2022年春分养生原则介绍

2022年春分养生原则介绍说起春分人们觉得有些生疏也有些熟识，这个节气是清明之前的节气，代表了将春季平分。下面是我整理的2022年春分养生原那么介绍，盼望能够协助到大家。

2022年春分养生原那么介绍

食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，须要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，到达阴阳互补之目的。

多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，养分价值高。吃有养阳成效的韭菜，可增加人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等养分丰富的晚春水果，那么能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了留意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松开心，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当熬炼，保持正常睡眠时间。留意补充水分和电解质，以促进血液系统循环协助维持机体平衡，到达养生的最正确效果。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚安康人群”，要留意防范将来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进展简洁的健身运动。

食酸增甘以养脾气

据悉，关于春天的饮食民间有许多流传，中医也有许多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也相宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中须要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增加人体反抗力。

留意养肝

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，须要留意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到去除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

春分适合做什么

春分祭扫

我国局部地区有扫墓祭祖的习俗，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举办隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊、请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。

放风筝

放风筝是春游的保存节目。风筝，古时称为“鹞”，北方谓“鸢”，至今已有2000多年的历史。“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形态，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来，风筝的形态各异，春天放的多半为燕子风筝。

举办花朝节

从古代习俗来看，民间花神的生日与春分非常接近。所以为了纪念花神，民间会举办“花朝节”，俗称花朝。趁着这个鲜花盛开的时候，选择举家出游赏花，别有一番趣味。

吃春菜，喝春汤

自古“春分”有吃春菜的风俗，“春菜”指的是一种野苋菜，又被称为“马齿苋”。春分那天，人们到田野中采摘春菜，回家“滚汤”，名曰“春汤”。有谚云：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安安康。”这个习俗反映了人们最朴实的愿望。

春分究竟分了什么

惊蛰的雷雨还没有走远，一转瞬就要到春分。春分，甫一念出仿佛就有种春雨纷飞的朦胧感觉。唐代元稹有《咏廿四气诗》，其中有关于春分的句子：“二气莫交争，春分雨处行。雨来看电影，云过听雷声。”说的就是这烟雨蒙蒙的景致，顺带将“电影”这么个时髦的现代词，穿过时间传送到我们面前——当然，诗里说的和如今说的绝不是一回事。

春分的特殊之处，也并不全是和“雨处行”相关。学过地理，我们都知道，春分最大的特点在于一个“分”字，而且还是平分。如一句民谚道，“春分秋分，昼夜平分”，在每年春分(以及秋分)的这天里，物候阴阳相半，昼夜平均，寒暑相平。

然而，遵照中国自有的历法，“春分”的“平分”之意，还不只是指昼夜。在中国最早的物候历法《月令七十三候集解》中，还提到“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分”，也就是说，到了这一天，便代表着整个春天已经过了一半了。

一年有三百六十多天，却只有春分、秋分从名字上标明白“平均”之意，所以中国古代素来对这两个日子也特别重视。始终到清代，还有文人潘荣陛在《帝京岁时纪胜》中记载：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典。”所谓国典，就是只有帝王才能操持，平民百姓不能僭越。日月分别掌管一天的昼与夜，帝王选择在这一天祭拜日月，是一种虔诚庄重的国家仪式。

不过摒去人间的仪式性，从季节本身看，二分日也是极好玩味的。《月令七十三候集解》是中国最早的物候历法，里面写道：“初候，元鸟至。”元鸟就是燕子，古人认为这种鸟“春分而来，秋分而去”。禽鸟特意选择一年中如此特殊的两天往来，颇具性灵味道。

春分是春天最“正中”的一天，如唐末宋初徐铉的诗《春分日》云：“仲春初四日，春色正中分。”有人认为，春分和秋分对古人之所以如此特殊，唯恐也和它这“正中”的地位有关。

我国自古贵和尚中，国家是“中”国，民族是“中”华民族，别看“中”字写法简洁，在浩如烟海的汉字中，这个字可称独特。宋儒朱熹在他的《近思录》中记录过这么一那么对话：“‘时中如何?’曰：‘中字最难识，须是默识心通。且试言：一厅那么中心为中;一家那么厅中非中，而堂为中;言一国，那么堂非中，而国之中为中。’”在不同的场合，“中”都是不同的，只能心中意会，不行言传道明，可见其中深邃的讲究。

在为人处世的引申义上，那么可举四书里的《中庸》为例。“中庸”之道被古人称为“中道”，长期以来，都被中国人奉为修身做人的根本准那么。“中庸”二字说明起来，最通俗的说明就是“掐头去尾只取中间”，在人，就是为人处世“不偏不倚，无过也无不及”;在物，就是中轴线;而在节气上，便该是春分和秋分了。

进入春分季节，春天里的一切景致，窗外青色的浓度，也到了恰好“居中”的季节。宋代苏轼写过一首《癸丑春分后雪》的诗，曰：“雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。不分东君专节物，故将新