2022立春时节养生注意四点

2022立春时节养生注意四点立春是气候多变的季节，养生保健应当要留意几点原那么，那么关于春天的第一个节气立春季节的养生留意事项不晓得你们了解多少呢?以下是我为大家打算了2022立春季节养生留意四点大全，欢送参阅。

立春季节养生留意四点

立春养生留意1、多吃时令菜

_多吃当季蔬菜，如此可以到达天人相应的效果。比方春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长朝气的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类那么以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。

春季肝气旺，而酒伤肝，所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮，日常有闲不妨多补充水分。

立春养生留意2、不超过11点睡觉

春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，中医师说，因为熬夜伤阴，阴虚那么阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。

立春养生留意3、多运动，不贪凉

“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力气。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。

在运动的时候，要留意天气的改变，刚好增减衣物，不宜出汗过多，留意补充水分，以免体内水分丧失过多而耗气;运动方式要依据个人体质和喜好而定，比方快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，假如平常没有时间，周末也要抽时间出去走一走。

此外，随着气候日渐变暖，许多人起先贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜爱在运动后选择冷水洗浴。李建军说，此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽慢慢长成枝条。天气也忽冷忽热，原来就极易损害阳气的生长，假设是再贪凉饮冷，无异于雪上加霜。假如真要吃冰冻食品，夏至过后比拟相宜，因为这时阳气已经到达鼎盛时期，机体抵挡外邪的实力比拟强。

立春养生留意4、保持良好心态

任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这原来是正常的现象，因为春夏之象原来就是一种生发蓬勃的征象，人的心情在此时也应当适当疏泄，不宜过度抑制。

然而，这种释放也要讲究“度”，过犹不及，过度疏泄和过度抑制同样不利于身心的安康。所以，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持心情的疏泄与抑制之间的平衡。

立春养生重点在哪里?

春季气候改变较猛烈，温差幅度很大。由于从冬人春，人的抗病实力和气候适应实力较弱，流行性传染病又较多，稍不留意就有可能被感染，特殊是年老体弱者和少年儿童。肝脏不好的人脾气特别暴燥，因此要刚好调理肝脏，立春养生重点就是养肝。

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调整心情为主，保持心情惬意，防止“肝火上升”。

心情惬意，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情愁闷，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应当特殊留意对肝脏进展保养，以顺应天时。

所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气起先升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

立春过后要如何养肝

1、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌堵塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌堵塞等的患者要特殊留意调养预防。

2、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调整与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温改变又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体反抗力下降。病菌乘虚攻击机体，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之那么伤肝……”。意思是说立春起先后自然界生气勃勃，万物蒸蒸而上，这时人们应当顺应自然界朝气勃发之景，早睡早起，早晨去散漫步，放