百病食疗大全阅读记录

《百病食疗大全》阅读记录一、书籍基本信息《百病食疗大全》是一本由著名营养学家所著的食疗养生书籍。本书汇集了中医传统疗法与现代营养学的最新研究成果，详细介绍了食疗在防治各种疾病方面的作用与应用。书籍包含了丰富的食疗方案，针对不同病症提供了一系列的天然食材与配方，帮助读者通过日常饮食调整达到健康养生的目的。这本书通过详细解析食材的功效与作用，阐述了食疗的科学性和实用性，为读者提供了一种全新的健康生活理念。该书的作者具有丰富的医学背景和深厚的写作经验，在行业内享有较高的声誉。书籍还附有丰富的插图和实例，方便读者更好地理解食疗知识和实践操作。此书被广大读者视为家庭必备的养生指南，书中主要涉及的食材和疗法既易于获取又方便操作，适合普通家庭在日常生活中实践应用。书籍的出版信息包括出版社名称、出版时间等细节完整详尽。这本书的特色在于强调了天人合一的饮食理念，结合现代医学研究对食疗的价值进行深入的探讨和分析。通过本书的阅读，读者可以了解到食疗的重要性以及如何运用食疗预防和治疗各种疾病。本书也涉及一些健康科普知识的普及和讲解，旨在提高读者的健康素养和防病意识。《百病食疗大全》是一本内容详实、实用性和科学性强且富有指导意义的书籍。1.书籍名称：《百病食疗大全》这篇引人入胜的文章致力于全面展示食疗在防治疾病方面的独特魅力和实用价值。书籍《百病食疗大全》以其丰富的知识和科学理念为我们提供了大量关于食疗的方法和策略。阅读这本书的过程中，我对食疗的认识得到了进一步的加深，对于如何利用日常食材进行身体调理也有了更深的了解。通过本段阅读，《百病食疗大全》带领我开启了一段健康食疗的探寻之旅。我深感食疗不仅是一门科学，更是一种生活艺术，它让我们的生活更加健康、更加丰富多彩。我将详细记录我的阅读感受和收获。2.作者信息：作者姓名、职位等[X]是一位在营养学领域拥有深厚造诣的资深专家，对食疗研究有着极大的热情。他她在国内外知名大学取得营养学及相关学科的博士学位，并在多个知名医疗机构和营养研究中心担任过重要职位。凭借着对食疗的深入研究和实践经验，[X]编写此书，旨在通过简单易懂的文字和丰富的实例，向广大读者普及食疗知识，帮助人们在日常生活中通过饮食预防和改善各种疾病。3.出版信息：出版社、出版时间等出版社：中医古籍出版社。中医古籍出版社是国内知名的中医药专业出版社，拥有丰富的出版资源和深厚的编辑经验，对中医文化的传承和普及做出了重要贡献。本版《百病食疗大全》的出版正是中医古籍出版社秉承其一贯宗旨的成果，对推动中医食疗文化的大众普及发挥了重要作用。二、内容概览《百病食疗大全》是一本关于食疗的综合性著作，书中详细介绍了各种常见疾病的食疗方法。在阅读过程中，我对书中的内容进行了详细的记录和总结。本书首先概述了食疗的基本原理和基础知识，包括食物的营养成分、食疗的作用机制等。按照不同的疾病分类，详细介绍了各种疾病的食疗方案。常见疾病的食疗方法：书中详细介绍了各种常见疾病，如感冒、咳嗽、胃病、高血压、糖尿病等的食疗方案。这些方案包括食疗的原则、适合的食物和忌口的食物等。通过阅读这些内容，我了解到了针对不同疾病的不同食疗方法。食物的营养成分与功效：书中对常见食物的营养成分进行了详细介绍，并阐述了各种食物的功效和作用。这些内容对于理解食疗的原理和选择适合的食物非常有帮助。食疗的注意事项：在进行食疗的过程中，需要注意一些事项，如适量食用、个体差异等。书中对此进行了详细的介绍和提醒，这些内容对于确保食疗的安全和有效非常重要。通过阅读《百病食疗大全》，我深刻认识到了食疗在疾病预防和治疗中的重要性。这本书不仅提供了丰富的食疗方案，还介绍了相关的知识和注意事项，对于指导日常饮食和健康生活具有非常重要的意义。1.食疗概念及原理：介绍食疗的定义、原理，以及其在疾病治疗中的作用即通过食物的选择、搭配和烹饪方式，达到调理身体、预防疾病、促进健康的一种疗法。它基于中医养生理念，结合现代医学营养学知识，强调通过日常饮食的调整来改善人体健康状态。食疗是一种自然、健康、绿色的治疗方式，其目的在于通过食物的营养成分和特定功效来达到防治疾病的目的。扶正祛邪：食疗通过调节身体内的阴阳平衡，驱逐病邪，从而达到治疗疾病的目的。不同的食物属性对应不同的治疗效果，如温补、清热、祛湿等。营养与药效互补：食物除了提供基础营养外，还含有多种生物活性物质，具有特定的药理作用。通过合理搭配食物，可以达到营养与药效的互补，提高治疗效果。调整脏腑功能：食疗通过食物的特定属性来调和脏腑功能，改善体质。某些食物可以润肺、养肝、强肾等。辅助治疗：对于许多慢性疾病，食疗可以作为辅助治疗方法，帮助改善病情，缓解症状。预防疾病：食疗通过调整饮食结构，预防某些疾病的发生。如高血压、糖尿病等慢性疾病可以通过食疗来有效预防。食疗是一种自然、安全且有效的治疗方式。通过了解食疗的原理和作用，我们可以更好地利用食物来治疗和预防疾病，促进身体健康。2.常见疾病食疗方案：列举常见疾病的食疗方法，如感冒、高血压、糖尿病等感冒：感冒是一种常见的呼吸道疾病，食疗对于缓解感冒症状有很大的帮助。在感冒初期，可以采用生姜、葱白、红糖等食材煮水饮用，有助于驱寒解热。多喝水、多吃含维生素C丰富的水果如柑橘类，也有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。高血压：高血压是一种常见的慢性疾病，食疗是控制高血压的重要手段之一。对于高血压患者，应该限制钠盐的摄入，增加钾、钙等元素的摄入。可以多吃芹菜、木耳、海带等食材，这些食材具有降压的作用。避免食用高脂肪、高热量的食物，以免加重高血压症状。糖尿病：糖尿病是一种代谢性疾病，食疗在糖尿病管理中起着至关重要的作用。糖尿病患者应该遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，有助于控制血糖水平。苦瓜、南瓜等食材也具有一定的降血糖作用。对于糖尿病患者来说，避免摄入过多的糖分和高脂肪食物是非常重要的。3.食疗食材介绍：介绍常用食疗食材的功效、性质及适用人群食疗食材在我们的日常生活中占据着举足轻重的地位，许多食材不仅具有丰富的营养价值，而且具有独特的药用价值，能够辅助调理人体多种疾病。以下是部分常用食疗食材的介绍：红枣：红枣是一种天然的营养食品，含有丰富的维生素C、矿物质和多种氨基酸。其功效主要包括补血安神、调理脾胃等。适合大多数人食用，尤其适用于脾胃虚弱、气血不足的人群。枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目等功效。其含有丰富的多糖、多种维生素和矿物质，能够提高人体免疫力。适合肝肾不足、视力模糊的人群食用。山楂：山楂具有健胃消食、活血化瘀等功效。其含有丰富的有机酸和维生素C，能够促进消化液分泌，改善消化不良。适用于食积所致的胸腹满闷、腹痛腹泻等症状。燕麦：燕麦具有健脾止泻、滋阴润肺等功效。其含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够降低血糖和血脂。适合脾胃虚弱、血糖偏高的人群食用。黑木耳：黑木耳具有润肺益气、补血活血等功效。其含有丰富的胶质和多种微量元素，能够帮助清除体内毒素。适合各种体质的人群食用。这些食材在食疗中发挥着重要作用，但每个人的体质和病情不同，所以在食疗过程中应根据个人情况选择合适的食材。合理的食疗方案应结合个人体质、病情以及季节变化等因素进行制定，以达到最佳的效果。4.食疗食谱：提供具体食疗菜谱，包括原料、做法、功效等做法：将鲜芹菜洗净切小段，与红枣一同放入锅内加水煮汤。汤开后可适量加入调料如盐、味精等。煮熟后即可食用。功效：此食疗菜谱具有清热降压、镇静安神的功效，适用于高血压病患者。常食有助于降低血压，改善头晕目眩等症状。做法：苦瓜洗净切片，鸡肉切块后腌制一段时间。将两者一同烹饪，先用大火翻炒，再改小火慢炖。熟透后调味即可食用。功效：此食疗菜谱具有养阴润燥、清热降糖的功效，适合糖尿病患者食用。有助于稳定血糖水平，减轻口渴、多饮等症状。做法：猪肝切片，两者一同炒制。可加入适量姜蒜提味，熟透后调味即可食用。功效：此食疗菜谱具有补血养肝、滋阴润燥的功效，适用于贫血患者。常食有助于提高血红蛋白含量，改善贫血症状。书中还介绍了针对不同疾病的食疗菜谱，如胃病、便秘、失眠等。每个食疗菜谱都详细描述了原料、做法和功效，方便读者根据自身情况选择合适的食谱进行食疗。通过合理的饮食调整，改善身体状况，提高生活质量。三、阅读重点记录食疗基本概念与原理：在阅读过程中，我重点关注了食疗的基本概念、原理及其对人体健康的重要性。了解了食疗在防治疾病中的角色，以及如何通过食物来调节身体机能，增强免疫力。常见疾病的食疗方案：针对各种常见疾病，如高血压、糖尿病、感冒、咳嗽等，我详细记录了书中所提供的食疗方案。包括适宜的食物种类、营养成分、食用方法和注意事项等，以便日后查阅和应用。食疗食材的功效与作用：我重点记录了书中所提到的各种食材的功效与作用，如蔬菜、水果、谷物、肉类等。了解不同食材的性质和功效，有助于根据自身体质和需要选择合适的食材进行食疗。食疗的注意事项与禁忌：在阅读过程中，我特别注意了食疗的注意事项和禁忌。了解了哪些食物不宜同食，哪些人群不适合进行某种食疗方法，以及在食疗过程中可能需要注意的一些细节问题。食疗的实际操作与应用：我重点关注了书中关于食疗的实际操作与应用方面的内容。包括如何根据自己的体质和需要制定食疗方案，如何调整饮食结构，以及如何结合日常生活习惯进行食疗等。这些内容对于将食疗理念融入日常生活具有重要意义。通过阅读《百病食疗大全》，我对食疗有了更深入的了解，并掌握了许多常见疾病的食疗方案。在未来的生活中，我将根据自身体质和需要，合理运用食疗方法，促进身体健康。1.重点章节：列出自己认为最重要的章节或内容，如某些疾病的食疗方案或特殊食材的介绍这一章详细阐述了食疗的概念、原则和基础理念，为读者提供了食疗的全面视角。还介绍了如何通过食疗来预防和改善各种疾病的基础方法，为后续章节提供了理论基础。这一章针对不同的疾病列出了多种食疗方案，涵盖了诸如感冒、高血压、糖尿病、胃病等常见疾病的食疗方法。这些方案详细描述了各种食物的营养成分及其对应疾病的治疗效果，为读者提供了实用的食疗选择。这一章介绍了许多特殊食材的营养价值、药用价值和食疗价值。包括一些常见的中药材、特色食材等。通过对这些食材的详细介绍，使读者了解如何通过搭配食材来达到食疗的效果，对日常生活中的饮食调理提供了很好的指导。随着季节的变化，人体需要调整饮食以适应环境的变化。这一章根据不同的季节特点，介绍了相应的食疗方案和食材选择，帮助读者在不同季节进行有针对性的饮食调理。《百病食疗大全》中的这些章节为我提供了宝贵的食疗知识和实用方案。它们不仅涵盖了广泛的疾病类型和特殊食材的介绍，而且强调食疗的重要性和实际操作方法。通过阅读这些章节，我能够了解到食疗对于预防和改善疾病的重要性，并在日常生活中应用这些知识来调整自己的饮食，促进健康。2.关键知识点：记录在阅读过程中学到的关键知识点，如某种疾病的食疗原理、食疗效果等在《百病食疗大全》的阅读过程中，我积累了丰富的关键知识点。我对食疗的基本原理有了深入理解，食疗是指通过食物的特性和功能来调节人体生理机能，达到预防和治疗疾病的目的。阅读本书后，我了解到食物中的营养成分、活性物质以及天然植物成分对人体健康的影响。我对多种疾病的食疗原理有了清晰的认识，高血压、糖尿病等常见疾病的食疗原理主要是通过控制饮食，选择有利于疾病控制的食物来达到治疗效果。针对这些疾病，本书详细阐述了食物的选择标准、食疗方案和注意事项。我还了解到食疗在提升免疫力、抗衰老、美容护肤等方面的效果。书中详细介绍了各种食物的营养成分和功效，如富含维生素C的食物可以提高免疫力，富含抗氧化物质的食物可以抗衰老等。我对食疗的个性化应用有了更深的认识，不同的人体质、不同的疾病状况需要不同的食疗方案。本书提供了针对不同人群和疾病的食疗方案，使我能够根据个人情况制定合适的食疗计划。这些知识点对于指导我日常饮食和保健具有重要意义。3.疑惑点：记录在阅读过程中遇到的疑惑点，如某些内容的理解困难或需要深入了解的部分在翻阅这本博大精深的《百病食疗大全》不可避免地遇到了一些让人疑惑的内容。对于某些食疗方案的原理和作用机制，由于专业知识有限，我并不能完全理解其科学依据。某些食疗方案对于特定疾病的疗效声称，在没有足够的专业知识背景下，我无法进行深入的验证和理解。还有一些关于食材的功效和性质，虽然书中给出了详细的描述，但我仍然需要进一步了解其在不同体质和不同环境下的具体应用。比如某些食材的性味归经，以及它们在不同疾病食疗方案中的具体应用，我希望能有更深入的解读。阅读过程中我也对一些食疗方案的实施细节存在疑惑，某些食疗方案的烹饪方法和食材搭配，以及食疗方案的具体执行周期等，都需要进一步的明确和解释。四、阅读体会阅读《百病食疗大全》我收获颇丰。这本书以其深入浅出的方式，将复杂的食疗理念变得简单易懂，使得普通读者也能够轻松理解并应用到日常生活中。我对食疗有了更深的理解，我对于食疗仅仅停留在吃一些健康食品或者遵循某些饮食规律的简单认知上，但通过阅读本书，我了解到食疗涉及的深度和广度远超我的想象。食疗不仅仅是简单的食物选择，更是对食物的营养成分、功效与人体健康的微妙关系的深入理解。我被书中对每种疾病与食疗关系的详细解析所吸引，通过阅读这些内容，我对各种常见疾病的成因、症状和食疗方案有了更全面的了解。我也学会了如何通过食物来调节身体，预防疾病的发生。这种自我保健的理念让我深感食疗的重要性，并激发了我对自我健康管理的兴趣。本书中的实用性和操作性让我印象深刻，书中的食疗方案不仅涵盖了理论解释，还提供了简单易行的实际操作步骤，使得读者可以轻松实践。这让我意识到食疗不仅是一种理论，更是一种可以应用到日常生活中的实践。阅读本书的过程中，我深感健康的重要性。在现代社会，快节奏的生活和工作压力使得许多人的健康状况堪忧。通过阅读《百病食疗大全》，我意识到只有通过科学的饮食调理，才能保持健康的身体。这也让我更加重视日常生活中的饮食选择，更加注重身体的健康。《百病食疗大全》是一本非常有价值的书籍，它让我对食疗有了更深入的理解，也让我更加重视身体的健康。我相信通过科学的饮食调理，我可以拥有更健康的生活。1.书籍评价：对《百病食疗大全》的评价，包括内容、结构、实用性等方面的评价关于《百病食疗大全》我在阅读后对其产生了深刻的印象。此书在内容、结构和实用性方面均表现出色，是一本值得推荐的健康养生读物。本书涵盖了众多常见疾病的食疗方法，内容丰富全面，涵盖了各种疾病的症状、原因、食疗方案等，为读者提供了详实的信息。本书还介绍了许多健康食材的营养价值、功效以及相应的食谱，为读者提供了丰富的食疗选择。本书条理清晰，章节分明。每一章节都按照疾病的类型进行分类，方便读者查找。本书还配以图表和插图，使得内容更加直观易懂。实用性方面，本书为读者提供了实用的食疗方案，不仅介绍了疾病的相关知识，还介绍了如何通过食疗来预防和治疗疾病。书中的食疗方案简单易行，读者可以根据自己的需求选择相应的食谱，达到健康养生的目的。本书还提供了许多实用的健康建议，如饮食禁忌、营养搭配等，使读者更好地了解如何保持健康的生活方式。《百病食疗大全》是一本内容丰富、结构清晰、实用性强的健康养生书籍。无论您是关注健康养生的普通人，还是专业的医护人员，都可以从此书中学到很多实用的知识。2.学习收获：总结阅读本书后的收获，如了解到的食疗知识、对健康的重新认识等通过阅读《百病食疗大全》，我对食疗有了更为深入的了解。书中详细介绍了各种食材的性质、功效以及针对不同疾病的食疗方案。食疗并非简单的食物与疾病的对应关系，而是结合中医学理论，通过食物的营养成分、功效与人体脏腑、经络的相互关系，达到调理身体、防治疾病的目的。书中还介绍了许多常见的食材如蔬菜、水果、肉类等的食物性质和营养价值，使我了解到如何选择适合自身健康状况的食物。本书让我对健康有了更全面的认识，健康不仅仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应等多方面的良好状态。食疗作为传统中医文化的一部分，可以帮助人们通过日常饮食调理身体，达到预防和治疗疾病的目的。书中还强调了健康的生活方式对身体健康的重要性，如保持良好的作息习惯、适度的运动等。我对健康有了更为深刻的理解，意识到保持健康需要长期的努力和坚持。在阅读过程中，我也结合自身的健康状况进行了思考和应用。在面对一些常见的健康问题如感冒、消化不良等时，我会根据书中的食疗方案选择相应的食材进行调理。这不仅帮助我缓解了症状，也让我更加相信食疗的魅力和效果。阅读《百病食疗大全》让我收获颇丰。我不仅了解到了丰富的食疗知识，还对健康有了更为深刻的认识。在未来的生活中，我会更加注重饮食健康，通过食疗来维护自己和家人的身体健康。3.应用实践：描述如何将本书中学到的知识应用到日常生活中，如为家人制定食疗方案等阅读《百病食疗大全》后，我对食疗有了更深入的了解。在日常生活中，我尝试将所学知识与实际操作相结合，以确保家人的健康。我深知食疗并非简单的食物选择，而是要根据个人的体质、年龄、健康状况和生活习惯进行有针对性的调理。基于本书的知识，我为家人制定了个性化的食疗方案。针对老年人的高血压问题，我选择了富含钾、镁等矿物质的食物，如菠菜、海带等，进行日常烹饪。对于孩子的成长发育，我注重补充蛋白质和维生素，选用鱼、蛋、新鲜果蔬等食材，保证孩子的营养均衡。根据季节变化调整食疗方案，如在冬季选用温热性的食物来驱寒保暖。在烹饪过程中，我尽量采用简单的烹饪方式，如蒸、炖等，以保持食物的原味和营养。注意食物的搭配，避免食物相克的情况发生。在炖排骨汤时，我会加入一些枸杞、红枣等食材，既增加了汤的鲜美，又达到了食疗的效果。除了为家人制定食疗方案外，我还积极向家人宣传食疗的重要性。我通过分享书中的知识和日常生活中的实例，让他们了解食疗对于预防疾病、保持健康的重要性。我也鼓励家人一起参与食疗方案的制定和实践，让他们感受到食疗带来的好处。五、实践应用案例在阅读《百病食疗大全》我不仅从理论上学到了食疗的诸多方法和注意事项，也在日常生活中尝试将所学应用于实践。一些典型的实践应用案例让我印象深刻。在冬季，我注意到一位邻居经常咳嗽，猜测可能是肺燥引起的。根据书中关于食疗养肺的知识，我向他推荐了银耳炖梨这一食谱。经过一段时间的食疗调理，他的咳嗽症状明显减轻。这让我亲身体验到了食疗的神奇效果。一位朋友因工作压力大，常常感到疲劳乏力。在阅读本书后，我了解到如何通过食疗调理来改善这种状况。我指导他多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、鸡蛋和新鲜蔬果等。经过一段时间的食疗调整，朋友的精力状况得到了明显改善。我还尝试为自己制定个性化的食疗方案，根据不同的季节、身体状况以及个人口味偏好，我在日常饮食中合理搭配食材，注重营养平衡。在夏天，我会选择具有清热解毒功效的食物，如绿豆、冬瓜等；在秋冬季节，则注重食用一些滋补养生的食物，如红枣、枸杞等。这些实践应用让我更加深刻地理解了食疗的理念和方法。《百病食疗大全》的阅读让我受益匪浅。通过实践应用书中的知识，我不仅帮助身边的人解决了健康问题，也让自己更加注重饮食健康。这些实践应用案例也让我更加坚信食疗的魅力和重要性。1.病例一：描述一个实际应用的案例，如为患有某种疾病的家人制定食疗方案，并观察效果饮食调整：减少盐分摄入，避免高脂肪食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。适量摄入富含钾、镁的食物如香蕉、燕麦等。增加高纤维食品的摄入：选择全谷类食物如燕麦粥作为早餐的主食，有助于提高饱腹感，同时调节血压。控制热量摄入：每日的热量摄入控制在适当范围内，避免过多热量摄入导致的肥胖问题，进一步加重心脏负担。摄入富含不饱和脂肪的食物：选择含有不饱和脂肪的食物如鱼类、坚果等，有利于心脏健康。避免摄入饱和脂肪和反式脂肪，同时适量增加黑木耳的摄入量，有助于降低胆固醇水平。在食疗过程中，我特别注意食物的搭配和烹饪方式的选择，尽量保持食物的原汁原味和营养物质的完整保留。在确保营养的同时，还考虑了食物的口感和味道，使得长辈在食用过程中不会产生厌烦情绪。我还注意控制食物的分量和热量摄入，确保食疗方案不会带来额外的负担。2.病例二：描述另一个实践应用案例，如根据书中知识调整自己的饮食习惯，改善身体状况在深入阅读《百病食疗大全》后，我认识到了食疗在日常生活中的巨大作用以及它对健康改善的长远影响。结合书中的知识，我决定根据自己的饮食习惯和身体需求进行改善。书中丰富的食谱，包含了各种食材的营养价值以及它们对疾病的防治作用，让我豁然开朗。六、总结与展望在深入阅读《百病食疗大全》我深感食疗文化的博大精深，以及食疗在防病治病中的独特地位。书中的内容涵盖了众多常见疾病的食疗方案，为读者提供了丰富的健康养生知识。我将对本书的内容进行简要的总结，并对食疗未来的发展方向进行展望。食疗理念深入人心：《百病食疗大全》强调了食疗在防治疾病中的重要作用，使读者对食疗有了更深入的了解和认识。多种疾病食疗方案：书中针对不同疾病，提供了多种实用的食疗方案，包括食材选择、烹饪方法、营养搭配等方面，为读者提供了丰富的选择。强调因人而异：书中的食疗方案并非一成不变，而是根据患者的具体情况进行个性化调整，体现了因人而异的食疗理念。注重生活细节：除了食疗方案，书中还涉及了许多生活细节，如饮食习惯、生活方式等，使读者从多方面了解如何保持健康。深入研究：随着科技的发展，未来对于食疗的研究将更加深入，发掘更多的食疗方案，为防治疾病提供更多选择。个性化定制：随着大数据和人工智能技术的发展，未来的食疗方案将更加个性化，根据患者的具体情况进行定制，提高治疗效果。跨界合作：食疗可以与现代医学、营养学、中医学等学科进行更多跨界合作，共同研究出更有效的防治疾病的方法。《百病食疗大全》为我们提供了一本宝贵的食疗知识宝库，让我们更加深入地了解了食疗在防病治病中的作用。我们也期待着未来食疗研究的深入发展，为人类的健康事业做出更大的贡献。1.阅读总结：总结阅读《百病食疗大全》后的主要收获和感想在阅读《百病食疗大全》后，我获得了丰富的知识和深刻的感悟。这本书的内容丰富全面，涵盖了各种常见疾病的食疗方案，让我对食疗有了更深入的了解。通过对这本书的阅读，我对食疗的重要性有了全新的认识，食疗不仅是一种传统的养生