体育与健康水平四（八年级）耐久跑单元教学计划

体育与健康水平四（八年级）耐久跑单元教学计划

单位：广州市美华中学教师：周蓉年级：八年级

1、了解耐久跑的锻炼价值，培养学生终身锻炼的习惯。

2、能够正确的掌握途中跑技术、呼吸的方法和克服“极点”的方法，并在练习中能够有

学

效的应用。

习

3、通过耐久跑练习发展有氧耐力，提高协调性，增强心肺功能和体能，促进身体的全面

目

标发展。

4、在学练的过程中培养学生顽强的毅力、坚强的意志与同伴合作及友好精神，提高社会

适应能力。

课

时达成目标内容重点、难点教学策略

1.重复练习法、游戏法、

讲解法。

2.通过挂图学习途中跑

1.学生在初一级已掌握

重点：途中跑技的正确姿势

技术的基础上让学生更

1.中长距离的跑术。3.跑的专门性练习。

清晰的理解学习途中跑

1走练习。难点：动作协调在小组长带领下控制

正确的姿势，发展耐力4.

2.途中跑技术要

放松，呼吸有节速度跑动，当呼吸无法

素质。领。

2.培养学生不怕困难，奏。保持节奏时候，以走调

团结合作的精神。

整。

5.教师在练习中巡回指

导。

1.根据图形中速跑，主要

体验呼吸节奏调节，体

1.正确掌握呼吸的方

1.图形体验跑重点：呼吸节奏力的合理分配。

法，体力合理分配，有

2.变速间歇跑的掌握。2.极点出现时候的有效

2效的克服“极点”现象。

3.核心力量素质难点：体力的合处理。

2.培养学生对不同条件

练习理分配。3.上下肢、腰腹力量练

的适应能力。

习。

4.自我心率监测。

1体会不同的跑步节奏重点：掌握途中

和不同的呼吸方法。1.定时跑跑技术，体会不1.定时跑:十字接力游戏

同的跑步节奏。

32.把“团队合作”的练2.弯道跑2.弯道跑

习方式结合起来，建立3.课课练难点：跑与呼吸3.自我心率监测。

和谐的同学关系。的配合。

1、巩固提高已经学过的重点：速度的控

耐久跑技术，学会合理1.障碍跑制和合理分配1.游戏千足跑

体力分配。2.定距跑（按体体力。2.障碍跑

43.定距跑

2、培养学生不怕困难，能分组）难点：步伐自然

4.自我心率监测。

战胜困难，超越自我的轻松，呼吸协

精神。调。

重点：掌握跑

速，合理分配体

巩固已学过的基本技

力。

术，检查学习效果和单教学评价：女生

5难点：跑得轻松

元学习目标的完成情测验800米按体能分组进行测验

自然，步幅大而

况。

协调，呼吸均

匀。

体能知识与技能态度与参与情意与合作

单

元

学能够明确耐久跑

习发展力量、耐力、协调积极参与耐久提高心理健康水平；培养

的技术和要领，

评等身体素质，提高运动跑项目，乐于表团队协作精神和遵守规则

并能用正确的方

价能力，提高体能。现自己。的习惯。

法进行练习。

《体育与健康》（水平四）八年级第1课时计划

学校广州市美华中学班级初二3.4班女生执教教师周蓉单元课次第1次

1、通过练习了解耐久跑的锻炼价值，提高耐久跑的能力，感受耐久跑的节奏和呼吸方法。

学习

2、发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能。

目标

3、通过体验学习和游戏比赛，培养学生和同伴友好相处、互帮互学，提高合作学习的能力。

学习

1、游戏2,耐久跑

内容

重点体力合理分配难点跑速节奏的控制

场地安全检查场地，消除不安全因素，准备活动做充分，

篮球场2个、扩音器1台、标志盘若干。

器材措施防止运动损伤，思想重视。

教学

教学常规f准备运动（徒手操、跑的专门性练习）f游戏一十字环形走、跑f课课练一柔韧放松操f评价小结

流程

课的时•强

达成目标学习内容学生活动教师活动组织方式

结构间度

1、常规教育1、课堂常规：体1、体委报告

1、课前检查。1、集合队形

2、培养集体主义育委员整队、师人数。

2、宣布教学内容辛早早早早早辛早

观念和纪律意识生问好、报告人2、认真听讲，与教学目标并提

数、检查服装。服装整齐，集辛辛辛辛辛宇辛辛

课堂出要求。

队快、静、齐，2小

常规3、安全教育。安?宇宇辛早辛辛辛

精神饱满。注

排见习生。早早早早早早早早

意力高度集

中。

1、充分活动各关1、徒手操：1、听音乐节

节，预防运动创2、跑的专门性练奏主动积极1、准备活动队形

伤，为技能教学习：前、后踢腿地进行徒手

、小步跑、摆臂辛早早早早早早早

做好准备。操练习。小

2、发展协调能、高抬腿等语言提示早早早早辛早早早

力，提高学生的动作协调、舒展2、动作协调

身体机能适应有力，形神一体、有力、准确清晰简洁□

性。,充分体现中学、到位。

3、激发学习热情生的朝气和活力示范带领

热身早早早早早早早早

3、充分拉伸10

运动

2、游戏：同学们相应关节的提出要求2、游戏图小

围成一个圈，教肌肉、韧带。宇早辛早

师站中间发口令

第多早早

（3班女生是一n

元,4班女生五毛早早早早

）根据发令的数

字组合在一起，早辛辛辛

不够则失败。

课的时强

达成目标学习内容学生活动教师活动组织方式

结构间度

技能1、让学生积极体1、在小组长1、讲解练习方法；1、走跑队形

学习验走跑练习，体的带领下，走2、组织学生练习；早

1、十字环形走、早

会跑步节奏。1/4圈、1/2圈3、语言鼓励学生

跑mg》

体验2、发展耐力素质、1圈、慢跑练习。

4、巡回指导，提15

在耐和协调能力。2、途中跑技术要、拉大距离慢中

出问题及时纠

久跑3、培养学生自主领跑。a早

中呼合作的学习习惯2、练习过程正。

吸方中团结协作，

法互相鼓励。

1、发展学生上下1、听老师指1、语言提示鼓励1、练习队形

挥进行模仿

课课肢力量和腰腹力1、上肢力量练习学生积极完成练早早早早早早

练习

练素量等素质。习。卒辛早辛早辛

2、腰腹力量练2、动作有力

质练2、培养体能锻炼到位2、讲解、示范、n中

习、8

习习惯和终身体育领做早早辛辛

意识第辛辛辛

1、动作流畅，陶1、学生在教1、教师边讲解边1、练习队形

示范，引导学生放

冶情操，全身肌1、柔韧和意念放师的引导下¥¥¥¥,

结

肉放松。松。♦J

松练习快乐放松，

束2、让学生共同小2、老师念放松导¥¥¥-

2、自评小结

部结提高学生自我语，引导学生身心5小

2、评价与小结。收还器材。放松。辛辛

分评价能力，感谢

3、安排学生归还

伙伴增进友谊。♦J

器材一¥¥

平均心率预计130±5次/分强度指数预计1.5-1.7练习密度预计55±5%

脉搏：次/分

180

160

150

运动140

120

心率100

曲线80

图预

慨时•间

《体育与健康》（水平四）八年级第2课时计划

耐久跑一一体验呼吸方法在耐久跑匚口应用

学校广州市美华中学班级初二3.4班女生执教教师周蓉单元课次第2次

1、通过本节课提高学生耐久跑能力，正确掌握耐久跑中呼吸方法。

学习

2、发展学生的下肢力量和身体协调性等素质，通过多种形式的跑，提高学生的心肺功能。

目标

3、通过体验学习和游戏比赛，培养学生和同伴友好相处、互帮互学，提高合作学习的能力。

学习

1、耐久跑2、课课练-素质练习

内容

重点途中跑呼吸节奏的掌握难点体力的合理分配，极点的克服

场地篮球场2个、扩音器1台、垫子12张，标志盘12安全检查场地，消除不安全因素，准备活动做充分，

器材个。措施防止运动损伤，思想重视.

教学教学常规一准备运动（原地、行进间徒手操）一导入游戏一体验耐久跑中呼吸节奏处理一间歇跑和团队比赛（图

流程形跑）一课课练素质练习一柔韧放松栗一评价小结

课的时强

达成目标学习内容学生活动教师活动组织方式

结构间度

1、常规教育1、课堂常规：体1、体委报告

1、课前检查。L字队形集合

2、培养集体主义育委员整队、师人数。

2、宣布教学内容早早早辛辛早早早

观念和纪律意识生问好、报告人2、认真听讲，与教学目标并提

数、检查服装。服装整齐，集早早早辛辛辛早早

课堂出要求。

队快、静、齐，2小

常规3、安全教育。安

精神饱满。注排见习生。

意力高度集

中。

1、充分活动各关1、原地、行进间1、听音乐节

节，预防运动创徒手操：前、后奏主动积极2、准备活动队形

伤，为技能教学踢腿、交叉步、地进行徒手

早早辛辛辛辛¥

做好准备。摆臂、高抬腿等操练习。

fl早早早辛辛辛¥小

语言提示

2、发展协调能（2X8拍）辛

力，提高学生的动作协调、舒展2、动作协调VI•I早

身体机能适应有力，形神一体、有力、准确清晰简洁早

早

性。,充分体现中学、到位。FO

3、激发学习热情生的朝气和活力示范带领11

热身

3、充分拉伸匚6

运动

2、游戏：机智棋相应关节的提出要求小

子。肌肉、韧带。

2、游戏图

按照每队前三任

各持一枚棋子，早早早

根据五子棋规则一rr

第4名及之后的早早早rr

同学可以移动旗tt

子，横竖斜先成

一排为胜利.

课的时强

达成目标学习内容学生活动教师活动组织方式

结构间度

技能1、让学生积极体1＞体验跑：1、在小组长1、引导学生重温

学习验两步一呼两步从原点出发，跑的带领下，进耐久跑的技术要体验跑和团队比赛图形

完一个正方形再

一吸，慢慢养成行体验跑，注领和学习重点1

接跑一次中心圆

体验耐久跑的呼吸习意体验呼吸2、引入本节课要

为一次循环，最

解决的几个重点

在耐惯。后一次循环跑完的节奏。

内容。中

久跑正方形后冲刺到2、练习过程

中呼2、发展耐力素质圆里。中团结协作，3、语言鼓励学生15

吸方和协调能力。互相鼓励。练习。唯----------*

法2、完成三次循环4、巡回指导，提

出问题及时纠

3、培养学生自主3、互相观察

正。

合作的学习习惯取长补短

技能1、学生平均1、讲解练习方法。

分为四组，按

学习1、发展学生的奔1.变速间歇跑：变速间歇跑图形

途中跑动作照图示，正方

跑的能力及学会2、巡回指导、语

自然，身体正直形的每一个II

合理分配体力。言鼓励。1t

稍前倾腿后蹬时角站一组，根

据每组的图

提高快速有力。r

耐久2、掌握呼吸节奏形进行跑动。3、提出普遍存在

跑能的要领，发展耐快跑和慢跑时的问题及时纠

2、每跑一次15

力练力素质候的呼吸节奏的三角形为一正。

习处理，体力的合理次路线，三次

大

分配、跑进中蹬摆

3、培养竞争意识路线为一个4、讲解比赛规则HBFZ..........

协调。循环。

和团结协作的集以及注意事项，按wr

要求分组;安全教

体主义精神。3、在小组长

2.团队比赛以第一组为例：

的带领下积育提示。

极主动大胆虚线为慢跑，实线为快跑.

地参与体验

1、发展学生上下1、听老师指1、语言提示鼓励1练习队形

挥进行模仿

课课肢力量和腰腹力1、上肢力量练习学生积极完成练辛辛宇宇早宇

练习

练素量等素质。习。辛辛辛早辛早

2、腰腹力量练2、动作有力

质练2、培养体能锻炼到位2、讲解、示范、a中

习、8

习习惯和终身体育领做辛辛辛辛

意识早早早早

1、动作流畅，陶1、学生在教1、教师边讲解边2、练习队形

示范，引导学生放

结冶情操，全身肌1、柔韧和意念放师的引导下

肉放松。松。辛辛¥9¥辛

束松练习快乐放松，2、°老师念放松导

2、让学生共同小99¥*辛，

部2、自评小结4小

结提高学生自我语，引导学生身心a

分放松。

评价能力，感谢2、评价与小结。收还器材。辛辛辛辛

3、安排学生归还

伙伴增进友谊。早？，早

器材

平均心率预计130±5次/分强度指数预计1.5T.7练习密度预计60+5%

-脉搏：次/分

《体育与健康》（水平四）八年级第3课时计划

学校广州市美华中学班级初二3.4班女生执教教师周蓉单元课次第3次

1、通过本节课提高学生耐久跑能力，正确掌握弯道跑的』皮术要领。

学习

2、发展学生的下肢力量和身体协调性等素质，提高学生1为心肺功能。

目标

3、在学练中增强学生的自我思考意识、合作意识。

学习

1、定时跑游戏2、弯道跑

内容

重点合理的身体倾斜，正确的摆臂姿势。难点控制重心，保持平衡。

场地安全检查场地，消除不安全因素，准备活动做充分，

田径场1个、扩音器1台。

器材措施防止运动损伤，思想重视。

教学

教学常规~8字跑热身一定时跑：十字接力游戏一弯道跑一柔韧放松操一评价小结

流程

课的时•强

达成目标学习内容学生活动教师活动组织方式

结构间度

1、常规教育1、课堂常规：体1、体委报告

1、课前检查。宇早早辛辛辛辛辛

2、培养集体主义育委员整队、师人数。、宣布教学内容

2辛早早早早早早早

观念和纪律意识生问好、报告人2、认真听讲，与教学目标并提

数、检查服装。服装整齐，集辛辛辛辛辛辛辛辛

课堂出要求。

队快、静、齐，早年?辛辛辛早辛2小

常规3、安全教育。安

精神饱满。注排见习生。

意力高度集

中。

1、充分活动各关1、热身：8字跑1、听音乐节

/△△△

节，预防运动创奏主动积极

伤，为技能教学2、原地、行进间地进行徒手

做好准备。徒手操：前、后操练习。△△不

小

2、发展协调能踢腿、交叉步、语言提示

力，提高学生的摆臂、高抬腿等2、动作协调么△△A

身体机能适应、有力、准确清晰简洁

性。、到位。

3、激发学习热情示范带领△△△

3、定时跑游戏：3、充分拉伸

热身

十字接力：相应关节的提出要求13小

运动——►

学生成四队分别肌肉、韧带。

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占在练习点围绕

圆形路线跑进；

学生分别从个点辛L\

出发一全后回到

早早早a早「早B

起点，与第二位—f

同学击掌不依次

进行。o

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