已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
如何应对失眠郑州大学第一附属医院秦亚兰
概念失眠症是一种对睡眠质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的睡眠障碍，它可以是单独的一种疾病，也可以是其他疾病的临床表现之一，如果没有明显的发病原因，即为原发性失眠症。
临床表现主要表现入睡困难、睡眠不深、多梦、易惊醒、醒后不易再入睡、醒后感到疲乏、倦怠、白天困倦等。
引起失眠的原因有哪些？心理生理因素紧张、焦虑、遭遇生活事件、个人损失等。躯体因素疼痛、感觉不适、夜间咳嗽等。环境因素睡眠环境改变、声音嘈杂等。其他因素人格特征、遗传因素、精神疾病等。
疾病特点头痛、记忆力减退、植物神经紊乱、抑郁、过早衰老、缩短寿命、诱发各种躯体疾病等。
失眠了怎么办？积极配合治疗以心理治疗为主，适当配合镇静催眠治疗。饮食方面宜清淡、易消化的食物，忌睡前大吃大喝，睡前可喝杯热牛奶可帮助睡眠。活动方面定期运动，有助于缓解压力，减少梦中惊醒。切忌睡前进行剧烈运动。
失眠了怎么办？康复方面要养成良好的睡眠习惯，无论当晚何时入睡，次日都应按时起床。出院后应注意的事项睡眠环境宜安静，睡前忌喝酒、咖啡、浓茶等。要减少在床上非睡眠时间，有睡意再上床睡觉，睡不着时
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024年二手停车位购买合同
- 个人实物抵押合同模板
- 人工维护合同模板
- 2024年基层医疗合作协议
- 机场候机楼空调施工设计方案
- 数据标注合作合同模板
- 剧院减震垫采购合同模板
- 个人购房担保合同模板
- 中学英语角活动方案
- 卖家供货合同模板
- 汉语词汇与文化智慧树知到期末考试答案章节答案2024年浙江师范大学
- 动物细胞培养技术.ppt
- 金属压型夹芯板屋面施工工艺工法
- 色谱柱Agilent安捷伦化色谱柱介绍
- 海上风电基本术语(中英文对照)
- 井下电机车管理规定
- 银行分行“职工之家”活动室管理暂行规定
- 医疗器械生产场地的相关要求
- 西安赛格国际购物中心市场调查报告(31页)
- 《产品合格证》(通用格式模板)
- 电梯控制器DP30使用手册应用篇
评论
0/150
提交评论