夏季三伏健康养生

中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。三伏养生防病夏季三伏健康养生目录CONTENTSAddyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.中医养生概述Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.日常养生保健Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.四季养生知识Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.浅谈养生意义Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.01020304中医养生概述中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。第一章节所谓养生，实际就是保养生命的意思，养生的两个要点：什么叫养生？养正性：就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。顺自然：人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。食有时，动有节。四点养生理论在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点:顺形合养顺其自然形神兼养动静结合审因施养《道德经》论述：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，提倡人要顺应自然。中医学强调整体观念，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持一致，才能保持健康。人法地·地法天·天法道《内经》论述：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”，要把握四季节律进行调养。《黄帝内经》论述:“上古之人，知其道者,法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁之法。夫四时阴阳者，万物之根本也”。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其跟。”中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阴虚或阳虚，只要使我们的阴阳恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。中医养生注重的是身心两方面，不但注意形体的锻炼保养，更注意情志的调养，身体会影响心理，心理也会影响身体。天人合一养生观阴阳平衡健康观身心合一整体观中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合。它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。未病先防，治在未病之先在患病以后，要积极采取措施预防疾病加重，因此，在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。既病防变，治在发病之初一般病人初愈后大多虚弱，针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。除邪务尽，使病愈防复未病先防既病防变除邪务尽日常养生保健中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。第二章节银耳菠菜芝麻藕鸭蛋鸭梨补脾开胃益气清肠安神补脑补充肝肾精益精血润滑肠燥清热降暑降火降噪清肺止咳缓解便秘促肠蠕动滋阴养血清热生津散瘀止血缓解疲劳补维生素促进消化润肺止咳正坐或仰卧，将右手食指、中指、无名指并拢，放在胸窝上，中指所在的锁骨外端下即是中府穴。以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按即是太渊穴。中府穴太渊穴寡欲情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气就要控制精动节劳精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。息怒怒则伤肝，肝主藏血，要控制好自己的脾气。戒酒饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。慎味慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。四季养生知识中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。第三章节春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，肝胆是相表里的。春天肝火旺，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，常言所说的"春捂秋冻"是很有道理的，很多人常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中属金，正好可抑制肝火（木）的宣发（金克木），但春天是木旺之时，肝气是最强大的，于是就出现了"木火刑金"的情况。肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发此时肺脏外有风寒束表，宣发功能受阻，内有肝火相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。春天——祛病养肝药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”所谓"将病之病"就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快祛除其必发的条件或主因或诱因。消除主因就是要改变体质，祛除诱因就改变环境。夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。心五行属火，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。夏天——冬病夏治中医认为，燥易伤肺，秋之咳嗽，常为干咳无痰或痰粘难咳，还会有咽干、口燥、音哑等不适。秋日饮食要注意滋养津液，如秋梨、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，此类食品易生燥化热，多食无益。按中医的五行学说，肺属金。在中医理论当中，肺主要有两大功能，一个是宣发，一个是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现。秋日饮食要注意滋养津液，肃降功能主要表现在两个方面，一是通调水道，下输膀胱；二是推动肠道，排泄糟粕秋天——养肺润肺有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。《黄帝内经》上说："冬三月，此谓闭藏"，"早卧晚起，必待日光"，"去寒就温，无泄皮肤"，"逆之则伤肾"。有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，可以每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。冬天——养生从避寒开始浅谈养生意义中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。第四章节浅谈养生意义首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。第三点就是要保持精神﹑情感、以及心理上的健康。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾﹑忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使