传统体育养生（山东联盟）智慧树知到期末考试答案章节答案2024年济宁医学院

传统体育养生（山东联盟）智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年济宁医学院肾为“作强之官”，出伎巧，藏精，生髓，主骨，其华在发。（）

答案:对平沙落雁与芙蓉出水动作的盘根步做法不同。（）

答案:错“五禽戏”的创始人是张仲景，是体育与医学结合的先锋。（）

答案:错易筋经属于气功。（）

答案:对气功分为医疗气功和健身气功等。（）

答案:对“动息相随，动缓息长”，导引养生功十二法练习中的“息”，之呼吸，是细匀深长的腹式呼吸，一吸一呼为一息。（）

答案:对初步学习八段锦站桩宜采用自然呼吸。（）

答案:对每一式动作要求都有所不同，也是功法的特色部分，攒拳怒目增气力冲拳时小臂摩运胁肋的章门穴。（）

答案:对对导引的方式论述较多，其中唐代·王冰注《黄帝内经·素问》讲到：“导引，谓摇筋骨，动支（肢）节。”（）

答案:对学练八段锦需要掌握的桩功有：无极桩、抱球桩、扶按桩、降龙桩和伏虎桩。（）

答案:错导引在《康熙字典》解释：导，“通也”“疏也”，指的是导气，使其通达、和谐、自然。（）

答案:对健身气功是中国优秀传统文化的重要组成部分，其中包含中医学养生理论，蕴含儒家、道家、佛家等修身养性、追求超越的文化理念，强调人与自然、社会合一。（）

答案:对功法特点不同，在学习熟练一套后，为了获得更好的健康效果，应该研究背景理论和其它功法。（）

答案:对传统体育养生项目的锻炼是老年人的项目，年轻人不用。（）

答案:错老子认为“人之生也柔弱，其死也坚强”，功法练习重在导气令和、引体令柔。（）

答案:对每套健身气功功法特点不同，在掌握熟练一套后，应该继续学习其中理论和其它功法。（）

答案:对健身气功和太极拳有一些本质的区别，太极拳具有武术的属性，每一式动作都蕴含特定的攻防含义，而健身气功具有养生特性，本质是祛病强身。（）

答案:对《道德经》被推崇为六经之首。（）

答案:错手眼身步，动作细腻显示功法特色，功法间的动作要求可以相互借鉴，例如，双鱼悬阁上撑手的掌指与肩井穴上下一条垂线。（）

答案:错一般而言，年龄越小，睡眠的时间应该越短，次数越少。（）

答案:错生活的地理环境，改良适宜生活，优化生活环境以促进健康，以下表述对“审因施养”的因地制宜法则准确的有（）

答案:改良生存环境;顺应地理环境;优化生活环境凤凰是百禽之王，《尔雅·释鸟》注（）

答案:燕颔，龟背;鸡头，蛇颈;鱼尾，五彩色;高六尺许老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已，“老骥伏枥”这一式动作比喻（）

答案:有志之士，不减当年;年华岁老，仍有雄心壮志左右开弓似射雕两掌下落腹前时，两掌?于腹前，掌指相对，掌心朝（）

答案:上;捧以下功法由上海体育学院为课题组编创的有（）

答案:马王堆导引术;五禽戏神的产生和发挥其主宰作用的物质基础是（）

答案:精;血;气“劳”是因为长时间处在一定的姿势中，五劳七伤中的“五劳”是（）

答案:久坐久立;久视久卧;久行下列哪些功法属于健身气功（）

答案:八段锦;易筋经;六字诀;五禽戏白鹤比喻品德高尚的贤能之士，云端白鹤名称我们了解到鹤是（）

答案:长寿仙禽;被称为“一品鸟”运动不分男女老少，适合老年人锻炼的运动运动量和练习时间也不宜多大、过长，以下有（）

答案:乒乓球;散步;太极拳平沙落雁动作名称，雁的习性是（）

答案:飞成行;止成列;长幼有序不相逾越劳逸失度有很多害处，正确的有（）

答案:久行伤筋;久卧伤气;久视伤血;久坐伤肉动作名称既不是八段锦也不是导引养生功十二法的是（）

答案:青龙探爪;三盘落地金鸡报晓的动作名称中《中国民间吉祥丛书》雄鸡有五德（）

答案:见敌能斗,勇也;头顶红冠,文也;脚踩斗距,武也;按时报时辰,信也;有食同吃,仁也体内浩然之气的锻炼和养护保证肢体机能的健康稳态，正气是泛指人体一切，以下对其描述准确的是：（）

答案:正常机能活动和抗病康复能力最早极其珍贵的历史文物，表述气功的是（），在公元前时期。

答案:《行气玉佩铭》道德是古人传承给我们最好的无形财富，同样（）是练功的基础和保证，是练功能否继续进步，达于上乘的关键。

答案:涵养道德锻炼的时间、刺激身体的相关位置、意识的掌控贯穿在练功中，背后七颠百病消上提时，提脚，哪个部位上顶（）。

答案:头健身气功礼仪中，重视两掌的动作方法，两掌的放置的方法是（）。

答案:虎口交叉叠掌礼“鸡头、蛇颈、燕颔,龟背、鱼尾、五彩色,高六尺许”说的是导引养生功十二法动作中的（）

答案:凤凰来仪对每一式动作名称和技术要领的记忆，有助于平时教学、讲解，八段锦起势之后，接的动作是（）。

答案:两手托天理三焦“（），凡解表者,皆汗法也”出自金元时期的医家张从正

答案:导引、按摩所谓息，不但是呼和吸的过程，而且是（），所谓的“一呼一吸谓之息”。

答案:一呼一吸之间的停顿人的情绪宜平稳缓和，愉悦过度也会导致（）

答案:失眠医学讲先天和后天，先天之本是指（），锻炼是通过后天的健康行为来弥补先天的亏损，是养生的基本知识。

答案:肾“掸除身体表面的灰尘，清除脑海中的杂念”说的是导引养生功十二法中的（）

答案:躬身掸靴五劳七伤往后瞧动作通过转头刺激背后的大椎穴。（）

答案:对《黄帝内经》是易、医融合为一体的产物，故有“易医同源”之说以及“养生源头问《周易》”的赞誉。（）

答案:对动作的旋转、屈伸和绕环能刺激身体中的穴位，例如犀牛望月动作转头亮掌，手腕的屈伸动作以刺激手腕处的原穴。（）

答案:对健身气功锻炼，不仅能够“治未病”，还能够祛病健身、延年益寿。（）

答案:对摇头摆尾去心火动作这一式动作很简单，只要仰头看前上方时，挺胸挺腹为了动作舒展就可以了。（）

答案:错动作的名称和顺序有所不同，现在我们学习的左右开弓似射雕动作，以前也有叫做“左肝右肺如射雕”。（）

答案:对脾胃谏议之官，知周出焉，主运化，统血，主肌肉、四肢、其荣在唇。（）

答案:对心为“君主之官”而主神明，是十二官之主宰，心主血脉，其华在面。（）

答案:对意念即是意识，练功采用的意念方法有：意念动作过程，意念呼吸，意念身体部位，默念歌诀，存想等。（）

答案:对肝开窍于目，主筋。故攒拳怒目增气力一式动作，按照五行相生之理，水生目，木性调达忌郁积，所以怒目略瞋目以情志导之。（）

答案:对根据四季健康养生的传统表述：“春天不可薄衣，~~~食不消、头痛”，我们应当学习。（）

答案:对回顾动作、记忆名称，八段锦最后三式（）

答案:攒拳怒目增气力;背后七颠百病消;两手攀足固肾腰“纪昌贯虱”取自《列子》，纪昌向飞卫学习射箭的故事（）

答案:先学会目不转睛，任何时候不眨眼睛;精湛的技艺不是三天就能练成，一步一个脚印，不断完成目标;把小的物体看成大的，把模糊的东西看的清楚睡眠的作用有（）

答案:增强免疫;消除疲劳;保护大脑每一套健身气功特点不同，导引养生功十二法特点与作用有（）

答案:逢动必旋，工于梢节;养生理法，源于易医;功走圆道，天人合一动作技术的细节和刺激部位决定功效的大小和有效，攒拳怒目增气力动作技术正确的有（）

答案:小臂贴肋前送;两手握固左右开弓似射雕的展臂扩胸，会刺激到经络，其中对（）经络最为有效

答案:背部腧穴;手三阴三阳经;督脉躬身掸靴意注命门，动作名称有两层含义（）

答案:消除脑海中的恶念，安神定志，强身健体;除掉身体表面的尘埃孙思邈对养生保健学方面的贡献是他融（）和医诸家学说于一体整理、推广养生方法。

答案:佛;道;儒凤凰来仪动作名称中的凤凰的记载有（）

答案:飞来五色鸟，自名为凤凰;凤凰不与燕雀为群;高六尺许;凤凰飞舞有容仪有内导和外引，以外促进内的锻炼，“导引”解释较为普遍的是（）

答案:导气令和，引体令柔锻炼人体的方法和项目多种多样，其中八段锦的练习，主要是以（）为主。

答案:肢体运动两耳上缘最高点连线的中点这个位置的穴位是：（）穴。

答案:百会关于“吹.呼.唏.呵.嘘.呬”的呼吸锻炼方法，在南朝（）的《养性延命录》中就有记载，与六字诀有近似之处。

答案:陶弘景古时学者重视学和练，没有偏废一方“学者半日（），半日读书”是教育家朱熹所提出的教育方法。

答案:静坐背后七颠百病消的动作，看似极其简单的动作，也要外引肢体，内导气血，提踵和颠足时，提高（）的平衡能力。

答案:小腿前侧肌群屈膝下蹲是练习腿部的理论和柔韧性，在练习中降低练功姿态，导引养生功十二法动作中有“盘根步”动作的是（）

答案:芙蓉出水形体是我们生命的物质基础，古人也在提示本身要注意其健康的养护，例如（）言：“吾之所赖者，唯形耳，无形则无吾矣”

答案:张景岳古语简洁，把人看成一个整体来看，例如“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。”出自《淮南子》（）

答案:对肝为“将军之官”，肝主筋、藏血，其华在爪。（）

答案:对古代的文献记载给我们练功启发，其中“导引”的具体形式表述就有葛洪《抱朴子·别旨》：“导引不在于立名，象物···或屈伸、或俯仰、或行卧、或倚立、或踟躇、或徐步、或吟、或息，皆导引也”（）

答案:对八段锦到底是何时何人所创，尚无定论。（）

答案:对太极拳和气功不是同一范畴，24式太极拳属于气功。（）

答案:错带脉属于奇经八脉。（）

答案:对导引养生功十二法后三式动作名称是（）

答案:气息归元;凤凰来仪;云端白鹤动作的节分点和拉伸部位出现在每一式当中，两手攀足固肾腰动作起身动作准确的是（）

答案:腰背用力;腰部拉伸;以手带臂健康要素有很多，以下说法准确的有（）

答案:心理平衡;身体健康;心理健康导引养生功十二法共有（）式动作

答案:12在动作细节中看到里面的规矩，例如八段锦起势后，对两脚的脚尖要求是（）。

答案:朝前不可忽视最后练功后的收势，以优化练习的功效，对八段锦收势解释清楚的是（）。

答案:男左女右（在内）叠掌于丹田我们都知道男左女右，敬礼时，男性（）手在外。

答案:右在身后第（）腰椎棘下，凹陷中，后侧，正中线，这个身体位置确定为命门穴。

答案:二体育总局推广的导引养生功十二法第四式（），记忆是为了更好的方便教学。

答案:纪昌贯虱每一式动作都有特定的锻炼位置，其中，左右开弓似射雕没能较好获得锻炼效果的身体部位是（）

答案:手腕指关节灵活性穴;前臂手部肌肉力量双鱼悬阁原指太极图中的两条首位相接，颜色不同的阴阳鱼挂墙壁，其动作（）犹如阴阳鱼悬挂于庭

答案:一手下按于胯旁;一手上托于头前侧上方对功法的熟练掌握，考察功法和文化涵义的熟练程度，八段锦收势之前的动作是（）。

答案:背后七颠百病消锻炼方法有的是通过调整呼吸、有的是调整形体、有点时调整意识，八段锦的健身方法主要是身体运动。（）

答案:对保养气血是男女老少都应做到的，从常识来看女性以为基础（）

答案:血熟悉动作和名称顺序，以便于应用和讲解，“导引养生功十二法”第六式动作是（）

答案:双鱼悬阁养生以不伤为本。（）

答案:对以下动作名称出自导引养生功十二法的是（）

答案:凤凰来仪;云端白鹤古人认为，今天我们也同样以为男性以为基础（）

答案:精学练八段锦是从初始筋骨皮肉的锻炼，逐渐向精气意神的锻炼深化发展的过程。（）

答案:对“微撼天柱”、“掌抱昆仑”来自健身气功十二段锦中的动作名称，（）出自八段锦。

答案:摇头摆尾去心火;攒拳怒目增气力背后七颠百病消这一式动作看似极其简单，在动作过程中要注重用力震地以增大脏腑的震动，提高锻炼效果。（）

答案:错健身气功活动不可扰乱社会秩序，损坏他人健康、愚昧神化个人。（）

答案:对正是有文物和文献的记载，让我们感受健身气功的原始形态，其中在1973年，成都马王堆三号汉墓中发现了一幅珍贵的帛画《导引图》，成为健身气功八段锦动作的模板。（）

答案:错诗能学习文化，启发思维，动作名称中的老骥伏枥即是出自曹植的诗句：老骥伏枥，志在千里。（）

答案:错“握固”一词，最早见于《黄帝内经》：“骨弱筋柔而握固”。（）

答案:错养生和医疗是不同领域，推拿、针灸是治疗疾病的方法，不能用以养生。（）

答案:错健身气功初学者通常多种功法同时并练，获得更好的健身效果。（）

答案:错记载的钟离权八段锦纯属编造。（）

答案:错大舞、马王堆导引术和导引养生功十二法都属于健身气功新功法。（）

答案:对《周易》：“反复其道，七日来复，天行也”，背后七颠百病消之所以要颠足七次，也是对数字“七”所代表的无限往复和节律性文化内涵的体现。（）

答案:对基本功是指练功所具备的身心素质，不同功法要求的基本素质也有所区分，所以，基本功是最基础，带有常规性的动作。（）

答案:错导引养生功十二法强调调心、调形的基础上，也着重于调息，所谓“动息相随”。（）

答案:对形与神合，气蕴其中；质朴端庄，行易效宏；松紧结合，动静相兼；舒展融合，圆活连贯是健身气功易筋经的功法特点。（）

答案:错芙蓉出水的盘根步动作和武术中的歇步动作一样，只是名称不同。（）

答案:错易经经、五禽戏、六字诀都属于健身气功。（）

答案:对现代人更应该实践健康生活四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。（）

答案:对每一式动作的节分点要弄清楚，充分发挥功效作业，其中两手攀足固肾腰动作起身时注重腰部拉伸，意注命门。（）

答案:对“目为肝之窍”，魂由之出入，练功时做到目光回收、内敛，可以收摄心神、安魂定魄的作用。（）

答案:对八段锦的步型有并步、开步、马步。（）

答案:对金鸡报晓动作上提手，单腿后伸时，两大腿形成夹角，涌泉朝天。（）

答案:对导引做为一种治病的中医手段，这种论述在《黄帝内经》中就有：中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。（）

答案:对凤凰来仪动作为展示容仪，需要挺胸抬头。（）

答案:错摇头摆尾去心火动作颈部和骶尾椎部位旋转一周，其它位置不能运动太多。（）

答案:错“养心莫善于寡欲”（《孟子·尽心下》）。（）

答案:对什么时候锻炼最好？在古典文集中早有记载：《抱朴子》锻炼的时辰“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”。（）

答案:对云端白鹤动作翘脚提腕捻动大包穴时，提踵到最高点。（）

答案:错八段锦的手型有自然掌、八字掌、龙爪、握固、勾手。（）

答案:错有时候动作名称给出目的，例如躬身掸靴动作是为了手掌擦拭到鞋面，应该微屈膝以更好的掸除灰尘，清理鞋面。（）

答案:错肺为“相傅之官”，主皮毛。（）

答案:对神医华佗说过：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛”。（）

答案:错功法中的动作名称蕴含古诗文较多，其中，乾元启运动作名称取自《道德经》。（）

答案:错八段锦和十二段锦相差4式动作，都是站立完成。（）

答案:错随着练功的深入，练功水平的提高，自然过度到腹式呼吸。（）

答案:对调理脾胃须单举动作上托手的掌指与肩髃穴一条垂线。（）

答案:错杨澄甫：练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿雾气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。（）

答案:对“起于桩、行于桩、止于桩”是八段锦练习对桩功的重视，八段锦桩功有：无极桩、抱球桩、扶按桩。（）

答案:对古代医家的建议很好，“春天不可薄衣~~~食不消、头痛”出自药王孙思邈。（）

答案:错典故引入动作名称，给人正确的思想教育和健身锻炼的启发，例如纪昌向老师飞卫学射箭的故事，按照老师的要求，一步一步提高剑术。典故出自《淮南子》。（）

答案:错导引一词在不同时代，不同人群解读也不同，现在我们认为健身气功和太极拳不属于一类，八段锦、导引养生功十二法和太极拳都属于导引。（）

答案:错与情志调节关系最为密切的脏腑是心。（）

答案:错元气是指（）

答案:是最原始、最基本、最重要的气;是人体生命活动的原动力;原气、真气、真元之气中医中解释肾主骨、肝藏血等的作用，其中“肝藏血”体现在（）

答案:血量的调节;濡养筋目;经血之源;血液的贮藏导引养生功前三式动作是（）

答案:双鱼悬阁;老骥伏枥;乾元启运纪昌贯虱动作的主要作用是（）

答案:拉弓射箭，以舒胸畅气，调和心肺;两手握拳点扣劳宫，以清心降火;意守命门和捻动涌泉，以滋阴补肾，固肾壮腰以下传统文化对“气”的论述有（）

答案:《类经·摄生类》：生化之道，以气为本，天地万物莫不由之;“天地合气，命之曰人”;《难经》：气者，人之根本也;《抱朴子》：人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不赖气以生者也以下说法中，关于养生的描述正确有（）

答案:又称为摄生;以达到增进健康、延年益寿为目的;保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法八段锦第二式动作的练习侧重于力量素质锻炼时，所对应符合的有（）

答案:下肢肌肉力量;腰背部肌肉力量“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”是宋·周敦颐《爱莲说》中的诗句，芙蓉出水这一式动作说明（）

答案:两掌根相靠上托，宛若莲花中通外直;下蹲成盘根步，犹如荷花生于淤泥情志对气机有一定的影响，其描述正确的有（）

答案:喜,则气缓;思,则气结;恐,则气下;怒,则气上除了身体的运动锻炼，精神也需健康，精神养生的核心要素有（）。

答案:宽容;善良;淡泊关于摇头摆尾去心火的动作要求有（）

答案:圆活连贯;摆尾收腹;摇头含胸提法很多，身体中的三焦分别指（）

答案:上焦;中焦;上焦以下的四个动作之中，有两个来源八段锦，是（）

答案:攒拳怒目增气力;摇头摆尾去心火除了遗传先天父母的体质和具有的元气，影响寿夭的后天有（）等因素。

答案:地理环境;行为因素“八段锦”是由北京体育大学编创，“五禽戏”由上海体育大学编创，以下（）功法由武汉体育学院为课题组编创。

答案:易筋经;大舞“韦陀献杵”、“三盘落地”等来自“易筋经”中，（）两式来自“导引养生功十二法”。

答案:云端白鹤;凤凰来仪没有风险，环境娱人，不引起过大的心率变化，运动健身的方式多种多样，以下是运动养生方式有（）

答案:散步;武术;游泳乾元启运三阳泰，乾的卦辞（）

答案:贞;利;元;亨养生不是治病，任何人都需要，无需辩证，以下选项中对养生保健学基本特征论述准确的有（）

答案:整体动态;和谐适度;综合实用呼吸的锻炼方法论述较多，其中八段锦的呼吸方法有（）

答案:顺腹式呼吸;逆腹式呼吸我们练习的八段锦功法的动作名称与先前文献记载的略有变化，例如摇头摆尾去心火下一式接的动作是（）。

答案:两手攀足固肾腰重视收功，是人人都改掌握的方法，收式的作用是（）。

答案:所列出的选项都对细化动作到手指和脚趾，是功法练习中引起注意的，八段锦起势后，两掌抱于腹前，两手间距约为（）厘米。

答案:10功法都有一定的历史渊源和背景，引发我们健康文化自信，我们现在练习的八段锦是（）为蓝本编创。

答案:《新出保身图说·八段锦》眼睛在练功中也得到了锻炼和缓解，对眼神的利用展示功法的神美，八段锦起势后，两掌抱于腹前，要求目视（）。

答案:前方我们的形体构成了外在形象，我们体内之气给我们动力，我们思维意识给我们指挥，古人认为是（）组成了人的生命。

答案:形气神背后七颠百病消，为达到一定的锻炼效果，实现功理作业，脚跟下落时，（）地面。

答案:轻震古人思维辩证和时刻变化的规律掌握用较为完善的一句话“一阴一阳之谓道”，表达其思想方法，这句话出自（）

答案:周易功法动作要求及其细腻，要照护到周身各个位置，八段锦“预备势”两脚的姿势表述准确的是（）。

答案:平行站立同肩宽每个动作要求对应身体不同部位都有些许不同，八段锦起势后，对腰部动作的要求是（）。

答案:收髋敛臀，命门穴放松处在头部上面的上方位置，两耳尖连线的中点穴位所属的经络是（）。

答案:督脉有“老功法”和新功法，最先国家体育总局健身气功管理中心编创推出“1568”功法，健身气功八段锦是在（）年。

答案:2003各种要素组成整体动作，如方向路线和劲力方法、（）等要素，组成了健身气功的肢体动作。

答案:意气神韵三焦分为上焦.中焦.下焦，有多重区分方法其中一种是把能看得见的身体组织作为分界点，例如（）和肚脐作为分界点。

答案:横膈膜不同的功法或拳术对三调的解释不同，八段锦中要求的“三调合一”是指（）。

答案:调身调息调心“阳脉之海”是在奇经八脉中的经脉，这条经脉是（）

答案:督脉功法的敬礼展示练功的礼仪和形象，对动作也有要求，敬礼时女性是（）手在内。

答案:右中医认为是“长寿大穴”，又是小肠的募穴，出于任脉于导引养生功十二法（）相应

答案:气息归元健康意识、健康行为、健康行动来自对健康的不断追求，人们对（）的认识构成了健康观。

答案:健康犀牛角上的白纹传