2022夏至养生的小知识

2022夏至养生的小知识夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午;太阳黄经90°;于公历6月21~22日交节。以下是我整理的2022夏至养生的小学问有哪些，欢送大家借鉴与参考!

2022夏至养生的小学问

1、适当熬炼身体

熬炼的时间最好选择在早晨或黄昏天气较为凉快的时候进展，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，熬炼的工程以漫步、打太极拳、做播送体操为好，猛烈的运动不宜做。

2、外出采纳防晒措施

此季节，公众应幸免在剧烈的阳光下暴晒，外出时，应采纳防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、凉爽油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量汲取日光中的紫外线，进而爱护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

3、要凉爽

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，许多年轻人喜爱穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透气。居室宜凉爽，早晚室内气温低，应将门窗翻开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

4、晚睡早起睡午觉

此季节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起，而老弱者那么应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天起先，必须要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能到达很好的养阴效果。

5、静息调心

依据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家认为夏季燥热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增加体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以协助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

6、温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到熬炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消退疲惫，改善睡眠，增加反抗力。

7、忌夜卧贪凉

不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节难过、腹痛腹泻，对身体的损伤是紧要的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否那么，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，那么害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

夏至是入伏的起先吗

夏至不是入伏的起先，但是它是判定入伏的标记。民间俗语说“夏至三庚入伏”，意思是夏至降临的第三个庚日就起先入伏了。入伏指的是三伏天，这段时间是夏天最热的时候，包括初伏、中伏和末伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，庚日间相差10天。

民间风俗

迎夏仪式：

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们特别重视立夏的礼俗。

在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举办迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美妙的愿望。

尝新活动：

在后世，立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰富，有“九荤十三素”之说。

斗蛋嬉戏：

在立夏还要这么一个习俗，家家户户煮好蛋，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进展斗蛋嬉戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最终分出凹凸。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”立夏季节孩子胸前挂上鸡蛋便可以消退疰夏的病症。

立夏“秤人”：