青少年健康教育知识

WORD格式整理

青少年健康教育知识

一、青春期的生理特点

（一）身体形态的发育

青春期是一个人从童年到成年的过渡

阶段，这时的生殖

器官也开始从发育进入到成熟的阶段。

女孩的青春期一般是

12~18岁，男孩比女孩晚两年进入

青春期。由于神经系统和

内分泌的影响，人体的形态和功能都会

出现显著的变化。

A.身高增长加速：身高增长速度加快,

一般持续2〜3

年。这期间身高一般以每年6〜8厘米,

多则以10〜12厘米

的速度增长。身高的增长标志着骨骼

的生长，先是下肢增长，

然后是脊柱伸长。身体长高固然有先天

因素，但后天的合理

营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯，

也有利于个子长得

高、长得快。

B.体重增长加速：在身高增长的同时,

体重也迅速增加。

青春期前体重以每年平均2〜4公斤

增加，到青春期可5~8

公斤增加，体重的增加是骨骼、肌肉、

脂肪和内脏迅速生长

的结果。

C.第二性征的出现：男女两性生殖器

官的差异为第一性征，进入青春期后,

男女除性别以外的其他外部差异，叫做

第二性征。如果性表现为喉结突出，声

音变粗,长胡须，阴毛、腋毛先后出现。

而女性则为声音高亢，乳房发育，骨盆

变宽，臀部变大，阴毛、腋毛也先后出

现。

学习参考资料分享

WORD格式整理

二、身体功能的增强

进入青春期的青少年不但身高、体重迅

速增长，而且神

经系统和内脏器官的生理功能都在迅

速增强。

A.脑：B.心脏:C.肺脏D.第二性征

出现。

青春期的基本概念。1.青春期是

由儿童发育为成人的过渡时期，其年龄

范围在

女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。

岁左右。10〜20青春

中、期的分期标准至今尚未统一，较

倾向于将青春期分为早、

晚三期。

2.青春期的内分泌变化。内分泌

是人体内重要的调节系统，它是由全身

不同部位

的多种内分泌腺和组织细胞所组成。激

素就是由内分泌腺所

分泌的活性物质。人体内的核酸与蛋白

质代谢，受多种激素

共同的调节，故大部分内分泌腺所分泌

的激素均对生长有直

接或间接的作用，尤其是在青春发育期。

3.青春期的功能发育。青春发育

开始后，在形态发育与功能发育的相互

促进

下，使身体的发育逐渐成熟。

）心肺功能：反映心肺功能的常用指标

为心率、1（脉搏、血压、呼吸频率、

肺活量等。

）造血功能：血红蛋白和红细胞总数是

反映造血（2功能的重要指标。

分享学习资料参考

WORD格式整理

4.青春前期的生理象征。

青春期生理上的变化是多种多样的。形

态方面，身高、

体重、胸围、肩宽、骨盆等都加速增长；

机能方面，如神经

系统、肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、

血红蛋白、红细胞

等均有加强；身体素质方面，如速度、

耐力、感受性、灵活

性等方面变化很大；内分泌方面，各种

激素相继增量；生殖

器官及性功能也迅速发育等等。

5.青春期的素质发育。青春期的素

质发育与体育锻炼程度密切相关，尽管

男女

之间在素质发展方面存在一定的性别

差异，男孩在速度、力量、耐力等方面

越过女孩，而女孩则以柔韧、协调及平

衡性方面见长。但女孩在坚持体育锻炼

和科学地训练基础上，也可克服生理上

的不足，大幅度提高素质水平。三、保

护好嗓音

（一）变声期有哪些生理变化

同学们非常希望自己有副金嗓子，但是

你如果不了解变声期的生理变化，怎么

能保护自己的金嗓子呢？

同学们进入青春期后，将会出现一定

时间的“变声期”。一般男孩子从

15-16岁开始，女孩子从14岁就开

始了。“变声期”又叫变声阶段，这

阶段一般要经过半年至一年的时间。

这时男孩子的嗓音从稚嫩的童声转变

为低而浑厚的成人声音，女生的变化则

往往觉察不到。

学习参考资料分享

WORD格式整理

在激素的影响下，男孩喉部的软骨，特

别是甲状软骨很

快成长，向前突出形成喉结，声带也随

之增长，嗓音变粗。

这时期的男孩常觉得失去了支配嗓子

的能力，发高音困难，

有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。

这时候特别要保护

好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕

迹。

（二）变声期怎样保护嗓音

变声期的中学生保护嗓子的方法：

不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊

会使声带被拉A.

得过紧，引起喉头和声带发炎，造成

嗓音嘶哑。

在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃

冷食。因为喉B.

部正处在组织充血、代谢旺盛的时候,

如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。

少吃腥辣厚味的食物。C.

不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直

接刺激呼吸道D.粘膜，使喉粘膜充血

肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管

扩张。吸烟还会导致声门闭合不良，甚

至引起声带的器质性病变，而影响音质。

饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子的损害更

大。

女孩在月经期间，声带分泌物增多，或

充血水肿引起E.

嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。

月经期间个别人发声反而比平时响亮，

唱歌或朗读的效果变好，实际上这是一

种假象，这是因为月经期发声后，声带

会充血、水肿，反而弥

分享学习资料参考

WORD格式整理

补了声带原有的缺点。因此一定要注意

保护嗓音，切莫过分

用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而

导致失音。

变声期。1.中学生进入青春期后,

出现一定时间的“变声期”。一

岁开始。约经过半般男孩子从15~16

岁开始，女孩子从14

年至一年的变声阶段，男生的嗓音从稚

嫩的童声转变为低而

浑厚的成人声音，女生的变化则往往觉

察不到。

男生的变声。2.在激素的影响下，

男生喉部的软骨，特别是甲状软骨很

快长大，向前突出形成喉结，声带也随

之增长，嗓音变粗。

这时期的男生常觉得失去了支配嗓子

的能力，发高音困难，

有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。

这时期特别要保护

好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕

迹。

3.女生的变声。女孩在月经期间,

声带分泌物增多，或有充血水肿引起

嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。

月经期间个别人发声

反而比平时响亮，唱歌或朗读的效果变

好，实际上这是一种

假象。因为月经期发声后，声带会充血、

水肿，反面弥补了

声带原有的缺点。

青少年职业用嗓者要注意什么呢？4.

应加强医务监督，定期检查喉部，以便

早期发现、早期

治疗。选择适合变声前期和变声期青少

年音域变化的乐曲或

分享参考学习资料

WORD格式整理

语言材料教学，变声期完成以前，不安

排少年学员担任需用

嗓的舞台任务。

5.顺利渡过变声期。青少年在变

声期不要高声喊叫，不要男声模仿女调、

女

声模仿男调等，树立起科学的态度，认

识到变音是正常的生理现象，自我调节,

适应自身生理变化，避免声带出血、肥

厚或声带小结，使其顺利渡过变声期。

四、青春期的心理卫生

（一）青春期的心理特点

青春期的心理特点既带有童年的痕迹，

又出现了某些成年人心理特征的萌芽。

半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自觉

性与冲动性等错综交织的，矛盾振荡着

他们的内心世界。

在意志活动方面，中学生的特点是常立

志、志无常，果断与轻率同时并存。俗

话说“少年多志”，但在实现自己的志

向时，又往往缺乏坚韧的毅力和自制力。

在个性心理特征方面集中表现为初中生

自我意识增强和迅速发展。在智力上能

够学习一门比较系统的科学知识，理解

一些理论问题，但看事物还很不全面、

很不深刻。对学习任务开始能够比较自

觉地完成，但自我监督的能力还很不够。

有参与集体活动和社会生活的主动性，

但还不能像一个独立的社会成员那样，

自觉控制自己的情感和支配自己的行

讨厌别人将自己当成孩子看，动。在行

为方式上常有成人感，

分享学习资料参考

WORD格式整理

不愿意接受家长在生活方面的特别照顾,

不喜欢父母干预自己的活动，甚至产生

摆脱父母监护的抵触心理。他们希望自

己是个“大人”受到人们重视，但行动

上不免流露出稚气。

（二）如何保持心理健康

人的心理与人的思想道德境界、人际关

系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状

况等是互相关联的整体，因此，心理保

健也不能单纯地从心理方面着手，应该

有心理保健的整体观念。中学生的心理

保健，要从以下各方面去努力：

树立积极、正确的人生观。1.

2.培养沟通能力，建立良好的人际关

系。

积极参加集体活动，培养集体主义精

神。3.

4.培养、发展自己的兴趣爱好。

5.磨练自己的意志，提高自我调控能

力。

掌握一些心理保健的具体方法，如：

6.

发泄：人在有极大的委屈、烦恼、怒

气的时候，肯定A.

顿脚、想发泄出来，可以在没人的

地方大声呼喊，使劲挥拳、锤打不会

破碎的东西来发泄，使心理渐渐恢复平

静。

倾诉：心里的烦恼、忧愁、痛苦不妨找

与自己关系亲B.

近的人倾诉一番，说得越痛快越好。

转移：如果正赶上一种强大的心理压力、

心理冲击可C.

能会导致情感、举止“大发作”的时候，

应立即强制自己转

分享学习资料参考

WORD格式整理

移注意力，转移到一件感兴趣又与前面

的事情不相干的事物

上去。

自我暗示：自我暗示就是自己提醒自己。

可以按着与D.之相反的心理方向在内

心提示自己:我不能那样做，那样做是

错误的。要点：

人格。1.我们这里所说的人格是

指人的行为品质的总和。在日常

生活中，每个人的脾气、能力、兴趣都

有其各自的特点，有

的甚至截然相反。如有些人热情、随和,

很合群，有的人则

表现为冷漠而孤僻；有的人活泼开朗、

有的人则好静内向、

甚至偏狭；有的人刚强而沉着、有的人

怯懦浮躁等等。这些

都代表着人格的不同特征。

青少年心理健康的标准。2.

）智力发展正常；（1

）情绪稳定协调；（2

）心理特点符合实际年龄；30行为

协调，反应能力适度；（45O人

际关系的心理适应；

（）个性的稳定和健全。6

心理健康。3.

分享学习资料参考

WORD格式整理

理论上讲，心理健康是这样一种心理状

态：即对内部环

境具有安全感，对外部环境能以社会认

可的形式进行适应。

通俗的说，心理健康就是人遇到来自内

心的情感冲动和外部

的挫折都能适当缓解，不至于心理失调

而影响正常的学习、

工作和生活。

4.体育与心理健康。

各种体育活动都要求克服困难，体育竞

赛更是要求积极

的竞争。它要求参与者乐观豁达，能友

善的与人相处，能团

结合作的进行竞争。体育活动正为青少

年认识自己和调节情

感提供了机会。在青少年性格形成过程

中积极参加体育活动

与良好性格的形成是相辅相成、互相促

进的。

5.养成幽默愉快的习惯。幽默风

趣或欢乐轻松，总是有益无害的。反之

倘若整天

愁眉苦脸、怨天尤人，就会成为医院的

常客了。在家庭中，

尤其应该养成和悦谈话的习惯，若在全

家用餐时表露出苦

恼、焦灼、害怕、警惕、责难的状态,

就会影响全家人的消

化功能。

五、预防青少年冠心病和高血压

（一）怎样预防青少年冠心病

冠心病是一种病？我们为什么要预防

它呢？

冠心病就是指心脏的冠状动脉发生了粥

样硬化，其表现

为在冠状动脉内壁上可以见到黄色粥

一样的斑块，所以称为

分享参考学习资料

WORD格式整理

动脉粥样硬化。它导致冠状动脉管壁增

厚变硬，失去弹性,

管腔缩小。如使心肌缺血，产生剧痛，

称为心绞痛；如使心

肌细胞坏死称为心肌梗塞。

冠心病越来越威胁着中、老年人的健康

和生命，已成为

第一号杀手，我们不得不引起高度重视。

所以到成年人才开始预防冠心病远不

如在青少年时期

就预防要有效得多。因此，青少年期开

始预防冠心病十分重

要。

预防青少年冠心病要做到少吃动物脂

肪含量多的食物；

同时还要加强体质锻炼。保持乐观的

情绪；积极预防高血压；（二）怎样预

防青少年高血压

青少年高血压的病因主要来自遗传因

素和环境因素。有高血压家庭史的子女

比无高血压家庭史者发生高血压的可

能性增大。环境因素可以增强或减弱遗

传因素的影响。

预防青少年高血压，要做到下面几点:

）经常参加体育锻炼，增强体质，少吃

动物脂肪，1（多吃水果、蔬菜，防

止体重