大学生体育教育毕业实习总结与大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计合集

大学生体育教育毕业实习总结与大学生体质健康评价与健身运动处方

系统的设计合集

大学生体育教育毕业实习总结

大学生体育教育毕业实习总结

一、前言

20**年9月1日我按照学校的实习要求来到凤庆县诗礼乡诗礼中学，开始了为期

一个半月的教育实习，它使我的教学理论变为教学实践报告，使虚拟教学变为真正的

面对面的教学。经历了一个半月的实习生活，让我初尝了身为一名教师的酸甜苦辣，

也更让我体会到当一名教师所肩负的责任。我在这里收获一段快乐而难忘的时光。我

不仅从各个老师和学生们的身上学到了很多东西，而且和他们成为朋友，更重要的

是，这段时间的实习锻炼，使我完成了由学生到实习老师的华丽转变，提升了个人素

养。

二、实习情况

我在听了指导老师的体育课后，开始独自授课，虽然刚开始心情特别紧张，由于

经验不足和应变能力不强，教室出现了教学技能运用不娴熟。为了弥补自己的不足，

我严格按照学校和指导老师的要求，认真仔细地备好课，写好每一节课的教案，主动

向其他同学和老师学习，多多向人请教，把握好每次上课的机会，锻炼和培养自己的

授课能力。

首先，我实习的是九年级，教学内容主要是中考体育内容的学习，面对中学生就

自身而言，就需要对他们有一点点的耐心、同时也需要决心。他们不能够像高中生一

样去自我学习，自我管理。他们都有了自己的思想和主见不相干不想学的东西就不好

好学，可是现在通过我的努力他们和以前完全不一样了，都很配合我的教学。我结合

自己所学的知识和中学生自身的特点，认真仔细地备好课，写好每一节课的教案，并

向指导老师真求意见和建议，最后经过老师签字后才进行授课。上课期间我发现哨子

的作用不可小视，当学生们不听话时只要鸣哨他们就立即安静了，这为我上课起到了

重大作用。经过一个多月的教学，学生们组织纪律性得到明显提升，自身素质也得到

一定提高。

其次，在体育游戏活动时，要善于使用小组活动的方法。通过小组竞赛、小组分

工、各人负责等的形式，可以提高学生参与程度，避免有些学生偷懒的情绪，同时激

发学生学习的热度。在游戏中，把教师的教学要求转化为学生自己的愿望，给学生提

供实践的机会，教室上气氛变得活跃。体育游戏在课上能够营造轻松愉快、活泼的活

动氛围，有组织、有纪律的开展游戏，不失为一种较好的、简便易行的教学形式。

再次，在实习期间上完正常课后我还帮助指导教师训练运动员，辅助学生做各种

训练活动，细心指导，避免出现伤病情况。我还主动利用自己所学知识结合小学生运

动员的自身特点做专门性练习，为提高运动员竞技能力打好基础。最后带领运动员做

身体放松活动保证每天的运动量和运动强度。功夫不负有心人我带领的运动员在运动

会中取得了骄人成绩。

最后，教师在体育课的运用诱思教育，教师任务不是减少了，轻松了，反而更加

重。因为体育课不只是传授性的还有引导学生正确的方向，学生的回答也不能是漫无

边际的杂谈，而是要围绕着本节课的重点来讲，这对教师的要求就更高了。它要求教

师拥有从容驾驭教室的能力：会提问、善启发、懂归纳，甚至对学生一些比较特殊的

答案能随机应变予以处理。同时，要善于观察学生的反应，攫取学生感兴趣的部分，

可以适当讲深讲透，而对于学生不太感兴趣而又不是很重要的部分可以一笔带过。也

就是要根据学生的反应来调节讲课的深度和广度。

三、总结

实习任务圆满的结束了，自我感觉是上课的应变能力和语言能力有很大进步，理

论与实践能够完美的结合。体育教育实习让我更加坚定了献身教育事业的决心，我将

继续以认真和高度负责的态度虚心学习，不断完善自己，不断提高自身素质和能力水

平。

总之，实习给我的大学生涯留下了难忘的一页，其中的点点滴滴，其中的酸甜苦

辣，令我们回味，催我们成熟。在这短短教育、教学实践中，我深切地认识到人民教

师的崇高职责，更深刻地体会到当一名好教师的不易。我一定好好把握，不断地学

习，不断完善自身，为以后从事教师行业打下坚实的基础。

在此我由衷的感谢诗礼中学领导和指导老师对我的指导和帮助，使我顺利圆满完

成实习工作。同时感谢诗礼中学体育组的各位老师为我提供的实习机会和对我的指

导。

大学生体育教育毕业实习总结

在这段实习期间，我经历了很多人生中的第一次：第一次真正站上讲台，第一次

在这么多学生面前讲授知识，第一次体会到为人师表的滋味那么多的第一次让我也

学会很多东西。这段充满酸、甜、苦、辣的实习生活，将成为我人生中一次刻苦铭心

的经历，也将成为我今后走上工作岗位的一笔巨大财富。现对这段实习生活的感想以

及收获总结如下：

生活篇

还记得10月12日的下午两点多钟，我们实习队的12个队员怀着憧憬，带着一

份喜悦终于来到了顺德郑裕彤中学。这间中学是我们实习队三个实习点之中环境最好

的一个了，我很幸运能够在那么好的环境中实习，真希望能够快点进入实习阶段，其

实现在已经是处在实习阶段了，确切点说，应该是希望早点可以上课，当个真正的老

师，这是在来实习前就已经那么期待了。我们利用一个下午加晚上的时间，把行李搬

上宿舍楼后，打扫了一遍宿舍，要呆在这两个多月呢！然后把电脑搬到了我们的办公

室，以方便我们以后工作，工作环境不错吧！

晚餐时间到了，我们一行人来到饭堂，我们被安排在一张大圆桌用餐，往后的日

子都是在这张大圆桌上用餐了。在用餐礼节方面，我觉得我们已经做到很有礼貌。来

到了顺德这个美食天堂就一定离不开吃，在实习的第一个星期

六、日，我们几个队员一起去品尝了大良著名的特产，然后去逛街，对附近的环

境做了摸底调查。在这里，有位我们湛师的师姐，她毕业于物理学院。我们来了两

个礼拜后，她非常热诚地邀请我们吃饭，那天，我们每个人都很开心。以后的每个星

期

六、日，我们的队员或多或小都会出去走走，轻松一下。随着时间的流逝，记载

着我们实习队员的生活照片就越来越多了。我们实习队员从一开始的陌生到逐渐的认

识，再到现在深厚的感情，这一切一切永远都会藏进我记忆的深处！

教学工作篇

作为一名体育教师，首先上好课是最基本的要求。在实习前我做了比较充分的准

备，但真正的中学教学对我来说还是第一次。从学生转变为老师，就需要慢慢的摸索

与积累。实习的第第二天，我希望听听指导老师的课。出乎意料的是，指导老师让我

直接就开始上课。我当时在想，这是指导老师在考验我吗？对于听课，我是想先认真

做好听课笔记，听课的重点是注意指导老师讲解思路与组织学生的方法跟自己的想法

的差别，以吸收老师的优点。但是遗憾的是，指导老师直接就把课交给了我，是想看

看我的能力吧？。

过了两天，我已经能够把课上得很好了，学生们也很喜欢上我的课，也许是所

教授的学生是高三学生的原因，我们彼此配合得很默契。指导老师也很满意，还跟在

后面当起了学生。那时候我真的很意外，我害怕自己做得不好，害怕自己的教案会出

现大的错误，害怕自己会怯场。事实证明，我真的能应付过来。接下来的时间，我为

了写教案与备课而忙了起来。对于写教案，我现在已经能够随心所欲了，已经能够驾

轻就熟了。我感到很幸运，在校外实习能够教授自己的专业，那是很幸运的了，要知

道，很多同学出去实习并不是教授自己的专业，因此对实习有一定的阻碍，所以我很

幸运。郑裕彤中学的体育课是选项教学，上课是按年级来上的，每个星期我需要交两

份教案给指导老师，日子就是在这样的写教案、上交教案的过程中度过的。

在教育实习过程中，我深深感觉到作为一名老师的辛苦，更感觉到作为一名老师

的能力我还差很多。经过我的充足准备与不断改进，以及指导老师的悉心指导，我的

教学技能水平得到了很大的提高，上课也能得心应手了。在实习的中后期，公开课就

成为我的一个最为重要的任务。虽然我还是比较害怕上公开课的，但公开课是检验一

个老师教学质量的重要途径。为了备好公开课，每天都会忙个不停，还经常向指导老

师请教，在备课当中我深深地会到上好一个好的体育课要做的准备工作真是很多很

多。公开课的时候，实习学校的体育老师都过来听课，而我也好好地完成了上课的内

容，也得到了老师的较高的评价。虽然现在的我与指导老师还不能相比较，但是我从

指导老师身上学到了许多的教学经验，也学到了许多运动队训练的经验，我真的很感

谢我的指导老师。

在实习过程中，我认真工作，任劳任怨，老师吩咐的任务，有效率有质量的完

成。学校田径运动会的秩序册编排工作，校运会的鲜花队排练，**区运动会鲜花队的

排练，几千份奖状的盖章，组织课间操等等大大小小工作，我都积极主动做好！

做一名好的班主任的确很难。不但教学工作复杂而又繁琐，而且还要管理好整个

集体，提高整体教学水平，同时又要顾及班中每一名学生，不能让一名学生落伍。这

就要求教师不能只为了完成教学任务，而且还要多关心留意学生，经常与学生交流，

给予学生帮助，让他们感觉老师是在关心他，照顾他。

一个班级就像一个大家庭，而班主任就是这个家庭的家长。在注重教学工作的同

时，也要努力地做好班主任的工作。对于原班主任交付了一些工作任务，我都按时认

真的完成。早上去看他们早读，课间操，晚上晚修前到班上去维持纪律等等。在这同

时，我有了一些领悟，要做好班主任就必须要多一点了解学生，关心学生，信任学

生。

在这段时间的班主任实习中，我逐渐记住每一个学生的名字，并初步了解他们的

性格，特长以及优缺点，这是作为一个班主任的基本要求。关心学生就不但要关心学

生的学习，生活以及思想情感，而且也应该相信学生的能力，让他们有发挥个人的空

间。但信任不等于放纵。所以我注意把握了一个度，多与学生沟通，从心了解学生，

做好学生的思想工作，与学生打成一片。而我在上课时，经常要求他们上课要有上课

的样子，一定要认真听课，下了课我们可以有说有笑。但是这就要求我们在学生面前

保留一定的严肃。在这期间，我认真准备并召开了一次题为凝聚班魂，营造快乐大

家庭的主题班会。让学生有所感有所悟，让他们在活动中体会团结就是力量，珍

惜集体的团结，促进同学间更进一步的了解，能够自觉维护集体的荣誉。

虽然班主任工作是辛苦与繁琐的，但是每天早上来到班上看到学生的时候，我就

情不自禁地想起当年的我为了考上理想的大学在那里奋斗着的情景。这就让我充满了

动力继续迎接新一天的工作。而我又从原任班主任那里学习了班级管理方法和学生教

育方法，这是以后当班主任的一笔宝贵的财富。

大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计

运动人体科学2012年（第2卷）第7期大学生体质健康评价与健身运动处方

系统的设计

①石颖颖（上海医疗器械高等专科学校

上海

200093）摘要：为提高大学生体质健康水平，指导大学生进行科学的体

育锻炼，设计针对大学生体质特点健身运动处方系统，提高大学生健身的科学性、安

全性和有效性，同时也提高大学生体质测试和评价工作的效率，大学生体质健康评价

与健身运动处方系统的设计—石颖颖。

关键词：

大学生

体质健康

运动处方

系统中图分类号:

G807.4文献标识码:

A文章编号：

2095-2813(2012)03(a)—0009-02CO1lege

Students'fitnessevaluationandspor

tsprescriptionsystedesignShiYingY

ing(Shanghaiedica1InstruentationCo

11ege,Shanghai

200093)Abstract：

Inordertoiprovethecollegestud

entsphysiuehealthstandard,guide

collegestudentsinscientificphysica

1training,designforcollegestudent

sphysiuecharacteristicsoffitness

exerciseprescriptionsyste,iprovest

udentsfitnessscience,safetyandef

fectiveness,butalsoiprovethestude

ntsphysiuetestandevalu-ationork

efficiency.Keyords：

collegestudent；Physicalfitness；Sp

ortprescriptionsyste1

研究目的随着社会稳定，经济发展，人民生活水平不断提高，我国学生身体健康

水平有了较大的提高，但学生体质健康方面也存在着许多问题。近几年高职院校学生

体质健康测试结果显示，学生体质健康各指标呈现不平衡性。国家体育总局2001

年制定的《全民健身计划纲要》第二期工程科技行动计划提出：“科学健身基本理论

与方法的研究及其应用的重点是国民运动健身科学指导系统研究与应用，以及现代

计算机技术和多媒体技术在全民健身科技服务体系中应用”。因此，如何指导学生学

会适度的运动、科学的运动、取得最佳的健身效果，成为一个待解决的问题。作者根

据已有体质测量的知识体系、方法和运动训练学知识以及高职院校大学生参加体育锻

炼的特殊性，拟开发设计操作简单、功能齐全的体质健康与健身运动处方软件，开

发针对不同学生体质健康的大学生健身运动处方软件，以方便对高职院校大学生的体

质健康测试和运动指导。2

大学生体质健康评价与运动处方的设计2.1大学生体质健康评价体系根据

《国家学生体质健康标准》，将身体形态、生理机能、身体素质三个方面的内容

作为大学生体质健康评价的主要内容。对大学生进行各项身体素质的测试，测试项目

包括：

身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、台阶试验、800米。评价标准主要采

用《大学生体质健康标准》中的评价标准。大学生体质健康评价指标:

（1）身体形态：

指标身高、体重；派生指标BI指数。

（2）生理机能：

指标一一收缩压、舒张压肺活量、二次台阶试验；派生指标一一心功

能能力（FC）F.C.相当于最大吸氧量相应的ET值，换算公式：

V02ax(1/kg/in)=F.C,X3.5(1/kg/i

n)[1]

(3)身体素质：

指标一一立定跳远、往返跑、体前屈、仰卧起坐（女）俯卧撑。同时对大

学生进行一些必要的医学检查，如：

血压、心电图等补充制定运动处方。2.2运动处方的设计美国生理学家卡

波维奇（kapovich）于20世纪50年代最早提出运动处方的概念。

我国《体育词典》将运动处方解释为：

针对人的健康状况或某些疾病，来确定体育锻炼的项目内容、强度、负荷、次

数、时间和锻炼的注意事项等［2］。2.2.1大学生健康检查大学生在校期间

每年都进行严格的身体检查，健康检查是运动处方诊断重要检查之一，通过掌握被检

查者的身体健康状况，获取被检查者的机体状态的有关信息，从而排除大学生体育运

动禁忌症。2.2.2根据体质测试评价确定个人弱势指标根据《国家学生体质健

康标准》，学校每学年对在校大学生进行一次《国家学生体质健康标准》的测试，测

试内容和项目包含了运动诊断的大部分内容。大学生通过测试可及时了解自身的健康

状况，同时也为大学生根据《大学生体质健康标准》中的评价指标确定自身弱势指

标。2.2.3根据个人体质状况确定运动处方的类型大学生通过体质测试各项指

标、进行体育锻炼的目的、爱好来选择不同的运动处方，如发展力量运动处方、发展

耐力运动处方、发展心肺功能运动处方、发展柔韧性运动处方、发展速度运动处方、

发展灵敏协调运动处方、全面发展运动处方等。2.2.4根据个人体质选择适宜

的运动负荷在体育锻炼过程中，科学的安排的运动负荷是大学生进行体育锻炼安全、

有效的保证，也是制定运动处方的关键。运动强度是运动负荷的核心内容，而最大吸

氧量和最大心率评价运动强度的常用指标，为便于测量与监控，运动处方系统采用最

大心率作为控制指标。2.2.5确定体育锻炼运动项目通过问卷调查，选择在大

学生经常参加的体育活动中，对提高《国家学生体质健康标准》中主要指标成绩有效

的锻炼效果的体育运动项目。将这些运动项目作为制定运动处方健身项目，并建立数

据库。同时将运动项目进行组合，大学生可根据个人体质状况和兴趣爱好选择单一体

育项目或多项体育项目进行锻炼。3

大学生体质健康评价与健身运动处方系统设计3.1健身运动处方系统的结构

构成运动处方系统的设计既要为学生健身提供方便，又要保证大学生体质评价、监测

的需要，保证软件在实际应用中的可操作性。因此在系统设计的过程中，坚持实用

性、准确性、快捷性、安全性、简易性的原则，采用数据库与模板设计方法，设计包

括大学生信息管理模块、体质测试模块、大学生运动处（下转11页）

①作者简介：石颖颖（1980〜）：

女，硕士，研究方向为体育教育训练学、体质健康，自我评价《大学生体质健康

评价与健身运动处方系统的设计—石颖颖》。运动人体科学理素质的运动员。因此，

提高运动员心理素质要从提高教练员的心理素质抓起。教练员心理素质的高低会直接

影响到运动员的心理素质和竞技水平。因此，作为教练员，应努力拓宽自身在举重及

心理等方面的知识结构，能够运用科学的思维方法去分析和总结每个运动员在平时

训练以及竞赛中的种种情况，逐渐养成自我约束、自我督促、自我鼓励的良好习惯。

此外，教练员还要锻炼自己在逆境下的心理承受能力，控制自己的心态，为运动员树

立一个良好的榜样。3.2模拟比赛环境进行训练模拟比赛环境训练就是让运动员

在接近甚至是超过比赛的氛围和条件下进行训练，帮助运动员在该过程中不断积累实

战经验，以此来提高运动员心理的稳定性以及对比赛环境的适应能力，从而最大限度

的减少运动员在赛前产生不良情绪。模拟训练要求运动员必须用参加比赛的状态来对

待训练，要用心体会比赛时自己的心理变化，逐渐提高对心理状态的调控能力，增强

心理素质。模拟训练中教练员应设法增加训练的难度，为运动员的训练制造各种困

难，如经常性地变换训练场地，更换训练器材，使运动员在心理上、肌肉感觉上都能

够较快的适应不同的比赛条件，提高应变能力。3.3激励运动员增强信心激励法

主要是由教练员或其他队友帮助参赛运动员在赛前对比赛中可能出现的情况进行科学

的全面的分析，并帮助运动员认清自身的有利条件与不足之处，使运动员对比赛有正

确的认识，建立取胜的信心。比如针对那些在某一个技术环节上存在缺陷的运动员，

应该通过具有针对性的客观分析，使运动员清楚的认识到如何弥补自身缺陷，扬长避

短，这样才能使其真正的放下思想上的包袱，放开手去参加比赛。但应用此方法时要

求谈话者必须具有权威性，谈话内容要论据充足，符合实际，（上接9页）方模

块、大学生健身效果评价模块四大模块系统。3.2健身运动处方系统各模块内

容和功能3.2.1大学生信息管理模块健身者的基本情况是健身指导的基础信

息，该模块包括大学生基本信息和大学生健康信息，为大学生建立基本情况档案。本

模块中大学生基本信息包括：姓名、性别、民族、出生、身高、体重、喜爱的运动项

目、曾经接受过哪些运动项目的训练。大学生健康信息包括：

姓名、性别、年龄、视力、身高、体重、肺活量、握力、安静时脉搏、心脏健康

检查情况、血型、血压、有无先天疾病、以往病史、有无后天运动损伤、遗传病史、

家族病史等。大学生可进行姓名查询，通过输入大学生全名进行查询信息的方式。

另外可以修改相应的信息，设置用户权限。3.2.2大学生身体素质测试模块该

模块主要通过大学生持IC卡进行《国家学生体质健康标准》中各项身体素质的

测试，并将大学生身体测试的各项数据输入到系统中进行管理。模块分为大学生各项

身体素质数据录入与管理、查询与搜索、系统维护与管理、数据浏览、编辑等项。

3.2.3大学生运动处方模块运动处方的制定必须因人而异，每个大学生身体条

件不同，应区别对待。本模块基本程序有：根究大学生体质健康测试状况和健康检查

情况，确定大学生身体状况和弱势指标，从而来确定适宜的运动强度。另外根据大学

生体质状况选择合适的运动项目来制定运动处方。大学生可以根据自己的兴趣爱好、

体育锻炼环境等选择锻炼内容，从而选择适合自己的运动处方。2012年(第2

卷)第7期具有说服力，才能起到激励作用。3.4加强呼吸调节训练呼吸调节法

即通过呼吸使运动员的情绪稳定下来，使运动员大脑的兴奋水平、心率、血压等都能

处于比较适宜的状态，从而达到调节心理状态的效果。当运动员进入比赛场地之后往

往会出现过度紧张，胸闷气短，呼吸加快等状况。对处于过度紧张状态的运动员，可

以进行缓慢的呼气和吸气，这种有意识的呼吸方式可以有效缓解运动员精神上的紧

张，使运动员的情绪放松下来，采用腹式呼吸法效果会更加明显。教练员在平时对

运动员进行呼吸训练时可以让运动员仰卧，放松身体，让鼻子慢慢地把气体吸入腹

部，呼气时轻慢松驰，做深长缓慢的呼吸时，可以体会到腹部的上下起伏。在做深呼

吸练习时可以结合肯定性的自我语言心理暗示，效果会更好一些。参考文献[1]徐

方，贾韬，熊征祥，向凤兰，黄强.刍议举重运动员心理调节方法[J].湖北体育

科技，2009(6).[2]吴者健.举重运动员赛前心理障碍及对策研究

[J].科技信息，2011(5).[3]李宏伟，陈旭.克服举重运动员比赛心

理障碍的训练[J].辽宁体育科技，