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文档简介

缓解心灵压力，健康走向未来—高中压力与情绪管理主题班会方案【班会目标】通过本次班会，帮助学生了解压力和情绪的基本知识，认识到合理管理压力和情绪的重要性；引导学生掌握科学的压力和情绪管理方法，以更好地面对学习和生活中的挑战。【班会准备】调查问卷：提前设计一份关于学生压力感知和情绪状态的问卷，了解学生的基本情况。心情卡片：准备心情卡片或心情表情图片，用于活动中的心情分享环节。视频材料：筛选关于压力管理和情绪调节的科普视频，供班级共同学习。小组活动准备：为小组讨论和角色扮演环节准备必要的道具和指导说明。PPT演示文稿：制作包含班会要点、活动规则和情绪管理技巧的演示文稿。【班会流程】一、引入话题（约5分钟）班主任简短开场，介绍班会主题。播放一个关于压力与情绪管理的短视频，吸引学生注意力。二、问卷调查分享（约10分钟）请学生填写事先准备的调查问卷，了解各自的压力来源和情绪状态。班主任汇总调查结果，分享数据，让学生认识到同龄人面临的相似问题。三、知识普及（约10分钟）班主任利用PPT向学生讲解压力的定义、来源以及长期压力对个体的影响。解释情绪的种类和作用，以及不良情绪管理可能带来的后果。四、心情分享（约15分钟）学生使用心情卡片或表情图片在小组内交流自己近期的情绪变化。各小组选择代表分享小组内常见的情绪问题和缓解方式。五、管理技巧讲解（约15分钟）班主任介绍几种有效的压力和情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想、时间管理等。邀请几位学生模仿或实际操作这些技巧，让其他同学观察和学习。六、情景模拟与小组讨论（约20分钟）分小组进行情景模拟游戏，例如模拟考试失败、朋友冲突等情况，并讨论如何运用压力与情绪管理技巧来应对。各小组分享讨论结果，班主任给予积极肯定和必要指导。七、专家讲座（约20分钟）邀请学校心理辅导老师或相关专家在线或现场给予专业的情绪管理建议。开放提问环节，学生可就个人遇到的具体问题向专家求助。八、总结与布置作业（约5分钟）班主任总结本次班会要点，强调每个学生都应该成为自己情绪的主人。布置作业：要求学生记录一周的情绪日志，并尝试运用今天学到的技巧自我调节。【班会结束】播放轻音乐，营造轻松氛围，学生自然交流，逐步散场。【注意事项】尊重每位学生的隐私和情感状态，避免强制分享。积极肯定每位学生的表达和参与，营造支持性环

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