体育与健康课教案设计体质健康测试教案设计(含反思)

黄顶恒体育与健康课教案

授课班级：授课日期:

教学国家学生体质健康测试教学重点：测试要求

内容(身高体重)教学难点：测试数据的真实准确性

1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学

生积极参加体育活动的行为和意识。

2、运动技能：说出身高体重测试要求，能按要求进行测试。

教学

3、身体健康：通过测试，使学生了解自己的身体素质。

目标4、心理健康：在测试过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合

作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。

5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。

同容

运动负荷

教学内容教法与学法教学组织与要求

结晶次数时间

1、集合整队1、体委组织学生集11-2'集合队形：

2、报告人数，师合整队中中i111中

开生问好2、教师宣布本课任MM♦

始3、教师宣布本课务tt♦MM

部任务及要求3、师生问好t♦♦M♦♦

分4、检查服装4、见习生随班上*©

5、安排见习生课，参与适量运动要求：

6、安全教育准备活动要求1、集合快静齐。

2、学练结合多思考。

3、顽强拼搏，认真积极参与课堂

精神饱满练习。

活动充分

练习队形：

1、热身带球跑两1、教师讲解练习方54-6'

1、两路纵队

圈法与要求

2、绕操场慢跑2圈

2、教师组织学生参

要求：

2、徒手操与练习

1、速度均匀、队伍安静

(1)头部运动3、学生根据教师口

2、体会呼吸与节奏

准(2)扩胸运动令迅速按要求做动作

3、控好球，保持好队形

备(3)体转运动教学步骤：

部(4)腹背运动1、教师强调重点活组织队形：体操队形

分(5)压腿动关节韧带

要求：充分热身，活动开关节肌肉

(6)全蹲起2、体委带领全班同4X84-6'

1、体委带领完成

(7)高抬腿学完成

2、重视，认真对待准备活动

3、教师个别辅导

3、动作有力到位，充分活动开各

4、教师做必要补充2X8

个关节及韧带，避免受伤

20X2

1、****

****

****

国家学生1、教师讲解演示身****

体质健康测试高体重测试。25-▲O

（身高体重）2、教师做完整示范287国家学生体质健康测试

3、讲解注意事项身高体重测试要求：

4、学生按名单顺序

测试学生身1、按名单顺序列队

基测试

5、登记测试结果

高，与体重测试相2、先测身高再测体重

6、教师进行小结

配合，评定学生的

本

现在以瘦为美的审美3、爱护测试器材

身体匀称度，评价

观比较流行，但瘦并4、损坏器材照价赔偿

学生生长发育的水

部

不代表健康，特别对5、身高测试要求脱鞋，抬头挺胸直

平及营养状况。

于发育阶段的学生来立测试

测试学生的体

分

说，要保持适当的体6、体重测试要求静止站稳，不能晃

重，与身高测试相

脂率，维持身体激素

配合，评定学生的动

的正常水平，太瘦可

身体匀称度，评价7、测试完成后回队伍末尾

能导致身体发育不

学生生长发育的水8、保持队伍安静整齐，不许吵闹拉

良，影响今后的工作

平及营养状况。扯

和生活。

1、指导学生跟随音乐要求：

、集合整队一起放松身心。15-6'

结

2、对课堂进行总结，1、积极放松

--、放松小结

束评价。2、认真听讲评，做好自评和互评

,、师生再见

部3、组织学生进行自

四、收还器材评、互评。

分2、提问、答疑、行

礼、解散

场地器材身高体重仪一台练习密度预计15%—20%

运动负荷预计课后小结

'脉搏（次/分）测量前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺

220平均心率：135—140次/分钟

200应面向光源。严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈

180_水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定

160_与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时

140-

120=应垫高。水平压板与头部接触时，松紧要适度，头

100=发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物

80要取下。读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全

60

高度，以防碰坏。测量体重受试者站在秤台中央，

C0510152025303540

AC上下杠杆秤动作要轻。每次使用杠杆秤时均需校

正。测试人员每次读数前都应校对祛码标重以避免

差错。

黄顶恒体育与健康课教案

授课班级：授课日期:

教学国家学生体质健康测试教学重点：测试要求

内容(男引体向上、女仰卧起坐)教学难点：测试数据的真实准确性

1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学

生积极参加体育活动的行为和意识。

2、运动技能：说出引体向上和仰卧起坐测试要求，能按要求进行测试。

教学

3、身体健康：通过测试，使学生了解自己的身体素质。

目标4、心理健康：在测试过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合

作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。

5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。

、容

运动负荷

教学内容教法与学法教学组织与要求

结汉次数时间

1、集合整队1、体委组织学生集11-2,集合队形：

开2、报告人数，师合整队UMMM

始生问好2、教师宣布本课任t♦♦M♦♦

1

部3、教师宣布本课务tItM♦♦

分任务及要求3、师生问好11中1111

4、检查服装4、见习生随班上t©

5、安排见习生课，参与适量运动要求：

6、安全教育准备活动要求：1、集合快静齐。

精神饱满2、学练结合多思考。

3、顽强拼搏，认真积极参与课堂

活动充分

练习。

练习队形：

1、热身带球跑两1、教师讲解练习方54-6'

1、两路纵队

圈法与要求

2、绕操场慢跑2圈

2、教师组织学生参

要求：

2、徒手操与练习

3、速度均匀、队伍安静

(1)头部运动3、学生根据教师口

4、体会呼吸与节奏

准(2)扩胸运动令迅速按要求做动作

3、控好球，保持好队形

备(3)体转运动教学步骤：

部(4)腹背运动1、教师强调重点活组织队形：体操队形

分(5)压腿动关节韧带

要求：充分热身，活动开关节肌肉

(6)全蹲起2、体委带领全班同4X84-6'

1、体委带领完成

(7)高抬腿学完成

2、重视，认真对待准备活动

3、教师个别辅导

3、动作有力到位，充分活动开各

4、教师做必要补充2X8

个关节及韧带，避免受伤

20X2

1、****

****

国家学生1、教师讲解演示引

****

体质健康测试体向上和仰卧起坐****

（男生引体向上测试。25-▲O

、教师做完整示范

女生仰卧起坐）2287国家学生体质健康测试

3、讲解注意事项

引体向上动作要男生引体向上和女生仰卧起坐测

领：4、学生按名单顺序

测试试要求：

1双手握距比肩略

1、按名单顺序列队

基宽5、登记测试结果

6、教师进行小结

2动作过程中，不2、先测女生仰卧起坐，再测男生引

要出现前后摆臂，引体向上是人体手臂

本抓握力，上肢力量、体向上

拉的过程中身体不

背部力量和腰腹肌力

要过于靠后3、爱护测试器材

量的美与力量的综合

部3放下来时，肩膀

体现。同时，对提高4、损坏器材照价赔偿

不要松掉

上肢悬垂力量、握力5、仰卧起坐测试要求脱鞋，一人测

分有着十分关键的作

仰卧动作要领:两试一人辅助按脚

腿并拢，两手上用。

举，利用腹肌收6、引体向上测试要求向上下巴高于

仰卧起坐的锻炼可以

缩，两臂向前摆单杠，向下头顶低于单杠

进行辅助练习：仰卧

动，迅速成坐姿，

7、测试完成后回队伍末尾

上体继续前屈低举腿、仰卧车轮跑、

仰卧两头起等。

头；然后还原成仰8、保持队伍安静整齐，不许吵闹拉

卧。如此连续进

扯

行。

1、指导学生跟随音乐要求：

、集合整队一起放松身心。15-6z

结

2、对课堂进行总结，1、积极放松

二、放松小结

束评价。2、认真听讲评，做好自评和互评

--、师生再见

部3、组织学生进行自

四、收还器材评、互评。

分2、提问、答疑、行

礼、解散

场地器材秒表一块，海绵垫10块练习密度预计25%—40%

运动负荷预计课后小结

引体向上的学习是一个漫长的过程，需要不断尝

'脉搏（次/分）试和发展。开始阶段（前「3周）：动作学习的过

程可以每天做3-4组，10T5秒的静态引体向上。

220平均心率：135—140次/分钟结合每周2次左右的上肢肌力拉力练习和3-4次的

200核心练习。进阶阶段（3周-3个月）：这个阶段开始

180_逐步进阶，静态引体向上能轻松超过20秒，那么

160_可以进阶到下一个动作，每个动作都遵循15次原

140贝h如果能够轻松完成组15次，那么就可以进阶

120=到下一个动作难度。动作进阶之路:反向上拉一-弹

100=力带正握引体向上（手心向后）-弹力带反握引体向

80上（手心向前）--标准正握引体向上一标准反握引

60体向上一窄握引体向上一负重正握引体向上-负重

C0510152025303540反握引体向上。

黄顶恒体育与健康课教案

授课班级：授课日期:

教学国家学生体质健康测试教学重点：测试要求

内容(立定跳远)教学难点：测试数据的真实准确性

1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学

生积极参加体育活动的行为和意识。

2、运动技能：说出立定跳远测试要求，能按要求进行测试。

教学

3、身体健康：通过测试，使学生了解自己的身体素质。

目标4、心理健康：在测试过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合

作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。

5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。

同容

运动负荷

教学内容教法与学法教学组织与要求

结晶次数时间

1、集合整队1、体委组织学生集11-2'集合队形：

开2、报告人数，师合整队中中i111中

始生问好2、教师宣布本课任MM♦

部3、教师宣布本课务tt♦MM

分任务及要求3、师生问好t♦♦M♦♦

4、检查服装4、见习生随班上*©

5、安排见习生课，参与适量运动要求：

6、安全教育准备活动要求：1、集合快静齐。

精神饱满2、学练结合多思考。

3、顽强拼搏，认真积极参与课堂

活动充分练习。

1、热身带球跑两1、教师讲解练习方54-6'练习队形：

圈法与要求

1、两路纵队

2、教师组织学生参

2、徒手操与练习2、绕操场慢跑2圈

(1)头部运动3、学生根据教师口要求：

准(2)扩胸运动令迅速按要求做动作5、速度均匀、队伍安静

备(3)体转运动6、体会呼吸与节奏

部(4)腹背运动3、控好球，保持好队形

(5)压腿教学步骤：

分组织队形：体操队形

(6)全蹲起1、教师强调重点活4X84-6'

(7)高抬腿动关节韧带要求：充分热身，活动开关节肌肉

2、体委带领全班同1、体委带领完成

学完成2X82、重视，认真对待准备活动

3、教师个别辅导20X23、动作有力到位，充分活动开各

4、教师做必要补充个关节及韧带，避免受伤

1、****

****

****

国家学生1、教师讲解演示立****

体质健康测试定跳远测试。25-▲O

（立定跳远）2、教师做完整示范28，国家学生体质健康测试

要求：两腿稍分，3、讲解注意事项立定跳远测试要求：

膝微屈，身体前4、学生按名单顺序

1、按名单顺序列队

倾，然后两臂高举测试

基5、登记测试结果

自然前后预摆几2、每人测试3次立定跳远

次，两腿随着屈6、教师进行小结

3、爱护测试器材

本伸，当两臂从后向

前上方做有力摆动4、损坏器材照价赔偿

时，两脚用前脚掌

要提高立定跳远成5、男生先测，女生后测

部迅速蹬地，膝关节

充分蹬直同时展馥绩，力量是基础，特6、注意摆臂、蹬伸、挺髓、屈膝落

向前跳起，身体尽

分别要提高膝、踝、馥地

量前送，身体在空

三个关节的协调用力

中成一斜线，过最7、测试完成后回队伍末尾

高点后屈膝、收及爆发用力的能力。8、保持队伍安静整齐，不许吵闹拉

腹、小腿前伸，两

扯

臂自上向下向后

摆，落地时脚跟先

着地，落地后屈膝

缓冲，上体前倾。

1、指导学生跟随音乐要求：

、集合整队一起放松身心。15-6'

结

2、对课堂进行总结，1、积极放松

二、放松小结

束评价。2、认真听讲评，做好自评和互评

--、师生再见

部3、组织学生进行自

四、收还器材评、互评。

分2、提问、答疑、行

礼、解散

场地器材皮尺一卷练习密度预计25%—40%

运动负荷预计课后小结

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简

'脉搏（次/分）单有效的手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、

起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚

220平均心率：135—140次/分钟左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两

200腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手

180_尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时

160_一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳、腾空：

140两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆

120=动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地

100=快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，

80强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作；腾空要求大腿

60紧贴身体，起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向

C0510152025303540后摆，团身紧。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往

Ar

前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，

落地后往前不往后。

黄顶恒体育与健康课教案

授课班级：授课日期

教学国家学生体质健康测试教学重点：测试要求

内容(50米跑)教学难点：测试数据的真实准确性

1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学

生积极参加体育活动的行为和意识。

2、运动技能：说出50米跑测试要求，能按要求进行测试。

教学

3、身体健康：通过测试，使学生了解自己的身体素质。

目标4、心理健康：在测试过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合

作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。

5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。

、容

运动负荷

教学内容教法与学法教学组织与要求

结汉次数时间

1、集合整队1、体委组织学生集11-2,集合队形：

开2、报告人数，师合整队

始生问好2、教师宣布本课任t♦♦M♦♦

1

部3、教师宣布本课务tItM♦♦

分任务及要求3、师生问好11中1111

4、检查服装4、见习生随班上t©

5、安排见习生课，参与适量运动要求：

6、安全教育准备活动要求：1、集合快静齐。

精神饱满2、学练结合多思考。

3、顽强拼搏，认真积极参与课堂

活动充分练习。

1、热身带球跑两1、教师讲解练习方54-6'练习队形：

圈法与要求

1、两路纵队

2、教师组织学生参

2、徒手操与练习2、绕操场慢跑2圈

(1)头部运动3、学生根据教师口要求：

准(2)扩胸运动令迅速按要求做动作7、速度均匀、队伍安静

备(3)体转运动8、体会呼吸与节奏

部(4)腹背运动3、控好球，保持好队形

(5)压腿教学步骤：

分组织队形：体操队形

(6)全蹲起1、教师强调重点活4X84-6'

(7)高抬腿动关节韧带要求：充分热身，活动开关节肌肉

2、体委带领全班同1、体委带领完成

学完成2X82、重视，认真对待准备活动

3、教师个别辅导20X23、动作有力到位，充分活动开各

4、教师做必要补充个关节及韧带，避免受伤

国家学生1、****

****

体质健康测试****

（50米跑）1、教师讲解演示50****

50米一般采用站立式

米跑测试。25-

起跑,双脚一前一后站▲O

2、教师做完整示范

立,双腿屈膝,后腿大287国家学生体质健康测试

约曲120度（原因是大3、讲解注意事项50米跑测试要求：

小腿折叠120度时股4、学生按名单顺序

四头肌的四个头都能测试1、按名单顺序列队

充分拉伸），两臂自然5、登记测试结果

下垂或一前一后自然