大学生心理健康讲座总稿

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河北女子职业技术学院胡英娣

健康心理阳光生活h2大学生学习心理健康的重要意义

《世界卫生组织宪章》中指出：“为了使人类达到最充分的健康状况，就必须向所有的人普及医学的、心理的和其他有关的知识”。心理健康教育就是帮助人们树立心理健康意识，增强心理调适能力，以达到心灵的和谐，完善健全的人格。重视心理健康教育，提高全民族心理素质，不但是社会发展的需要，也是人类自我完善的客观要求。做为新世纪的大学生，提高心理健康水平，更是完善自我人格、提高综合素质的首要任务。h3一、关于健康

早在1948年，世界卫生组织就给出了关于健康的新定义：健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种生理上，心理上和社会适应能力上的良好状态。h4关于健康

1998年，世界卫生组织又对健康做出了新解释：健康应包括身体健康，心理健康，社会适应能力良好和道德健康。一些学者提出了具有现代意义的新的健康观：健康应是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，积极安排自己的各种生活及活动，智慧、情感和躯体能融为一体，物质生活和精神生活充满生机，且富有文明的意义。h5

健康包括四大要素（1）生理平衡（没有身体疾患）（2）心理稳定（没有心理障碍）（3）社会成熟（具有社会适应能力）（4）道德健康（具有良好品质）h6世界卫生组织规定健康的10条标准：1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；（2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）能适应外面环境的各种变化，应变能力强；（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病；（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；（7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症；（8）牙齿清洁，无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自然。h7

健康的核心——心理健康什么是心理？心理是人脑的机能，是客观现实的反映。什么是心理学？心理学是研究心理现象及其规律的科学。什么是心理现象？心理现象是存在于个人身上的主观精神现象。h8心理过程认知过程（感觉、知觉、记忆、思维等）情感过程（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）意志过程（有意识的确定目的、克服困难、调节和支配自身的行动）人格人格倾向性（需要、动机、兴趣、信念、世界观）人格特征（能力、气质、性格）自我意识系统（自我认识、自我体验、自我调控）个体心理群体心理交往心理团体心理大众心理心理现象h9

心理健康

世界卫生组织定义，心理健康是一种持续高效且满意的心理状态，在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发，价值得以实现。

世界卫生组织同时提出了心理健康的具体标志：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）能适应环境，人际关系和谐；（3）有幸福感；（4）在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率地生活。h10二、大学生心理特点1.大学生心理发展的积极特点：

（1）精力充沛，朝气蓬勃，具有勇往直前的气魄。（2）出现大量类似成人的新需求，并渴望获得满足，从而激起对生活的美好的愿望。（3）情绪强烈，但比青年初期善于控制；情绪丰富，热情高涨；高尚情操日益发展。h11

大学生心理发展的积极特点

（4）抽象逻辑思维高度发展，辩证性日益提高，发散性思维有新的发展。加上想象丰富，所以惯用独立思考，思想活跃，求知欲强而好争辩，迫切希望能有新的发明创造与成就，对社会、对人类作出贡献。（5)自我意识有新的发展，对自己各方面的认识大大提高，主动性增强，同时自尊心特别强。（6）人际关系进一步扩大，比青年初期更惯于与他人交往，对友谊和爱情十分重视。（7）富有理想，积极向上，向往真理。h12

2.大学生心理发展的消极特点

(1)滥用充沛的精力与蛮干。（2）在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足，导致失败或误入歧途。（3）对情绪、情感缺乏控制时，易成为情感的奴隶。（4）过分凭借想象与间接思维，不善于将集中思维与发散思维巧妙地结合起来，容易导致脱离现实，坚持片面性结论，甚至因此导致怀疑或不满现实，以致消弱进取心。（5）自我意识强，情绪体验深，在外界的不良影响下，易陶醉于低级情趣。h13（6）在未掌握正确的社会准则时，在开放、自由的交往中，容易走入歧途。（7）在缺乏正确的理想指导时，求知欲与敏感性易导致迷信错误的、自以为是的“新知识”或“新思潮”。大学生心理发展的两重性是人生发展的阶段性问题，反映了他们正在走向成熟的心理发展水平和状态。这种心理状态蕴含着自我更新的内在动力，是大学生心理发展的重要根据和基础。h14大学生心理健康的标准智力正常情感稳定意志健全意识清醒人格统一（心理健康的核心因素）人际关系和谐行为反应适度（活动效能吻龄）社会适应能力良好h15

大学生心理问题及其现状（一）大学生心理健康现状：研究表明，我国大学生的心理健康状况令人担忧，主要呈现以下两个倾向1、心理健康状况不良的比例呈上升趋势有关资料统计说明，我国有20%-25%的大学生存在不同程度上的心理健康问题。承德石油高专心理健康中心研究，该校09级新生50％学生心理健康状况良好。据天津市统计：该市现有16%的学生存在不同程度的心理障碍。主要有神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症和抑郁症等。h16大学生心理健康现状

杭州市的“大学生心理问题和对策”研究结果表明：有16.7%的学生存在严重的心理健康问题，并随着年龄的增长有成比例增长的趋势。其中，初中生为15%，高中生为18%，而大学生为25.4%。同时，研究发现，心理健康问题女生明显比男生严重；农村学生比城市学生严重；非重点院校学生比重点院校学生严重。h17

大学生心理健康现状2、心理健康状况不良已成为大学生辍学的重要原因。

在因心理疾病休学、退学的学生中，神经症患者分别占76.1%和54.8%，而神经症又以神经衰弱为主。h18

我院关于女大学生心理健康的研究

一、研究工具

1、症状自评量表（SCL-90）

2、生活事件量表

3、青少年主观幸福感量表h19

研究对象本研究采用分层抽样的方法从河北女子职业技术学院抽取在校大一、大二学生400名，剔除无效问卷，本研究有效被试382名。h20

研究程序河北女子职业技术学院共有49个教学班，其中一年级32个班，二年级17个班，在校大学生（一年级和二年级）共有2500名左右。在样本的选取过程中，首先，按年级进行分层，根据年级的人数比重，对一年级和二年级的样本数量以2：1的比例确定。我们选定样本的规模为400人，然后，在每个班的女大学生中随机抽取16%的学生，共抽取400名女大专生作为样本，学生根据问卷的指导语答卷，答完后当场收回。对所收集的问卷进行整理，剔除无效问卷18份，将382份有效问卷的结果进行数据录入，最后采用SPSS11.5统计软件包进行数据管理，并进行统计处理。h21

研究结果与分析

根据有关文献，SCL-90中任一因子分≥3的即视为阳性，因本量表采用0-4积分制，即将“从无”按0计算，严重按4计算，所以将标准换算成为任一因子分≥2的即为阳性[32-33]。根据此标准，筛选出我院女大专生阳性者占被调查者的26.3%。本研究中，女大专生心理健康水平阳性检出率明显高于一般阳性检出率水平。如蒋龙研究中现役军人阳性率为17.8%[34]，梁军林研究中的高中生阳性检出率为26.1%[35]。h22

心理问题的诊断1、常识性的区分（1）离奇怪异的言谈、思想和行为。（2）过度的情绪体验和表现（如：一个人终日低头少语，行动缓慢；与人交流十分吃力，未开言，泪先流，或者彻夜不眠，时而唱歌、跳舞，时而说东说西）。（3）自身社会功能不完整（没有学会和别人交流的技巧）。（4）影响他人的正常生活（骚扰电话，恶作剧等)。h23

2、按心理学的三原则判断（1）主观世界与客观世界的统一性原则（无幻视、幻听、幻触等）（2）心理活动的内在协调性原则（知、情、意相互协调，相互统一）（3）人格的相对稳定性原则

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心理不健康的分类（1）1、心理不健康的第一类型――心理问题（一般心理问题），诊断为心理问题必须满足以下条件：

①由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生的内心冲突，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）。②不良情绪不间断的持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解；h25

心理不健康的分类（1）③不良情绪反应仍在相当程度上的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。④自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即便与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。综合描述“心理问题”，可概括为如下几点，并给出如下定义:“心理问题”是有现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。h26

心理不健康的分类（2）

2、心理不健康的第二类型-严重心理问题（心理咨询的工作对象），诊断为“严重心理问题”，必须满足如下条件第一，引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的，对个体威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者分别体验不同的痛苦情绪（如悔恨，冤屈，失落，愤怒，悲哀等等）。第二，从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断的持续时间在两个月以上，半年以下。h27

心理不健康的分类（2）

第三，遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂地失去理智控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难以解脱；对生活，工作和社会交往有一定程度的影响。h28

心理不健康的分类（2）

第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此类痛苦，既反映对象被泛化。定义：“严重心理问题”是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应剧烈，持续时间长久，内容充分泛化的心理不健康状态。有时伴有某一方面的人格缺陷。h29

心理不健康的分类（3）

3、心理不健康的第三类型-神经症性的心理问题（不正常心理）（即“可疑神经症”）。第三种类型的心理不健康状态，已接近神经衰弱或神经症，或者它就是神经衰弱或神经症的早期阶段。有时，我们也把有严重心理问题但没有严重人格缺失（均衡性较差的人格）列入如这一类。神经症与正常心理的区分可以从心理冲突常形与变形去区分。h30

心理冲突的常形有两个特点：

（1）它与现实处境直接相联系，涉及大家公认的重要生活事件，如离婚与否或恋爱失败等。（2）它有明显的道德性质，不论持什么道德观，总有一方是道德的或不道德的。

心理冲突的变形有两个特点：

（1）它与现实处境没有什么关系，或者生活中鸡毛蒜皮的小事。（2）它不带明显的道德色彩。h31大学生常见的神经症（神经障碍）（1）神经衰弱（2）焦虑症（3）强迫症（4）抑郁症（5）恐怖症h32

大学生常见的神经症神经衰弱

神经衰弱是大学生中极为常见的心理障碍，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。

主要特征是兴奋，易激动，易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和不良性格特征的人，更易患此症。h33

大学生常见的神经症神经衰弱

大学生神经衰弱的发生，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实改变的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重，人际关系冲突，家庭负担沉重和恋爱出现危机等都是发病诱因。上述问题引起的心理冲突使得神经活动过程处于持久的紧张状态，超过了神经系统能力所能忍受的限度，从而引起崩溃和失调。

对于患神经衰弱的学生，应合理安排休息，积极参加娱乐活动和体育锻炼，并进行必要的心理治疗，放松训练。一般可以受到较好的效果。

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大学生常见的神经症焦虑症

焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和明显运动性不安等，此症并非由实际威胁所引起。其紧张程度与现实事件很不相称。焦虑症分为急性焦虑症和慢性焦虑症。

急性焦虑症是一种突如其来的惊恐体验，仿佛窒息将至，疯狂降至，死亡将至。患者如大祸临头，惊恐万状，四处奔走，并常伴有下列三个方面的症状（1）心脏症状：胸闷，胸痛，心跳过速且不规则；（2）呼吸症状：呼吸困难，有透不过气的感觉；（3）神经系统症状：头痛，头晕，眩晕和感觉障碍。h35

大学生常见的神经症

急性焦虑发作急促，终止也迅速。一般持续数十分钟便自发缓解，代之以虚弱无力，数天后逐渐恢复。慢性焦虑是焦虑症最为常见的表现形式，患者长期感到无明显原因，无明确对象，游移不定的紧张和不安，经常会提心吊胆，而又说不出具体原因；经常出现高度警觉状态，如过分关心周围事物，注意力难以集中，做事心烦意乱，没有耐心；遭遇突发事件时惊慌失措，极易往坏处想等。对于焦虑症，一方面可进行药物治疗，另一方面可进行自我松弛训练，一般会收到较好效果。h36

大学生常见的神经症强迫症

强迫症是一种自我强迫为突出症状的神经质。所谓自我强迫是指患者主观上反复出现一些没有意义的观念，情绪或意向的行为，明知其不合理但又无法摆脱，从而导致精神焦虑和痛苦。常见的有强迫观念，强迫意向和强迫行为。如有的人反复思考一些无意义的问题，如为什么人要分男女？到底是先有鸡还是先有蛋？有的人反复检查门窗是否锁上，煤气可否关紧，反复洗手，洗衣服，有的人为减轻焦虑经常会出现某些强迫行为，稍有差错便从头做起。h37

大学生常见的神经症强迫症

强迫症的根治需要药物治疗，心理治疗和行为治疗相互配合，其中行为治疗对强迫症有一定效果，心理治疗对增强患者自信心，缓解症状也有重要意义。

患有强迫症的人通常无安全感，无完善感，无确定感。他们的行为与生活习惯刻板，墨守成规，享乐能力低下，活动能力差，工作与学习效率很低，性格上往往有缺陷。如缺乏自信，过于谨慎，保守，主动性差等。

强迫症一方面是由于患者的性格缺陷造成的，另一方面也与以往的生活经历，精神挫折和幼年时期的遭遇有关。h38

大学生常见的神经症抑郁症

抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，主要表现为悲伤、压抑、绝望、沮丧、孤独、自卑和自责等，并常伴有焦虑，躯体不适感和睡眠障碍等。患此症状者，总是愁眉苦脸并且容易哭泣，其表现可概括为四个“失去”：失去兴趣、失去希望、失去精力、失去信心。h39

大学生常见的神经症抑郁症a.失去兴趣：他们对任何事情都不感兴趣，包括以往的特长爱好；b.失去希望：对前途悲观失望，感到生活无意义并且常有失望与无助感；c.失去精力：自觉精神不振，全身疲乏，脑力迟钝，既不能进行剧烈运动，又不能持续思考，因而萎靡不振，力不从心；d.失去自信：自我评价过低，夸大缺点，妄自菲薄，不愿与人交往，见人退避三舍，遇事踌躇不前，常自责、后悔、内疚，虽厌倦生活，却又恐怖死亡，因而陷入痛苦两难的境地。h40大学生常见的神经症抑郁症大学生患抑郁症的比例较高。有的大学生对枯燥的专业学习不感兴趣，有的对刻板的生活方式感到厌烦，还有的为社交或恋爱不成功，而垂头丧气。由此陷入抑郁悲观状态。长此以往，将会导致思维迟钝，失眠和体力下降等。抑郁症一般都源于青少年时期，该症的发生与个人性格和挫折有一定关系。自尊心强的人在受挫折后一般会因失望，自卑而诱发此症；性格内向，多愁善感，敏感性强，依赖性强的人，在精神因素的作用下，也容易导致抑郁症的发生。h41

大学生常见的神经症抑郁症

抑郁症的治疗应以心理疗法为主。劝慰、鼓励、支持是十分重要的。更重要的是，让患者发现并证实自身的才能与力量，增强他们的自信心；帮助患者增强社会意识，参与意识和竞争意识。

患有抑郁症的学生应学会宣泄情绪，以减轻心理压力。如倾诉、哭泣、写日记等，另外还要多与人交往，尝试从另一角度看自己所面临的问题，开阔视野。最后，要有意识地参加一些活动，如体育锻炼，文娱活动等，将自己从苦恼中解脱出来。h42大学生常见的神经症恐怖症

恐怖症是对某种特定情境或物体产生强烈恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。根据恐怖对象的不同，它分为物体恐惧，处境恐慌和社交恐惧。如恐高症，恐水症，恐血、恐黑暗症，社交恐怖症，广场恐怖症，声音恐怖症等。h43

大学生常见的神经症恐怖症

大学生中较常见的是社交恐怖症，它是指对某一特定社交场所和对象产生的恐惧心理。

如有的大学生不敢与他人目光相对，眼睛总是游离，产生目光恐怖症；有的大学生不敢与异性说话与交往，一看到对方就脸红、心跳，形成社交恐怖症；有的大学生不敢到人多的广场去，一到广场就紧张、盗汗、心跳过速，形成广场恐怖症；有的学生见到特定的人就感到恐惧，形成恐人症。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定的不良影响。h44

大学生常见的神经症恐怖症

恐怖症的产生往往与患者以前在某一特定场景受到的惊吓或痛苦经历有关。为了防止再次出现过去的痛苦经历，在心理防御机制上，就采取了躲避、退缩的行为。另外，恐怖症的形成也与认知和个性有关。

治疗恐怖症，行为疗法效果很好，认知领悟疗法也很有效。h45大学生心理问题的自我调适方法

否定：这种方法将不愉快的事情加以否定，当它根本没有发生，以获取心理上暂时的安慰，如亲人的故去、面对病痛等，用否定来逃避巨大的伤痛。

隐抑：把一些即将出现的不愉快的念头、情感和冲动，存放到潜意识中去，使自己在不知不觉中保持心境安宁。

解脱：用象征式的事情和行为来抵消以产生的不愉快的事情，以平稳自己的情绪来补救自己心理上的不舒服。h46

大学生心理问题的自我调适方法

认同：选择性的模仿某个人并被他同化，从而肯定自己。补偿：当生理上或心理上有缺憾而感到不适时，设法用种种方法来弥补这些缺陷，从而减轻自己不适的感觉，这就是补偿作用。

合理化：收集一些合乎自己内心需要的理由，来减轻或消除心中的烦闷和困扰。

转移：在适当时间，选择适当的对象，把消极情绪转移到有意义的方面去。h47大学生心理问题的自我调适方法

酸葡萄：来源于伊索寓言故事。狐狸本来就想吃葡萄，但尝试了好几次后仍无法吃到，便有意贬低它的价值，以使自己感到心安，抵消心中的不服气。

甜柠檬：与酸葡萄相反，柠檬明明很酸，但吃者有时故意说它很甜，聊以自慰。即强调事情总有美好的一面，凡是自己所有的都是美好的，是有价值的、难能可贵的。

升华：将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，使起具有建设性和创造性叫情绪升华。如将一些本能的行动，饥饿、性欲或攻击的内驱力，转移到一些自己和社会所能接纳的范围，求得变相的、象征性的满足，这就是升华。h48大学生心理问题的自我调适方法

移情：把主观的情感移入或灌输到知觉或想象的对象中去，而且意识到二者的完全合一，这就叫移情。例如：看到辽阔的大海倍感心旷神怡，看到高山挺立好像自己也挺起了腰杆。

逆情：在怒不可遏不能冷静思考问题时，及时回过头来反思，冷静而理智的处理事情，避免做出过激的举动和后悔莫及的事情。

寻源：有时人会产生一种莫名之忧，表面看起来没有什么原因，其实总是有原因的，可能一时不那么具体明白罢了，因此首先要找出这种忧愁的原因，对症下药，使忧愁得到消解。h49

大学生心理问题的自我调适方法

求悟：当犯了错误后，在悔恨痛苦之中深思一番，达到理性的反省，从错误中吸取教训，悟出新的努力方向。

克制：善于克服自身内部障碍，支配自己和克制自己的情绪。

松弛：学会减少肌肉紧张，缓和焦虑情绪，达到一种安静状态，有一种安详的感觉，与焦虑情境相抗衡。

榜样：针对弱点，选择适当的榜样，细心观察，并模仿对方，以改进不足之处。h50

大学生心理问题的自我调适方法

发奋：把挫折当做人生不可避免的一部分，面对困境不气馁，总是能展望美好的未来，并为之而发愤。

相容：是个人与集体、个人与个人之间协调结合。

宣泄：分为直接宣泄和间接宣泄。

“自我心理调适”的方法，在实践中将会不断发展和完善。在实践运用时又因各个大学生特点不同，运用方法也不同，有时在一个大学生身上要几种方法同时并用。h51什么是心理咨询

心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。

心理咨询是指受过专门训练的咨询人员运用心理学的理论、方法、以及技巧为那些解决自己所面临的问题有一定的困难的人提供帮助、指导支持，找出心理问题产生的原因，探讨摆脱困境的对策，从而缓解心理冲突，提高环境适应能力，促进人格成长。h52

什么是心理治疗

心理治疗是心理咨询师对求助者各类心理与行为问题进行矫治的过程。心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上地障碍及变态行为提供治疗。

心理咨询与心理治疗的区别：

心理咨询不同于心理治疗，其本质区别在于前者基本上是平等的咨询关系，而后者则基本上是医患关系。也就是说心理咨询接待的来访者为心理正常人，而心理治疗来询者为心理异常人（病人）。h53介绍两种自控情绪放松术放松一：想象放松（1）选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上。（2）闭上眼睛，想象放松每部分紧张的肌肉。（3）想象一个你熟悉的令人高兴，具有快乐联想的景致