母婴护理培训课件

母婴护理培训

母婴护理培训(2)世界上最好的职业

保姆

（家政服务员）

长期以来，保姆在人们眼中是仆人、佣人，所从事工作是脏乱差的体力活，干的是伺候人的活。保姆倍受歧视，地位极其低下，很多人只要有口饭，宁愿失业下岗也不愿做保姆。母婴护理培训(2)然而，通过观察思考发现，社会的发展使保姆也到了升级的时代，升级后的保姆应是世界上最好的职业之一。理由如下……母婴护理培训(2)一、保姆工作生活环境好。保姆工作场所是所服务的家庭，雇请保姆的家庭一般都是城市中高收入的家庭。家是人生的港湾，多数人精挑细选才能置业安下一个家，一般都比自己的工作环境还要好，家里很少会有工厂常有的污染和噪音，可以说保姆的工作环境比一般主人的工作环境舒适温馨。一般情况下保姆与雇主同吃，如果住家，保姆也拥有自己的独立房间，而且不像刚毕业大学生通常还得住几年集体宿舍，多人一个房间。住家保姆，基本上都是包吃包住，对于广大农村，当上城市家庭的保姆也就同时实现了临时进城的梦想。生活水平的提高是非常明显的。住家保姆还可免去城市工薪族上下班挤车的辛苦。母婴护理培训(2)二、保姆职业发展潜力巨大。根据美好人生工程研究成果，家庭是人生第一事业，而这项事业目前还未被多数人重视，家庭浪费是世界是浪费最大的地方，家庭还是世界潜力最大的地方。其实在现有条件下，提高家庭生活质量和效率，潜力巨大。一旦保姆素质提高，家庭生活的效率和质量都可大大提高。与此同时，保姆的社会地位和都将有质的提高和发展。建议保姆每天工作过程挤出空闲时间，多读书多学习，另外一定要写日记特别是保姆日记，一天总结一点点，一天进步一点点，保姆完全可边工作、边学习、边研究，逐渐成为生活专家，完全可能长期立于不败之地，或者向生活导师提升。母婴护理培训(2)三、保姆升级职业有尊严。

实施美好家庭工程，保姆升级为家政工作者，保姆不再是主人的佣人、仆人的角色，在某种意义上是主人的生活老师或至少为生活助理，起码在人格上是平等的。国家大力倡导建立新型平等和谐的雇佣关系，保姆和主人在一定意义就像一家人，其乐融融。母婴护理培训(2)四、保姆工作能补上人生最重要的生活课

目前以高考为指挥棒的教育体制下，越来越多的大学生自身的生存和生活能力极其低下，进入社会普遍不太适应。如果先当一下保姆，经专业的上岗培训，核心内容就是生活能力的培训，还有节约理财等技术。其实也可为自己补上了人生最重要的生活技能课，终生为之受益。在自己成家前，学得必要的生活技术并在雇主家经历实践，为自己建立高质量的婚姻和家庭打下坚实基础。同样的收入，拥有一定生活技术的人，远比没有技术者生活质量高。年老退休之后，会生活和不会生活者的生活品质差别更大。受子女欢迎程序也大不一样。笔者认为如果想将来受子女欢迎，一招可致胜，就是趁年经手脚灵活练就一手好厨艺，一辈子自己享受营养和口福，老了的时候走到哪里都受欢迎，厨艺是脑力体力完美结合的工作，对于老年人来说更是一种既锻炼身体又动脑筋好项目，其乐无穷。母婴护理培训(2)五、保姆薪酬比较高

物以稀为贵，目前情况下，好保姆很稀缺，只要吃苦耐劳，干活麻利，没学历的保姆的薪酬已经普遍超过普通高校毕业大学生的起始薪酬。如果年轻化、知识化、技术化、成长型的大学生当保姆，工资不断提升的可能性完全存在。当前大学生在城市就业，相当多的人在最初要经历一个相当长的无薪等待阶段，初次就业的工资越来越低，往往不够自己生活消费，扣除房租和衣食费，往往所剩无几，而且居住环境一般很差，要多人联合租住或住集体宿舍多人同房间。不少人生活上还需要父母补贴。住家保姆必须的基本生活开销非常少，所得工资基本上是纯收入，大都可积攒下来。母婴护理培训(2)六、保姆改变命运机会多

保姆是学习成长型职业，职业发展潜力大。多数雇主事业有成，学习型保姆完全可能从雇主那里免费学到大量人生和社会知识。雇主家庭就是免费学堂，小班学堂。从成功者身上学到这些知识往往是学校学不来的实用知识和经验。如果服务感动主人，成为一家人，帮助主人提高家庭质量，主人还很可能出手相助，当需要人生转型之际，主人可能帮助介绍更好的工作，甚至帮助在城市成家立业。如果有外语基础，或者在当保姆过程中进修提高外语水平，还可能以最低的代价出国当国际住家保姆或国际家庭教师。如此说来，保姆甚至是一种可以免费周游世界的职业，不仅仅是免费，还可以周游世界又同时能赚钱的职业。（上网可搜索“出国捷径”结果之中竟然搜出“涉外家庭教师”和“加拿大当住家保姆”。出国工作一两年后还可申请全家移民。当住家保姆是目前成本最低出国方式。）母婴护理培训(2)七、保姆工作的性价比高。主人的收入可能远高于保姆的收入，但两者却在同一家庭中生活，其生活水准差别却不大，从这个角度讲，保姆工作的性价比远高于主人。同时主人是被房子套牢的，保姆则是自由的，随时可以炒主人的鱿鱼，而在目前好保姆奇缺的时代，主人想再找到理想的保姆不是一件容易的事，在这个层面上，雇主难有保姆的潇洒。母婴护理培训(2)八、保姆工作好找

无论大城市还是小城市，好保姆都供不应求。在国内，保姆荒的新闻经常充斥各地的媒体，在春节等传统节日问题更严重。目前在我国，出国务工当保姆是了出国成本最低的方式。在全球经济危机失业率居高不下的背景下，保姆可能是世界上最好找的大众性工作，好保姆是不怕下岗失业的，因为市场需要太大，根本供不应求，目前市场对保姆的要求，不像其它普通工作，要求学历比较苛刻。（当总统更好，但一个国家只能有一个，普通老百姓能成为总统的概率太小，草根奥巴马当上总统是个奇迹，但奥巴马已经开始要求女儿提前去做保姆）在国外，保姆也很走俏，数年前《保姆日记》畅销并被搬上荧屏成为美国大片，也反映了这个世界普遍性难题。母婴护理培训(2)九、保姆工作劳逸完美结合

随着家政技术和设备的现代化，保姆的体力工作成份会逐步减小，而脑力劳动成份会增加，可以说未来的保姆工作是一种非常难得的脑力和体力劳动完美结合的好工作。从事保姆工作，对于自己身心健康极其有益。母婴护理培训(2)明星效应现在再回头看，著名演员徐帆在央视《咏乐汇》和凤凰卫视《鲁豫有约》当嘉宾时两次声称：人生最大梦想是做保姆。如果不做演员，就做保姆！这也许正预示着一个美好保姆时代的到来。母婴护理培训(2)Thanks母婴护理培训(2)好的保姆需要好的气质仪容礼仪礼仪是我们内在气质自然散发出来的，尊重是最大的礼仪，内心的美好是最有力量的魅力。仪表是人的外表，一般来包括人的容貌、服饰和姿态等方面。仪容，主要是指人的容貌，是仪表的重要组成部分。仪表仪容是一个人的精神面貌、内在素质的外在体现。一个人的仪表仪容往往与其生活情调、思想修养、道德品质和文明程度密切相关。

母婴护理培训(2)清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。母婴护理培训(2)微笑：

是一种国际礼仪，能充分体现一个人的热情、修养和魅力。真正甜美而非职业性的微笑是发自内心的，自然大方。真实亲切的。要与对方保持正视的微笑，有胆量正视对方，接受对方的目光，微笑要贯穿礼仪行为的整个过程。母婴护理培训(2)目光：

与人谈话时，大部分时间应看着对方，正确的目光是自然的，注视对方眉骨与鼻梁三角区，不能左顾右盼，也不能紧盯着对方。道别或握手时目光正视对方的眼睛。母婴护理培训(2)

微笑礼仪母婴护理培训(2)站姿：

抬头、挺胸、含颚、收腹、提臀、双肩自然下垂。男士：双脚分开，比肩略窄，双手交叉，放于腹前或体后。女士：双脚并拢呈V字形或“丁”字状站立，双手交叉放于腹前。母婴护理培训(2)坐姿：

入座要轻，坐满椅子的三分之二，轻靠椅背。双膝自然并拢（男士可略分）头平正、挺胸、夹肩、立腰。如长时间端坐，可将两腿交叉重叠，注意将腿回收。母婴护理培训(2)行姿：女士，抬头、挺胸、收腹、手自然摆动、步伐轻盈，不拖泥带水，身体有上拉的感觉。男士，步伐稳重，摆臂自然，充满自信。母婴护理培训(2)手势：

是谈话必要的辅助手段，幅度和频率不要过大，在示意方向或人物时，应用手掌，切不可用手指。示意他人过来时，应用手掌，掌心向下，切不可掌心向上。母婴护理培训(2)上下楼梯：

上楼梯时，尊者客人在前，主人在后。下楼梯时，尊者客人在后，主人在前母婴护理培训(2)奉茶：

要及时，开水宜在70度左右，7分满。母婴护理培训(2)同行礼节：

两人行，右为尊，三人同行中为尊，四人不能并排走母婴护理培训(2)休息一会母婴护理培训(2)母乳喂养给宝宝穿一两件衣服，感觉到手脚不冷，就不用担心着凉，妈妈也可以直接把宝宝抱在怀里喂。妈妈在哺乳时体温容易下降，极易引起感冒。所以，即使在有空调的房间，也要使用毛毯把身体外露的部分裹起来。保证妈妈的身体健康，才不会影响到宝宝的健康。在夜间哺乳的话，与其打开整个房间范围的取暖器，不如在妈妈和宝宝的边上放置一个用于小范围供暖的电暖炉比较好。把宝宝用衣服或小毛毯包起来，以免直接接触到暖炉所发出来的热气。母婴护理培训(2)人工喂养建议买个暖奶器。暖奶器可以让奶保持恒温，宝宝要吃的时候，大人只要从暖奶器里将奶拿出来就可以了，很方便。不过只适用于冬天，因为气温低奶不容易变质。较大的宝宝，让他自己拿奶瓶在被窝里喝。泡奶后检查奶瓶，密封好了，让宝宝在被窝里侧卧或枕头垫高上半身，然后让他自己抱着喝，避免抱出来喝奶受凉。冬天天气比较干燥，宝宝体内水分流失较多，因此建议妈妈为宝宝选购奶粉时应看清楚配方成分，选择不含棕桐油、全脂奶粉和乳脂的婴幼儿配方奶粉，使宝宝更容易消化吸收，避免上火。不要错误地认为天气冷就要把奶温加热，对大人来说正合适，但对于宝宝而言就有烫伤的可能。所以奶的温度可以用手腕内侧来感觉，以不烫为佳。睡觉前事先把装好奶粉的三个奶瓶放在床边，另外准备一个水温60℃左右的保温壶。孩子饿的时候马上就可以兑好水给他喝。避免了大人和孩子都受凉的麻烦。母婴护理培训(2)宝宝不愿意吃奶怎么办妈妈除了细心观察，还需要反复尝试，有时需要用到排除法，才可能摸清宝宝拒绝奶瓶的原因。其次，要针对宝宝拒绝奶瓶的原因，采取相应的对策。对于拒绝奶瓶奶嘴的宝宝，建议这样做：●选择更为接近母亲乳头形状、大小和材质的奶嘴，奶嘴的孔径要与宝宝的月龄和吸吮能力相符；●喂奶前把奶嘴用温水冲一下，使宝宝感觉到奶嘴和妈妈的乳头更相近；●可以先用奶瓶喂母乳，也可以在奶嘴上涂抹母乳，使宝宝对奶嘴产生亲切感；●不要将奶嘴直接放入宝宝口中，而是放在嘴边，让宝宝自己寻找，主动含入嘴里；●奶瓶应以45度的角度，轻轻放到宝宝嘴里，尝试换不同的姿势给宝宝喂奶，以使宝宝感觉更舒服些。对于拒绝配方奶粉味道的宝宝，建议这样做：

母婴护理培训(2)开始时，可以在冲调好的配方奶中加部分母乳，宝宝适应后，再逐渐减少加入母乳的量，直到按正常浓度冲调配方奶。注意不要用母乳冲调配方奶，也不宜长期冲稀配方奶，或者长期将母乳和配方奶混在一起喂。●换其他品牌的配方奶粉试试看，但不宜换得太频繁，或者一次喂得太多；如果宝宝出现了对奶粉过敏或者乳糖不耐受的情况，则需要选择特殊配方的奶粉。对于心理依恋妈妈乳房的宝宝，建议这样做：尝试让妈妈以外的亲人喂宝宝，以免宝宝因为闻到妈妈的气味而拒绝使用奶瓶；●用奶瓶喂奶时，不妨用妈咪的衣物裹着宝宝，让宝宝闻到妈妈熟悉的气味，可以降低宝宝对奶瓶的陌生感；●妈妈在上班前、下班后要多和宝宝在一起，陪宝宝做亲子游戏，让宝宝感受到足够的母爱与安全感；白天照顾宝宝的亲人，也要多安抚宝宝，在愉悦的气氛中，帮助宝宝减轻对妈妈乳房的过分依恋。最后，需要提醒妈妈的是，确实有个别宝宝在尝试了上述诸多方法后，仍然不能顺利接受奶瓶喂养。妈妈不必过于焦虑与纠结，这样的宝宝同样也可以生长发育得很好。有些妈妈接受建议采用“让宝宝饿一两顿”的办法，让宝宝接受奶瓶喂养。这确实是个办法，也对部分宝宝有效。但事实是，能够忍心让宝宝挨饿的家长并不多。4个月以后，宝宝开始添加辅食了，他所需要的部分营养，可以从辅食中得到补充。在尽量延长母乳喂养、保证足够奶量的同时，还可以逐渐尝试让宝宝学习用杯子（学饮杯）喝奶。妈妈要相信自己和宝宝，并且付出更多的耐心哦！母婴护理培训(2)上班族如何做好母乳喂养目前在很多大城市中，公司离家都较远，虽然国家有规定女职工在产后一年内，每天有两次、每次半小时，共1小时的哺乳时间，但实际上很多妈妈都会根据自己的实际情况，调整为晚上班或早下班1小时。虽然中午不能回家直接喂哺宝宝，但是如果精心准备，还是可以继续坚持纯母乳喂养的。下面是专家给出的一些建议：●提早准备好吸奶器，白天上班时间根据奶胀情况，吸奶1～2次，吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里，放入冰箱中保存，下班后用便携冰盒或保温袋尽快带回家。在冰箱冷藏室保存的母乳，可以留着第二天白天喂给宝宝。●有少数乳汁分泌非常充足的妈妈，在宝宝小的时候，可以多挤出一些母乳，保存在冰箱的冷冻室里，通常可以储存3～4个月。到妈妈开始上班无法直接喂哺宝宝时，就可以提前自然解冻，以便白天喂给宝宝。●建议上班后的妈妈每天至少能保证三次哺乳，即下班回家后，晚上临睡前和清晨起床后，这样可以有效刺激分泌足够的乳汁，并尽量延长母乳喂养的时间。母婴护理培训(2)孕妇腹带的好处和使用方法1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分腹带绑法

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换

3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子

4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——手术后第二天

5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

7）腹带的绑法及拆法：

a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。母婴护理培训(2)做月子应该怎么活动1产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。2．可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。3．天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。母婴护理培训(2)产后第一餐的重要性

当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。母婴护理培训(2)产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产妇宜吃以下食物：山楂。山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。桂圆。桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。产后饮食尤为重要，新妈妈不要小看产后一餐，吃好了产后第一餐，可以帮助新妈妈很快的恢复精力，让虚弱的身体变得强壮起来母婴护理培训(2)产褥期护理产褥期即俗称的坐月子，在医学教科书上称之为产褥期。解放以前的理解农村中就认为产后坐月子的时间为一个月，产后休息满1个月就是全部恢复了，妇女就要参加体力劳动，有不少的老年妇女患有子宫脱垂等疾病的比较多，可能就是与产后休养不足时有一定关系。而产褥期护理则是胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。母婴护理培训(2)产褥期产妇的身体会产生哪些变化

第1周：1、阵痛从第3天开始得到缓解。2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。3、分娩后第1天开始分泌乳汁。4、分娩1周过后，子宫缩小。第2周：1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少。2、母乳分泌更加顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。第3周：1、黄色的恶露几乎消失。2、分娩时的伤口基本痊愈。第4周：1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。第5周：1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来的状态。第6周：1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。母婴护理培训(2)产褥期护理的基本原则

在坐月子的1个月中，妈妈应该如何计划呢？第1周：妈妈充分休息，注重营养;随时观察恶露情况;按需给宝宝哺乳。注意保健，不要受凉;可在床上进行乳房按摩;进行产褥体操;进行全身检查，可以出院了;保持平静心态，预防产后抑郁症。第2周：充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。做舒缓运动促进身体恢复;可上美发院洗头或是请丈夫帮忙清洗;坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。第3周：保持均衡营养，注意铁的摄取;可做一些简单的家务，但应避免长时间站着或集中料理家务;进行阴部练习，加强会阴部肌肉的力量。这一时期，要注意观察身体状态，出现异常时，尽快检查、治疗，以免留下后遗症;肥胖者要适当进行体形恢复锻炼，使之恢复到怀孕前的健康;禁止性生活。第4周：如果彻底停止排出恶露，身体恢复正常，可以进行盆浴;应避免提重物，也不要伸手拿高处物品、不要长时间蹲着;可以自行帮宝宝洗澡;如果恶露结束，可以不用再消毒外阴部;妈妈需接受产后第1个月的产后检查，宝宝则为出生后第1个月的检简单的家务为主;出现疼痛、出血、发热等症状时，应到医院检查。第6周：可以开始性生活，不过哺乳期间，应实施避孕措施;可以进行轻微的运动或短途旅行;身体已基本恢复到怀孕前的状态，可以骑自行车或进行简单的运动;为了尽快恢复身体，还可以练习塑身操;可以到附近公园散步或到郊外呼吸新鲜空气，也可以带着宝宝一起晒太阳;准备重返工作岗位;想一想如何解决哺乳问题，如果准备给宝宝喂牛奶，需要事先练习，使宝宝适应牛奶。母婴护理培训(2)产褥期护理时的注意事项

产褥期的休息环境产后6—8周是产褥期。是产妇恢复身体、开始承担并适应母亲角色的重要时期。在此期间，母体个系统的变化很大，子宫内有较大的创面，身体未完全康复。因此产妇要特别注意保健，以保障母婴身体健康。产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。夏天，可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风，避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。可用空调保持室内温度(25℃)。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。被褥要清洁、松软。产褥期的饮食正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），以后再转为普通膳食。母体在分娩过程中失血过多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食鸡蛋的量不要多于6个，以免增加肾脏负担。母婴护理培训(2)此外，我国的习惯只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。产褥期的卫生?注意个人卫生：产褥期出汗多，应经常洗澡（不用盆浴），常换内衣，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。产后恶露多，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，从前向后，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。产褥期的心理心情舒畅，可使乳汁加多。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失，但若情况持续就应请医生治疗母婴护理培训(2)产褥期锻炼产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。产后适当休息，卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧。产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。开始应有人协助，以后慢慢自己做。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。简单易行，根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。在