四年级第一学期体育与健康课教案(1~33课)

第1课

1、跑：站立式起跑2、游戏：迎面传球

1、能知道站立式起跑的意义和方法。

2、能记住游戏名称和游戏方法。

3、注意力集中，练习时机智、果断。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（一）跑：站立式起跑

1、重点：能做出站立式起跑动作，做到反应迅速、快速起动。

2、教法：

（1）示范讲解站立式起跑动作，出示小黑板，让学生看图填写动作名

称；组织学生集体做原地摆臂、高抬腿跑、小步跑练习和站立式

起跑分解动作练习。

（2）用各种信号让学生做站立式起跑练习，培养反应迅速、快速起动

的能力。

（3）指导学生分组做站立式起跑和站立式起跑的30米加速跑练习，着

重培养快速起动能力。

3、学法：

（1）通过观察示范动作，能看图解说出动作名称，并自我进行模仿练

习，理解并掌握站立式起跑的动作过程。

（2）成四列横队站在起跑线后（间隔1.5~2米），集中注意力看、听教

师的信号，练习站立式起跑动作，体会反应迅速、快速起跑的要

领。

（3）按能力分组，站立成梯形，练习站立式起跑的30米加速跑，4人

一组，用阶梯式起跑，跑得快的同学站立在后面阶梯上，跑得慢

的同学站在前面或先起跑，力争最先跑过终点线。

（二）游戏：迎面传球

1、重点：提高动作的协调性和准确性。

2、教法：

(1)讲解游戏的方法和规则，并请体育委员配合进行示范。

(2)进行分组尝试，启发学生互相讨论、交流游戏中存在的传、接球

手型错误、传球不到位等问题。

(3)根据存在的问题，分组进行纠正，重点掌握传、接球的基本技术。

(4)注意提示学生错肩的方位，防止发生冲撞现象。

3、学法：

(1)仔细观察，认真听讲，掌握游戏的方法规则。

(2)在组长带领下尝试游戏，通过教师的启发，善于发现问题，积极

参加讨论和交流。

(3)在教师带领下纠正传、接球的错误动作，提高传、接球动作的协

调性和准确性。

(4)积极参加游戏，体验传、接球技术在游戏中的作用。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：并脚跳台阶1层(2~3次)]

4、布置还收器材

小篮球10只

第2课

1、韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操1~3节

2、跑：30〜40米加速跑

1、记住节奏操1~3节的动作方法和特点。

2、能知道加速跑的要求与方法。

3、能互相观察，互相学习。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(一)韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操1一3节

1、重点：能完成1~3节节奏操的分解动作，并能初步随音乐连贯起来练

习。

2、教法：

(1)示范、讲解节奏操卜3节动作方法(出示配套教学录像片)。

(2)用口令节拍指导学生分解和连贯动作练习。重点指导学生每

拍动作准确到位以及上下肢协调配合。

(3)连贯练习时，要针对学生动作掌握程度，口令节奏由慢到快,

逐渐同于音乐节拍的速度。

3、学法：

(1)观察教师的示范动作，说出每节操的特点。

(2)随教师口令节拍做动作，进行分解和连贯练习，体验每节操

的准确度和上下肢的协调配合。

(3)自由组合学练小组，相互模仿、交流，共同解决较有难度的

动作。试着随音乐节拍连贯起来练习。

(二)跑：30米—40米加速跑

1、重点：在跑的速度达到最快时仍能保持正确姿势。

2、教法：

(1)组织跑的专门练习：原地摆臂矿、高抬腿跑、小步跑。

(2)指导学生分组做站立式起跑的加速跑，提示起跑后的加速跑

动作。

(3)组织分组练习30~40米加速跑，可采用比赛的形式进行教学。

3、学法：

(1)学生自由组成小组，分散练习，建立逐渐加快速度的动作概

念。

(2)分组听信号练习，体验由起跑到加速跑的动作概念。

(3)分组比赛中互相观察，相互学习。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：纵跳50次(2~3组)

4、第三课

1、跳跃：蹲跳起2、游戏：冲过火力网

1、能知道蹲跳起的方法，说出蹲跳起的术语。

2、记住游戏名称的方法。

3、乐于重复练习，表现出不怕苦、不怕累的品质。

一、开始部分8分钟

6、整队、报告人数、师生问好！

7、布置本课内容和要求。

8、队列、队形练习。

9、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

10、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(—)跳跃：蹲跳起19分钟

1、重点：能做出蹲跳起的动作，做到蹬地、跳起、落地动作协调，并能

连续快速进行练习。

2、教法：

(1)示范、讲解蹲跳志动作，指导学生分散做模仿练习。

(2)组织学生分组练习半蹲蹲跳起、深蹲跳起，提示向上跳起时

脚尖绷直。

(3)安排分组练习快速跳起。

3、学法：

(1)观察教师的示范，分散做模仿练习，了解蹲跳起动作的过程。

(2)由半蹲跳逐渐过渡到深蹲跳练习，体会整个过程的动作顺序

和踝关节的用力。

(3)分组练习，体会快速连续的蹲跳起的动作方法。

(二)游戏：冲过火力网10分钟

1、重点：通过自我体验，能使投掷更准确，能在奔跑中做也躲闪动作。

2、教法：

(1)请几个同学试做，讲解游戏的方法和规则。重点提示奔跑躲

闪的方法和投准技术。

(2)组织学生尝试性练习，启发攻组队员要机智、果断，设法不

让击中；守队队员则要沉着、冷静、迅速、准确地投击。

(3)游戏时，教育学生要自觉遵守游戏规则。

(4)游戏过程中时刻提醒学生要注意游戏安全。

3、学法：

(1)仔细观看几个同学的试做过程，认真听讲解，记住游戏的方

法和规则，理解游戏的重点。

(2)在组长的带领下进行练习，通过自我体验和教师的启发，能

机智、果断、沉着、冷静地做好游戏。

(3)在教师指导下，分组进行游戏，不要违反游戏规则。

(4)游戏时，投击不可用力过猛，不要投击腰以上部位，冲过跑

道不得推前面的同学。

三、结束部分3分钟

1、放松。

2、课后小结。

3、布置还收器材。

第4课

1、韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操4〜6节

2、跑：50米放松跑

1、记住节奏操4~6节动作方法和特点。

2、能知道放松跑的动作要求。

3、能严格要求自己，练习中表现出一丝不苟的优良作风。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(一)韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操4一6节

1、重点：能完成4~6节节奏操的连贯动作，并能在跳动中变换队形。

2、教法：

(1)复习上次课所学1~3节节奏操，着重进行动作的连贯性练习。

(2)讲解、示范节奏操4~6节动作方法(出示配套教学法录像片)，

重点指导学生观察后交叉步的动作要领。

(3)用口令节拍指导学生分解和连贯动作，口令由慢到快，逐渐

同于音乐节拍的速度。

(4)根据学生对动作掌握的情况，可组织学生进行跳动中变换队

形练习。

3、学法：

(1)成做操队形站立，复习上次课学习的内容。

(2)观察教师的示范动作，说出每节操的名称的特点，并反复模

仿后交叉步动作。

(3)跟随教师做动作，进行分解和连贯练习，然后分组学练习，

体验每节动作的连贯性和上下肢的协调配合。

(4)先进行原地跑跳动作练习，然后进行行进间练习。比一比，

看谁节奏把握得好。

(二)跑：50米放松跑

1、重点：能做到两臂前后摆动，前脚掌着地，自然放松地跑。

2、教法：

(1)组织练习原地摆臂和原地高抬腿跑。

(2)边示范、边讲解放松跑的动作，提示用中等稍快的速度跑。

(3)组织一跑纵队鱼贯地沿对角线放松跑、二跑纵队鱼贯交叉放

松跑、分组依次放松跑等多种形式练习。

(4)练习中反复强调自然、放松，提示动作要领。

3、学法：

(1)观察教师的示范，比较放松跑与慢跑的不同点，理解放松跑

的含义。

(2)反复体会放松跑的动作要领，重点体会正确的摆臂方法和跑

的过程中动作的自然、放松。掌握正确的摆臂方法，注意控

制跑的速度。

(3)分组练习时不比跑的速度，比谁跑得自然、放松，动作正确。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：并脚跳台阶10层(2~3次)

第5课

1、跑：50米快速跑2、游戏：截住空中球

1、能说出快速跑的动作要求。

2、记住游戏名称、方法和规则。

3、练习时刻苦、顽强，敢于自我表现。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(一)跑：50米快速跑

1、重点：能做到跑是上体正直，稍向前倾，用前脚掌着地，积极摆臂，

加快步频，跑成直线。

2、教法：

(1)组织跑的专门练习：原地摆臂原地高抬腿跑、原地小步跑等。

提示学生，练习速度由慢到快，直至达到最快。

(2)指导分组练习50米放松跑，着重改进跑的动作。

(3)分组练习50米快速跑时，可采用让距追逐跑。

3、学法：

(1)体会速度由慢到快时的动作变化，建立正确的速度概念。

(2)在保持正确的上体姿势的基础上，改进跑的动作。

(3)跑的过程中利用积极摆臂，加快步频，达到快速，来超越、

甩开对手，最先跑到终点。

(二)游戏：截住空中球

1、重点：能在有防守的条件下做传、接球。

2、教法：

(1)请几个同学当助手，讲解、示范游戏的名称、方法和规则，

并进行提问。

(2)请一组同学试做，重点强调在防守的条件下提高传、接球队

的技术，并带领学生尝试游戏。

(3)游戏中，指导学生灵活多变地运用学过的传、接球方法巧妙

地传、接球，抢球人要抢占有利位置，抓住有利时机迫使对

方失误。

(4)游戏时注意每组人数不宜过多，以提高练习密度。

3、学法：

(1)仔细观察示范动作，认真听教师讲解，并认真回答教师的提

问。

(2)认真观察同学的试做过程，根据自己的理解去体验游戏，着

重练习传、接球技术。

(3)在组长带领下进行游戏，通过教师的指导，灵活、机智、巧

妙地进行游戏，体验成功后的快乐。

(4)游戏是传球力量不能过大，以防伤害事故的发生。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：立卧撑(20秒)3~4次

4、布置还收器材

小篮球20只

第6课

1、韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操7〜9节

2、跳跃：跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体

1、能记住节奏操7~9节的动作名称的方法。并能连贯完成节奏操动作。

2、能区分单脚起跳和双脚起跳，能连贯地完成动作。

3、在练习中体验积极向的精神。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（-）韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操7―9节

1、重点：能连贯完成7~9节节奏操的动作，并能在跳动中变换队形。

2、教法：

（1）复习上次课1~6节节奏操，着重加强动作的连贯性练习。

（2）示范、讲解节奏操7~9节动作方法（出示配套教学录像片），

重点提示学生观察一节操里两个运作之间协调衔接的技巧。

（3）用口令节拍指导学生进行分解和连贯练习，口令由慢到快，逐

渐同于音乐节抑扬顿挫速度。

（4）根据学生动作掌握情况，组织学生跳动中变换队形，以提高学

生练习的兴趣。

3、学法：

（1）成做操队形站立，复习上次课学习的内容。

（2）观察教师的示范动作，说出每节操里都有哪两个动作组合，并

反复模仿、体验、揣摩相互之间协调衔接的方法。

（3）随教师口令由慢到快练习分解和连贯动作，试着随音乐节拍连

贯起来练习。

（4）先进行原地跑跳动作练习，然后再进行行进间练习。比一比，

看谁舞姿优美、节奏把握得好。

（二）跳跃：跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体

1、重点：跑动中单脚起跳后迅速向前上方跃起。

2、教法：

(1)指导学生跳跃练习前准备活动的方法，组织准备活动。

(2)组织助跑3~5步起跳，用手或头触悬挂物体，提示跑动中迅速

起跳的动作要领。

(3)请做得好的同学示范表演。

3、学法：

(1)在教师指导下，知道跳跃练习应做好踝、膝、髓用语腰等部位

的关节肌肉准备活动。

(2)分组练习，体会连贯动作和单脚用力蹬地向前上方跃起动作。

(3)观察同伴的示范表演，学生观摩后逐渐加长助跑距离，自选目

标进行练习。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：定时跑(4分钟)1~2次

4、布置还收器材

悬挂物体10个

第7课

1、投掷：对墙投掷小沙包（100〜250克）

2、选修内容：胶圈游戏：抛圈立定跳远

1、能记住已学过的肩上屈肘的投掷方法。

2、能懂得游戏方法和规则。

3、乐于重复练习，能遵守课堂纪律。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（—）投掷:对墙投掷小沙包（100―250克）

1、重点：能按投掷方法完成对墙投掷沙袋的动作，挥臂快速有力。

2、教法：

（1）指导学生自行做两手交叉转腕、振臂和肩绕环练习，以及徒手做

原地投掷动作和“鞭打”动作。

（2）示范、讲解蹬地转体、挥臂快速有的投掷动作。

（3）组织学生做对墙投掷练习，提示挥臂要快速有力，教师巡回指导。

请投掷动作做得好的学生表演，并进行讲评。

3、学法：

（1）在组长带领下，做好腕、臂、肩等部位的准备活动，体会投掷的

“鞭打”动作。

（2）观察示范，按教师讲解的口令，轮流做蹬地转体、挥臂快速有力

投掷的徒手模仿练习，互相观察、互相纠正。

（3）分组听信号对墙投掷小沙包。体会快速有力的挥臂投掷动作。

（二）选修内容：胶圈游戏：抛圈立定跳远

1、教法：

（1）组织学生集体按口令分解练习抛圈、跳圈、拿圈、翻圈的基本动

作方法。重点指导学生将动作连贯起来和抛出适合自己跳跃能力

的圈距。

（2）讲解、示范游戏方法和规则，组织练习与比赛。

2、学法：

(1)按口令节奏，分解练习抛、跳、拿、翻圈的动作方法，然后自选

场地将动作连贯起来进行练习，体会动作过程和感觉。

(2)认真听教师讲解，说出游戏方法和规则。按性别分成8人一组，

进行练习与比赛，提高连续抛、跳、拿、翻动作的能力。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：立定跳远(6~8次)

4、布置还收器材

胶圈10个

第8课

1、韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操10~12节

2、跳跃：蹲踞式跳远

1、记住节奏操10~12节的动作名称和方法。

2、能知道起跳后向前上方跃进起、两腿屈膝上提对提高跳远远度的作用。

3、在练习中充满自信心，具有战胜困难的决心。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（一）韵律活动和舞蹈：韵律体操：节奏操10―12节

1、重点：能完成10~12节的分解动作，并能初步随音乐节拍连贯起来练

习。

2、教法：

（1）复习已学过的1~9节节节奏操，着重加强动作的准确性和连练习-

（2）示范、讲解节奏操10~12节动作方法（出示配套教学录像片），提

示学生观察10节的动作概念。

（3）用口令节拍指导学生分解和连贯动作练习，重点指导学生练习第

11节腹背、全蹲动作，此操动作变换快，幅度大，要注意掌握动

作的节奏。

（4）在音乐伴奏下将10-12节动作连贯起来练习。

3、学法：

（1）自由组合学练习小组，复习已学过的节奏操，领悟规范化的动作

要求。

（2）观察教师示范动作，说出第10节操的动作特点，熟悉动作方法。

（3）随教师口令做分解动作练习，然后两人一组互学互练分解动作，

体验第10节以及11~12节的动作方法，最后再集中随教师口令做

连贯动作练习，把每节动作的节奏。

（4）成做操场队形站立，试着随音乐节拍连贯起来练习。

（二）跳跃：蹲踞式跳远

1、重点：能做出起跳后迅速向前上方跃起、两腿屈膝上提的动作。

2、教法：

(1)组织单足交换抽前跳练习。

(3)示范、讲解起跳后向前上方跃起、两腿屈膝上提的动作，注意起

跳后摆动腿迅速向前、向上摆起的动作。

(4)组织助跑几步蹭上跳箱盖，摆动腿迅速向前、向上摆起，越过地

上约L5远度的标记线。

(5)在垫子与沙坑中分组轮换练习，垫子要有足够的缓冲度。

3、学法：

(1)分散练习，体会单脚用力蹬地起跳动作和摆动腿迅速向前、

向上摆起的动作。

(2)观察教师示范，建蹲踞式跳远腾空动作的概念。

(3)分成四组，两组在箱盖、垫子上练习，两组在沙坑中练习。

在箱盖上练习，主要体会起跳后迅速向前上方跃起动作；在

沙坑练习，主要体会腾起后两腿屈膝上提动作。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：后退慢跑12米(3~4次)

第9课

1、投掷：双手向前抛实心球2、“8”字接力赛跑

1、能说出向前抛实心球的用方法。

2、记住游戏名称、方法和规则，能知道弯道跑的动作方法。

3、练习中表现出相互配合、相互帮助的优良品质。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（—）投掷：双手向前抛实心球

1、重点：能做出双手从头后向前抛实心球方法，做到用力顺序正确，向前上

方抛出。

2、教法：

（1）组织练习双人徒手操，做好充分的准备活动。

（2）示范、讲解前抛实心球的用力方法，提示蹬腿、收腹、挥臂的动

作要协调，用力顺序要正确。

（3）带领学生分组练习双手前抛实心球，练习几次后，进行比赛。

（4）加强安全教育。

3、学法：

（1）练习双人徒手操，学会相互帮助，懂得相互配合的重要性。

（2）观察教师示范，分散做徒手模仿前抛动作，体会蹬腿、收腹、挥

臂的正确用力方法。

（3）分组听信号练习，体验用力顺序正确的前抛动作。通过比赛，进

一步加深对动作要领的理解和掌握。

（二）游戏：“8”字接力赛跑

1、重点：掌握弯道跑的基本技术，并能运用到游戏中去。

2、教法：

（1）示范、讲解游戏的名称、方法和规则，重点强调弯道跑技术，发

展奔跑能力。

(2)带领学生分散练习弯道跑技术，启发学生讨论交流自己的体验。

(3)组织学生分组进行游戏，及时提醒交接时的错肩方法，防止互撞,

并纠正错误动作。

（4）注意安全教育。

3、学法：

(1)仔细观察，认真听讲，记住游戏的方法和规则，知道游戏的重点。

(2)分散练习，体验弯道跑技术，互相说说自己的感受。

(3)积极参与游戏，注意遵守规则和纠正自己的错误动作，体验弯道

跑在游戏中的作用。

三、结束部分3分钟

a）放松

b）课后小结

c）布置课后练习：跳绳1分钟（2~3次）

d）布置还收器材

实心球15只

第10课

1、投掷：双手向后抛实心球（1千克）

2、选修内容：游戏：“8”字接力赛跑

1、能说出向后抛实心球的用方法。

2、能做出双手从体前向后抛实心球动作。

3、练习相互配合，表现出不怕苦、不怕累的精神。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（一）投掷：双手向后抛实心球（1千克）

1、重点：做到用力顺序正确，向后上方抛出。

2、教法：

（1）组织学生做好充分的准备活动；分组做头上、胯下传递球实心球

游戏。

（2）示范、讲解后抛实心球的用力方法，让学生分散徒手模仿练习。

（3）分组练习双手后抛实心球时，提示蹬腿、送髓、挺胸、挥臂的动

作要配合协调。

（4）加强安全教育。

3、学法：

（1）自由结伴两人一组，自行练习双手人徒手操，两人互相配合协调。

（2）观察教师示范，徒手模仿后抛动作，体会蹬腿、送髓、挺胸、挥

臂的用力顺序。

（3）分组听信号练习，体验身体各部位配合协调的动作。

（二）选修内宾：游戏：“8”字接力赛跑

教法、学法同前（略）

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：单脚向前跳8米（3~4次）

4、布置还收器材

实心球15只

第11课

1、跳跃：蹲踞式跳远

2、游戏：两垒球

1、能说出空中“蹲踞”动作的方法和要求。

2、了解游戏方法、规则和要求。

3、表现出不怕苦、不怕累的精神。

、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(一)跳跃:蹲踞式跳远

1、重点：能做出空中“蹲踞”动作，做到起跳后两腿膝上提。

2、教法：

(1)分散练习助跑几步成“腾空步”提示学生每跳一次，两腿屈

膝上提。

(2)出示挂图，讲解起跳后越过起跳板前横绳，高40厘米的动作。

(3)指导学生分组练习，重点提示学生越过横绳后，起跳腿屈膝

向前上方提举，向摆动腿靠拢，两臂经前摆至身后，完成蹲

踞动作。

3、学法：

(1)分散自我选择性练习，体会空中“蹲踞”动作。

(2)通过观察挂图，加深对动作印象，并在互相评论交流中，能

说出空中“蹲踞”动作的要求。

(3)在教师指导下练习起跳后越过起跳板前横绳的动作，练习中，

依据“目标”(横绳)，掌握起跳腿屈膝前移的时机，形成空

中“蹲踞”姿势。

(二)游戏：两垒球

1、重点：能按要求做游戏。

2、教法：

(1)请部分同学当助手，讲解、示范游戏的方法、规则和要求,

最终让同学熟练掌握游戏的方法、规则和要求。

(2)组织学生采用多球分小组分散练习形式，练习单个的攻方击

球动作。

(3)组织学生分组游戏，四组，提高练习密度。

(4)游戏中强调规则和要求，注意游戏安全。

3、学法：

(1)边看示范，边听讲解后，小声交流自己的想法，以加深对

方法、规则和要求的理解。

(2)分散自我尝试击球动作，相互之间比较经便更好地掌握击

球动作概念。

(3)积极参与游戏，动脑、动眼，机智果断地进行游戏，体验

成功后的快乐。

(4)游戏时攻方与守方避免身体接触，守谅得投击攻方队员腰

以上部位，以防伤害事故。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

4、布置还收器材

器材：垒球10只

第12课

1、韵律活动和舞蹈：韵律绳操

2、跳跃：蹲踞式跳远

1、知道每节操的名称和方法。

2、能了解跳远落地动作的要求与方法。

3、对能较好地完成韵律绳操学习任务感到欣慰。

、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(一)韵律活动和舞蹈：节奏操

1、重点：能随音乐节拍将操节奏全套动作连贯起来练习。

2、教法：

(1)分段复习韵律绳1~9节动作，并及时巡视纠正错误动作。

(2)用口令节拍指导学生奖全套动作连贯起来练习1遍，然后用

音乐伴奏连贯完整练习。

(3)练习时，不断提示学生练习的节奏，强调动作准确连贯，与

音乐节奏合拍。

3、学法：

(1)自由组合学练小组，分段复习韵律绳操，领悟规范化动作要

求。

(2)成做操队形站立，在教师带领下，先随口令节拍后随音乐节

拍将全套动作连贯起来练习。

(3)自测自评动作完成情况，是否与音乐节奏以及动作的协调性

和表现力。

(二)跳跃：蹲踞式跳远

1、重点：能做出跳远落地时的屈膝缓冲动作，做到落地平稳。

2、教法:

(1)组织学生集体做单足连续跳；分组做15米加速跑和助跑起

跳。

(2)讲解、示范落地动作，提示正确的落地技术对跳远成绩的作

用。

(3)分组练习短程、中程助跑的蹲踞式跳远，重点强化落地动作。

练习几次后再进行全程助跑跳远练习。

3、学法：

(1)按能力分成四小组，由小组长自行组织练习。

(2)通过教师的讲解和示范，学生了解落地动作的要求和方法，

建立落地动作的概念。

(3)体验短程、中程和全程助跑的落地动作方法，理解正确的落

地技术对跳远成绩的作用，掌握落地时的屈膝缓冲动作。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

4、布置还收器材

第13课

1、投掷：双手向前、向后抛实心球(1千克)

2、韵律活动和舞蹈：自我表现活动

1、能知道双手向前和向后抛实心球的用力方法。

2、懂得自编韵律体操的方法。

3、在重复练习中表现出刻苦、顽强的作风。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(—)投掷：双手向前、向后抛实心球(1千克)

1、重点：能做到抛掷时按正确的用力顺序，向前(后)上方抛出，动作

协调。

2、教法：

(1)组织准备活动：分组做头上、胯下传递实心球游戏。

(2)示范、讲解双手向前和向后抛掷的正确方法。特别提示要注意动

作，的用力顺序。

(3)组织向前(后)双手抛掷实心球练习，提示两脚用力蹬地，腰腹

配合及两臂持球抛掷时要协调有力。

(4)注意安全。

3、学法：

(1)分组由组长带领自行做准备活动和传递实心球游戏。

(2)观察教师的示范，自我徒手模仿前后抛掷动作，进行比较，

弄清两种方法的用力顺序。

(3)分组听信号进行两种方法的轮换练习，体会抛掷时的协调动

作和用力方法。

(二)韵律活动和舞蹈：自我表现活动

1、教法：

(1)请各小组简单介绍创编的内容及自编动作的特点。，

(2)各组做赛前练习。提示学生参赛时动作要准确、连贯、富有

表现力。

(3)组织观摩比赛。让学生在观摩中对比借鉴，提高对韵律体操

的欣赏能力和编创能力。

(4)比赛以编排内容新颖独特、表演动作协调一致、音乐节奏合

拍的组为胜。

2、学法：

(1)各创编小组选派一个代表，简单汇报自编节奏操的节数和每

节操的特点。

(2)随口令节拍练习本组他编的节奏操。

(3)分组进行观摩评比。当一个组完后，大家畅所欲言，发表自

己的意见、相互交流，共同提高。

(4)比一比、赛一赛，汇报各组成果。通过相互评价，评出“最

佳创作表演奖”。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

3、布置还收器材

器材：实心球15只

第14课

1、低单杠：屈腿悬垂摆动

2、跳跃：蹲踞跳远

1、能记住动作名称及动作要领。

2、能记住在踏跳区起跳的蹲踞式跳远的要求。

3、能互相观察、互相帮助，练习中勇敢、顽强、不怕困难。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(-)低单杠：屈腿悬垂摆

1、重点：能做出正握杠动作，摆动有一定幅度。

2、教法：

(1)组织学生做好腕、肘、肩关节的准备活动。

(2)示范屈腿悬垂动作，重点提示学生观察手握杠的方法。

(3)请一名学生演示屈腿悬垂摆动动作，重点提示学生观察身体

摆动方法，即怎样使身体摆动起来。

(4)加强安全保护，指导学生有秩序地进行练习。

3、学法：

(1)知道做好准备活动的作用。

(2)认真观察教师示范，自我体验正手握杠屈腿悬垂动作。

(3)仔细观察教师与学生演示的屈腿悬垂摆动动作，通过讨论，

说出使身体摆动的方法。

(4)根据自己完成动作情况，选择在他人帮助下或独立练习屈腿

悬垂摆动动作。

(二)跳跃；蹲踞式跳远

1、重点：初步做出在踏跳区内起跳的动作。

2、教法：

(1)组织上一步、三步、五步的起跳练习；分组练习20~30米加

速跑。

(2)在场地中间画一条40厘米宽的踏跳区，离踏跳区约15米处

画一条助跑起动线，组织学生练习助跑在踏跳区起跳的动作,

指导学生调整助跑距离和步点。

(3)请做得好的学生示范助跑、起跳、落入沙坑动作，然后分组

学练。

3、学法：

(1)两人一组互帮互学，一人做助跑在踏跳区踏跳动作，另一人

在踏跳区旁看该同学是否踏准踏跳区，如踏出踏跳区，就后

退一点，如未踏进踏跳区，同助跑起动点就向前移一点。然

后两人交换练习，最后确定各人的助跑点。

(2)通过观察同学示范，找出自已的差距，在练习中加以改进。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

4、布置还收器材

第15课

1、乒乓球；握拍、颠球

2、跳跃：蹲踞跳远

1、能知道直拍和横拍的握法和颠球的方法。

2、能知道蹲踞式跳远助跑和起跳相结合的要领。

3、能积极参加练习，对乒乓球活动有较浓厚兴趣。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(—)乒乓球：握拍、颠球

1、重点：能试做出颠球动作。

2、教法：

(1)示范、讲解直拍和横拍的握拍方法。

(2)示范两种握拍法的原地颠球动作，提示将球拍平放于体前，

另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向

上颠球，反复进行。

(3)组织颠球练习，巡回指导。

(二)跳跃：蹲踞式跳远

1、重点：能做出快速助跑和准确起跳相结合的动作。

2、教法：

(1)组织单足交换向前跳10米和快速跑练习，提示跳得轻松、跑

得自然。

(2)示范、讲解快速跑和准确起跳相结合的动作要领。

(3)组织快速助跑15米，在踏跳区准起跳，可用击掌指导学生快

速助跑和起跳。

(4)请做得好的学生表演，师生评议，指出优缺点和改进方法。

3、学法：

(1)认真观察教师示范，分分组按发出的节奏信号模仿练习，体

会快速助跑和起跳相结合的动作要领。

(2)跟随教师的节奏信号练习快速助跑在踏跳区准确起跳、越过

标志带、落入沙坑的完整动作，相互比试，看谁跳得好。

(3)观察同学的表演，进行评议，对照自己的不足之处在练习中

加以改进。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

5、布置还收器材

器材：自带球拍。

第16课

1、低单杠：屈体悬垂

2、跑：障碍跑

1、能记住动作名称、动作要领及保护与帮助的方法。

2、能自己选择通过障碍的方法。

3、能积极参与，练习时表现勇敢、果断。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(一)低单杠：屈体悬垂

1、重点：能在帮助下完成动作。

2、教法：

(1)示范、讲解屈体悬垂动作，使学生建立完整的动作表象。

(2)请广2名学生试做，并讲解保护与帮助的方法和要求。

(3)启发学生通过踩在跳箱盖上或在他人帮助下练习屈体悬垂。

(4)结合游戏活动，分组轮换练习。

3、学法：

(1)观察教师完整动作的演示，记住体后倒同时收腹、屈膝、举腿、

两腿从两臂间穿过的动作要领。

(2)观察教师保护与帮助方法的演示两人一组模仿、体验屈体悬垂动

作和保护与帮助的方法。

(3)根据教师提示的内容，按性别或技能差异自由组合学练小组进行

练习。

(二)障碍跑

1、重点：做到在快速跑中快速、安全通过障碍物。

2、教法：

(1)组织复习障碍跑动作，提示学生动脑筋，想象多种通过障碍物的

方法。

(2)指导学生分组用慢跑、快跑等多种通过障碍的方法进行练习。

(3)组织障碍跑比赛。规则：碰倒障碍物必须扶好才能继续跑；不能

少过障碍。

3、学法：

(1)在教师指导下，自己选择通过障碍物的方法，分散做模仿练习。

(2)在速度变化中体验通过障碍的多种方法，体会快速、安全通过障

碍的要领。

(3)积极参与比赛，遵守比赛规则。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

4、布置还收器材

器材：各种障碍物

第17课

1、投掷：侧向对墙投轻物

2、选修内容

1、能知道原地侧向投掷垒球的正确方法。

2、能做出原地侧向投掷垒球的正确动作。

3、能认真学习，练习中表现出勇敢进取的精神。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（一）投掷：侧向对墙投轻物

1、重点：做出原地侧向投掷垒球的正确动作。

2、教法：

（1）组织学生自己做准备活动。

（2）示范、讲解原地侧向对墙投掷轻物的动作方法，然后对比示范原

地侧向与正面投掷动作的区别，提示学生注意观察。

（3）组织原侧向投掷预备姿势、蹬地转体挥臂动作的练习，提示动作

由慢到快、由分解到连贯的练习方法。

（4）分组侧向对墙投轻物，巡视指导，及时纠错。

3、学法：

（1）分散做好腕、肘、肩、腰等部位的准备活动。

（2）观察教师的示范，比较原地侧向与正面投掷动作，了解侧向投掷

能有效地加长投掷用力距离的原理。

（3）先随教师口令徒手模仿侧向投掷的预备动作，然后速度由慢到快

地徒手模仿连贯完整动作。

（4）先分散投轻物；体会完整动作要领，再分组用板羽球、小皮球、

垒球对墙进行投掷练习。

（二）选修内容

1、由学生根据情况自由选择内宾。

2、教师巡视指导。

3、进行安全教育。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳（3~4次）

4、布置还收器材

器材；垒球20只，小皮球20只。

第18课

1、低单杠：屈体悬垂

2、跑：迎面障碍接力跑（30米）

1、能记住屈体悬垂的动作要领。

2、能知道迎面障碍接力跑的方法。

3、对能独立完成动作感到欣慰。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（一）低单杠：屈体悬垂

1、重点：能独立完成屈体悬垂动作。

2、教法：

（1）组织学生做好准备活动，复习屈腿悬垂摆动作动作。

（2）指导学生分组练习，在逐步减少帮助的情况下，完成屈体悬垂动

作。

（3）组织教学评议，提高学生的练习兴趣。

3、学法：

（1）在组带领下，做好腕、肘、肩等关节的准备活动，复习屈腿悬垂

摆动动作。

（2）由在他人帮助下完成屈体悬垂动作过渡到独立完成屈体悬垂动

作。

（3）组内相互评议，看谁能较好地独立完成动作，推选代表参加组间

交流。

（二）跑：迎面障碍跑接力跑（30米）

1、重点：能掌握迎面障碍接力跑的动作和方法，做到在快跑中通过障碍，完

成传接动作。

2、教法：

（1）组织准备活动，指导摆设障碍物。

（2）组织用慢跑、快跑的方法练习障碍接力跑。

（3）组织迎面障碍接力跑比赛。规则：接棒人接棒后才能跑出，不能

抢跑；谁掉棒谁拾棒；碰倒器材，必须扶好后才能继续跑进。

3、学法：

(1)在教师指导下，学生分组摆设障碍物。

(2)分组由小组组织练习，体会通过障碍物的方法和传接棒动作。

(3)比赛时要齐心协作、互相鼓励，力争超越对手。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳(3~4次)

4、布置还收器材

器材：各种障碍物

第19课

1、武术：武术操：第一、二节

2、投掷：原地投掷垒球

1、能记住手型变换和击掌俯腰动作名称。

2、能做到拳换正确，击掌俯腰动作到住、有力。

3、主动配合老师，积极参加学练，培养认真踏实的作风。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

(-)武术操：第一、第二节

1、重点：能做到拳换正确，击掌俯腰动作到位、有力。

2、教法：

(1)先复习拳、掌、勾手型，再学习手型变换，提示手型变换要正确。

(2)边讲解、边示范、边学习，学会击掌俯腰动作，提示动作要到位、

有力。

(3)组织学生分组学练、交流，掌握其正确的动作特点。

3、学法：

(1)分组复习拳、掌、勾手型，采用看动作说称做动作的学练方法。

(2)全体学生通过边听、边看、边学的方法，初步掌握武术操第一、

二节内容。

(3)通过学练习、交流，体验武术操刚劲、有力的特点。

(二)投掷：原地投掷垒球

1、重点：能做出原地侧向投掷垒球、挥臂快速有力的正确动作。

2、教法：

(1)指导学生将绳对折1/4长的绳结，组织持绳做“鞭打”动作和原

地侧向投掷动作(不要将绳结掷出)。

(2)组织对面站立(相距30米以上)，站立在投掷线后，用绳结、垒

球练习原地侧向投掷动作。

(3)如场地过小则有宜对面投。注意安全教育，规定投、捡球的统一

信号。

3、学法：

（1）分散练习，体会快速有力的挥臂动作；通过相互配合互相帮助，

学会蹬地、送髓、转体挺胸、转肩、翻肘、挥臂用力等动作。

（2）分组听信号投掷绳结、垒球。学会原地侧向投掷的正确方法，记

住动作要领。

三、结束部分3分钟

1、放松

2、课后小结

3、布置课后练习：1分钟跳绳（3~4次）

4、布置还收器材

器材：绳45条，垒球20只

第20课

1、低单杠：各种姿势悬垂

2、游戏：快快跳起

1、了解各种姿势悬垂的动作与方法。

2、记住游戏名称、方法及规则。

3、积极思考，发挥想像力，敢于自我表现。

一、开始部分8分钟

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容和要求。

3、队列、队形练习。

4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四

人为一组。

5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。

二、基本部分29分钟

（一）低单杠：各种姿势悬垂

1、重点：能试做出两种以上姿势的悬垂。

2、教法：

（1）组织学生复习第一套简单动作组合的徒手操。

（2）组织学生按性别分组，练习屈腿悬垂和屈悬垂动作，并巡回指导

提出改进意见。

（3）指导学生按兴趣分组，进行各种姿势悬垂的练习，启发学生想象

力和创编动作。

（4）加强保护与帮助及各项安全措施。

3、学法：

（1）在组长带领下，充分做好关节部位的准备活动。

（2）按性别自组合学练小组，复习屈腿悬垂和屈全悬垂动作，提高动

作质量。

（3）自由组合兴趣小组，充分发挥想像力，创造性练习各种姿势悬垂。

（4）相互观察，相互交流，充分展现最佳自我动作。

（二）游戏：快快跳起

1、重点：能掌握游戏方法并按规定的动作跳动。

2、教法：

（1）组织复习游戏的方法和规则，并进行提问。重点提示学生按规定

动作跳。

（2）带领学生分组游戏，一两次后，进行小结，强调规则和要求后续

游戏。

（3）熟悉游戏后，可逐渐增加人数，提示学生注意力要集中，要掌握

好起跳时机。

（4）游戏过程中，始终提醒学生注意安全。

3、学法：

（1）在组长的带领下，分复习，认真回答教师的提问，着重复习重点

提示动