《健康养生学教程》 课件 第3章 中医健康养生学法则_第1页
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健康养生学教程

中医健康养生学法则Chapter3目录/Contents013.1常用中医养生方法023.2常用中医养生实施方案/3.1常用中医养生方法食物的性味、归经食物的性味：食物的性味包括四性和五味。四性指寒、凉、温、热，五味指酸、苦、甘、辛、咸。食物的归经：食物的归经是指食物对脏腑或经络的选择作用。饮食养生的作用补充营养：调偏纠弊：调整人体阴阳之偏颇。防病延衰：预防疾病的发生，或起到辅助治疗或病后康复的作用。饮食的禁忌忌过食肥甘厚腻：易引起肥胖、消渴、痈疽等证。忌误食：河豚、发芽的土豆、野生蘑菇等。忌食“发物”：病证禁忌：忌“食复”：饮食养生的原则饮食有节：包括节制五味、食量有节以及饮食适时。寒温适宜：均衡搭配：谷类、肉类、蔬菜、果品等。顾护脾胃：一、饮食养生0105020403睡前调摄睡眠时的调摄醒后保养。卧具选择睡眠禁忌二、睡眠养生传统运动养生的特点和机制传统运动养生的原则常用传统运动养生(动功)方法介绍010203三、传统运动养生药物养生的应用原则药物养生方法常用养生方药类型常用养生方药剂型四、药物养生0105020403温泉浴日光浴泥浆浴、沙浴。深林浴药浴、蒸气浴五、沐浴养生（一）气候环境养生（二）地理环境养生（三）居住环境养生010203六、环境养生七、情志养生七情是指人的七种情志变化，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。在正常情况下，七情是人体评价外界事物和现象所做出的七种不同的情感反应。若突然、强烈或持久的不良情志刺激，超过了人体心理承受和调节能力，就会导致疾病的发生。（一）针灸养生1.针灸养生作用2.针灸养生常用方法技术（二）推拿养生1.推拿养生作用2.常用推拿手法八、中医适宜技术养生3.2常用中医养生实施方案根据人体脏腑气血阴阳、津液盛衰和气化的强弱等，把体质大体分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质九种基本类型。体质辨识针对不同体质特征采取相应的措施，以调整机体体质状态，使偏颇体质逐渐得到改善，达到减少疾病、增强体质的目的。体质调养一、体质养生头面部养生保健头发及头部、颜面部、眼睛、口腔、鼻部、耳部保养。01上肢的保养和下肢的保养。02四肢养生保健胸背腰腹养生保健胸部、背部、腰部和腹部进行保健和养护。03二、部位养生少儿养生、青少年养生、中年养生、老年养生。010203年龄性别职业女性养生、男性养生。体力劳动者养生、脑力劳动者养生。三、因人养生春季养生、夏季养生、秋季养生、冬季养生。四时养生早晨养生、中午养生、傍晚养生、夜晚养生。昼夜养生四、因时养生根据不同区域的地理环境等特点制定有利于个体健康或疾病治愈的养生保健。利用地理环境对人体生理、病理的影响，对人体健康状况进行干预，避开不利于个体健康的外部环境。采取适

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