大学体育理论试题和答案(三)

、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。()、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。()、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。(√)、人体共有块骨头，其中有在两只脚上()、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。()、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。()为宜。(√)、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习、体育游戏属于竞技运动类。()、每天下午时至时，是一天最好的运动时间。(√)二、选择题、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周次为宜。、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在的范围内。这个较适宜的幅钟、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在次分左右心率下连续锻炼，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于。、发展力量、增加肌肉围度、减肥、加强耐力和心肺血管功能、发展最大力量用能重复～次阻力进行组练习，组间休息～分钟，隔天练习一次效果最佳。、～、、健步行走类似于军人之步，每分钟达步，步幅在厘米。步、热空气浴的温度为。~~。、裸露人体感觉寒冷的临界温度为。次的锻炼目标是、慢跑能消除一种名为的应激激素。、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为。、循环锻炼法、负重锻炼法、连续锻炼法、变换锻炼法、是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素、冷空气浴的温度为。、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在为宜。分、下列不属于静力性力量项目的是。、下列不属于动力性力量的项目是。、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是。、突出肌肉线条、提高绝对力量、增加肌肉围度、加强耐力和心肺血、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的、减肥、突出肌肉线条、增加肌肉围度、提高绝对力量、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫。、间歇锻炼、重复锻炼、连续锻炼、负重锻炼、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫。、负重锻炼、循环锻炼、间歇锻炼、变换锻炼、是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。、原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低、一天最好的运动时间是在。:、人的身体有大约万亿个细胞，最大是细胞是。、一般来说，超量恢复常在运动后天内出现。、健身锻炼的运动量一般用运动强度与的乘积来表示。、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在即心率在之间。、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在为宜。、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼钟，课外活动—分钟，晚饭后轻度活动—分钟，睡眠前轻松运动分钟左右。、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在次范围内锻炼价值不大。、据国内外科研成果表明，每次进行三、多选题体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，增强肌肉力量具有广泛的群众性具有广泛的选择性预防疾病具有良好的习惯性具有适应性全面增进身体健康提高身体素质一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后分钟和临睡前下午课外活动一般在时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括等。打篮球踢足球散步打台球为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的适宜性原则科学性量原则自觉积极性原则从实际出发原则为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循(大运动负荷原则对抗性原则循序渐进原则全面锻炼原则决定运动负荷大小的主要因素是。运动成绩运动量运动强度运动心率贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意。合理安排的锻炼间隔时间只要有时间就要锻炼锻炼要有恒)等原则。一次锻炼后要休技术锻炼法战术锻炼法重复锻炼法正确的体育锻炼方法包括等。集体锻炼法个人锻炼法连续锻炼法循环锻炼法负重锻炼法是使用等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。铅球杠铃沙袋双杠学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有等。学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有等。力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可()。绝对力量相对力量静力性力量动力性力量心肺系统是指在功能上有密切联系的。循环系统消化系统神经系统呼吸系统日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为()和可见光。热空气浴凉空气浴桑拿潮湿空气浴冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为等个阶寒冷阶段温暖阶段适应阶段提高阶段周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是()。消除压力加强力量心脏健康控制体重大学体育第五章题库A从事体育锻炼者专业运动员任何人D残疾人2.运动处方锻炼主要是采用什么运动：()有氧运动无氧运动有氧与无氧相结合的运动什么运动都可以增强体质增进健康提高抗病能力提高运动成绩生理学的心理学的社会学的体育学的.持续分钟以上尚有余力的运动称为：()有氧运动无氧运动恒常运动非恒常运动.下列属于有氧运动的项目是().下列不属于有氧运动的项目是().下列属于无氧运动的项目是().下列不属于无氧运动的项目是().下列属于有氧无氧混合运动的项目是().下列不属于有氧无氧混合运动的项目是().运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是(经过医学检查已许可进行运动的环境，就近有场所)有同伴有指导者AAA次分钟的锻炼强度大约是次分钟的锻炼强度大约是次分钟的锻炼强度大约是次分钟的锻炼强度大约是A.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在()—以上，（），（）健身锻炼的运动量一般用运动强度与的乘积来表示。运动量运动负荷心率运动时间~次次；~次次；.对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在(C)为A—次分—次分—次分—次分.每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼(B)钟，课外活动—分钟，晚饭后轻度活动—分钟，睡眠前轻松运据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到(D)次时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。据国内外科研成果表明，每次进行的耐力性运动锻炼是比较适宜的。—;ℴ;ℴ;ℴ;据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在次，最少持续为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为。据库珀研究表明，心率维持在次，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在。.ℴ;ℴ;ℴ;ℴ;为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为。最适宜的锻炼频度是每周进行次。—;ℴ;ℴ;ℴ;所谓恒常运动也称稳定运动，是活动时的一种功能状态。对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。—;ℴ;ℴ;ℴ;制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是。临床检查；一般体检；运动试验；体力测试；操；D.跳绳；游泳；自行车；运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的无氧运动.从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；.运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。.一般来说，超量恢复常在运动后—天后才出现。().无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性.运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。.由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不.一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而动时间，便是运动处方的要点。