樊正伦中医养生

老百姓有一句话，叫做“草死草活最容易犯病”。我们常常见到很多的慢性病,

如关节痛、哮喘或者各种过敏性疾病，在春天和秋天最容易复发。

这是为什么呢？因为春天的时候，气血是从内脏向外走，秋天的时候气血是

从外面向里面走，气血都在体内流动着，如果在气血流动的过程中，你哪个地方

设计得不合理，哪有毛病了，哪就表现出来了。

要相信自己的感觉

养生这个课题，说大也大，说小也小。比如今天你生气了，生气后

头昏、脑胀、不想吃东西。到医院去检查，医生却告诉你什么毛病都没

有，但是你确实很不舒服。这时候你去找一个老中医，告诉他自己现在

头也疼、嘴也苦、怒气满胸，能不能给我看看病。老中医给你号完脉以

后，他肯定要告诉你，你肝气瘀滞，应该吃点舒肝解郁的药。如果你听

了他的话吃了药，这种不舒服的感觉，可能很快就会消失了。

中医研究的是人的生命规律。怎么看待这个问题呢？我认为，西医

在检查身体的时候,是检查你的客观指标，当你有了器质性改变的时候,

他就说你有病了。殊不知道，在器质性改变之前，有一个漫长的从量变

到质变的过程。在量变积累过程中，当指标没有改变，或者是没有完全

改变的时候，西医就告诉你没病。等真正把“帽子”给你戴上了，你要

再想去掉这个“帽子”可就不容易了。所以我建议读者，定期体检只是

注意健康的一个方面，自己随时注意身体感觉的变化，也是非常重要的

一个方面。

每日养生，要管“冬夏与春秋”

2009-08-2009:13［收藏］

标签：樊正伦时辰府"

“躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋”，这是鲁迅在《自嘲》中的名句。大意

是说，（我）躲进小楼这个属于我的统一的天地里，不管外面的世界是冬夏还是

春秋，表达出鲁迅对混沌世界大无畏的精神。

但是，一旦谈及养生，冬夏春秋，凡人都不能免俗，或多或少都要顾及。就

算在一个短短的一天里，也存在一个“小四季”。

每日养生，要管“冬夏与春秋”

樊正伦

《黄帝内经》里讲，在一年里，阳气存在生、长、化、收、藏，这么一个过

程，体现出分明的四季。所以，《内经》提倡我们要养生要“顺四时”，作息活动

也要按照这个规律安排。

其实，我们过的每一天同样也是如此，一天也就相当于一个四季。只不过,

这个四季，被浓缩在短短的24小时里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天,

半夜是冬天。所以，我们称之为“小四季”。

子午时.，一天的冬夏两至

我们知道，每天半夜11点到1点，中午11点到1点，一个叫子时，一个叫

午时。这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。

从子时开始，自然界的阴气已到顶峰，并开始衰减，反之，阳气开始初生，

并逐渐增强，一直到正午11点（午时开始），阳气最旺盛；一到午时，阴气开始

初生，并逐渐生长，一直到半夜的11点（子时开始）达到最高峰。每天周而复

始。

所以，子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生。不论阴气和阳气，

在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后就

有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么，它的长、化、收、

藏也就谈不上了。所以，我建议，一天之中，子午觉（子时和午时入睡的觉）一

定要睡，因为这都是精力、体力获得“收入”的时候。

顺时养护，与你休戚相关

一天的12个时辰，跟人的五脏都是休戚相关的。其中，子时和午时，一个

跟胆相关，•个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3

点是肝气最好，3点到5点是肺气最旺盛，5点到7点是大肠最旺盛。

在子时，阳气刚刚来复，如果你这时就已经入睡，那么阳气就不耗散掉，胆

气也充足了。中医认为，胆有助心“管理”神明和作出决断。养胆可以化生神气。

好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开。报社的同志，十有八九长

期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，很多都得了脂肪肝，为

什么？

因为，他们每晚11点到1点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。阴阳弄反

了，结果胆功能就受影响了。长期以往，胆气不足，影响精神，而且，脂类代谢

也出毛病。（西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系），得了高血脂、脂肪

肝那就不奇怪了。

所以，我们尽量少熬夜，晚上尽早休息睡觉。每天晚上10点半就开始准备

睡觉，11点以前最好睡着。

但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办法。

我给很多演员看过病。他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，根本

没有固定的休息时间。其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，一定

要调整一下。如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价。

养生也说春秋

既然，一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉，那么“春分”和“秋分”呢？

有人可能会问。其实，这个道理与一年中的春秋分是…样的。春天时，人体气血

从里往外流，秋分时，气血则从外往里流，也就是说，这两个时间段，人体气血

一半在身体里面，一半在身体外面，此时选择运动，有助于人体气血的内外流动。

一天中的“春分”和“秋分”，是指卯时（早上5点到7点）和酉时（傍晚5点

到7点），现代人一般都在卯时起床活动，而在酉时锻炼活动，这也与时辰的养

生原则不谋而合。

另外，老百姓说的“春捂秋冻”，也同样适用在一天里。早上（春天）气血

从里往外走，毛孔从闭合转到开放，如果这时多穿一点衣服，是有助于毛孔充分

张开的。可是，这时要是人们穿衣还在耍单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一遇

冷又闭合回去，气血是不利于从里面往外走的。反过来，到了傍晚，气血从外向

里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度。要是老

早把大衣悟上，也不利于养生。

综上，一天就是一个小“四时”。所以，顺应四时养生，不仅在一年中这样

做，在一天中，我们也应非常注意。（编辑：郭子东）

到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起，

与鸡俱兴”。

大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱兴”

就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就

睡觉，鸡出来了你就起来，与鸡俱兴。这时候，你的气血正好是从外面

向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内

T,那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就

符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态。

而且秋天的时候，既有非常美的景色，也容易一种悲哀的情绪,

由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲，别老伤

感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，

你要是过悲，就会伤肺。

中医，不容我们“有失偏颇”

樊正伦

很多人说，现代西医已经发展得很先进了，而中医一讲就是很抽象

的阴阳五行，很不科学。其实，这是相当有失偏颇的一种说法。说这些

话的人，并不很了解中医。

我个人认为，西医不过是一个十七八岁的孩子，血气方刚，优

点突出，但也容易“冲动”、“偏激”，动不动就想用对抗的方法，置

疾病、病菌于“死地”。而中医则像一个温文尔雅的的成人，稳重，顾

全大局。事实上，带着中华民族五千年历史沉淀的中医学，与西医相比,

这比喻并不是一句空话。

西医为何并非万能

有好些例子证明西医不是万能的。

比如，今天你生气了，之后感到头昏脑胀，不想吃东西。到医院检

查，医生却告诉你，客观指标检查正常，什么毛病都没有，但是你确实

感到很不舒服。那究竟谁错呢？！

这时，要是你去找一位老中医，当他把完你的脉，看完你的舌头，

之后便告诉你，你最近肝气淤滞，应该吃点舒肝解郁的药。当你吃了这

药，这种不舒服的感觉可能很快就消失了。

怎么理解这个问题呢？虽然也有视触叩听等基本的体格检查手段，

但西医也发展了实验室的检查指标，对人的状态进行衡量。当你存在器

质性改变时，西医就认为你就有病了。可是，在器质性改变之前，却有

一个从量变到质变的过程。这时，你本人的感觉则可能敏感地预知到，

而指标却没有改变，这时一，西医却可能给你戴上“没病”的“帽子”。

可是，中医衡量你生病的标准是你到底有没有失去功能的平衡了，

也就是身体内的环境有没有变化了。要是阴阳平衡，致病因子是无法令

你生病的。也就是中医讲的证候或者体质。

所以，我建议定期体检是一个注意健康的方面，但自己随时注意身

体感觉的变化，也是非常重要的一个方面。不要只相信一声，首先应相

信自己的感觉。因为，再高明的医生也无法代替你对不适的感受。当自

己觉得有点不舒服的时候，就应该及时请有经验的中医师来调整，辨证

论治、辨质养生。中医除了辨病，还注重辨证，病证结合。

上文的例子，从西医角度看，的确无病，但从中医的角度看，

虽然无病，却是有证——肝气郁结。

中医重视整体内环境

明白这个原理，我们就可以防微杜渐地预防疾病，比如癌症。

我们的身体就好比一个社会环境。好人和坏人都是相对存在的。当社会

秩序很正常时，有几个毛贼没关系，也很平常。所谓“水至清则无鱼”。

因为整个社会环境是讲正气的，这足以控制那儿个毛贼，使他们不会猖

獗地发展起来。这时，即使我们身体存在一些癌细胞，但因为身体的免

疫监视能力强大，癌细胞“团伙”很快就被抑制扑灭了。

反之，如果整个社会秩序都乱了，执法机构失灵了。甚至连警察也

变成小偷，那坏人的数量就会激增乃至失控。这时，身体内的癌细胞就

会不断增殖和扩散，破坏力巨大的癌症就会表现出来了。所以，中医说

“邪之所凑，其气必虚”。故此，癌症病人大多伴随气虚、血虚、阴虚、

痰淤等证型。

因此，中医无论治病还是养生，都着眼于观察人体环境受到了什么

样的改变，并注重时时调整人体的功能，使之达到长久的稳定和平衡。

当你自身的状态因为得病而被打破了，如气血两虚的癌症病人，中医师

就用一些补气、补血的药物（更多的是配成方剂），为病人纠正失衡的

体质。这已成为中医学的一种重要的理念，使我们“不失偏颇”。

中医是我们每个中国人的健康守护神。人是天地的产物，所以，中

医学始终坚持“天人合一”的思想。如果离开了人和自然的和谐共存，

就无法谈中医学的养生。（编辑：郭子东）

夏天怎么过？

现在人们的生活条件好了，于是夏天的时候我们很多年轻人在办公

室开空调，家里开空调，汽车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调。

然后不少人在夏天看病的时候就告诉我：“我怎么浑身都不舒服啊？”

我说你没法舒服，该出汗的时候你不出，都在里面憋着，它能舒服吗？

所以我建议大家，夏天开空调的时候一定别怕费电，多少开点窗子，大

家知道，那个空调的风和自然的风是绝对不一样的，那是一种透骨的凉。

不只是空调，即使你用电扇也不要对着你自己吹，让它冲着墙吹，这样

可以有一个回旋的余地。我们临床上看到很多病例，夏天睡在空调房或

者用电扇吹着，早上起来的时候，胳膊腿就疼了，甚至有的都动弹不得。

这是因为夏天的毛孔是开放的，你用空调、电扇冲着自己一个劲儿地吹,

这不就是我们前面说的“虚邪贼风”吗？所以，夏天喜欢凉爽的读者您

也得躲开点儿空调和电扇，避免把室内温度调得太低或者直接在空调、

电扇底下吹，可能您这吹完以后，明儿出来半身不遂了，这种例子我们

在临床上并不少见。

另外我建议大家在夏天的时候一定要备把扇子。咱们中国人的扇

子，那叫小大由之，热了就紧扇两下；不热了，就少扇两下。扇子扇的

风都是自然的风，于自己的身体无害。所以我们不能小看咱们的祖先，

咱们的祖先其实非常的聪明，古人的扇子在夏天是个必备之物。

过去，中国人的物质生活比较差，而且缺医少药。某人要是得了病，

如果是小病，比方说一个咳嗽，那就在家扛着，巴望着病会一天一天慢

慢好起来。要是大病，比如癌症，那也多数是在家等着，只是弄点什么

小偏方、补品之类的补一补，看能不能侥幸躲过。等到实在不行了，万

不得已的时候（比方说肿瘤已经长大了），才不得不去找医院看医生。

殊不知，等到这病入膏肓时，再高明的名医也无法妙手回春。

现在，我们国家越来越富强了，人们生活也越来越好了。大家对健

康问题的认识提高了，重视了。应该说这是一件好事。可是，又出现了

另一种新的极端情况：越来越多人开始过分依赖医生和药物。这是个误

区。

有的患者到我这里来，说他每天都特别不想吃饭。我于是问，

“那你一天都吃了些什么呀？"我听到的答复无非就是他早上吃了什

么药，中午吃了什么药，晚上吃了什么药，药名讲了一大堆……试问一

句，胃里面都装了那么多药，人还能吃饭吗？人靠的是吃五谷杂粮的长

大的，可不是靠吃药长大的！

再看我们某些孩子。只要一个感冒发烧，父母就奔去医院给他打点滴。

在他们的头脑里，好像如果不打点滴，病就好不了。试问我们几千年来

传承的中医医生，哪个时候给病人打过针输液？但是，感冒发烧这种小

病，并不是自某个孩子才发现的吧。能口服的药物为何非要打针摄入？

能喝点汤水、注意休息就能调整的小病，为何非要吃药？

中医中的“毒”是何含义

是药三分毒！这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对哪

些组织器官的结构或功造成损害。比如说，阿司匹林。它的毒副作用轻

则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过

敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物，说明书会很明

确地告诉你所有可能的毒副作用。

而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响，药

性会有差别。所以，没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中

药这个“毒”，更倾向于指它带有的强烈偏性。中医就是从这方面把握

它们的药物属性。中医认为，药食同源，”物得天地之偏气”。凡是偏

性比较大的，用来纠正人体功能偏性的，都可以用做药物。如麻黄、人

参、附子、大黄等，也包括生姜、大枣、川椒、桂皮这些食物中的佐料。

相对而言，平性（属性比较温和）的就叫食物，比如小麦、稻米，虽然

也有不同，但总体来说，是平性的。中药用对的时候，它可以用它的偏

性纠正你身体功能的不平衡，但如果你吃了这些反倒使身体产生不平

衡，那就是“毒”了。

举个众所周知的例子。人参是不是好药？是！但要看给谁用。

人参有很强的补虚养气作用，血虚者也适用。但如果给了年轻人吃，他

本来就气血方刚，身体里的“火”很旺，一用，十有八九会流鼻血。所

以，药用在需要的人身上就是药，用在不需要的人身上就是“毒”。这

是一个辩证的用药之道。

当然，现代人滥用的不只是中药，西药也有。这不仅浪费了药

物经济资源，也影响了人们的寿命。我认为它也属于一种“养生障碍”。

在养生问题上，我们一定要谨慎对待药物，用药之前，多看说明书，使

用注意事项或中药参考书。如有不懂，应多请教医生、药师、行家等等。

（编辑：郭子东）

中药养生，总在“恶补”后？

“恶补”即“猛补”。一般人使用的是它的引申义——疯狂地补救。然而，

这个词用在中医里面，实在太普遍不过了。春夏秋冬，食补药补，人人都在进补，

一不留神，却走进“恶补”的怪圈。且慢，你的胃不是塞补品的锅炉！

中药养生，总在“恶补”后？

养生不是滥用药物，过度治疗

随着人们生活水平的提高，大家开始越来越重视健康了，养生的呼声非常高。

客观地说，这是一件好事。可是，另一方面，越来越多人开始过分讲究补品、保

健品，对药补“痴心不改”，这反而成了个误区。

有的患者到我这里来，说他每天都特别不想吃饭。我于是问，“那你一天都

吃了些什么呀？"我听到的答复无非就是他早上吃了什么药，中午吃了什么药,

晚上吃了什么药，药名讲了一大堆……我顿时无语……胃里面都装了那么多药,

人还能吃饭吗？人靠的是吃五谷杂粮的长大的，可不是靠吃药长大的！

事实上，这些患者虚弱的体质并没有因为如此“进补”而转好。对于无病也

不虚的人，根本不需使用药物，他们的养生以非药物为主。而对于体质虚弱的人，

才有可能需要服用保健品乃至药物，调理体内阴阳气血，这才叫药补。中药养生，

重在补虚。

中药的“三分毒”在哪里

是药三分毒！这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对哪些组织器官的

结构或功造成损害。比如说，阿司匹林。它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹

不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多

是批量生产的化学药物，说明书会很明确地告诉你所有可能的毒副作用。

而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响，药性会有差别。

所以，没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”，更倾向

于指它带有的强烈偏性。中医是从这方面把握它们的药物属性。

中医认为，药食同源，“物得天地之偏气”。凡是偏性比较大的，用来纠正人

体功能的偏倚（病理状态），都可以用做药物。如麻黄性辛温，可用来散寒发汗,

止咳消肿。又如大黄，性寒味苦，中医用于治疗大便干结、火热亢盛等症，按此

分类原则，生姜、大枣、川椒这些食物中的佐料也包括在列。相对而言，平性（属

性比较温和）的就叫食物，比如小麦、稻米。

药补也忌偏——避开中药之“毒”

中药用对的时候，它可以用它的偏性纠正你身体功能的不平衡，但如果你吃

了这些反倒使身体产生不平衡，那就是“毒”了。

举个众所周知的例子。人参是不是好药？是！但要看给谁用。人参有很强的

补虚养气作用，血虚者也适用。但如果给了气血方刚的年轻人吃，十有八九会流

鼻血。•般地，补阴药甘寒，多服易伤阳气；补阳药性温燥，常用则伤阴助火；

补气药多黏腻，过服会损伤脾胃；补气药多壅滞，多用会是腹胀呆纳，这些都是

滥用药物当作保健品的恶果。所以，药用在需要的人身上就是药，用在不需要的

人身上就是“毒”。这是一个辩证的用药之道。

因此，用药前，先要辨明虚损部位，熟悉药物的偏性，另一方面，要防范可

能出现的副作用——病人是否“过矫”了。中医补益的名方中，补药之外，一定

会合理运用少量的“泻药”。如六味地黄丸中用茯苓、泽泻，补中益气丸中追加

陈皮、柴胡，都有预防补药过偏的作用。

当然，现代人滥用的不只是中药，西药也有。这不仅浪费了药物经济资源，

也影响了人们的寿命。我认为它也属于一种“养生障碍”。在养生问题上，我们

一定要谨慎对待药物，用药之前，多看说明书，使用注意事项或中药参考书。如

有不懂，应多请教医生、药师、行家等等。

合理药补，先问脾胃

本文开头提到的那些“药罐子”病人，虚不受补，正是脾胃被药塞满了，运

化出了问题。中医常说，脾胃为后天之本。人体功能的兴衰都与脾胃密切相关。

在那没有吊针打点滴的年代，无论食补、药补，人体都必须经过脾胃吸收才能利

用。胃口不好，将导致体虚兼不能进补的恶性循环。

所以，对待这些人，用药当以健脾“打头阵”，然后再在健脾治疗中，添加补虚

扶正的药物，只有这样，才不会走进“恶补”的怪圈。

（编辑：郭子东）

中医的“夏季预告”

樊正

伦

夏天，从立夏到立秋，总共包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、

大暑六个节气。《黄帝内经》说“夏三月……天地气交，万物华实。”

意思是说，夏天这三个月，自然界的阳气已渐渐达到洪盛的地步。一方

面天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进

了万物的“华实”。

其实，早在两千多年前，我们的祖先就把这样的养生认识“预告”

给人们，夏天万物皆荣，阳盛于外，养生者应注意养护阳气，以适应此

时自然界的阴气不足。

顺时养生，不与大自然较劲

我们知道，天地万物都有恒定的运动和变化规律，就季节而言，有

“春生、夏长、秋收、冬藏”四大特色分明的季节。人们如果想健康长

寿，就很自然要遵循这个规律，或者说适应这个“潮流”。也就是中医

“顺四时，天人合一”的思想。

如果违背这个规律，硬要与大自然“较劲”、“逞能”，那“吃苦

头”的终究还是人类。因为，不管人有多大本事，都无法改变人体的自

然属性；尽管现代医学和科技十分昌明，但仍然无法改变生老病死的自

然法则。

在夏三月中，人体的新陈代谢也非常旺盛。这本是好事，但如忽略

了夏季养生要领，就可能变成坏事。夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;

夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们出汗多，容易脱液；夏天太热,

容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因空调病而染病……

心火过旺，肺、肾易虚亏

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一

种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!——这就是

“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤

心，秋为疹疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非

是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情

志”的病。

古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精

神”、“心理”。按中医的“五行”说，夏季是火旺（夏主心，夏天心

火很旺）、土相（脾胃处于盛的地位）、木休（肝处于相对的休养状态）、

水囚（肾易亏）、金死（肺易虚）。

心火一“旺”，则火克金，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾

水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾

水”的反攻现象，故“肾水”易“亏”。

气顺则顺，气乱则逆

对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”的理念是很容易接受

的，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以

轻心了！

古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁;

现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易

心神不安。更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。

那么应怎样进行自我调节呢？《内经》说得好，应“夜卧早起（大

意是：稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了

顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡），无厌于日，使志无怒（大意

是：切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气），使华英成秀，使气得泄

（大意是：要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄），若所爱在

外（大意是：就像你面对你所心仪的对象，情志应充分外露而不需内藏）

此夏气之应，养长之道也（大意是：这才是适应夏天的气候，保护长养

之气的方法）”。

《内经》这段文字之妙，在于通篇讲的是“气”。夏季养生的关键

是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，彳环能“乱”。

心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤。所以，“夜

卧早起”，跟着夏季的规律养生，有助于人的阳气向外生发，“心火”

便会降下来。

到了夏天，不妨有意进行一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨

练，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，入夏之时:养“心”为上,

养“心”为先。谨记一个伟大的思想家的名言：“一份愉快的心情胜过

十剂良药”！（编辑：郭子东）

木头可以长蘑菇，……（但）只有在一个特定的环境下，它才能长出一个蘑菇

来。如果这个环境不变，你摘掉这个蘑菇，这个蘑菇肯定还会再长出来……干燥

的木头即使有蘑菇菌种也不会长出来。——环境决定

治疗咳嗽、发烧的误区

我们一得病发烧了，咳嗽了，就要到医院去。你到医院里，我们现

在医院做的什么检查呢？它的一切检查都要紧紧地围绕着这个致病因

子是什么？找到致病因子并杀死它，病的问题就解决了。

这就是我们现代医学里的思维，这种思维对不对呢？我想在一定程

度上是对的，因为这件坏事是他做的，你把他处理了，这事件就平息下

来了。但是从根本上讲，它的弱点是什么？这个致病因子，它之所以能

够在自然界存在，是因为它有在自然界存在的理由。你想要杀死它，它

就要千方百计地活下去，大自然没有让它死。于是它就要千方百计地活

下去，它就要产生变异，它变异的速度可能远远比人类研制药物的速度

要快得多。

四大中医药方，医治甲型流感

正如当年的SARS一样，本次猪流感又引起了全球性恐慌。其实猪

流感这种病症古已有之，也就是我们俗称的“猪瘟”。但是以前猪瘟的

爆发，只是对猪产生危害，并不会影响到人。这次居然还有人因为猪瘟

而死，自然就造成了民众的担忧。西医对此的解释是病毒变异，但是从

中医角度来看，无论是对猪还是对人来说,猪流感致病的机理大同小异,

并不是什么大不了的问题。而且猪流感完全是可以防治的，没有必要惊

慌。

从中医方面来看，猪流感还是风寒导致的。所谓“春生、夏长、

秋收、冬藏”，本来春天就是生发的季节，寒气容易入侵人体。今年又

是湿寒主令，入春以来，气温时而高达近30度，时而又低至0度。这

种冷热交替过于频繁必然容易患上风寒感冒。尤其是年轻人，不大注意

随气温增减衣物，尤其容易感染。

但是为什么率先会表现在猪身上呢？因为猪属寒性，正是喜风寒

条件的病毒的最佳宿体。根据中医理论推测，猪流感必然具有风寒感冒

的特征：高热无汗，身紧恶寒、骨痛鼻塞、咽肿咳嗽，主犯在肺。我们

现在已经知道了，这种病症可以通过呼吸传染，这就是证据。

其实对这种病症的治疗，我国古代就积累了丰富的经验，有一整套

成体系的治疗方法：刚发病的时候还不是很严重，用“麻黄汤”发散就

可以了；如果是病毒稍微侵入里面一点，就可用以“柴胡汤”来治疗；

病毒再到里面去，病况就会由外寒转变为内热，这时候就应该用“白虎

汤”来清除内热；如果已经错过了最佳治疗时间，病情已经比较危险，

就需要用“承气汤”来救治。总之，针对每一阶段的病情，老祖宗们都

传下来一套治疗的方案。这些都是经过上千年的实践检验的，效果非常

好。

至于感染了猪流感的猪，治疗方法也很简单：用草乌、川乌加麝香

（可用加量冰片代替）加工成细粉，让猪闻一闻吸入体内就可以解除寒

症。

所以说，猪流感并不是难以预防的，我们大可不必紧张。只要随时

注意增减衣物，保持自己的体温恒定，然后好天气多晒晒太阳就可以。

中医治病，重在调整人体内的阴阳寒热平衡，“正气内存，邪不可干”，

只要我们自己身体本身不出问题，不要给病毒可趁之机就可以很好的抵

御风邪。

如果大家得了感冒，可服用同仁堂的感冒软胶囊（其方依九味羌

活），平心堂也有九味羌活冲剂出售。

以上内容来自樊老师所在的著名“平心堂”门诊网站近期刊发出

来的文章《平心堂解读“猪流感”》并略有加入樊正伦老师《养生的智

慧》如有其他问题，可致电平心堂具体咨询。如有其他问题，可致电平

心堂具体咨询。

远离心脏病，你该这么做

一到星期六星期天，是老人最忙的时候，孩子们都回来了，又是儿

子又是儿媳妇，又是孙子的，做了一大桌，做完了以后大伙儿吃，小孩

没关系，年轻人也没关系，孩子孝顺，说爸妈您做了好多饭，您得多吃

点，结果，多吃完了以后，半夜12点就叫120了。

为什么会发生这种情况呢？道理很简单，因为老年人的脾胃功能更

弱了，自己的脾胃功能弱了，再加上晚上无法借助自然界的阳气，他吃

进很多东西，运化不了。中医讲脾胃属土，心属火，五行中，土生火，

心和脾胃之间关系就如母亲和儿子的关系，如果儿子负担一重，就要从

母亲那借力量，这叫做“子盗母气”，心就啸喘地跳起来了，心脏病就

犯了，这种现象我们看到得非常多。

所以说，老年人一定保持老年人的习惯，就像前面我们说的，老年

人最好吃两顿饭，早上九点多钟，下午三点多钟，这样，老年人的心脏

病发病率就很低，反之你要跟着年轻人吃，早上对付着吃点剩的，中午

吃点剩的，晚上吃顿好的，心脏代谢性疾病发病机率就高。

青春期抑郁症，怎么办？

我们知道女孩子14、15岁，男孩子15、16岁的时候，随着气血的

越来越旺盛，这时候全身的脏腑要进行一次重新的组合，这个组合是为

了适应他青壮年的状态。

这时候由于他气血越来越旺盛，常常就会出现很多情志上的疾病，

就是我们常常说的青春期的抑郁症，17到19岁的时候，不管男孩子还

是女孩子，经常睡不着觉，心烦易怒，这样的症状女孩子相对而言要比

男孩子多一点，有的父母没有办法甚至要送精神病医院，但这时候千万

不要把这样的孩子送到精神病院去，因为他的气血越来越旺盛，在重新

组合的时候，他的情志得不到一种控制，这时候需要调整，而不是治疗一。

如果这时候你把他当成精神病去治的话，会把好人治坏，一个一个都治

成横路敬二了（横路敬二是日本电影《追捕》里的一个人物形象，他原

本是一个精神正常的人，但是被人陷害，服用了一种麻醉药品，变成了

精神病，这个人物形象虽然戏份不多，但是刻划地入木三分，演员把一

个目光呆滞，精神失常的病人演到了极致），那就是人废了。

这时候通过很好地调整他的状态，化痰了，清热了，凉血了，因为

他的血越来越旺盛了，里面的火太旺了，那么你就可以用养血、平肝、

清热、化痰，用中医这种方法，帮他度过了这个青春期，就好了。

最大的养生秘诀

你已经付出了你百分之百的努力，那么你晚上躺到床上的时候，你

应该怎么想呢？我敢与天地日月同辉，你这么一种心态，你很快就能平

静下来，然后就睡着了。人说心安理得其实就是这么一种状态。如果你

的欲望总是高于你能力的时候，你的心就没法平静下来。用什么呢？用

老子说的无为则无不为的思想去对待人生，用什么精神去对待钱财呢？

用舍得得失的精神去对待钱财；我想你恐怕心里的麻烦事就少多了。

我见了很多长寿的老人，比如说很多将军，都已经100岁了，你问

问他，他最大的养生秘诀是什么？是放得下。就是他不为世事所累，这

种心态，我觉得作为我们每一个人来讲，都应该是我们学习的榜样。他

经历了多少人生的苦难，他之所以能够长寿，最根本的原因就是能够放

得下、看得开。流水不腐，户枢不蠹，保持良好的心态是健康长寿最重

要的一条。

调节情志的养生秘诀

《黄帝内经》讲“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”。“阳气者若

天与日”，阳气就得动，不动就会老化。因为脑袋是用的首领，四肢是

用的工具。这些东西，因为它是用的范畴，所以你不用它，它就会坏。

所以四肢要经常的用。但是五脏藏精而不泄，心不能动，心要一动五内

俱焚。因此调节情志养生的秘诀叫“勤动脑体不动心”。

我们去看一看，凡是长寿的，真正活到90几岁甚至100岁的老人，

思维都非常清楚。他天天都在读书、看报，而且经常出去活动。因为人

老腿先老，四肢如果不运用的话，时间长了，四肢就开始衰退了。我发

现有很多老年痴呆的病人，你问问他，他肯定觉得退休以后，这会儿可

享福了，一天傻吃闷睡，他的脑子越不用，他的记忆力就越差。所以我

认为脑和体这两部分，一定要用，但是心不能动。

春天，你要“捂着”自己

我们老百姓经常讲，春捂秋冻。但我们现在很多年轻人不信这个，

你看大冬天的，很多小姑娘穿得很单薄，或者在冬天刚刚一过，就迫不

及待地换上薄薄的衣服，看似很美，实际上违背了很多自然规律。春捂

秋冻，春天的时候，我们大家都要多穿一点衣服，为什么？因为冬天的

时候，气血都到里面，这时候外面的毛孔是闭合的，到了夏天，人的毛

孔是以开放为主的。到了春天的时候，这个气血从里面向外走的时候，

毛孔是从闭合向开放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔

的张开，如果这时候你就开始耍单的话，它本来刚刚张开一点，你一冻

它又闭合回去了，不利于气血从里面向外面走。

春天，调养的好时机

老百姓有一句话，叫做“草活易犯病”。我们常常见到很多的慢性

病，如关节痛、哮喘或者各种过敏性疾病，在春天最容易复发。这是为

什么呢？因为春天的时候，气血是从内脏向外走，气血都在体内流动着,

如果在气血流动的过程中，你哪个地方设计得不合理，哪有毛病了，哪

就表现出来了。

中医说：“至虚之处，必是致病之所”，举一个很简单的例子，在

城市中，上班的时候为什么塞车，下班的时候为什么也塞车？那是因为

上班的时候，所有的汽车都跑路上去了，都往单位走，下班的时候，人

都从单位往家走，如果这时候，城市道路的设计不合理，它就塞车了。

我们人体也是一样，在春天这个季节，气血从里边向外边走，“通则

不痛，痛则不通"，所以这两个时候，是最容易出现疾病的时候，出现

疾病就需要找医生，很好地调养调养。而夏天和冬天这两个时节，就像

我们的半夜和中午不塞车，一个都在单位呢，一个都在家里。

春天是草活的时节，也是最容易犯病的时候，但同时也是调治最好

的时间。因为疾病它要藏在里面表现不出来，你医生也没办法，春季正

是它表现出来的时候，也是中医治疗最好的时机，中医治病是讲因势利

导的，你哪儿的气血不通了，找中医调一调，身体的状态很快就会调整

过来了。

中医研究的是人的生命规律，它不仅仅是研究病人和疾病，这跟西

医是不太一样的。中医学常常把人放在两个圈里，第一圈就是自然的圈，

《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时一”，比如说春夏秋冬，我们中医

经常讲，当风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及时，称为“六淫”或“六

邪”，就是当人和自然界之间不能协调的时候，就会产生疾病，这是疾

病的第一个原因。

第二圈是社会，这个圈讲的是什么？它讲人的喜、怒、忧、思、、悲、

恐、惊七情跟人的生命及健康之间有什么关系。中医在养生中有一句话,

叫“恬淡虚无，真气从之”。就是说当你自己心情处在一种非常平静状

态的时候，你的气血就会正常地运行。这种正常的运行，是维持你生命

活动的重要功能。反之，当你的情绪出现异常变化的时候，它就会使得

你气血产生逆乱，进而导致疾病。

不要把糖尿病看得那么可怕。糖尿病在中医上属于消渴病的范畴，是

一种代谢性疾病。现代医学认为用了胰岛素以后可以把血糖降下来，但

是不敢保证你的并发症一定不会发生。中医的消渴症分为上消、中消和

下消三种，上消的时候，是糖尿病初期的时候，主治在肺；中期是中消,

主治在脾；在下消的时候主治在肾。通过中药的调养及合理膳食，我认

为糖尿病是可以治好的，临床上也确实有通过中药治疗后各项指标都很

正常，现在都可以吃月饼，什么事情都没有，但这也因不同人的体质不

同而不同。

总的来说，从中医角度来看糖尿病的治疗，总的原则是初期治肺、

中期治脾、晚期治肾，经过合理的调节和合理的膳食，问题会解决的。

中药的“毒”

标签：中药材副作用偏性人参

中药的“毒”，是指有偏性的东西。我们中医在临床上使用的所有

药物，都具有很强的偏性。

中医讲药食同源，因为“物得天地之偏气”，凡是偏性比较大，用

来纠正人体偏性的，都可以做药物。如麻黄、人参、附子、大黄等。相

对来说平性的就叫食物，比如小麦、稻米，虽然也有不同，但总体是平

性的。而食物中的生姜、大枣、川椒、桂皮也都是药物。

中药同样有副作用，你吃的食物或药物本来是纠正你的不平衡，但

如果你吃这些反倒使你的身体产生不平衡的话，就是“毒”了。所以，

中医无论采取泻法还是补法，都应该弄明白中医在怎么治病，如果一味

地跟着西医的思维走，中药在你手中就是毒药。比如说，人参好不好？

好！但是看给谁用。人参之所以叫药，不叫食，就是因为它的药是偏性

的，总的来讲，人参有很强的补气作用，可以补虚养气，但如果给年轻

人吃，他本来身体里面火力就很旺，吃了人参肯定就流鼻血，你说它是

药，还是毒？用在需要人的身上就是药，用在不需要人的身上就是毒。

在这个问题上，大家一定慎重。

中药的有效期有多长？

标签：中药西药陈皮有效期

西药因为它是化学药物或者生物药物，它有很具体的保质期。严格

地讲，中药的饮片和我们常用的中药，只要它不长虫，不霉烂，你就可

以用。而且有很多中药，必须放的时间长了才有用，你比如说陈皮，那

个橘子皮，不是那个新鲜橘子皮拿来就能当中药，为什么叫陈皮呢？得

放久了，才能够用，它越陈，越好。但是你一不能让它长霉，二不能长

虫。长霉了药会降低药效，另外一个不要长虫，长虫了，倒不影响什么

药效，就是那个药的质量就差了。

我觉得除去这两个因素，从中医的理论上看，只要它不霉烂不长虫,

你就可以留着。

说说长寿的奥妙所在

标签：长寿元气奥秘养生

我们应该怎么看待元气与寿命呢？元气它就像一个定数，举一个简

单的例子，就像我们天天用的煤气罐，爸爸妈妈给你生命的时候，如果

爸爸妈妈身体都非常好，母壮则子肥，你的元气就会像新装的煤气罐一

样，非常充盈；如果爸爸妈妈身体不好，给你的元气不足，就像只给了

你半罐煤气一样。

这个半罐和一罐，它和寿命是什么关系？我们讲节饮食也好，顺四

时一，慎医药，干嘛呢？元气消耗，就像前面的火门，当你在外受风寒暑

湿燥火，内受喜怒忧思悲恐惊，受到疾病干扰的时候，你的火门就被开

大了。火门被开大以后，你的元气的消耗就多了，元气消耗得越多，你

的寿命就越短，它们就这么一个变动的关系。

如果你爸爸妈妈给你很好很圆满的一罐，你24小时一直把火门大

大地开着，你的寿命也不会长。如果爸爸妈妈只给了你半罐，你老把那

个火门开得小小的，老让它小不溜儿地使用，你的寿命就长，这就是元

气与寿命之间的关系。我认为在人的生命中，关键是自己，只有你自己

节约地使用你爸爸妈妈给你的生命之气，才能保证长寿。

一天是个小四季养生有学问（三）

标签：肺气大肠经脾胃小肠

凌晨3点到5点是肺气最旺盛的时候。肺主一身之气，所以你要是

早一点起来，早一点活动活动，你会觉得一天很有精神。早上5点到7

点的时候，是大肠经最活跃的时间，所以这段时间应该大便，为什么说

早上大便？就是五点到七点这一段正好是大肠经最旺盛的时候。

到了7点到9点，是胃经旺盛的时候，9点到11点是脾经旺盛的时

候。中国人过去吃两顿饭，不是中国人穷，一般两顿饭的时候，上午那

顿饭是9点钟左右，下午是3点钟左右，3点钟是小肠最旺盛的时候，

你想脾胃和小肠不都是消化的重要脏器吗？所以，我们在顺四时养生

中，一天就是小四时，在一天中，也应该非常注意自己的养生。

一天是个小四季养生有学问（二）

标签：高血脂糖尿病肝功能脂肪肝

晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚

刚来复，它不会耗散掉，如果这时候你很好地睡觉了，高血脂、糖尿病

发作儿率就小。所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开

会，半夜开，我也跟很多报社同志接触过，十个有九个长期上夜班的同

志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么？他

11点到1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反做了，胆

功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病了。

所以我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前

最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现

代人工作紧张，不免会有哪一段时间得不到休息，那也没有办法，我经

常给很多演员他们看病，他们也说，这一演戏，就得跟着转，根本没有

固定的休息时间。我就建议他们，平时偶尔紧张一点没关系，到星期六、

星期天的时候，一定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所

付出的，是以生命为代价的。

一天是个小四季养生有学问（一）

标签：时辰养生四季五脏经络

我在前面叙述了一年之中的养生方法，其实我们过的每一天同样也

是如此，一天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋

天，半夜是冬天。

一天中，我建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉？就是中午11

点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时

这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面,

阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样

的。半夜十一点到一点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐

渐增强，一直到正午n点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，

阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个

是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生

的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、

收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上

To

一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两

个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，

是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5

点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。

药高一尺毒高一丈

我们一得病发烧了，咳嗽了，就要到医院去。你到医院里，我们现

在医院做的什么检查呢？它的一切检查都要紧紧地围绕着这个致病因

子是什么？找到致病因子并杀死它，病的问题就解决了。

这就是我们现代医学里的思维，这种思维对不对呢？我想在一定程

度上是对的，因为这件坏事是他做的，你把他处理了，这事件就平息下

来了。但是从根本上讲，它的弱点是什么？这个致病因子，它之所以能

够在自然界存在，是因为它有在自然界存在的理由。你想要杀死它，它

就要千方百计地活下去，大自然没有让它死。于是它就要千方百计地活

下去，它就要产生变异，它变异的速度可能远远比人类研制药物的速度

要快得多。

所以有的时候我常说，在外国人没有进来之前，活在中国的细菌病

毒比外国的过得轻松，因为没有人要杀死它们，它们也不会着急着变异。

现在的孩子要以泄为主

我发现，小孩子的病既难治又好治，难治的是他自己表达不清楚,

好治的是因为小孩没有那么多喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，没有那么

多思虑，所以他的病主要有两类：一个是吃出来的，一个是着凉了。小

孩子脾胃很弱，家长不明白的话，就常常给他摄入过量的食物和营养，

在体内形成一种湿热的局面，形成积滞。就像我们的杯子，如果里面是

冷水，它对外面就不敏感，但里面要是盛满了热水，对外面就敏感了。

再打个比方就是我们大家都知道金子好，但看给谁用，他花不出去，都

在里面存着，能有什么用呢？所以我们看发烧的小孩子，他们的舌苔都

是黄腻的，大便都很干燥，俗话说“没有家贼引不来外邪”，他的肠胃

状态是至关重要的，所以做父母的一定要注意这一点，切忌不要毫无节

制地给予食物。

孩子的健康是天下父母的共同心愿，也是要对孩子健康的直接责任

人，如果是小男孩儿，那妈妈的责任就重，因为小男孩儿本身就是阳刚

之气，妈妈带出来的男孩子，阳刚中带三分阴柔之气，他就不惹事打架

了；如果是小女孩，爸爸的责任就重，因为爸爸带出的小女孩儿阴柔中

带有三分阳刚之气。要想保证孩子的身体，作为父母在孩子10岁以前,

两件事儿是必须要做的：第一，每天晚上的天气预报一定要看，明天是

什么样的气候，该给他穿什么样的衣服；其次，孩子大便完了，一定要

观察一下。大便反映了孩子的饮食状态，如果大便特别干燥，味道特别

大，就说明体内有积食了，给他吃点像王氏保赤丸这类的泻药，现在的

孩子不是没东西吃，而是吃得太饱了，用一点泻药让他疏通了，体内的

积热就没有了，就不容易外感了，现在的孩子出现胃痛，大部分不是虚

寒，是湿热。应该把体内的湿热打一打，胃疼就好了。现在的孩子比我

们这一代好到不知什么程度，所以大部分不是补的问题，而是要以泻为

主。

饮食男女者，人之大欲也

大家都知道，一个人在妈妈肚子里的时候，是妈妈在保护着他，这

时，我们的身体是九窍不通一窍通，这一窍就是肚脐跟妈妈通着。一旦

落生，就会变成一窍不通九窍通，肚脐不通了。我们人体所有的窍节和

自然构成了一种相互关联的属性。而在这种九窍中最重要的一窍是什么

呢？就是口。

吃饭是人类的第一等大事，所以孔子说：“饮食男女者，人之大欲

也。”就是吃饭是每一个人，只要生下来以后，先天就存在着一种本能。

吃饭这个问题，是我们在人生中得以生存成长的基础。

我们人一出生，爸爸妈妈给了我们先天之气，就是我们说的元气或

者说真气。这先天之气贯穿在整个人的生命中，但是，如果七天之内没

有后天水谷之精气的维持，先天之气就用完了，用完了人就死了。所以,

这个元气是靠不断的水谷之精微来维持的，任何一个民族都离不开饮

食。中医认为，人的整个生命过程中，除去爸爸妈妈给你的先天之气以

外，就不断地需要用后天的食物来加以补充。

春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的

时候。《黄帝内经》讲了，在这个季节里，一定要记住，要“夜卧早起,

广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了；早起，就是早上

早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡的话，

有助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常

到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然的和自然界

构成一种和谐的状态。

又是一年“春困”时

春天的时候，气血从里面向外走，里面的气血相对的不足了，这个

时候人常常会有肝阴不足的状况。中医认为，春气与肝气相通，中医说

的肝，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器，而春天正是气血生

发的过程，所以说春气与肝气相通。

春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候，我们就应该注

意养肝。有很多人一到春天的时候就经常半夜醒来或者睡不着觉，这是

因为人的阳气白天形于外，晚上归于内，归于内归到哪呢？就是归于肝。

如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，

你就老睁着眼睛，睡不着觉，即使回去了，1点到3点是肝经旺盛的时

候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气给顶回来了，你就醒了，到5

点多钟，肺气旺了，你就又能睡着了。还有就是有些女同志在月经前后

睡眠不好，这就是因为血行于下，气浮于上，且女性以肝为先天，肝血

不足，阴不敛阳的时候就不想睡，也睡不着。

生命周期男女有别

在中医的观点里，男人和女人的生命周期是不一样的，男同志以阳气为主,

女同志以阴血为主，在男同志的整个生命过程里边，他的成长周期是个偶数8,

女同志以阴血为主，她的生命的数是7,是个奇数，为什么这么说呢？

女同志7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁，她

每7年有一次变化，女同志的顶峰年龄是28岁，过了28岁以后就开始慢慢向下

走了；男同志是8年转一圈，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、

64岁，所以男同志的好处是转得慢，但小女孩都比小男孩聪明，小男孩8岁还

没开窍呢，小女孩都已经很明白了。所以小孩上学的时候，小男孩你让他晚点上，

要不然的话，他老比不过小女孩，男同志的顶峰年龄是32岁，过了32岁以后，

他就开始往下走了。

所以男同志和女同志过了他们的顶峰年龄以后，在饮食上就要加以注意了。

这时候的关键是脾胃的运化能力弱了。运化能力强的时候，清者化升成气血，浊

者就排出体外了。运化能力弱，代谢的东西排不出去，就开始发胖，就开始衰老

了。

那么怎么办？从这以后就一定要注意：早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃

清淡些。因为人和自然界是个统一的整体，早上和中午的时候，尽管你自身的消

化能力弱了，但是可以借助自然界的阳气，它就运化。晚上，你吃得好了，吃得

多了，自然界的阳气借助不了，自身的运化能力又弱，代谢的多余的东西就容易

在体内囤积。所以咱们不要早上和中午对付对付，晚上大吃一顿，这种生活习惯

应该改变。如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。

用个比喻来说明这个问题，我们年轻的时候，血管里的血就像清水，你一百

米跑完了，回来睡一觉第二天又轻松了，因为你晚上睡觉的时候，血液把你的所

有的毛细血管都走到了。随着年龄的增大，饮食结构如果不注意，血管逐渐从清

水向淮河的水向黄河的水发展，血脂高的人，血管内壁上有一层油，这种状况到

了四五十岁就有感觉了，睡觉没睡觉没什么区别，睡完了甚至比不睡还累，就是

因为血液黏稠度大了，很多毛细血管得不到足够的濡养，这种情况与不良的饮食

习惯直接相关。

留意骨骼退化补髓有窍门

老年人骨关节退化是常见病，也是很多人在过了中年以后一定要注意的i种

疾病。为什么会出现呢？中医认为，五脏包括肝、心、脾、肺、肾，其中肾是非

常重要的脏器，肾是干嘛的？是藏精的，它的生成最晚，在中医理论中“肾主骨

生髓”，是主骨骼的，肾精可以生化成骨髓，而