大学生科学运动与控制体重智慧树知到期末考试答案章节答案2024年黑龙江幼儿师范高等专科学校

大学生科学运动与控制体重智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年黑龙江幼儿师范高等专科学校保加利亚深蹲动作，对于初学者来说应从无负重练习开始。（）

答案:对运动前准备活动时间，需要根据气候条件、运动项目、身体状况而定，一般情况下为30分钟以上。（）

答案:错关节脱位的急救原则与骨折的急救原则基本相同（）

答案:错运动锻炼有利于帮助我们调节情绪状态（）。

答案:对速度素质提高到一定程度的时候，有时会出现速度障碍现象。（）

答案:对体育活动可以弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力。（）

答案:对发展柔韧素质练习方法包括动力拉伸法和静力拉伸法（）

答案:对弹力带划船练习可以发展上背部的菱形肌，有效的解决圆肩驼背的现象（）

答案:对超过标准体重的20%，称之为肥胖（）。

答案:对体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的重要体现。（）

答案:对有运动习惯的人每周应运动3-7天.（）

答案:对追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。（）

答案:错速度素质包括（）速度。

答案:反应;动作;位移下列属于大强度运动的是（）。

答案:跑步;健身;骑自行车提升无氧耐力素质练习的方法有（）

答案:变速跑;阶梯式变速跑;定时跑;重复跑下列哪些是中国传统健身项目（）。

答案:太极扇;太极拳关节处擦伤时，不正确的处理方法是（）

答案:使用碘酒涂抹;使用紫药水涂抹;使用红药水涂抹如何调节焦虑情绪（）。

答案:适度宣泄;积极暗示;理智调控;转移调控下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼?（）

答案:背部;上肢;肩部;下肢;腰腹部睡眠不好带来的情绪是（）。

答案:焦虑;暴躁;紧张短跑后突然停下来而发生的意识丧失不属于（）

答案:单纯虚脱型;举重时晕阙;强烈刺激后造成晕阙不是急性闭合性软组织损伤早期的临床特点是（）

答案:痛、热、酸、沉及功能障碍;麻、胀、痛、酸及功能障碍;肿、痛、热、畸形和功能障碍下列哪些做法有助于食物多样化科学控制体重（）。

答案:同类食物互换;荤素搭配;粗细搭配;选择小分量下列四种选项中，属于发展灵敏素质主要手段的是（）

答案:躲闪跑对于经常参加体育锻炼的人，每天有效运动时间为（）

答案:30-90分钟关节处擦伤时，比较适宜的处理方法是（）

答案:使用消炎类软膏现场心肺复苏术主要有下列哪些措施（）

答案:人工呼吸与胸外心脏按压要控制我们的体重最好选择是（）。

答案:长时间的有氧运动影响体重的主要因素有哪些（）？

答案:饮食发展一般耐力主要采用（）的各种运动方式。

答案:长时间、中小强度女性腰臀比正常范围是（）

答案:0.7-0.8身体素质是指人体在（）的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。

答案:中枢神经系统不健康饮食行为带来的危害是（）。

答案:造成慢性病的危险因素，威胁人类健康平衡的方法分为静平衡和动平衡两种（）

答案:对原地抬腿跳练习需要整个脚掌着地快速交替抬腿。（）

答案:错腰臀比正常范围：男性0.70至0.80，女性0.75至0.85。（）

答案:错弹力带侧卧髋外展通过上侧腿悬空，下侧腿贴地来保持身体稳定。（）

答案:对无氧耐力也叫速度耐力。（）

答案:对我国人群BMI数值在17.5-23.9之间为正常体重。（）

答案:错耐力素质根据活动持续时间可分为：（）

答案:短时间耐力;长时间耐力;中等时间耐力体育课中存在的安全隐患有（）。

答案:摔伤;扭伤;脱臼发展速度的方法有（）

答案:80米以下的行进间跑;80米以下的计时跑;下坡跑;上坡跑改善平衡的训练包括（）

答案:套圈作业;滚球作业;投掷作业体育活动可以提高人体各器官功能水平，增强机体免疫力，防治（）疾病

答案:骨质疏松;抑郁和焦虑;心血管病和糖尿病综合评价人体身体形态的方法有哪些（）

答案:BMI与腰围;BMI与体脂率不是闭合软组织损伤治疗的原则是（）

答案:积极锻炼，恢复器官功能;制动、止血、防肿、止痛;加强营养，静以待愈准备活动作用有哪些？（）

答案:心肺、肌肉等器官系统适应;提高中枢神经的兴奋性;预防关节的运动损伤运动损伤后的康复应该遵循什么原则（）

答案:加大运动量下列什么情况属于合理饮食减控体重（）

答案:按时吃饭发展灵敏素质的练习是（）

答案:绕杆跑动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（）。

答案:动作节奏（）是指肌肉长时间克服阻力的能力。

答案:力量耐力下列几种练习，属于发展腹背肌群力量的练习是（）。

答案:仰卧起坐心血管耐力又叫（）

答案:有氧耐力灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能（）地完成动作的能力。

答案:快速准确、灵活协调篮球、足球过人的动作属于（）速度。

答案:动作人体肌肉纤维的类型及数量对耐力素质的影响不大。（）

答案:错腹部练习可以帮助减少腰部赘肉（）

答案:对发展灵敏素质的练习有（）

答案:Z字形跑;;双腿侧向单足跳;;40米侧向交叉、10下列止血方法有哪些（）

答案:直接止血法;止血带止血法;冷敷法;抬高伤肢法下列哪项运动有助于提高柔韧性？（）

答案:静力拉伸法;静力和动力交替拉伸;动力拉伸法反映人体身体形态指标有哪些（）

答案:腰围;身高体重;腰臀比;体脂率速度素质包括（）三个既有联系，又有区别的方面。

答案:动作速度;反应速度;位移速度有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是（）

答案:动力拉伸法（）是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。

答案:反应速度摸标志物接抛球可以提高练习者的反应速度以及灵敏性。（）

答案:对力量素质和速度素质之间的转移属于同类转移。（）

答案:错静力性练习一般多采用较小负荷量，以递增重量的方法进行练习。（）

答案:错评定灵敏素质的方法可以是有（）

答案:滑步倒跑;立卧撑;十字变向跑;综合性障碍提升有氧耐力练习的方法有：（）

答案:游戏练习法;间歇练习法;持续练习法;循环练习法身体平衡练习的内容有（）。

答案:自我保护;落地;移动重心下面属于克服自身体重的练习是（）

答案:四方向跳;纵跳;小步跑下列哪些运动属于非器械运动（）。

答案:仰卧起坐;俯卧撑;原地纵跳如何调节焦虑情绪(

)。

答案:适度宣泄;理智调控;转移调控;积极暗示如何调节自己的情绪(

)。

答案:转移注意力;换个角度看问题;保持放松状态;运动红色代表什么情绪(

)。

答案:热情;亢奋;喜庆一次完整运动健身活动内容应包括(

)。

答案:准备活动;基本活动;放松活动下列是高级Gl的食物(

）。

答案:小麦面条;南瓜;马铃薯走平衡木是练习平衡的一种方式（）

答案:对进行灵敏素质练习时，应注意合理的安排运动负荷，避免强度过大，中枢神经过度紧张的训练。（）

答案:对弹力带的作用是增加阻力。（）

答案:对运动是控制体重调节情绪的有效方法之一。（）

答案:对弹力带俯身划船可以训练背阔肌（）

答案:对不规律的饮食会营养不良，影响体重（）。

答案:对静力拉伸的练习要多坚持。（）

答案:对节俭基因型有利于食物充足时促进脂肪堆积和能量的贮存。（）

答案:对耐力素质与人体其他身体素质无关，它是一种单因素的能力。（）

答案:错中暑是因高热环境或较长时间烈日暴晒而引起的一种急性疾病（）

答案:对压腿属于动力拉伸，踢腿属于静力拉伸。（）

答案:错饮食不规律的危害有低血糖、营养不良、肥胖、消化道疾病等。（）

答案:对情绪对人的体重、健康具有直接影响。（）

答案:对热带水果属于高Gl食物（）。

答案:错力量是掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。（）

答案:对静态平衡训练可以让患者练习独立站立练习（）

答案:对一般人视、听、触觉之比，触觉反应最快，听觉反应次之，视觉反应较慢。（）

答案:对在练习前后交叉跳时，运用转髋带动身体，动作尽可能协调放松。（）

答案:对交替提膝跳击掌动作，上半身无需保持挺直，可以弯腰击掌。（）

答案:错弹力带练习过程中，因负荷较轻，呼吸随意即可（）

答案:错久蹲后突然站起出现的晕厥不属于（）

答案:心源性晕厥;低血糖晕厥;重力性休克下列能够判定为肥胖的是（）

答案:体重超过标准体重30%小于50%;BMI大于30全身按摩时错误的操作方向有哪些（）

答案:由内向外进行;自上而下进行;顺着动脉血流方向进行耐力素质根据肌肉的工作方式可分为（）

答案:动力性耐力;静力性耐力幼儿平衡练习时要注意（）

答案:要结合培养幼儿的意志品质;注意力集中时、精力充沛时;不宜采用比赛的形式;循序渐进以20岁的青少年为例，我们估算一下，他的大强度运动时心率范围（）

答案:154-193次/分钟;160-200次/分钟协调素质的练习内容有（）

答案:四点支撑肢体伸展;动态仰卧肢体伸展;动态俯身肢体伸展;动态自身对抗短距离跑训练中所采用的专门性练习有（）

答案:高腿跑;小步跑下列不属于小强度运动的是（）。

答案:健步走;打篮球;打网球下面属于腰腹部练习的方法是（）

答案:俄罗斯转体;两头起;仰卧起坐肥胖会提高患（）疾病的风险。

答案:糖尿病;高血脂;高血压发展有氧耐力的常用方法是（）

答案:越野跑;法特莱克跑;长时间的中低强度跑放松整理活动包括（）

答案:小强度的走跑活动;静力性拉伸活动在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（）

答案:带上运动护腕;选择合适阻力的弹力带;及时热身放松活动的目的（）。

答案:放松肌肉;舒缓活动兴奋的情绪状态;收拾和整理运动器械青少年运动员以发展（）素质为主。

答案:速度;灵敏;耐力发展柔韧素质的常用方法有（）

答案:动力性拉伸练习;静力性拉伸练习;被动性拉伸练习冷敷法止血不适用于（）

答案:骨折;开放性软组织损伤;神经损伤灵敏素质分为（）

答案:专项灵敏素质;一般灵敏素质女性必需体脂是多少（）

答案:10%-13%下列属于动力拉伸法的是（）

答案:踢腿男性腰臀比正常范围是（）

答案:0.75-0.85下列减肥项目中哪项是无氧运动（）

答案:短跑在做向前交替箭步蹲的练习动作时，前侧大腿与小腿应保持（）角。

答案:90°（）是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。

答案:灵敏素质以下球类运动起源最晚的是（）。

答案:排球每天健身运动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次运动时间原则上应持续（）以上，其中达到适宜心率的时间须在5分钟以上。

答案:10分钟（）是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的重要体现。

答案:体育（）是人们调节情绪的最自然的选择。

答案:体育锻炼行为高抬腿跑和小步跑练习主要是为了提高（）。

答案:速度平衡训练包括（）

答案:其余都是为使动力拉伸法获得最佳效果关键在于控制（）

答案:拉伸的速度和用力程度运动中突然扭伤踝关节外侧韧带，此损伤属于（）

答案:其余都对为什么说减肥的关键在于减脂肪（）。

答案:脂肪过高影响健康水平练习弹力带时应该根据个人能力来决定负荷强度，一般来说弹力带缠绕周数越多阻力越（）

答案:大协调能力是各器官系统、各运动部位配合一致完成练习的（）。

答案:本领经常参加体育健身活动可以有效地（）、提高学习和工作效率。

答案:增强体质、防治疾病一般减肥训练的时间为（）

答案:2小时以下关于平衡练习不正确的是（）

答案:最不稳定的体位开始训练逐步进展到最稳定的体位按摩的方向一般应顺动脉流向周围的方向进行（）

答案:错按摩过程中用力要求（）

答案:均匀而柔和;由轻到重再逐渐减轻;由重到轻;由轻到重大椎穴位于第（）颈椎棘突下

答案:7按摩常选择的按摩体位是（）

答案:俯卧位;仰卧位;坐位下列哪些穴位有治疗昏迷的功能（）

答案:人中运动前用一定的手法推拿可以提高兴奋性（）

答案:对揉捏法（）

答案:常用于脊柱两侧;刺激较强取穴方法中的指量法是以医者的手指宽度为标准的（）

答案:对任何疾病都可以用推拿来治疗（）

答案:错搓法的功效有（）

答案:通经活络;消除疼痛;调和气血肌肉痉挛时的处理方法不正确的是（）

答案:反方向缓慢地牵引痉挛的肌肉;按摩;补充矿物质肌肉痉挛大多数是力量不足所致（）

答案:错下列选项不是造成肌肉痉挛的原因是（）

答案:外力撞击运动损伤和运动性疾病是一样的，都是造成机体组织的伤害（）

答案:错运动中出现的腹痛大多没什么问题，坚持训练就可以了（）

答案:错运动性腹痛的发病机理主要有（）

答案:呼吸肌痉挛下列不属于运动性中暑主要原因是（）

答案:身体产热过多;外界温度过高;出汗过多下列哪项是判断休克的重要标志（）

答案:意识丧失牵拉肌肉是缓解肌肉痉挛的常用方法（）

答案:对血液是维持生命的重要物质，成年人血量约占体重8%（）

答案:对软组织损伤的早期应该马上按摩和热敷（）

答案:错运动损伤的原因（）

答案:外部环境影响;技术上的错误;运动负荷过大;思想上不够重视运动损伤的预防要求（）

答案:加强保健指导;合理安排运动量;树立安全观念，克服大意思想;做好准备活动急性闭合性软组织损伤发生后应立刻进行（）

答案:冷冻疗法闭合性软组织损伤早期指伤后24—48小时之内（）

答案:对在踝关节损伤中，内踝损伤比外踝损伤更为常见（）

答案:错踝关节损伤适合哪种包扎方法（）

答案:“8”字包扎法踝关节损伤的正确处理顺序（）

答案:制动、冰敷、抬高患肢、配合用药快速高抬腿属于减肥的有氧训练。（）

答案:错制订安全运动与安全教育原则的依据是（）

答案:体育运动特点下列不属于球类运动的是（）

答案:铅球热身运动都有哪些内容（）。

答案:静止的肌肉拉伸;专项运动热身;动态肌肉活动体育锻炼的原则有（）。

答案:坚持锻炼、持之以恒;循序渐进、量力而行;全面发展、有所侧重;自觉锻炼、因人制宜一次完整运动健身活动内容应包括（）。

答案:准备活动;基本活动;放松活动运动是一种很好的情绪调控方式。（）

答案:对减肥没必要进行力量训练。（）

答案:错增肌以有氧运动为主。（）

答案:错中等运动强度（）

答案:60%~85%VO2max使用弹力带进行锻炼有助于增加肌肉力量并减少体内脂肪。（）

答案:对决定有氧耐力还是无氧耐力的关键是（）。

答案:负荷强度运动训练能够改变人的反应速度。（）

答案:错采用不负重形式的单腿下蹲训练来发展腿部力量与爆发力，是一种非常安全的方法。（）

答案:对弹力带站姿侧踢腿做抬腿时，（）有明显的发力感。

答案:臀部属于发展位移速度的专项练习动作是：（）

答案:直腿跑在做力量练习时，应根据自身条件选择一组适宜重量的哑铃。（）

答案:对反应速度是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。（）

答案:错（）是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力。

答案:协调素质疲劳时也可以做灵敏练习，要经常变换，以利于提高练习者平衡和空间位置的感觉，应密切结合各项技术特点和要求，以达到更好的练习效果。（）

答案:错下列哪些是无氧运动（）。

答案:短跑韧带拉伸训练时应该（）。

答案:循序渐进正能量平衡就是长胖的过程，负能量平衡就是减肥的过程。（）

答案:对粗粮与细粮搭配的适宜比例（）。

答案:1:2维生素A含量丰富的食物是（）。

答案:鸡肝情绪对人的身心健康具有直接影响。（）

答案:对下列关于膳食搭配说法正确的是（）。

答案:水果和蔬菜不能相互替代如何调节自己的情绪（）。

答案:转移注意力;换个角度看问题;保持放松状态;运动膳食中多种食物合理搭配，营养加倍。（）

答案:对体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，可以（）。

答案:改善生理和心理状态;恢复体力和精力规律的体育活动可以明显提高人的健康水平。（）

答案:对体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。（）

答案:对现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动可以有效地（）。

答案:提高学习;工作效率;增强体质;防治疾病有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于（）。

答案:提高工作效率。;提高青少年学习效率和学习成绩体育运动对社会产生的积极影响是（）。

答案:增强国家和民族的向心力、凝聚力体育健身活动是心理干预的唯一手段。（）

答案:错体育活动对人体好处充分展现的是（）。

答案:调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态。体育活动是防控肥胖的唯一方法。（）

答案:错下列选项中属于体育运动价值的是（）。

答案:调节神经系统身体形态是人们最常见的特征之一，