心理健康教育个案：对高中生“假冒者现象”的心理辅导

心理健康教育个案：对高中生“假冒者现象”的心理辅导摘要一位曾经成绩名列前茅的高中学生由于父母偏爱妹妹、对其学习有不合理的高期待、被同学嘲讽、高考目标过高、生病住院、成绩退步等困扰，出现了否认自己学习能力的“假冒者现象”，即明明成绩不错，却认为自己不行。心理教师综合运用助人三阶段模式的促进领悟技术、行为治疗的放松练习、接纳承诺疗法的天空与天气练习等不同流派的技术，帮助挖掘和提升学生的心理资源，使他能够有效应对和破解“假冒者现象”，重拾信心，迎接高考。一、引言“难道不应该是比我更优秀的人去做这些事吗？这是我多年来经常悄悄地问自己的一个问题”，麻省理工学院的人工智能科学家弗里德曼是一位成功的科学家，但他在一次采访中提到：“我觉得自己没有那么成功。”类似这样明明有成就，却将自己的成功归因于运气等外部因素，感觉自己并没有聪明才智，只是在欺骗他人，且害怕被人发现自己其实是个“骗子”的现象，在心理学中被称为假冒者现象（impostorphenomenon，或impostorsyndrome），又被称为冒名顶替现象、冒名顶替综合征、冒充者综合征、负担综合征、自我能力否定倾向。假冒者现象会带来很多消极影响，研究发现假冒者现象与自我怀疑、自我厌恶、内疚、恐惧、焦虑、拖延、抑郁倾向等相关。虽然假冒者现象早期被发现于博士、教授等精英女性身上，但后续研究发现，有多达70%的人们在一生中至少经历一次假冒者现象[1]。而我也在心理辅导室遇到了深陷假冒者现象的高中生小恩（化名）。二、个案资料小恩，高中男生，长子，家中还有一位读初中的妹妹，小恩是住宿生，家境一般，父亲性格强势，对孩子寄予厚望，母亲是全职家庭主妇。小恩学习刻苦，常常考班级第一名，因埋头苦学，不喜欢运动和参与班级活动，朋友较少，高二第二学期末，小恩考试失利，对自己的学习能力自我怀疑，上课无法专注，首次主动求助心理老师；高三第一学期，小恩检查出肺部问题，住院治疗一周，返校后，他为落下的功课懊恼不已，曾给自己弱势科目的任教老师写信称自己非常痛苦，“我要死了”，透露出自我伤害的极端想法，但在他的心理普查与后续心理辅导中，并未发现明显的心理危机信号。三、辅导过程（一）第一次心理辅导1.辅导目标：创设良好氛围，建立安全的咨访关系，鼓励来访学生表达情绪感受[2]。2.辅导方法：专注、倾听、观察、开放式提问。站在学生的角度理解他，“穿着当事人的鞋子走路”，不把自己的想法和价值观强加给学生；通过真诚、尊重、接纳和共情，协助学生察觉自己的内在体验。3.以下为辅导片段。小恩在第一次咨询中垂头丧气，自述成绩退步，对自己的学习效率不满意，却无能为力，不断地否定自己，在叙述过程中忍不住哭泣，经常眉头紧锁、身体紧绷。小恩：（低着头，语速很快）我上周数学考试排名倒数，除英语和地理外的科目突然都不会了，明明我上学期不是这样的。老师说我最近的学习状态不好。但我已经把时间都花在了学习上，进入高中以来，我从没打过游戏，但还是考不好，不如那些周末打游戏的同学。师：我能感受到你的焦虑和无奈。你觉得你对学习的投入已经到了无法再增加的程度，但学习成绩果令你不满意，你现在很心急。小恩：（泪流满面）我能怎么办呢？师：你对学习和高考的目标是怎样的？小恩：曾经我想考北大，现在想考中大，但是现在的成绩离中大也很远。师：你发现离自己的目标越来越远的时候有什么感受？小恩：我很崩溃，我不知道自己还能做什么。师：你似乎很无助。这种无助的感觉指的是你对自己的目标吗？父母对你的成绩有要求吗？小恩：父母对我的成绩没有要求。师：最近的这次考试失利让你的情绪波动很大，但它只是一次小测验。为什么我们不是一进入高中立马就高考，而是高中学习三年才高考呢？高考公平的地方在于，再天才的人也不能仅靠几个月的努力就一定能考好，从学习到效果呈现需要时间。因此，需要学会接纳自己暂时的退步，调整心态，重拾信心，才能靠近你的目标。4.家庭作业：重新审阅自己的试卷，使用心理课介绍过的KSM试卷分析法从基础知识（knowledge）、考试技巧（skill）、考试心态（mentality）三方面进行失分原因分析，针对性地提高成绩。5.结果反馈：小恩首次咨询就出现了明显的假冒者现象，忽略自己的优势，并出现了自我设限行为。随着心理辅导的推进，本来身体紧绷、语速很快、表达内容密集的小恩，开始逐渐放松、语速变缓、说话前有思考、表达更有逻辑，这说明他开始跳出自我怀疑和否定自己的思维模式，重新审视自己。（二）第二次心理辅导1.辅导目标：帮助小恩体验困扰他的问题带来的各种感受，通过唤起情绪促使他有动机做出改变；帮助小恩发现自己的不合理信念，重新建立对学习的信心。2.辅导方法：专注地倾听与观察、开放式提问、情感反映、挑战。帮助小恩厘清情感、专注他当下的感受，让其觉察和体验被压抑的情绪；挑战其不合理的信念，增进觉察，从新的视角看问题。3.以下为辅导片段。小恩：（手里拿着卷起来的作业本，脸色阴沉）我最近很烦，作业也写不好。师：作业写不好，带给你什么感觉？小恩：很烦躁，很痛苦。师：还有其他情绪感受吗？小恩手握得很紧，整个本子都变皱了，表情有点狰狞：我觉得我很没用。师：听起来你对自己的能力充满否定。小恩：都是因为我没有天分，所以学不好。师：你觉得学习光靠天分就可以吗？小恩：（思索片刻）应该还要靠努力。我：还有其他因素会影响学习吗？你觉得高考想考好，这些因素的比例各是怎样的？小恩：（想了很久）高考成绩是30%的天分加40%的努力，加20%的状态，加10%的环境因素吧。师：所以你认为天分不起决定作用，在高考模式下，努力更重要。那即使你所担心的自己没有天分这件事是真的，也没关系。小恩：但是有天赋的人努力了就更难追上了。上次模拟考我考了第14名，我前面有8个人之前都没我努力，但是他们一旦开始努力，很快就追上我了。师：你似乎给自己的学习之路预设了很多障碍，比如你觉得比你有天分的人、比你努力的人。4.家庭作业：思考并写下自己当下能做且有把握做的事，如和自己比较，多做一道题，等等。5.结果反馈：小恩的假冒者现象依旧存在，他认为他人超越自己是由于天赋。不过在此次咨询中，小恩在我面前展露了更多真实的负面情绪，显示咨访关系建立得较好。（三）第三次心理辅导1.辅导目标：在咨访关系融洽的基础上，帮助小恩探索学习焦虑的深层原因，增进觉察，获得进一步的领悟。2.辅导方法：自我表露、策略表露。通过表露个人经验揭示新的看待问题的视角，提高小恩的积极性，促进其对想法、感受、行为和对问题的理解。3.以下为辅导片段。小恩：我前段时间住院一周，功课又落下很多。师：听起来很严重。小恩：其实也没什么。师：你听说过有人因为学习而住院的吗？小恩：（笑）那确实没有。但我本来想当消防员的，现在因为这种天生的身体问题只能放弃了。师：那你觉得以后还可以做什么工作？小恩：我想成为科研人员。师：这也是很有价值的工作。那么你了解过这个职业的相关要求吗？小恩：一般需要是博士，最好毕业于重点大学。但是以我现在的成绩，我怕自己考不上重点大学。师：你了解的信息确实是对的，但是不完全对。我有一个硕士舍友，她本科毕业于二本学校，后来考到985大学读研究生，现在在读博；我还有一个师兄，本科在另一个二本学校，跨专业考研并读完博士，由于读博期间发表了很多文章，毕业后985大学直接聘请他为教授！这都是其他人的真实经历。小恩：所以科研人员不一定要重点大学本科。4.家庭作业：重新规划自己的未来职业目标，并相应调整学习目标。5.结果反馈：小恩对于学习、考试、未来规划有了新的领悟，身体和心态都大幅放松。（四）第四次心理辅导1.辅导目标：在安全融洽的氛围中，进一步挖掘小恩的焦虑源头，促进其深层领悟。2.辅导方法：倾听、重述、开放式提问、解释。小恩已渐渐发展出心理力量，通过解释让他意识到他学习的焦虑源于家庭关系。3.以下为辅导片段。小恩：我这周末去图书馆学习了。师：我记得你之前周末在家也很自律，不玩手机。小恩：我家里有个妹妹，很吵，影响我学习，现在在家我就只想玩手机。师：你之前没提过你家里的情况，能多说一些吗？小恩：我父母很偏爱妹妹，每次争吵他们都说我是哥哥，要让着妹妹。妹妹成绩不如我，但是父母都围着她转，而我只有保持好成绩才能得到父母肯定。师：你觉得你只有成绩好，才能得到父母的肯定。小恩：对，父母以前不管我的学习成绩，现在会干预，他们觉得我不应该只有这个成绩，肯定是我不努力才会成绩下降。师：我和老师、同学都看到你很努力。小恩：我没有别人可以诉说，我和别人说我很难受，因为生病落下了学习，没人相信，没人理解，觉得我在夸耀，我很痛苦。师：父母偏爱妹妹，对你的学习有不合理的高期待；同学也不理解你，反而嘲讽你；你想以后要去重点大学读研、读博，以后成为科研工作者，这个目标任重道远；你现在身体还出问题了，你有没有想过，你面临这么多的问题，你承受了这么大的负担，你可以先解决哪个呢？4.家庭作业：列下和整理自己遇到的各方面困扰及严重程度，明确哪个是根源，可以先解决哪个问题。5.结果反馈：研究发现，个体可能由于父母的教养风格，容易引发孩子的完美主义倾向，诱发假冒者现象，促使他们形成消极的自我认知[3]。在前面的数次咨询中，小恩都未主动提及家庭，这次愿意开始讨论，是咨询氛围安全、关系融洽、来访者觉察增强的体现，这种状态也有助于其找到假冒者现象的源头。（五）第五次心理辅导1.辅导目标：学会放松，用放松的状态加工信息，通过行为演练促进行为改变。2.辅导方法：放松训练、策略表露、直接指导。小恩饱受学习压力和焦虑的折磨，研究表明肌肉放松能够减轻焦虑，因此通过训练教小恩学会放松身体，进而缓解焦虑。3.以下为辅导片段。小恩：其实住院的时候，我很怕自己会死。师：身体也在提醒你看到更重要的部分，你每次聊起学习和家庭，身体都很紧绷。你想不想学习放松的方法？小恩：好。师：（用平稳而缓慢的声音）用舒服的姿势坐好，双脚平稳地放在地板上，闭上双眼。然后深深地吸气……慢慢地呼气……深深地吸气……慢慢地呼气……现在从脚趾开始放松你的身体，到你的脚背，双腿，臀部，双手，腰部，胸部，颈部，双肩……一边深呼吸，一边放松……挑选一个词语，如“平静”，每次呼气都在心里重复它。如果此时，头脑里开始出现了各种各样的念头，没有关系，你可以觉察这些念头，看着它们像天空中的云一样，来来去去，再把注意集中在呼吸上，继续保持刚才的节奏呼吸……4.家庭作业：当觉察到自己紧张时进行放松练习。5.结果反馈：小恩的表情、语气和身体姿态都放松了很多。放松是发生改变的关键一步。（六）第六次心理辅导1.辅导目标：学会重新审视困扰，探讨能够采取的行动。2.辅导方法：“天空与天气”练习[4]、提供信息、直接指导。围绕最近发生的负性生活事件进行归因分析，明确小恩可以掌握和改善哪些部分。3.以下为辅导片段。小恩：上一次考试我考得很差，尤其是英语，我简直无法理解自己为什么会考出这样的成绩。但距离高考越来越近了，我感觉无能为力。师：你现在看起来呼吸很急促、肌肉很紧张，我想邀请你再做一下放松练习可以吗？小恩：（闭眼练习，过了几分钟）我感觉平静多了。师：你注意到今天是什么天气吗？小恩：（看了眼窗外）阳光明媚。师：天空呢？小恩：挺蓝的，有些白云。师：那昨天和前天的天气呢？小恩：没有这么热，之前应该是阴天吧。师：天气变化无常，但是天空可以包容各种天气。今天再教你一种练习，叫‘天空与天气’。你是天空，你的想法和感受是天气。无论天气多么恶劣，都不会破坏天空。所以我希望你每次觉得自己没用、无能为力的时候，都告诉自己——我是天空，恶劣的天气无法破坏天空。比如，你现在有这样一个想法，“距离高考越来越近了，我什么都做不了了”。先意识到自己的想法我们再来讨论“我真的什么都做不了了吗？”小恩沉默了，我请他跟着我说了一次“我是天空，恶劣的天气无法破坏天空，我现在有这样一个想法，距离高考越来越近了，我也做不了什么了。”然后问他：你还记得你以前说高考成绩受哪些因素影响吗？小恩：高考成绩等于30%的天分，加40%的努力，加20%的状态，加10%的环境因素。我可以调整状态。师：你可以想一想，能做些什么来帮助自己调整状态，只有把状态调整好，才能把所学的知识都发挥出来。如果你觉得前两年你都在认真学习，那别人就无法把你学的知识偷走。现在你只需要考虑自己该如何正常发挥。4.家庭作业：把自己力所能及地调整状态的方法写下来。5.结果反馈：小恩的状态和前几次相比已经好了很多，不再紧绷，怨天尤人的念头也减少了许多，假冒者现象已经不如早期那么严重，能够运用所学的练习调整自己的状态。四、辅导反思融洽的氛围能够为疗愈关系的发展搭建平台，这种关系的建立对于辅导来说有着关键作用。小恩的辅导能取得效果，与良好的咨访关系密不可分。在心理辅导过程中，我专注观察和倾听小恩的反应和语言，并未有意识地运用心理辅导技术。但我在填写咨询记录，进行复盘时，才意识到在辅导的过程中，综合运用了助人三阶段模式的促进领悟技术、行为治疗的放松练习、接纳承诺疗法的天空与天气练习等不同流派的技术。留意到小恩的假冒者现象和自我设限行为后，我也检索了相关的论文进行了解和学习，有针对性地提前制定辅导计划。虽然研究指出假