诀。1、神厥穴：

通达百脉取穴位置：神阙穴在脐窝的正中央。按摩方式：手掌掌根覆盖脐部，力度由轻到重，缓慢转圈揉动，每天15分钟左右。作用：温补元阳，健运脾胃，调补中气，通利三焦，利水消肿，还可缓解女性宫寒，痛经等症。2、足三里：

疏风化湿按摩方式：用双手拇指指端，按压此穴，5分钟左右即可，有酸胀发热感为宜。作用：生发胃气，扶正祛邪，燥化脾湿，消除肠胃浊气，起到“顺气“的作用。寒露养生三秘诀。3、劳宫穴：宁神养心按摩方式：拇指指腹按压或揉擦，每日2-3次，每次10分左右。作用：暖手助热，清心火，镇静安神，缓解失