都市白领“暴走族”走通宵减压

本文格式为Word版，下载可任意编辑第第页都市白领“暴走族”走通宵减压都市白领“暴走族”走通宵减压

从深夜10点走到次日清晨7点过,一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体,不少人走得泪流满面。

这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐?不少人对此颇有疑议。

凌晨来了一群“暴走族”

8月8日凌晨4点,白天喧嚣的洋人街一片静悄悄。数十名男女身穿统一的T恤,手拿矿泉水瓶,坚定地朝前走。头天深夜从大礼堂出发,沿两路口、长江大桥,到南滨路、弹子石洋人街,他们已走了一个通宵。

他们不是脑子进水,他们正是传说中的城市“暴走族”。活动是做户外拓展的吴鹏和做养生的大海发起的,希望暴走能起到释压健身的目的。

消息经网络和短信发出后,不少人积极报名,参与人员大多是企业负责人、公司CEO等成功人士和白领。为什么参加暴走?他们的回答很一致：平时健身房健身难坚持,找不到宣泄渠道,通宵暴走不但可以缓解压力,还可磨炼意志。

为避免高温,时间定在晚上。8月7日深夜10时,43名人在大礼堂集合,终点站是五里店长安华都,共30公里。为保证通安全,他们特地配备了随行车辆,上面除了医护人员,还有水和食物。

做足功课仍有人来不起

为了这次暴走,不少人可谓做足了功课。尽管如此,暴走进行3小时以后,仍不断有人喊“来不起”。

因为是晚上行走,某品牌助听器代理商孙毅头天白天特地睡了一天觉来保证体力不过为了白天能睡着,之前一晚他故意熬了个通宵。

凌晨1时,走过长江大桥,一带着孩子参加活动的家庭不得不退出;凌晨3时,另一家庭因为孩子坚持不下来也相继退出。做足了功课的孙毅,凌晨4点以后也退出了暴走：“太饿也太困!”

11岁的冉开来可没这么“幸运”。走到南滨路时,他就因新鞋打脚,又疼又累而委屈地哭起来。但父亲不让他退出,小开来流泪坚持到了凌晨7点半,走到终点站,几分钟就趴在沙发上睡着了。

清晨7点,43名暴走族还剩下35人,在朝天门大桥迎来冉冉升起的朝阳时,很多人都哭了：“感觉就像从生走到死,再从死走到了生!”

暴走方式是好还是坏

因为简便易行,如今越来越多都市白领爱上暴走解压。各大论坛隔三差五都会有组织暴走。

但这种方式究竟是好是坏?不少市民对此颇有争议。

“肯定是好噻,不用花钱,只需一双鞋就能参加,还能缓解压力。”在解放碑世贸大厦上班的何雯是个忠实的“暴走族”。半年前开始,她和朋友每半个月会进行一次“城市暴走”。她说,暴走过程中的`坚持和身体上的极限状态,可以让精神压力得到释放。每一次暴走后,她全身都要痛几天,但心理上却觉得很轻松,耐力也越来越好。记者在“走路狂”QQ群里随机调查,12人中10人参加过暴走,与何雯看法相同,认为这是一种较好的健身释压方式。

“偶尔通宵暴走这种方式,无异于自虐。”家住南岸区罗马假日的刘宏看法却与此相反：“如果长期坚持,确实算一种锻炼。但偶尔一次暴走,不仅达不到健身作用,还可能对身体造成损害。”

都市暴走注意事项

虽然暴走解压,但并不是每个人都适合,49度养生公司养生专家师玉海提醒,暴走族应注意以下几点：

1、高血压、心脏病患者不适合参加暴走活动;

2、暴走最好选择污染小、空气好的地段;

3、暴走要穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;

4、暴走时要注意三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地),这样才能达到通过暴走健身的作用;

5、带水,但渴时最好少量饮用,刚走完时不可大量喝水。

我有话说极端暴走可能伤身

饶刚巴南区人民医院院长、巴南区神经内科学术带头人

从医学角度讲,这种极端暴走对身体肯定是没有好处的。锻炼身体需要循序渐进和长期坚持。这种极端的体力活动有可能对身体脏器造成损害。

当然,不排除这种方式也许对释放心理压力确实有用。但如果以损害身体为代价,就因小失大了。其实聊天倾诉和看书等方式同样可以转移注意力而缓解压力。都市人释压最好选择健康的方式。

暴走释压值得推广

谭刚强协和心理咨询所所长、首席心理咨询师

一个东西之所以流行,就必然有其可取之处。暴走释压的方式之所以受到都市白领喜爱,可能是因为这种方式简便易行,只需要一双运动鞋就可以参与,不像进健身房那样需要大笔