2022春分养生注意事项

2022春分养生注意事项春分节气中，气温方面会起先比拟处于低温状态，也有些阴雨，而春分养生当中我们也是须要留意一下的。那么以下是我为大家打算了2022春分养生留意事项大全，欢送参阅。

春分养生留意事项

春分养生留意事项——精神养生

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松开心、乐观的心情，从而安养神气，切忌大喜大悲、心情波动猛烈而不利于肝气疏泄，与春分季节的“阴阳平衡”特点相应。春分季节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍旧是郊游春游的好季节，可在风丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

春分养生留意事项——起居养生

在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐温煦，但日夜温差较大，而且仍时常会有寒流侵袭，天气改变较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要留意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，留意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜藏的寒邪。尤其是老人及小孩，反抗力差，简单患或等传染病，更应留意适时添减衣被，可以太阳，以利祛散寒邪。

春分养生留意事项——饮食养生

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要留意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、淮山、椰菜等，同时也可结合药膳进展调理。

春分养生，不同的体质对应的饮食也不同。

【平和体质】就是人们说的正常体质，春分养生只要留意饮食搭协作理就可以了。

【气虚体质】表现为虚弱、感到疲惫、常出虚汗、简单感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

【阳虚体质】表现为手脚怕冷、胃部怕冷。春分原来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，简单发生腹泻，应当科学膳食、留意温补。

【阴虚体质】表现为皮肤枯燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

【瘀血体质】表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【湿热体质】表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

【气郁体质】表现为心情低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分季节，郊游春游很有效果。

【痰湿体质】表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

【过敏体质】易起荨麻疹、易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。同时，春分养生饮食方面应多食时令蔬果，如韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗，以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等;调养肠胃，如在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷;少喝酒，幸免给肝脏带来过大的负担，菊花茶、金银花茶、白开水是适合春季的佳饮。在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药是不错的选择。

关于养生最不行取的就是照搬他人的养生路子，特殊是春分这个节气养生更需留意每个人的体质问题，不同体质的人须要的养生方式是不同的，照搬他人的养生方法可能在自己身上就成了伤身。

春分养生禁忌

忌大热大寒

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要留意健运脾胃，健脾祛湿。总的原那么是忌大热大寒，力求中和，可依据自己的实际状况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以到达阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的成效;春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等成效，都是春分宜食之品。

忌大喜大悲

春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分季节切忌大喜大悲，否那么不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的安康打下根底。

宜定时用餐，适当熬炼

由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人很简单出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特殊留意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。可渐渐起先晨练，以漫步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温煦，但日夜温差较大，遵照“勿极寒，勿太热”的原那么，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。

春分传统习俗

竖蛋

“春分到，蛋儿俏”，在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法简洁易行且富好玩味：选择一个光滑匀整、刚生下四五天的别致鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

吃春菜

岭南风俗：从前四邑(此时此刻加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安安康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安静，身壮力健。

送春牛

春分其时常有挨家送春牛图者。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和祥瑞不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主子乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵好听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

粘雀子嘴

春分这一天农夫都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

春祭

二月春分，起先扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举办隆重的祭