【健身气功锻炼对老年人身心健康影响的探究：以S县为例8700字（论文）】

健身气功锻炼对老年人身心健康影响的研究—以S县为例摘要“年轻时放弃身体健康得到财富，年老时放弃一切恢复身体”这已变成很多人对其一生的回顾与展望。身体健康对于每一个人是最重要的，尤其是现阶段的老年人，他们经历了时期的更替，社会发展的转变，历经沧桑已经是身心残悴，他们为了更好地幸福的日常生活投入太多。健身气功，一项有悠久的历史而又时尚潮流的健身运动，其以不同寻常的训练方法深得中老年的偏爱。长期坚持健身气功锻炼，不仅能使老年人强身健体，还能改进其健康状况原文中主要采用问卷调查、文献研究等方法，以S县部分健身气功易筋经、八段锦练习者为训练组，以S县一部分没有或未常常参加一切锻炼的老年人人群为对照组，从身心健康、心理健康、日常主题活动能力、身份认同等身心健康方面科研3个月以上的健身气功易筋经、八段锦锻炼对老年人群综合健康的危害。而求能为健身气功进一步在老人群体中的普及推广提供基础理论导向，为老人选择健身气功运动提供参照依据。关键词：健身气功；老年人；健康目录TOC\o"1-3"\h\u1引言 31.1选题的目的和意义 41.2研究的现状 42相关概念界定 62.1健身气功的概念 62.2健康及综合健康的概念 73研究对象与方法 73.1研究对象 73.2研究方法 84研究结果 84.1被调查老年人群年龄基本情况 84.2健身气功对老年人群身体健康风险的影响 94.3健身气功锻炼对老年人群日常活动能力的影响 114.4健身气功锻炼对老年人群社会支持的影响 125分析与讨论 135.1健身气功锻炼对老年人群身体体健康风险的影响分析 135.2健身气功锻炼对老年人群日常活动能力的影响分析 145.3健身气功锻炼对老年人群社会支持的影响分析 146结论与建议 156.1结论 156.2建议 15参考文献 161引言追求健康是每个人不可被侵害的权利。富兰克林曾经说过：“保持健康，它是对自身的负责，乃至是对社会的负责”。世界卫生组织给身心健康下的定义是：“身心健康不仅是指没有症状或病苦，仅仅一种人体上、精神上和社会上的完全优质情况。”健身气功，一项有悠久的历史而又时尚的体育竞赛新项目，以“天人合一”的生命整体观为指导，重视“调身”“调心”“调息”三调的合一锻炼，从人体的多维角度来对待生命难题，可以说与“三维健康观”相一致而又超出了三维健康观的核心价值。新时期之初，我国为了能够更好地治理、规范“气功”销售市场，达到诸多人民群众的练习运动健身规定，由体育总局气功管理处组织相关专家教授，按照“取其精华，去其糟粕”的基本方针，积极主动挖掘、整理优异传统健康养生健身运动内功心法，编创了健身气功易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦等一系列内功心法，积极引导诸多人民群众开展身心健康、文明的保健养生气功活动，以达到诸多人民群众日益提升的运动健身要求。训练健身气功，不仅能强健体魄、开心身心，而且对许多慢性疾病有改善和康复治疗效果。一直以来，健身气功在人民群众的保健养生、疾病预防、防衰老和修身养性的活动中充分发挥了关键功效。因为健身气功曾被邪教组织运用以危害国家安全和社会稳定，因而我国针对健身气功的进行持慎重态度。1.1选题的目的和意义人口老龄化是世界各国共同存在的问题，更是发展中国家正面临的严峻问题。中国作为一个世界人口大国，人口老龄化更是呈加速势态。老年人生活自理能力和生活质量的提高是全社会人民关注的问题。探讨目的其一，健身气功锻炼对老人身心健康的影响；其二，健身气功锻炼对老人心情愉悦的影响；其三，健身气功锻炼对老人心境情况的影响；调查的结果和结论或许对提高老年群体的生活质量提供帮助。为改善老年群体的生理健康状况、提高老年群体的生活自理能力、维持老年群体的心理健康状况提供参考。可能有利于深入的认识健身气功锻炼给老年群体带来的好处。同时，健身气功的功效和老年人健身需求深入研究其不同的健身方式带来的健身功效，本文可以为以后的研究提供参考。1.2研究的现状老年群体生活质量的相关文献的发文量呈现逐年递增的趋势。1997年至2009年为缓慢发展期。由此人们对身体健康越来越重视。通过查阅崔永胜等人在研究《五禽戏对老年人女性身心健康的影响》中发现，练健身气功的老年人群很大，但女性几乎是男性的三倍。从中可以知道老年人男性占比较小，老年人中男性身心健康不好。总的来说，健身气功因为本身特性，在老年人人群中具备不能比较的优势。近些年政府部门加大了健身气功的宣传策划及推广力度，健身气功的发展十分迅速，锻炼群体数量相对很大，为本文的调查研究奠定了良好的基础。在查阅牛晶晶等人关于对《上海市杨浦区老人休闲体育活动与生活质量关联研究中提到，常常参与健身运动的老人在身体机能层面、心理状态功能层面、社会意识形态层面和物质条件作用层面等层面处在较高质量，尤其是在身体健康、心理健康和社会意识形态的三个层面，老人休闲体育活动以及与生活质量在某些层面有关。反映出一定水平的休闲体育对老人的身心健康有一定的积极影响。那么健身气功是否也对老人身体健康有一定的积极主动危害。在王丽《长春市老年女性精力活动、肌肉功能和生活质量的关联研究》中提及老人女性精力活动及全身肌肉作用与生活质量呈显著正相关，精力活动及全身肌肉作用越高，慢性疾病、年龄、运动习惯、精力活动、肌肉作用都能显著危害生活品质，适度的锻炼身体在改善中老年的精力活动及肌肉功能水平的同时，可以有效的改善中老年人的身心健康。那么健身气功是否也可以有效改善老年人身心健康。在阳超等人到《合理体育锻炼对慢性病患者生活质量和疾病发生率的影响》的科学研究中提到根据有效的锻炼身体能够在一定水平上降低慢性疾病的患病率，还可以提升慢性疾病患者的生活质量。所以我认为适当且合理的健身气功也可以影响老年人身心健康。在王映红在《广场舞对老年女性生活质量的影响》的科学研究中，应用简易广场舞锻炼对老年女性开展历时6个月的干预，对其生活质量进行评价。广场舞练习能够改善老年女性的躯体作用、心理状态情况实现成提升。那么健身气功是否也对老人身体健康实现提升。

在根据高亮，薛欣《老年人参与健身气功锻炼的心理效应研究》中，老年人参加健身气功锻炼能有效提高人体自尊和总体自尊，改进其情绪情况。那么是否也对老年人身体健康也有改善.在陈白《八段锦对小区脑中风老年重点对象心脏功能、睡眠质量及心情状况影响的随机对照科学研究》八段锦运动可以合理改善小区脑卒中风重点人群的睡眠质量,且具有时间协同效应.那么健身气功对于老年人身心健康是否有有效改善.在班超超《大连市社会不同群体健身气功锻炼要求的调查分析》根据健身气功锻炼，不同群体锻炼效果关键反映在睡眠质量明显改善、消除孤单感和挫败感、心情愉快、满足感提升、身体素质明显提高.那么健身气功在对于老年人身心健康是否也有效果.黄重在解决迅速人口老龄化问题的妙方——评《体育锻炼对老年人全面健康影响的理论与实践研究》｝两位创作者论述路线清晰，引入老人全面身心健康的核心理念，揭露锻炼身体对老人全面健康的影响体制，定性分析老人锻炼身体的行为特点，整体阐述锻炼身体与老人全面健康的关联。作为参照，针对本文：健身气功锻炼对老人身体健康影响的科学研究打下基础.章崇会，马红宇的《四种健身气功锻炼对老年人焦虑、抑郁情绪的影响》中易筋经的锻炼对改善老人的焦虑情绪，轻度抑郁有积极主动的功效.那么易筋经对老年人身心健康是否也有积极作用.健身气功对生活质量有明显的影响，进行一段时间的运动后结果都表明，健身气功在运动后，生活质量都有一定程度上的改善。但并未发现有对习练健身气功人群在年龄、性别、锻炼方式、锻炼频率、锻炼持续时间以及锻炼形式上的对比研究。本文将以不同的健身气功形式对老年人身心健康[心情,血压,食欲,睡眠]进行研究。2相关概念界定2.1健身气功的概念健身气功的界定是在1996年8月5日中共中央宣传部、国家体委、国家卫生部、国家民政部、公安部、国家中医药管理局、国家工商总局等七部委局协作下发的《关于加强社会气功管理的通知》中第一次明确指出的。该通知明确指出：社会发展气功师是指社会发展上众多工作员参加的健身气功和诊治气功活动。其中广大群众依据锻炼身体，从而增强抵抗力、健康养生恢复的，属健身气功；对他人专家教授或运用气功师治疗的方法直接治疗疾病，构成医疗行为的，属诊治气功。”以上定义从内容上对健身气功作了限制，可是并不可以将健身气功与其他项目区分起来。000年9月，国家体委实施的《健身气功管理暂行办法》，对健身气功界定作了进一步的界定，注重健身气功是以自身型体活动、呼吸吐纳、心理调节密切结并成核心运动方法的中华民族传统体育竞赛新项目，是中华文化悠久文化创意的重要组成部分。2.2健康及综合健康的概念过去较长一段时间，人们认为身心健康便是人体的无病情况，只需人体没有疾病就称之为健康。伴随着社会的发展，人们遭遇的外部影响愈来愈多，各种健康问题层出不穷，传统的“无病”健康观早已无法解释身体健康的情况。因此，上世纪80年代中后期，世界卫生组织对身体健康再度进行定义：健康是身体上、精神上和社会融入上的完好情况，而不仅是没有症状或者不弱不禁风。”这一界定分别从分子生物学、医药学、社会心理学等层面来对待和点评身体状况，具备极强的适应能力，一直沿用迄今。在综合考虑了身心健康的多层次、多因素的前提条件，文中所谈及的“综合健康”就是指综合反映身体状况的四个层面，包含身体健康、心理心健康、平时活动能力、自我认同等。3研究对象与方法3.1研究对象练功组：S县广场，积翠公园，北川县水岸健身气功活动网址的101名训练老年人，年龄均达到了60岁，训练时间在3个月之上，每周坚持锻炼不少于4次，每一次不少于三十分钟的老年人人群。其中训练八段锦组51名，易筋经组50名。对照组：陕西省S县没有或未常常参加随后锻炼的老年人群（60岁一上）50人。对照组人员从一部分居民小区里挑选，根据了解和掌握其是否合乎调研规定而开展现在，其平均年龄依据练习组平均年龄开展操纵，以确保数据之间的均衡。3.2研究方法（1）文献资料法通过图书馆，查阅相关图书和专著，力求找到本研究的理论支撑，找出与本研究相关，并可以作为理论支撑的具体理论。同时梳理清楚健身气功对老年人生活质量影响的相关理论知识框架和内容。（2）问卷调查法调查对象的假设确定方法：通过对S县公园及广场上随机抽取老人派发问卷调查。健身气功组老人列入规范为有规律地参与健身气功锻炼一年以上，每星期最少锻炼1次；一般组老人当选规范为无健身气功练习历经，偶有少量锻炼身体或无锻炼身体经历。（3）数理统计法

对所收集到的调研数据信息采用SPSS统计分析软件和Excel软件进行数据处理方法与分析。4研究结果4.1被调查老年人群年龄基本情况依据问卷报告的调查，对被调研老人群体年龄层的统计分析如表1所示，从表1能够看出，被调研老人群体关键集中在60-80岁之间，60-64岁的总数是最多的，其中易筋经组33人，八段锦组35人，对照实验31人。其缘故很有可能与我国企事业单位员工法律规定退休年龄有一定的关联，我国法律规定企事业单位员工退休年龄为60岁左右，超越这一点，代表着退休生活的开始，这一环节的老人因为刚摆脱工作，闲暇时间比较多，没事可做，接踵而来的是一种苦闷与孤独，应对这类状况，大部分老人选择积极开展一些老年活动以消磨时间。此外，伴随着年龄的增长，老人体内脏器官退行转变速率加速，其身心健康状况日益下降，为了更好地改善人体状况，提升生命质量多活两年，因此在退休以后，参与一些有意义的体育锻炼是大部分老人的主要选择。表4-1被调查老年人群年龄结构人数分布表年龄结构易筋经组男女八段锦组男女对照组男女人数%人数人数人数%人数人数人数%人数人数60-643366%2763568.6%3053160%25665-69714%521019.6%82918%5470-7448%3135.88%21612%3375-7948%3123.92%1136%2180以上24%2011.96%1012%10总计50100%401051100%42950100%3614伴随着年龄的扩大练习总数越来越少（图1）。缘故很有可能取决于健身气功锻炼具备一定的运动量，练习的组织结构关键以网站的方式为主导，一般有统一的组织与规定，例如按时指定锻炼、每次练几次等。年龄较大以后，很多老人因为无法跟上网站训练的时间和节奏而撤出网站训练，殊不知文中被调查者关键来自部分健身气功网站，导致被调查者中大龄练习者较少的缘故。4.2健身气功对老年人群躯体健康风险的影响根据对被调研老人群体身体健康风险统分标准开展风险等级分类鉴定，每组近四年内其身体健康风险系数不同以下的人数统计如表2所显示，易筋经组、八段锦组、对照组中身心健康风险性R<4%（0－五分）的各自有39人、38人、27人；身心健康风险度R<15%（6-9分）的各自有8人、7人、15人；身心健康风险性R<42%（10-13分）的各自已有五人、4人、6人；易筋经组和八段锦组没有身心健康风险度R<64%（14分之上）的。随着身心健康风险得分的提升，在“6-9分”以后的多个得分上，对照组数量均超出训练组（如图2）。换句话说对照实验中身心健康风险性评分高分数段总数较训练组多，而身心健康评分越高说明在一定时间内身体生病的概率提升。结果适用训练健身气功易筋经、八段锦锻炼时间在3个月以上的老年人群身体健康水平高过没有或从未参加锻炼的对照组人群，而八段锦、易筋经对老群体身心健康风险性的危害效果没有小组差异。表4-2被调查老年人群躯体健康风险系数情况统计表风险系（R）易筋经组八段锦组对照组人数%人数%人数%R<4%3876%3976.5%2754%R<15%714%917.6%1428%R<42%510%35.9%714%R<64%000024%图2被调查老年人群躯体健康风险得分段人数分布图4.3健身气功锻炼对老年人群日常活动能力的影响被调查老年人群日常活动能力调查情况如表4-3，图3所示，其中易筋经组是46人完全正常，三人患有不同水平的功能难题，患病率为6%；八段锦组49人完全正常，两个人患不同水平的作用难题，患病率为3.9%；对照组42人完全正常，8人患不同水平的功能问题，发病率为16%。由于对照组得病占有率明显高过训练3月以上的易筋经和八段锦组，因此觉得3月以之上的健身气功易筋经、八段锦锻炼能够有效改进老群体日常活动能力情况。表4-3被调查老年人群日常活动能力情况分布表组别完全正常不同程度的功能障碍有功能障碍比例易筋经组4648%八段锦组4923.9%对照组42816%图3被调查老年人群日常生活能力患病比例图4.4健身气功锻炼对老年人群社会支持的影响训练健身气功：易筋经、八段锦老人群体体时间在3个月以上的练习组老人群体和没有或是从来没有参与任何锻炼的对照实验老人群体社会支持状况对比如表4-4、图4所示，从中能够看出易筋经组和八段锦组自我认同没有适度性者，其中中等社会支持水平的人数，易筋经为36人，八段锦为38人；高质量自我认同，易筋经有14人，八段锦有13人。而对照实验中有社会支持适度性者10人，中等偏上者33人，高质量者仅7人。由此得出，练功组的人数占比明显高于对照组。结论支持练功组的社会支持情况好于对照组，所以练习3个月以上易筋经、八段锦能有效地改善老年人群的社会支持状况。表4-4被调查老年人群社会支持情况表社会支持水平易筋经组八段锦组对照组人数%人数%人数%低水平00001020%中等水平3672%3874.5%3366%高水平1428%1325.5%714%图4被调查老年人群社会支持情况图5分析与讨论5.1健身气功锻炼对老年人群身体健康风险的影响分析身心健康风险的评定是根据调研掌握某群体或个人现阶段的身体状况、病症史、日常生活及心理障碍等层面的健康材料，在这一基础上归纳和综合分析某群体或个人在某一段时间内身体健康面临的风险抗压强度。训练健身气功易筋经对练习者呼吸道、柔韧度、均衡、全身肌肉能量均有优良的影响；训练健身八段锦对中老年人上下肢力量、平衡能力、骨关节病协调性有明显提高；在改进身体健康方面也是有优质的实际效果，在降低老人身体健康风险拥有独特的功效。如今的“气功治疗法”也是最健康、绿色的治疗方法。正由于健身气功易筋经、八段锦有这类“中医养生”和临床医学辅助医治的显著成绩，老人长期坚持练习，可以对很多病症具有防治功效，并可以医治和改善已患的一些病症，提升了人体的抵抗能力和功能素养，进而降低了老人患病的风险，进而得到一个健康的身体。此外，在中华传统健康养生的宝藏里，拥有很多的养生运动基础知识，许多都是健身气功的理论基础，老人练习健身气功易筋经、八段锦便会更为关注和学习这些方面的专业知识，根据一些健康养生规律去管束自身的不健康行为，从调研中掌握到，很多老人早已放弃了多年的抽烟习惯，不再嗜酒，因为有规律的锻炼使其生活方式也更加秩序井然，进而提升了身体健康水平。5.2健身气功锻炼对老年人群日常活动能力的影响分析日常活动能力体现的是人们为独立生活，而每日务必不断操作的、具备共通性的人体动作群，即开展衣、食、住、行、清洁卫生等的能力。老人群体日常生活能力关键从其应用手机、买水果、煮饭、洗衣服、服药、乘公交车等。根据对老人日常活动能力的精确测量可以在一定水平上反映老人的身体状况。健身气功易筋经、八段锦练习方法包括观念、呼吸、姿势三大内容，重视“调心”“调息”“调身”三者一致，有机结合，相互交叉。尤其是姿态的训练，能强壮老人肌肉、人体骨骼，提升均衡能力，提升协调能力，改善中枢神经系统对人体的操纵能力。在动作训练上相互配合意识与吸气锻炼，可以使老人血气通畅，推动经脉血气运作，防衰老，提高记忆力，缓减人体作用退行转变速率，改善人体状况，提升生命活力，进而提升老人日常活动能力。5.3健身气功锻炼对老年人群社会支持的影响分析来源于社会、家庭等多种要素，使许多的老人承担着离异、独居生活、无人照料等境况与孤单，给老人的日常生活带来了一层灰色的面具。老人因为欠缺与亲人和外部的沟通与交流的渠道，经常有苦而无从述说，长此以往，就得了各种各样的症状。根据健身气功老人群体聚在一起，有着共同爱好，闲暇之余聊聊天这样就把心中的烦恼倾泻出去，就缓解心理负担进而使老年人能积极、和谐、融洽地融入本身的生活环境。本科学研究数据显示，健身气功健身运动符合体育科学的作用，确定了体育比赛具有提升和改进参加者的相处能力，提高其身份认同水准，从而提高其身心健康水平的运动健身效用。以健身气功活动为桥梁，可以有效地将不同年龄群体、不同性别、不同兴趣爱好的老人群组织在一起，依据锻炼，不但健壮了老年人朋友的躯体，并且能够获得更多与人交往、培养情感的机遇，进而改善其暗淡的心态，营造积极、健康的处世态度，积极地投身于到社会交流学习中。在轻松自然的环境中丰富自身的素养和人文涵养，可以坦然地解决、避免、减少外部的负性影响，进而提升老人的社会支持水平。6结论与建议6.1结论三个月以上的健身气功易筋经、八段锦锻炼与没有或未经常参加锻炼的老年人群之间的身心健康风险性、身心健康（忧郁症）、日常活动能力、自我认同水准都存有不同水平的显著性差异而训练组（易筋经组、八段锦组）之间在统计学上差别未达显著水平，训练组各种评分均好于对照组。结果应用三个月以上的健身气功易筋经、八段锦锻炼能够提高老年人人群的身心健康，降低人体生病风险性；依据健身气功不同的心态调整锻炼可以改善老人群体的情绪，降低老人群体患抑郁症的概率，提升身心健康水平；减轻老人群体因年龄的增长造成的多功能阻碍，提高老人群体的日常活动能力；老人群体根据相互之间的沟通交流与协作，彼此之间了解，互相关注与协助，大大的改善老人群体的人际交往，培养了奋发向上的生活观念，助人为乐的敬业精神，进而提升老人群体的自我认同。综合以上几个方面的内容，笔者觉得长期坚持健身气功锻炼能够改进老人群体的综合身体状况，提升老人群体的身心健康水平。6.2建议（1）增加健身气功易筋经、八段锦等武功心法在中老年人民群众的营销推广幅度，使之惠及更多的老年人。从查询的原材料和文中的科学研究结果来看，健身气功易筋经、八段锦对老年人人群的身体健康以及他方面的影响是优质的、积极主动的，其不同寻常的训练法是别的体育竞赛无法比拟的，因而加大健身气功易筋经、八段锦等内功心法在